ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
頑張って毎日酒呑め!
健康を害しては意味がない。
やはりデブはなるべくしてなったのだとよくわかる
デブの低脳っぷりをここで思う存分にアピールしてくれ
反面教師としていい例になるだろう
飲む酒は若干限られるが
ツマミも糖質を意識すれば効果ありそう。
今晩はそこらへんを考えて飲んでみる。
つまみは野菜スティックだったけどダメだった、アルコールそのもののカロリーは太らないってのは自分には信じられない
今も継続中。
焼酎は1日900mlのボトルの半分は飲むから450mlくらい
自分がやってるのはスーパー糖質制限ね。
私も普段は3合〜4合の量しか飲まない。
野菜だけではダメということか。
効果はやった人にしかわからない。
朝昼ガッツリ糖質を摂取し、夜だけ野菜と焼酎飲んでもあまり意味がないと思う。
嘘でもなんでもなく、自分は毎晩酒飲みながらでもキチンと体重が落ちたよ。
まだあと-10kgが目標だけど。
だからどうお酒と付き合って、どういうものをツマミにすれば痩せるか
教えて欲しいわけです。
真の酒飲みはつまみは食べない。
理由は酒の味がぼやけるから。
1は中途半端な酒好き。
早死にしたければ好きにして。
食べずに飲むのは身体に悪い。だから飲むものと食べるものの組み合わせで
痩せることは出来ないかと思って立てたんだよ。
俺と同じように飲兵衛なのに痩せたい人も多いはずだ。
酒のつまみで糖質制限を意識しすぎると塩分摂りすぎになることがあるから注意
飲むときはそこに行って焼酎飲んでる
野菜の煮物のほうがよさそうだ。
おしんこをツマミにお酒飲むの好きだけど、今日からは封印する。
これ立派な糖質制限食
考えたら焼き鳥屋に行けばいいやんけと結論出ました。
明日はどうなってることやら?
あさり酒蒸し、モツ煮込み、きゅうりといか生姜の酢の物、焼き鳥(ハツ、つくね、
レバー、砂肝、ちょうちん、ねぎま)、焼酎水割り10杯。
昼食にチキン南蛮定食食べたこと、まだお通じないことを考えると
嬉しい結果。
今日からはご飯減らす、もしくは止めることで糖質制限頑張ってみる。
>>7で書かれた時にはすでに昼飯食べた後だった。
主食抜きは2週間もすれば慣れる
酒飲みは、朝から下痢、そして昼飯は、お子様ランチでも残すくらいの小食で
仕事の合間でも水かお茶しか飲まないのしか周りにいないからな・・・
ビールなら膨満というのが考えられるので、ゲップのツボを刺激すればいいが
酒のみでなく、間食が多くて太ってるのが正しい答えじゃねえの?
身長が2メートルとか?
今朝の体重89.2キロ。
昨日から糖質制限スタート。
昨日の食事
昼食 野菜炒め、麻婆豆腐
夕食 鯵たたき、イカ納豆、南瓜の冷やしレモン煮、ざく切りキャベツ、
しらすときゅうりの酢の物、ほうれん草のお浸し、日本酒2合、
ウーロンハイ4杯
カボチャあかんのか?
知らんかった。
調べると日本酒はあかんようやね。
今日から日本酒も封印する。
飲むお酒は焼酎、ワイン、ウイスキー、ブランデー、ジンに絞る。
http://かんたん糖質制限食.net/toushituryou.html
糖質制限は1食の糖質量の上限が20g
それを1日3食で、20g×3食=60gが上限
1日2食にして30×2食ではない
1食20gが上限
日本酒二合なら、それだけで糖質量16.2g
このサイト参考にして飲むお酒、飲む量を考えてみる。
食べるもの、食材も気を付けてみる。
昼、夜はきっちり20グラム上限守ってみる。
昼はコンビニ利用しているが、「コンビニ、糖質制限」で調べると
食べれるものがいろいろ出てるので参考にしてやってみる。
月末にどういう結果が出るか楽しみだ。
一つ先の駅まで30分歩いてる。帰りも同じ。職場でも極力階段利用。
それ以上は頑張りたくない。
緩い感じでダイエットしたいから。そうでないと長続きしないと思うんだよね。
それでもストレスにならない範囲で地道にゆるいダイエットしてたら一年くらいで腹筋割れたぞ
急がなければ減量なんてそう難しくないから気長にやればいいよ
メニューは@蒸し鶏サラダ、A鶏むね肉とズッキーニのソテー、
Bしめじと大根おろしの和え物、C冷やしトマト、D鰯の塩焼き、
Eウーロンハイ6杯。
お昼はコンビニで野菜サラダ、豚汁、冷や奴。
計算すると1食20グラムの糖質上限はクリアー。
常駐させてもらうわ
俺はウイスキーと焼酎の二刀使いだ
つまみはレバーと砂肝が好きだ
つまみを酒で流し込んでいるから、胃腸内で消化させるのに時間がかかり
デブになったんだよな、お前ってwwwwwwwww
4月に受けた初めての人間ドックでは特に問題無し。
ただし40代に入ったことで急速に数値悪化することもあるのでダイエットを
勧められる。
医師の夫が不健康というのもどうかと思うので、今までの生活を少し見直す
ことで痩せられればと思って始めた次第です。
ヨメは太ってないの?
同じだけ食べるし、それなりに飲むが昔から全く体型は変わらない。
本人いわく太らない体質だそうだ。
自分は一応サラリーマンです。時間に融通利くのでサラリーマン+主夫
やってます。
昨日の食事
昼食は@おでん(大根2、玉子、牛スジ、蒟蒻)、A冷や奴、B野菜サラダ。
夕食は@豚肉とえのきのソテー、Aざく切りキャベツ、B煮物(鶏肉、しめじ、
玉葱、豆腐)、Cマグロ赤身刺し、Dタコとわかめの酢の物、
E焼酎の水割り(梅干し入り)7杯
便秘も無く、疲労感も無く、今のところ順調に減少中。
まあそのへんはライフスタイルの差もあるか
朝は珈琲のブラックだけ。
出勤前に今日の食事の下ごしらえや掃除しているので時間がないのもある。
やはりウイスキーと焼酎が最強。
ツマミはあってもなくてもだけど、チーズが多いかな。
少量で済むので。
そんなだけど体重落ちてます。
料理は和食が好きだし、自炊も好きな方だから、夕食はある程度いろいろメニュー浮かぶんだけど、仕事してて昼ごはんが難しい。セブンのサラダチキンばっかりだと飽きる…
外ならサラダとコーヒー。
外はランチのセットメニューより高くつくこともあったりする。
中国チキンばっか食ってると・・・
昼食がてらつまみに豚キムチ、チーズ、ちくわ二個、ハム4枚、マッシュルーム少々食べながら
昨日はこれしか食事摂ってない。
というか夜には半分潰れて寝てたから夜過食することなかったw
休みだからといってこんな生活してたら不健康に痩せそうでヤバいよな‥
昨日は昼食が取引先の人との外食だった為、20グラムの糖質上限を
オーバー。
少しでも摂取量減らせるように外食先は蕎麦屋を選択。
生粉打ち(10割蕎麦)にし、せいろ蕎麦頂く。
ご飯ものやうどん、パスタよりは糖質量少ないみたいなので、今後も取引先
との外食は蕎麦屋一択。
夕食は宅飲み。
@レバニラ炒め、Aせいろ蒸し(白菜、チンゲン菜、蕪、もやし、海老、鰆)、
Bひじき煮、Cチーズ盛り合わせ、Dかわはぎの煮付け、
Eかわはぎの刺身、F焼酎の水割り4杯、赤ワイン1本
自分は酒毎日やってて体重10キロ落としたぞ
運動もしたけど
ワインは避けた方がいい。
あと糖質制限と低GI食とは違うので明確にした方がいい。
止むを得ずなら低GIで回避ってのもありだけど。
酒呑み同士頑張ろう!
今日は昼から嫁さんと紫陽花見に出かけて、帰りに立ち飲み屋へ。
焼酎の水割りと焼きトンで一杯。
サラリーマンやってる人は分かると思うが、取引先との会食が夜ならば
糖質制限意識したものを食べたり飲んだり出来るが、昼だけはどうしようも
ない。お酒飲むわけではないから、どうしてもご飯もの中心になるし、どこに
行っても糖質たっぷりのものが提供される。
ネットで見ると大戸屋のような定食屋が糖質制限している人間には有り難い
存在のようだが、取引先の人間連れて大戸屋行けるかと言えば行けない。
いろいろ妥協して、相手も満足感得られるところで落ち着いたのが蕎麦屋
という感じ。
ワイン・フルーツ合わせて1日150kg程度だが、積もったらでかくなるんだろうなー
腕の血管見えてきた
順調順調
度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らずトロトロになるだけだからこの時期うってつけ
そのせいでダイエット停滞してるけど腹筋割れて凸凹見えるようにはなってきたかな
薄皮一枚まで着実に削らないと
何故か増?
昨日は昼飲み、夜飲みしたけど、そんなに食べてないはずなのに?
昨日の昼食は夫婦二人で@焼きトン5本、Aきゅうりと茄子の浅漬け、
B焼き椎茸。
飲み物は私は焼酎水割り3杯。
嫁さんは当直勤務控えてることもあり、ウーロンハイ1杯だけ。
夕食は宅飲み。
@鯖の塩焼き、A冷やししゃぶしゃぶ(豚肉、もやし、白菜、マロニー、えのき)
B砂肝のコンフィ、Cほうれん草のソテー、D海老のカレー風味揚げ、
Eにゅうめん(糖質0グラム麺使用)F焼酎水割り2杯、Gウイスキー水割り4杯
昨日、スーパーで粉末タイプで一食カロリが52キロカロリー、糖質も7g
のカレー粉を発見。
味付け少量利用するのにいいと思って購入し、夕食で利用。
カロリーも低いし、糖質も低いので、今後もカレー風味や薄く延ばしてスープ
として利用していこうと思う。
今日は天気悪いので、このあと嫁さん迎えに病院へ。
その前に嫁さんの食事準備しないと。
糖質制限でも、あまり摂取カロリーが多いとね。
お酒のカロリーは除外してOKだけど。
あとマロニーは100g中86.8gと高糖質食品だから、しらたきか糸こんにゃくを使いましょう。
それと1週間で2.1kg減だから、単純計算で4週で8.4kg減のペース。
走れ豚
走る気は毛頭ない。
酒飲みデブが酒飲みながらどうやって痩せるかだから。
日常生活の中で走るなんてない動作をするつもりもない。
あくまでも日常生活の延長線上で痩せることを目指してる。
その後1時間ウォーキング、30分ジョギングしてきた。
で今からハイボール飲むわ。つまみは海苔
痩せるスピードが下がると分かりながらも飲んじまうなぁ〜休み最高や
そういえば野菜食ってないな
明日は水菜でも食うか
昨日は嫁さんと二人で自宅で昼飲み。
夜は飲まず。
昨日の昼食は@鯵さんが焼き、A鯵なめろう、Bもずく酢、
Cタコとわかめの酢の物、D豚の角煮、E茹でブロッコリー、
F納豆オムレツ、Gウーロンハイ5杯、ウイスキー水割り1杯
夜は@糖質0グラム麺使用したにゅうめん、Aレバーとほうれん草のソテー
B寒天ゼリー
昨日は昼飲みだけで、夜は飲まず。夜飲まないのは久々。
順調ですね。
豚レバーで2.5g、鶏レバーで0.6g。
これまで制限してたら食べるものなくなっちゃうよね。
夜勤明けの食卓には必ず酢の物出すようにしている。
あと買い忘れがなければ必ずタコとレバーも。
主夫の気遣いってやつです。
土日はどうも体重が落ちません。平日は最低でも往復1時間ウォーキング
しており、このウォーキング効果か平日は大量の便通がある。
土日はそれがない分、停滞するようです。
女医とどうやって知り合って結婚したのか?ヒモ状態じゃね?みたいなw
人生イージーモードで楽勝ですな。
小さい頃から知ってるし、小、中、高、大と同じなんだよ。
9年前に事故に巻き込まれて搬送された病院で久々に再会。
そこから告白されて、3年交際して5年前にゴールイン。
嫁のほうが社会的に意義のある仕事だから自分の仕事は辞めて、時間の
融通が利く現在の仕事へ転職。
収入は4倍違うけど、自分には前職時代に貯めたお金で買った不動産等の
賃貸収入なんかがあるので、トータル年収は自分のほうが上。
夫婦なんてどっちが稼いでもいい。別に周りの目や声は気にならない。
奥さんと自分のためにも、痩せて見た目もかっこよくなるといいね。
応援してます。
全部同じだと思ってたわ
つかデブリン金持ちなんやな
毎週末の飲みと糖質制限無しダイエットをやってる
ご飯好きなのでランニングと筋トレして痩せる方法取ってるけどそれはここの人は興味ないとおもうので
酒のツマミのオススメを幾つか
ササミのタタキと玉ねぎスライス(ササミは1分程茹でるだけ)
ササミの大葉巻き練り梅添え
鶏胸肉のサラダ
セセリの茹でポン酢和え
どれも焼酎と良く合うのでオススメ
ササミは精肉店の人に入荷日を聞いておくとより新鮮なものを食べられますよ
なんの為にダイエットしてんの?
嫁も医者のくせに承諾してるのが理解できんww痛い夫婦なんだろうな
こんな書込してる自分は痛いと思わない?
18時だ19時にジャンクフード食べても全然満足しない。
冷凍ポテト500gにフレーバー付き塩+マヨ+ケチャプで
バクバク食べるよねぇ
うまいよねぇ
痛いと思うならば思ってればいんでないの。
酒飲みだけど痩せたい、スタイル良く見せたいって願望の人は沢山いるはず。
自分もそんな一人だから、普段の自分の食生活に多くの人がツッコミ入れて
くりれたり、アドバイスくれることを生かして体重を落とそうとしてるだけ。
一人でも参考にしてくれる人がいれば嬉しいしね。
今朝の体重は87.5キロ。
昨日は昼食は野菜スープカレー風味。
夕食は@鯖サンド(ローソンのブランパンなるものを利用)、A野菜サラダ、
B豆腐ハンバーグ、Cローストチキン(お腹の中に野菜入れて)、
Dチーズ盛り合わせ、Eバーニャカウダー、Fケーキ(食べなかったけど)
G赤ワイン2杯、ハイボール4杯
昨日の夕食は知り合い夫婦との夕食。奥さん誕生日ということでそれっぽい
メニューに。
糖質制限中はパンを食べることないと思ってましたが、糖質量が記載されている
パンがローソンに売っているということで買ってきました。
1個あたりのカロリー数、糖質ともに低かったので、今後も利用していきたい
と思います。
自分もレバーでそんなに違いがあるとは知らなかった。
鶏は皮、脂身部分を切除すれば糖質制限には最高の食材ということだ。
こういうこともここに書き込んで教えてくれる人がいたからこそ
知ることが出来た。
参考にさせて頂きますが、茹で時間1分で大丈夫ですか?
先日、鶏わさで食中毒ってありませんでしたっけ?
俺も慎重は170cmピーク時体重78kgだった35〜6の頃ね
今は46歳で体重68kg、かなりストイックにトレしているので
腹筋がもう少しで見えるくらいまで鍛えている
毎日ビール大1〜1.5,日本酒2合、キンミヤハイボール3〜5杯
週末はこの数倍は飲む
朝はヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなど非常に軽め
昼は自家製弁当、鮭や鯖、納豆、野菜たっぷりが多い、白米200g
夜は好きな物を普通に食べる、ただし最初に野菜を丼一杯、肉や魚はその時
食いたい物を食べる、ただ脂っこい肉は食わない(食えない)で炭水化物は
絶対に食べない、ってか腹一杯になって欲しくない
毎朝必ず1時間の運動、柔軟、腹筋、背筋、体幹トレ、スクワット、ステッパー
筋トレは無しというより出来ない。
嫁と再会するきっかけとなった事故で身体のあちらこちらに障害が残ってる。
右手は不自由なく使えても、左手は手首から先がほとんど動かない。
歩くほうも杖は使わなくても何とかなるが、足を引きずるようにしか歩けない。
当然走ったりは出来ない。
綺麗に痩せるのには運動が必要だってことだね
スタイル良く見せたいと書いているので運動を取り入れればスタイル良くなる
痩せた=スタイルが良いじゃないからね
俺は50歳までにはライザップのCMみたいな体に仕上げようとしているだけ
繰り返すが痩せるのに運動は要らない、運動しろデブとか言っている奴は
ダイエットをもう少し勉強した方が良いと思う
大変だな
その話を聞くと痩せるために運動じゃなくて、動くところの筋力強化目的なら
十分に意味があると思うけど、その話からいくと嫁さんは整形外科かな?なら
プロだから俺が口を挟む問題ではないな
俺は毎日欠かさずビールと日本酒を飲んでいる、酒用に専用冷蔵庫まで買った
大の酒好きだけど飲みながら痩せる、または体型をキープしたいよね
今年初めて受けた人間ドックの結果、全ての数値は問題ない。
>>93
整形ではないよ。大学病院で研修中に死ぬ寸前の俺が運ばれてきた
ての再会だから。
信号無視のワンボックスカーにはねられて、3日間意識不明の重体だった。
退院するまでに半年、手術も3回やった。それでもあちこちに障害残った
けど。
主夫業はリハビリみたいなもんでもあり、嫁さんへの感謝の気持ちと
たいへんな仕事に対する自分なりのサポートみたいなもんです。
掃除、洗濯、料理はやってみると結構楽しい。
これと焼酎
旨いんだがかなり脂あるな
レバー厨だが鶏レバーがなくて
鰯旨そうだからやってみたけどやばい気がする
もうササミと胸肉しか解決策はないのか?
カロリー制限では、単にカロリーオーバーになってしまうだけかもしれないけど、糖質制限では良質な油を摂りましょうとされるし。
バターOK、マーガリンNGみたいな。
時間ある時に、この辺でもチラ見すると参考になるよ。
糖質制限ダイエットで成功するための「脂質」の取り方。良質な油、悪い油とは?
http://tst.japan-topics.com/archives/17
昨日の昼食は取引先との外食で蕎麦。生粉打ちせいろ。
夕食は@持ち帰り焼き鳥5本(砂肝、レバー、せせり、ねぎま、ハツを塩で)、
A鯖水煮とキャベツの和え物、B肉豆腐、C銀だらとイカの粕漬け焼き、
Dひじき五目煮、E茄子と大根の煮物、F野菜スティック、G焼酎水割り6杯
野菜の値段が高いこともあり、野菜不足気味。
油も摂り方、種類が大事ということで、昨日は鯖の水煮缶で一品作りました。
>>97でご紹介して頂いているサイトをたまたま先日拝見しました。
今後も良い油の摂り方をしていきたいもんです。
これから夏野菜が出てくるから、野菜のお値段も下がってくるんじゃないかな。
夏はよくツルムラサキをおひたしにして食べるよ。
茹でて細かく刻むとヌルヌルネバネバになるから冷奴にかけるとか、そのままとか。
納豆と大根おろしと一緒に和えるとか。
http://cookpad.com/recipe/849445
自分は30分じゃなくて、茹でる前に冷蔵庫から出しておいて常温にしてから27分でやってるけど。
余熱で火を入れていくわけですな。経済的にも優しい料理法なので
今度試してみます。
>>99
早く値段が下がることを祈るばかりです。
我が家では冷や奴は生姜と鰹節、醤油で食べてますが、今後は冷や奴
の上に乗せるものも工夫していきたいですね。
昨日の夕食に食べた鯖水煮とキャベツの和え物ですが、納豆入れると
納豆の粘りで全体的に食べやすくなります。
昨日はたまたま納豆が冷蔵庫になかったので入れることが出来ません
でしたが、納豆に付いているタレと少量の醤油を足すことで味付けすれば
食べ応えあり、魚の油も摂れる一品となります。
ビールと日本酒は避けたほうがいいってのはわかるけど。
甘いサワー系カクテル系は論外だと思ってるけど。
自分(♀)も酒はやめられないけど痩せたい。
蒸留酒が苦手でどうしてもビール、日本酒、ワインになってしまうけど
最近はビール、日本酒を控えめにしてワインをメインにしてる。
腹筋、スクワット、プッシュアップとウォーキングをやってます。
ドクター江部のブログで詳しく説明がされてるので参考に。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html
豚もも肉の赤身とかは?
スーパーで、うす切りやブロックでよく売ってるよ。
普段、自宅で赤ワイン飲む時は「カベルネ ソーヴィニヨン」飲んでるが
これは大丈夫な赤ワインかな?
辛口=重いって理解していいのだろうか?
>>103
ハイボールならば飲めたりしませんか?
>>105
自分も豚と牛は赤身を選んでいれば大丈夫と認識してる。
脂身ある肉を使う時は一度湯通しして脂を落としてから使用している。
脂身は絶対ダメでは長続きしないので、脂身あるお肉は脂を落とす
一手間かければいいと考えている。
あまり自分追い込むと長続きしない人間(自分もです)の情報交換の場に
なれば自分も非常に助かります。
ハイボールは呑めなくはないんですが(蒸留酒も呑めなくはないです。
焼酎やウイスキーをロックで呑むことはできます)
好みでビール、日本酒、ワインになっちゃいます。
「あんまり好きじゃない」と思いながら呑めば酒量が減っていいんですけど
美味しくお酒呑めないのもなんか本末転倒な気がして。
>>104さんのリンクはすごくわかりやすかったです!
自分は甘いワインは苦手なので、ワインは普通に呑むことにしますw
男性はあまり関係ないかもしれないけど
女性は「赤い肉」もちゃんと食べたほうがいいみたいですね。
なので私は牛や豚の赤身も食べるようにしてます。
流行りの熟成肉グリルはありがたい!
サンクス
今日はローソンの豚タンで甲類焼酎
デブリンはモツ系はどうよ?
たれはやばいけど塩で食うならいいぜ
焼き鳥大将とか捗るぜ
酒を飲むんでダイエットするのも有りだけど本当に申告通りの食事量なのかな?
意地悪だけどちょっとそう思う
前から試してみたかったジムビームとレモンジーナ
けどレモンジーナは太りそうだし2杯ぐらいまでにしないと
申告通り。食べてる量だけだとだいたい1500〜1800以内。
普段はそれにお酒がプラス。
170センチ90.2キロで想像しているデブとはちょっと違う。
大学まではずっとラグビーやってた。
そこそこの身体に社会人生活で脂肪たっぷり、筋肉落ちてのスタートです。
今日はまだ昼食だけ。基本、夕食は一緒に食べたいので現在もお預け中。
昨晩の遅い夕食が影響。夕食食べたのは嫁さん帰宅した朝1時過ぎ。
昨日の昼食は自宅から持ってきた糖質ゼロ麺使った月見にゅうめんと
コンビニで買った焼き魚。
夕食は@メジマグロ刺し、A小松菜のお浸し、B蒸し豚ときのこのソテー、
C枝豆、D焼きししゃも、Eもつ煮込み、Fウーロンハイ4杯。
遅い夕食の為、今朝の段階で400グラム増。
せっかく呑むのであれば自分が美味しいというものを呑むに限りますね。
熟成肉は3、4年前に一度食べた記憶があり、値段が高いイメージがあります。
やはり今でも高いものなのでしょうか?
ただワインはアバウトだから、フルボディがいいのかミディアムボディどっちが糖質制限的に良いのかってのも飲んでみなけりゃ分からないよね。
体重の増加を見ながら、飲む量を試してみるしかないよね。
単にブロック肉(牛・豚どちらでも)をキッチンペーパーで包み、毎日キッチンペーパーを交換し冷蔵庫で4日寝かせる。
水分が抜けて、味が濃くなって食感が変わるよ。
脂身が少ないブロック肉の方が扱いやすいよ。
5日以上は少し腐りかけた匂いがしてくるので注意。
最近は熟成肉も安めで食べられるところもありますよ!
まぁ熟成肉じゃなくても、赤身の肉ならいいかな〜とか。
深夜の食事でそれだけ食べて400g増くらいだったら上出来な気がします。
自宅で熟成肉作るって考えたこともなかった。
時間あれば一度やってみたいと思う。
>>118
一品一品が少なめで、夕食は品数を多く出すことを心掛けてる。
たとえば枝豆なんかだと居酒屋で頼んで出てくる量の半分とか、もつ煮込みだと
一人が食べる量はお茶碗4分の1程度の量なんです。
あとは以前はよく噛まずに食事していたのを止めて、一口最低でも30回は
噛むようにしているのも効果出てるかも。
気になるなら茹で時間増やすと良いよ
ただ茹で過ぎると身がボロボロになるので注意が必要です
あと書くの忘れたけど茹でる前に昆布と酒に15分程漬けると風味が出てより美味しくなりますよ
近所の精肉店は今日が鶏の入荷日なので買いに行くぞ〜楽しみ
ラグやってたなら多分ナンバーエイトかな?
んあウイスキー水割りで今日はおやすみ
国立なんで違います。
ナンバーエイトは正解。
花園は出たことないし、ほぼ万年補欠のような存在でした。
それでも以前に事故の話を書きましたが、ラグビーやってなければ100%
死んでたと言われました。
衝撃を受け止める耐性みたいなもんがあったんだと思います。
美味しくなるも調理次第ということですな。
今晩は炊飯器使って砂肝のコンフィ作りました。
どーしても肉行きたいときはプラス砂肝5個で95kcal程度(だった気がする)
たまにはパーっと飲みたい時や特別な飲みの時は刺身
ビール党なので糖質プリン体カロリーオフ系360ml3本。
上記の食べ物は全て大好きな物なので全く苦じゃない
昨日の増加分から800グラム減。
昨日は昼食無し。朝1時からの夕食の為、お腹空いてなかったので。
夕食は一人飯だったので外食。知人誘って居酒屋へ。
@貝とマグロの刺し盛り、A野菜サラダ、B鯵の干物、Cたたみ鰯、
D和風ローストビーフ、E栃尾揚げ、Fウーロンハイ8杯
19時スタートで解散は23時。一駅先の居酒屋で飲んだので帰りは30分
かけて徒歩帰宅。昨日は通勤含めて1時間半歩く。
夕方仕込んだ砂肝のコンフィは一晩冷蔵庫で寝かせ中。
かなり柔らかくなっているはず。
こちらは8日間ピタリと体重動かず停滞中…
砂肝のコンフィ美味しいよね。
パンが欲しくなるけど。
まずまず順調に落ちていってます。
そこはローソンで販売されているブランパン。
1個64キロカロリー、糖質2.3グラム。
歯ごたえ無いけど、軽く焼いて食べると美味しい。
一袋2個入りだから、2個食べても4.6グラムであれば1食20グラムの制限
は守れると思う。
でも、あれを2日連続食べたら翌日もパンを欲するようになったから止めたよ。
最近は、糖質制限の商品が結構あるからありがたいね。
個人的に、エバラ焼肉のたれの低糖質版が出てくれないかなと思うこの頃。
ミツカン味ポンの低糖質版も。
通販で売ってる低糖質の商品って、べらぼうに高いし。
170/62だったのが54まで落ちた。最初は食事制限と有酸素運動メインにしてたんだけど筋トレいれたら捗るな
今は体重より体脂肪メインにしてる
ウエイト板覗いたらこの程度の酒なら支障ないみたいだから今後も飲みながら引き締めていく
お酒飲みながら楽しくダイエットもありだろう。
酒飲みから酒取り上げたら生きる気力もなくなるよw
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
O型とB型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった!
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
・その不調は遅延型フードアレルギーです!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
O型とB型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
昨日の昼食は鯖水煮缶と納豆、キャベツの和え物
千切りキャベツ持参。あとはコンビニで調達。
夕食は@砂肝のコンフィ、Aローソンのブランパン、Bラム肉ともやしのソテー、
C野菜サラダ、D鯵たたき、E手羽先と大根の煮物、Fウーロンハイ3杯
昨日は疲れもあってあまり飲まず。
体重はジリジリ落ちてます。
昨晩も夕食が日付変わってからだった為、大幅増量。
ここ最近、嫁さんの仕事が相当忙しい。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使ったカレーうどん。カレーはカロリー糖質オフの
ものを使用。それと野菜サラダ。
夕食は@ひじきの煮物、A切干大根、B卯の花、C刺身(メジマグロ、イカ、
、鰯)、D鰯の梅煮、E豆腐ハンバーグチーズ乗せ、F冷やししゃぶしゃぶ、
G野菜サラダ、Hウーロンハイ5杯
通常の味付けだと、砂糖とみりん使うと思うけど。
入れて味に変化つけただけだから。
糖質制限始めてからどの料理も味醂と砂糖は使わなくなりました。
砂糖使う場合もパルスイートで代用してます。
カロリー計算はある程度出来るが糖質計算となると大変。
どの食材にも糖質〇グラムと記載されてないから糖質少ないと記憶している
食材を使うことで精一杯。
独自ルールを押し付けて、否定すると荒らしになる人だと思うから
肉にだって微量の糖質は含まれているわけだし
その30%の糖質量ってことは、1日糖質135gを摂れってことだよね?
で、その理由がない。
論争したくてしょうがない人だと思うけど。
糖質制限ダイエットは1食20グラム上限と考えると今のままで
いいようですね。
取引先の人との外食が週1はあるんですが、その時はオーバーする
のは仕方ないと割り切ってます。
俺は今夜は牛の赤身の焼肉と焼酎だ
タレは九州から取り寄せた戸村のタレ
これが旨いんだが糖質ヤバそう
週一の外食、仕事絡みなら開き直って食った方がいいよな
むしろそこ位はこなさないと社会人としてどうかと?
昨日からあまり落ちず。
なんせ昨日も夕食が22時過ぎと遅かったので。
先に食べててと言われるが、主夫としてそれはどうかと待ってるのが
減り幅を削っているのは否めない。
待ってる間に軽くつまんで飲んでて、夕食は軽めにするほうがいいかなと
考えたりもしてますが、一緒に食べることに意味もあると思うので食べる量
減らすことで夕食時間の遅さを克服したいと思ってます。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使用のにゅうめん、出汁巻き玉子。
夕食は@昼の残りの出汁巻き玉子、Aキャベツと茄子の浅漬け、
B冷しゃぶ、C〆鯖、Dたことわかめ、きゅうりの酢の物、Eレバニラ炒め
Fウーロンハイ6杯
食事が夜遅くになる時は、たんぱく質を少し減らすと消化が早くなって効果が出やすいかもしれないですね。
肉なら肉料理にするとか、魚なら魚料理にするとか。
正直、夕食時間がいつになるかその日、嫁さんからこれから帰るねコール
あるまで分からないんだが、肉なら肉と、魚なら魚と準備することは出来る。
昼食べてから次の食事まで昨日だと10時間、一昨日だと12時間空いた
のだが、これも間に間食入れたほうがいいかな?
停滞期の時にこれで脱出した。
そのまま食べるのが味気ない場合には軽く塩など。
私はナンプラーとレモンの合わせタレで減塩してる。
昨晩も日付変わった時間からの夕食。
嫁さんはここ最近かなり激務。
来年、勤務先を変わるつもりのようで、今は出来るだけ多くの実務経験
積んでいる過程のようです。
昨日は間食でアドバイス貰った茹で卵を1個食べました。
最近は仕事から帰宅後、19時前後に体重測ると一番痩せてます。
昨日の昼食はおでん。練りものは無し。
夕食は@スズキの洗い、Aスズキの塩焼き、B豆腐サラダ、C谷中生姜、
D鯵のさんが焼き、E鯖の水煮とキャベツの和え物、Fウーロンハイ8杯
デブリンみたいに、次の食事の時間が読めない人には、血糖値の上昇がゆるやかになっていいですよ。
前にもちらっと来た酒飲みアラサー女です。
昨日もしこたまワイン飲んで、まだアルコール抜けきらない…
4月末には56kgありましたが、今朝はついに50.3kgまできた。
あと5kgはいくぞ。
情報ありがとうございます。
ところてんって今まで一度も食べたこと無いので、一度食べてみます。
これは何と表現していいのやら?
歯ごたえがもう少しあれば嬉しいかも。
今日は久々に早い夕食となりました。
@冬瓜スープ、A野菜サラダ、B洋風冷や奴、Cひじきのぺペロンチーノ、
D鶏もも肉の赤ワイン煮、Eローソンのブランパン、Fチーズ、
G赤ワイン4杯
昼食は取引先の人間と昼飲み。
鯖の塩焼き、枝豆、おしんこ、栃尾揚げの炙りとウーロンハイ3杯
短冊に切って鰹節か刻み海苔を散らして醤油かポン酢で食べる
焼酎と良く合います
わさび醤油に一時間程漬け込むと又違った感じで楽しめる
何より体に良い
13g/100gあるみたいね
これが多いかどうか分からないけど長芋は糖質の吸収を遅らせて太り難くする成分があるみたい
って事で結構食べてる
インチキ愛人募集掲示板。
違法掲示板で警察が捜査中です。
http://links1.nazca.co.jp/user6/aijin/
昼飲み、夜飲みしてたら夕食がいつもより早い時間でも落ちなかった。
まだ出すもの出してないから出せばもう少しは落ちそうだ。
>>161
少しの量食べる分には1食20グラムの上限守れて、長芋の成分を上手く
活用出来そうですな。
糖質に余裕あるならとろろ蕎麦は腹持ちいい
本当は揚げ長芋旨いんだがめんどくさい
今日はまだ夕食食べてない。
19時過ぎに寒天ゼリー食べる。
昼食はローソンのブランパンとサラダ、固形チーズ。
連絡あったら迎えに行くのでお酒も飲めず、完全に待ての状態。
食欲よりも睡眠欲のほうが勝りそう。
今日は持って帰るものが沢山あるとのことだったので、車で迎えに行く次第です。
まだ連絡無し。今日の夕食は2時位になるかも。
夕食が2時半からだった為、体重は増加。
夕食メニューは@鶏ももソテーのバジルソース和え、Aブランパン、
B野菜スープ、Cレバーペースト、Dきのこと水菜のサラダ、E赤ワイン4杯
それで朝7:00に寝る生活ならいいけど
ライフスタイルがそうだから、しょうがないだろうけど。
何か対策をしないとね。
深夜になる時は単純に食事のボリュームを減らすとか。
例えば、お刺身+おひたし+冷奴とお酒とか。
その程度のレベルに。
結婚してからずっと守ってきたことだけに品数減らすとかは考えてない。
一品当たりの量を減らすのと、深夜の酒量を減らすことで対応していく
しかない。
自分の食べる量を減らすようにします。
(食事の時間配分とかが)
嫁さんのほうもそのうち内臓とかにきそうだよ。気をつけて。
本人も意識しているとは思うけど、自分も意識するようにはしてる。
今年が本人にとって勝負の年なんだと思うから、自分も極力バックアップは
するつもり。
糖質制限しつつ、自身の体調管理することが結果として嫁のバックアップに
なると思ってるから頑張るよ。
そんなわけで朝食で糖質うんぬんは何とも言えない。
嫁さんが朝何食べてるか知らないし。
嫁さんの頑張りに比べれば食べる量減らすくらいは何でもない。
今日も遅そうなんで、7時過ぎに軽めにお腹に入れときました。
間食は枝豆とウーロンハイ2杯。
この時間も何も飲まず食わずなんでしょ?
お酒飲みながらテレビ観るのも楽しいよ。
自分が奥さんならそうさせるししてほしい。
量はこれまでの半分位にするつもり。
夕食は一緒に食べようが夫婦の決めごとなんで。
自分が前職で外資系企業で働いていた時も日付変わる頃の帰宅でも
嫁さんは食べずにいてくれたので。
遅くまで働いて帰って来て、一人で食事するよりは二人で食べるほうが
疲れも和らぐと思うんですよね。
今、測定すると85.8キロ。
ついに85キロ台へ突入。
昨日の夕食は23時過ぎから。
メニューは@鳥わさ、A山芋ときゅうりの酢の物、B刺身(鯛、蛸、鯵)、
C蒸し野菜、D鰯の梅煮、Eウーロンハイ2杯
嫁さんはプラスにゅうめん。
量減らしたことで出すもの出してない状態でも昨日より減。
7月末には80キロ近くまで落ちるようにやっていきたい。
頑張ってますね〜こちらも励みになります。
体脂肪率は測らないんですか?
毎回測定時の表示されてますが、ほぼ変わらないです。
23〜25%で安定してます。
深夜の食事はボリュームを減らして、奥さんのメニューに何か追加してあげる対策でいけそうだね。
こちらは3月半ばからはじめて、現在-22kg。
>>10の頃から-4kg。
ただ便秘で、処方してもらったビフィズス菌(ラックビー細粒N)と時々コーラック2のお世話になってる。
一時は毎日セロリ+マヨネーズで快便だったんだけどね。
タラの切り身をキッチンペーパーで水分をよく吸収させておいて、オリーブオイルに刻んだニンニクと鷹の爪でクレイジーソルトで、簡単にソテーしたりしてる。
魚でも白身魚は消化が良いのかな。
魚のほうが消化がいいからですかね〜?
鱈はカロリーも低いですしね!
かなり減ってますね。私も20キロ位落としたい。
食物繊維と油を摂ることを心掛けているので、今のところ便秘は無し。
>>188
なるべくバランスよく食べたい。肉か魚かどちらかに偏るよりも調理法を
工夫したい。
食事開始時間が遅い場合は間食入れて、夕食は少量で済ませるように
すれば体重は減っていくと今朝で実感出来たので、当面は調理法、食事量で
調整していこうと思います。
鱈のぺペロンチーノと言っていいか分かりませんが、美味しそうです。
一度、作ってみたいと思います。
油は植物油よりもバター、ラード、ヘットなどの動物性脂肪の方が良いようですよ
私はバターをスライスしてチーズのようにそのままむしゃむしゃ食べてますが、5キロ落ちました
動物性脂肪は糖質と一緒に摂るのでなければ、単体でたくさん食べても太らないです!!
嫁さんリクエストで寿司屋行って来ました。
食べた物は@刺身盛り合わせ、A蛸桜煮、B焼き帆立、Cいさきの塩焼き、
D海鮮サラダ、E緑茶ハイ5杯
嫁さんは@〜D以外に寿司を6貫ほど食べてました。
ダイエット開始から2週間以上経ち、糖質高いものを食べたいという欲求は
無くなりました。
減量は数学でも物理でもないが
この先どう推移するか見物だな
いくら知識があってもそれらがないと無駄
順調に減少中。
寝る3時間前くらいに食事済ませてる時が割りとすんなり減る。
まだ出すもの出してないが、出せば85キロとかになるかもしれない。
夕食前に2粒。
それまではマルチビタミンとマルチミネラルを飲んでたけど。
体重も減るし飲酒からのリカバリーも早くて良いで
ありがとうございます
たいした努力もしてない酒飲みでもやろうと思えば痩せられるってことを
知ってもらえれば有り難い。
いろいろアドバイス頂いたおかげで何となく痩せ方が分かってきたと思う。
>>197
お昼前に体重測ったら84.9キロだった。
>>199
水分は糖質制限始めてから随分摂るようになりました。
水とウーロン茶合わせて2リットル前後は飲んでると思います。
>>198
栄養は食べ物からの考えでサプリは一切飲まないんですが、そんなに
効果ありますか?
基礎代謝1500kcal事務職のおいらが、1日食事1200kcal+酒1200kcalでも痩せていくからね。
健康的かというと疑問だが。
ツバつけときゃ治るみたいなもんじゃないんだから。
自分には必要ないかな。
乾物や野菜で必要な栄養素摂るほうが自分には合ってる。
効いてる効いてるw
鳥ササミのタタキ
鳥胸肉を茹でたサラダ
枝豆
カプレーゼ
久々に飲むから楽しみだわ
明日からまた運動の日々をこなす力が湧いてきた
デブリン順調に減っていて、こちらも嬉しい限りです。
今朝は私も50.1kgを見ました。
もうすぐ憧れの40kg台かと思うと嬉しい。
お酒は止められないので、糖質制限で頑張ってます。
今朝は4時半起き。
昨日は6時から夕食、9時には就寝。
現在は嫁さんの支度待ち。
早朝から葬儀に出る為に金沢行って来ます。
昨日の昼食はにゅう麺とぬか漬け。
夕食は@モツ鍋、Aきゅうりとわかめの酢の物、B枝豆、C冷やしトマト、
Dウーロンハイ4杯
モツ(ホルモン)は糖質ほぼゼロ、キャベツをたっぷり食べることが出来て
食物繊維も摂れるよと聞いて、昨晩はモツ鍋をしました。
コラーゲンも摂れるそうで、女性には嬉しい鍋だそうです。
かなりガッツリ食べましたが、今朝も体重が僅かながら減ってました。
この感じだと出すもの出せば84キロ台には確実に入るのではないかと
思います。
今日は昼食、夕食とも外食になりますが、気を抜かずに糖質カットを
徹底したいと思います。
明日の朝、84キロ台を目指します。
美味しそうで、ダイエット向きのメニューですね。
お酒はなんでも合いそうなメニューですね。
>>209
>>210
>>211
ウイスキー率高い。
ウイスキーは美味しいですもんね。
お酒を飲みながら痩せるのは最高ですが、飲む量だけはお互いに
気をつけてこれからも糖質制限しながらお酒を楽しんでいきましょう。
トイレ行ってないのもあるが、84キロ台ならず。
昨日は自宅に戻ったのが夜の8時でした。
それから着替えて嫁さんと自宅の近所で外食。
居酒屋で故人を偲びつつ献杯。
夕食メニューは@刺身盛り合わせ、A野菜スティック、B穴子白焼き、
Cもつ煮込み、D出汁巻き玉子、Eウーロンハイ5杯
次の日曜日には83キロ台目指します。
5年まえ、おれは85だった(173cm)
去年秋から65〜67キープ中
身長は170センチ
元の体重は90.2キロ。
体脂肪率はだいたい25%前後。
何キロ目標か知らんけど、まだまだ遠い道のりだね
その時以来、体内に沢山の器具が入ってる。繋いでおかないと身体を動かす
ことが出来ないので、どうしても見た目以上に体重が重くなる。
体内に何キロ位入ってるのか分かりませんが、当面は75キロを目指します。
通りすがりの者なので、その辺の事情は知らんかった
日々の体重の増減なんて水分量の増減だと思う派だが2日変わらないと不安になってくる
お酒はほどほどに。
VIPでやれ
事故、医師の奥さんと偶然の再会、結婚、主夫、でも奥さんより収入上諸々
妄想なんじゃないの?w
頭良い人ならこんな事細かに2ちゃんで晒さないでしょ。
ずっと見てて何か変だな〜と思ってたのよ。
本当の話なら随分ドラマチックな人生だよね。
別にどう思われようがどうでもいい。
石ころに躓いて石ころ憎しとか思わんくらいにどうでもいい。
酒飲みながら痩せたい人達の意見交換の場と自分へのアドバイスの場であれ
ばいいからね。
誰も信じていないよ
それを含めて楽しむのが2ちゃんでしょ
でもある意味日本人らしいと思うよ、同情、共感、応援、共存共栄
そこにつけ込めばいくらでも楽しいスレが出来るから
このまま釣られましょうよ
随分とドラマチックな人生だと思うなら、ドラマチックでいいじゃん。
なんで本題より付加要素の方を気にしてるのよ。
自分の人生と比較してドラマチックならドラマチックな人生だねと言えばいい。
それだけのことじゃない?
肉食べに行こうって話になって8人でジンギスカンへ。
ラムも物によっては臭みあるけど全く無し。
ウーロンハイ飲みつつ、ジンギスカン食いまくり。
明日の朝が心配ではあるがたまにはこういう日も必要。
何食べてどういう結果になったかはもちろんのこと、何を食べたらダメだとの
指摘こそがこのスレを立ち上げた一番の目的。
酒飲み人間が自分の底の浅い知識でやるダイエットに違うよと言ってくれる
人が自分にとって物凄く有り難い存在。
そこで修正して次に繋げればいいわけだから。
ネガティブよりポジティブで自分はありたい。
酒飲みながらダイエットして何が悪いと言いたい。
つつくと色んな要素を足してくるから面白いのよw
あと矛盾もポロポロあるしw
それをなんて言うか知ってる?
田舎者根性って言うんだよ。
田舎モノがレスしとるwww
今日の体重は85.1キロ。
やはり昨日はジンギスカン食べ過ぎた。
ラムともやしと玉葱をひたすら食べた。飲み物はウーロンハイで5杯程。
自宅で食べるラム肉も昨日行ったお店から分けてもらってますが、自宅で
食べる以上に鮮度がいい。温度管理方法の違いが味に大きく出るようだ。
3ヶ月で-18kgになってからは、毎月目標-4kg。
次のノルマが来週火曜日だから、それまでに-1.7kg。
IT長者?
かまってほしいんだよこの人。
多分、専業主婦のおばさん辺りじゃないの?
前職は米系投資銀行勤務。
10数年勤務したが、その期間の平均年収は7千万位。
でも今の資産の多くは18年前に相続した土地が高く売れたことによるもの。
所有地が私鉄開通で駅や商業施設、マンション等の建設用地として結構な
値段で売れたことが非常に大きい。
その時に得たお金の一部で不動産購入したことで、家賃収入が毎月入って
きてる。
これを信じるか信じないかはご自由にとしか言いようがない。
>>239
3ヶ月で18キロとはかなり減るもんですね。自分も頑張ってそれに近いくらいに
落としたいと思います。
1ヶ月に落とす体重は自分の体重の5%以下にしたほうがリバウンドしないって言うよね。
ゴールドマンサックスか?
年収からすると執行役員クラスかな?
まあ投資して儲けているってのもあるかもしれないが
>>244
そうだな、5%以上急激に痩せてしまうと恒常性維持、ホメオシタシスが働く
って言うからね、少量食べても太るって身体になっちゃう
酒飲みダイエットしないなら来るな
糖質制限スレで煙たがられてる全角英数字使う人。
おお、10のお人でしたか。毎日しっかり飲んでますか?
あなたの数字の変化に飲み合わせでもしっかり痩せると自信を
持たせてもらいました。
先程、お通じ後の体重測ったら84.7キロでした。
それなりに落ちていってます。
なんか被害妄想っぽくなってるみたいだけど。
100キロ近くあったんなら巨デブだったんだね。
あまりペース早すぎるとリバウンドするっていう情報も嫌なのかな?
リバウンドしないといいね。
そして言葉がわからないようだ。
設定ブレてきてますわよ。
自演してると思うとか、被害妄想もひどくなってるし。
摂食障害まっしぐらにならないように気をつけてね。
俺も毎日飲んでマックス78kgから現在68kg
3年以上かかったな
急激に痩せるのは冗談抜きで良くない嫁さんが詳しいだろうけど
ちなみに俺は野菜の量が半端じゃないよ、もっと野菜を取ったらどうだろうか?
今は仕事が暇な時期だからね。
今だと10時出社の16時帰社が可能。
>>253
やはりもっと野菜食べたほうがいいですよね。自分でもそう思います。
値段が高いから摂取量減ってるんですが、もう少し工夫して食べる量を
増やしたいと思います。
断糖肉脂食ってぐぐってみて
身長は?
ここ一年、酒を飲み、食事を惣菜弁当で済ませ、夜食を貪り、朝飯食わなかったけど15kgほど体重減った
健康診断でちょい血圧高めって言われたけどそれ以外は特に支障もなし
酒飲みでなおかつ痩せたい人であれば。
さっと見る限り別に肉だけである必要性も感じ無かったんですが、
肉も野菜も適している物を食べることでいいような気がしました。
最近思うんですが、酒の肴は何も魚や肉である必要がない。
野菜も立派な酒の肴だと思うようになりました。
若いころでは考えられない変化です。
もし続けたいなら嫁とか自分の仕事の無駄話はやめて
淡々飲食の記録と運動の記録だけにしたら
まだ叩かれないかもな
己を消して情報クレクレに徹するのがいい
馴れ合いはそれこそVIPでやれ
週末にBBQをするから今週は普段よりカロリーオフで行くぜ
週末までに減ったとしもまた元通りになるのが悲しいが
ID変わってるけど169だよ
若いときは170だったけどなんだか縮んだw
ただ体型はライザップのCMに近づきつつある
馬鹿なのか?ライザップとかww
ついに朝の体重測定段階で85キロ切る。
昨日は昼食はにゅう麺と納豆。
夕食は@鰤大根、A焼き茄子・焼きしいたけ・焼きししとう、
Bキャベツとじゃこと豆腐のサラダ、C牛赤身ステーキ、Dウーロンハイ6杯
どうぞお帰りください
http://blog.goo.ne.jp/1008kotarou/e/07c8845bb5741f02e61dc553823cf457
豆腐料理がマンネリ化してきた方お試しを
簡単でお酒にピッタリ。
ブログアフィリエイトやれば?
アラサーちゃんは、今夜は焼酎片手に一応リンパマッサージなどしております。
私も糖質制限してますが、野菜は摂れるなら摂った方がよいかと。
食べられるときは食べますが、基本は青汁ないし酵素ドリンク飲んでます。
らくちん
途中で送信してしまいました。
すみません。
知り合いの糖質制限推奨ドクターに聞いたら、
野菜は積極に摂るのがいいけど、無理なら青汁とかでもいいよ、という話でした。
おかげさまで朝はらくちんです。
今朝は結構戻ってます。今朝の体重は85.6キロ。昨日より700グラム増。
夕食が朝3時からだったこともあって見事にドカーンと増。
昨晩の夕食は@しゃぶしゃぶ、A砂肝のコンフィ、
Bほうれん草の胡麻和えとほうれん草の白和え、Cぬか漬け
Dウーロンハイ10数杯
夕食待ちで夜8時位から本を読みながらぬか漬けを酒のあてに
チビチビとウーロンハイ飲んでました。
電話鳴って気付けば朝2時。準備して食事始めたのが朝3時。
量は制限したつもりでしたが、きっちり増えてました。
出すもの出せばだいぶ落ちるとは思いますが大反省。
>>269
青汁ですか。野菜が足りてない感じあるので我が家でも取り入れてみよう
と思います。
確かに贅沢な朝ご飯ですね。
構ってチャン
メニューは@貝刺し盛り、A油揚げの納豆包み、、B野菜の煮物、
、C鶏ももの味噌漬け焼き、Dぬか漬け、ウーロンハイ8杯
今日は嫁さんが何時帰りか分からないと昼過ぎに連絡あったので、
自宅近くの居酒屋で一人酒。
一人で飲んでると周りから話しかけられるのがメンドクサイので、小説
持ち込み。本を読みながら一人酒。
寂しくもあるけど、こういう時間が好きな自分もいる。
お昼はローソンのブランパンと野菜サラダを食べる。
お前の話は長い割に面白くないな。
アル中ならアル中らしく馬鹿な幻想な話でも書けよ。
通風になるぞ豚
痩せるに決まってるだろw
夜7時台に食べると確実に減る。
まだトイレ行ってなくてこの減り方ならばOK。
酒呑んでても最初はするする痩せるだろうね<170センチで90キロ
80キロくらいで足踏み状態になると思われ。
確かに個人の覚え書きスレなんだから、sage進行のほうが無難だと思う。
何度ダイエット板で>>268のセリフを見かけたことか
おはよー
もうのまん
ギスギスしてんねw
ちょっと指摘されたりsage進行推奨されたくらいですぐ粘着とか言い出す神経じゃ
痩せても幸せにはなれないよ。
そうは言いながらも今晩も飲むはず。
>>281
トイレは結構大事。
大きく変動する場合もあるし、小幅な場合もある。
出来ればトイレ後に測定する習慣をつければいいかなと考えてるけど
いつも決まった時間に出ないからね。
お前色んなスレに粘着しては追い出されの繰り返しだよな
可哀想な小男なんだろな
ていうか誰と間違えてんの? 妄想コワw
チビw
ガキの屁理屈レベルw
停滞してイライラして酒呑んでんだろうな〜
小男だとか妄想してるのが笑えるw
酒呑みダイエットの話でもすりゃいーのにw
医者にすべきではなかったんじゃないか?
ボロが出るぞそのうち!
@なめこと下ろし大根の和え物、Aしめじのアヒージョ、B焼きしいたけ、
Cきのこ鍋、Dしいたけの肉詰め、Eウーロンハイ5杯
無理か地頭悪そうだしな
ブログでやれよ
CDが気になるな
特にCの詳細は?
Cのきのこ鍋はしめじ、えのき、なめたけ、しいたけ、舞茸を和風出汁の
醤油ベースで煮た鍋。今回はそこに鶏肉ミンチで作った団子を入れた。
その団子がDの椎茸の肉詰めにも応用・
鶏の肉団子は鶏ミンチと卵黄、玉葱のみじん切りを混ぜて作った。
sageいれないのは何か理由があるの?
きのこ効果か寝起きで快便。
今日は嫁さんの職場の人達と昼からバーベキュー。
飲み物には気をつけても体重が増えることは間違いない。
どれくらい増えるだろうか?
>>302
強いて言えばドSだから。
多くの人の目に留まれば多くのことを教えて頂けると思うから。
理由はそんなところ。
そういう理由か
今までは俺も酒飲みダイエットをしてるからここ見てたけどこれからはやめるわ
ただの身勝手な奴だったんだな
妄想話はもう飽きたよ。
普通にダイエット日記にすればいいじゃん
デブリン頑張ってると思うよ
妄想と思うならば思っていればいいと思うよ。
別にそう思われてても自分には何も不利益ないから。
>>304
勝手に興奮してもらっても困る。
いろんなアドバイスを貰えるからsageないだけで、いちいちかまってちゃんに
かまう気がないだけだから。
そういう性格をドSと書いただけだから。
今日は12時から約3時間、自宅近くの公園でバーベキュー。
予約して行っているから焼き台含めたスペースは確保されてたが、
この天候で当日来場のグループも多数。
バーベキュースペースはごった返してました。
肉、酒とも大量に摂取しましたが、糖質制限だけは意識してキッチリ
守りました。
どうした?
食った物がもう思いつかなくなったのか?
友達もいない引きこもりデブの夢物語だな!
内容も始めの頃に比べて薄いぞww
もっと妄想を膨らませて書けよデブ
さすがに昨日は食べ過ぎ、飲み過ぎた。
糖質制限してても食べ過ぎれば体重増えることを実感。
昨日は昼食はにゅうめん、ぬか漬け。
夕食は@鶏のすき焼き、A出汁巻き玉子、B鯵塩焼き、C野菜サラダ
Dウーロンハイ5杯
すき焼きは和風出汁、醤油、パルスイートで味付け。
ほぼ一ヶ月間の減少体重比率5,3%
良いペースだと思うけどこれから長い長い停滞期に入るだろうね
今のままの食事ペースと飲酒量じゃ
停滞期を抜けられぬままリバウンドしないように
妄想だの言っている奴は他のスレでも同じ事やっているから無視でおk
妄想なら妄想と思ってくれて結構、とか言うと相手にしてくれると思って
荒らし続けるからね
肝に銘じときます。
少し酒の量減らしていく。
土日も平日同様に少し歩くようにもするよ。
次の一ヶ月で5キロ減らせるように頑張ってみます。
食べない物まで食べてしまうのは間違いないんだよねw満腹中枢が麻痺するというか
ちなみに次の一ヶ月で5kg目標は止めた方が良い、ホメオシタシスが働くよ
減少体重量目標は4kg程度にして置いた方が長い目で見ると良いかと
>かまう気がないだけだから。
>そういう性格をドSと書いただけだから。
ドSじゃなくて、ただの空気読めない頭の悪い奴では?
妄想日記とは思わないけど、このままだとスレは荒れるだけだし
アドバイスとかいうレベルじゃなくなると思われ。
最終的には停滞期に入って消滅パターンかな。
本当にそうだね気遣いも出来てないし頭悪そうだわ
皆さんはアルコールで食欲が増したりはしないの?
でも我慢するストレスが一番アカンから飲む日を減らしたわな
他にもいろいろ食べるようで次の日ゴミ箱見て愕然とする
ありがとう、やはり増しますよねw
ダイエットに意味がない日記なんか興味ねーし。全然痩せる気も感じられないしなww
スレ主の酒飲みデブ反論どーぞ!
なにも書いてないのと同じだよ
昨日から朝食に青汁飲み始めた。
朝食@青汁
昼食@ブランパン、A野菜サラダ
間食@肉豆腐、Aウーロンハイ2杯
夕食@肉豆腐、A鱈と長葱のぺペロンチーノ、
B野菜おでん(トマト、ズッキーニ、大根、茄子、アスパラガス、水菜)、
Cひじきの煮物、Dきゅうりの浅漬け、Eウーロンハイ2杯
自分はアルコールで炭水化物は欲しくならないけど
タンパク質はやたら食べたくなるかな。肉とか魚とかチーズとか。
この1週間とにもかくにもワイン飲みすぎました。
炭水化物欲はもともと少ない方だけど、やっぱりアルコールは食欲増進しますね。
食べたいスイッチ入ったときは、ナッツとチーズに頼ってます。
しこたま飲んだけどこの1週間は増加なし。
減りもしなかったけど。
今夜は豚を茹でます。
野菜で巻いて食べます。
夕食は1時位。
>>328
おはようございます。
現在、停滞中。
私の場合は飲むと食べる量はかなり少なくなります。
品数が多ければ満足するタイプです。
ビールに冷や奴、青菜のおひたしに焼き鳥な生活してたら
3キロくらいはすぐ落ちたもんな〜
あれで「酒では太らない(ビールでも太らない)」と思ってた。
40過ぎると厳しい。
もし良ければワインに合うお気に入りのチーズを教えてもらえんでしょうか
週一で土曜日だけ飲んでます
いろいろ試してみると面白いかも。
自分は普段はリコッタチーズとゴーダチーズ、ゴルゴンゾーラチーズを
買ってる。
保存もきくからおすすめ。
>>328です。
しょっぱめの固めが好きなので、赤ワインの時はミモレットやコンテをよく食べます。
むっちりしたゴーダチーズもわりと好きです。
白ワインのときはチーズはあんまり食べないかな…
ときどき無性に食べたくなるので、QBBのベビーチーズも好き!
結構バランスとれた味がするしね
懐かしさ込みだとは思うけど。
ありがとう
今度チーズ買いに行く時に探してみます!
昨日の食事メニュー
朝食@青汁
昼食@鴨ぬき、出汁巻き玉子、鶏わさ、焼酎の水割り2杯
夕食@牛ヒレステーキ、A野菜サラダ、Bわらさのカルパッチョ、
Cチーズ盛り合わせ、D赤ワイン3杯
昨日は会社の上司と昼呑み。蕎麦屋で一杯。
夕食はチーズ話に触発されてチーズと赤ワイン呑みたくなって、赤ワインに
合うメニューにした。
だし巻きたまごは、砂糖は入れるの
砂糖は入ってない。
どう見ても食べ過ぎだよ
今日はまだ夕食まで時間ありそうなので、間食に鯖水煮缶とウーロンハイ2杯
頂きました。
昼食はローソンのブランパンのみ。
そろそろ気づけよ。
それが今の体重だろう
ダイエット板でアドバイスを受けたいのかどうなのか?
本気でダイエットしている人間から見れば今みたいに自分の基準だけで
食べて飲んで、痩せようたってどだい無理な話
夕食までに時間があるから間食とか正直言って「アホ」レベル
ダイエットするなら食事をとる時間も気をつけないと
嫁と一緒に食べたいから、なんて言い訳にしか聞こえない
煽りじゃないよ、最初は応援していたけど見ていて情けないよ
働かなくても蓄えがあるから医者の嫁より収入がある、うん素晴らしい
でも痩せたいんでしょ?今の生活のままじゃ無理だよ
はっきり言うと舐めるなデブ
落ちない月もあるだろうけれど、内臓疾患等で焦って体重を落とさなければいけないようなことがなければ
このペースで落としていけば十分じゃない?
取り返すのしんどそうだが明日から頑張るぜ
昨日の食事
朝 青汁
昼 ブランパン
間食 鯖水煮缶、ウーロンハイ2杯
夕食 @タコのマリネ、Aタコの酢の物、Bインゲン豆の胡麻和え、
C野菜スティック、D茹で豚、Eウーロンハイ3杯
リバウンドして前より太るパターンかと。運動もできないわけだし。
>>349の言う通りだと思う。
生ものはその日のうちに奥様と一緒に
食べた量が全く解らない
茹で豚だって500gか50gか?
朝青汁、昼ブランパンのみってのも良くないね
自ら太りやすい体質に一生懸命しているって感じだよ
とりあえずsage覚えろ
強いて言えば目立ちたがりのカスだから。
多くの人の目に留まれば多くのことを教えて頂けると思うから。
理由はそんなところ。
メニューは@豚角煮(豚肉、大根、玉子)、A大根と水菜のサラダ、
Bイカとほうれん草のアンチョビソテー、Cピクルス(セロリ、ミニトマト、きゅうり)
Dブランパン、E赤ワイン2杯、ウーロンハイ2杯
朝食は青汁のみ。
昼食は外食。(定食屋で味噌汁、鯖の塩焼き、ほうれん草のお浸し、
金平ごぼう。ご飯は抜き)
お前はマジでバカなのか?
モーニング珈琲とモーニング青汁は美味い。
喰った量かけっつってんだろバカ
デブには多いから、最初真面目にアドバイスしたけどアホくさ
朝食は青汁のみでもいいと思う。午前中は「排出」の時間だと言うからね。
でも炭水化物取るなら寄るより昼のほうがいいと思うけどなぁ。
豚角煮を厚揚げ煮にできればなおよかったかも。
豚角煮は前日作った茹で豚から作った。
脂身部分は自分が食べる分に関しては取り除いている。
なるべく炭水化物は摂らないようにしているが、摂るならば昼に摂るように
してみます。
食った量はだいたいどのメニューも想像されてるよりは少ない。
魚は一匹単位だが、肉はどれも100グラム程。
カロリーのこともあるから脂身部分はカットして使っている。
野菜は量は関係無しに食べる。
いい加減なことを書くなよ、ここでアドバイス受けたいんだろ?
その日その日の量(肉だけじゃなく)をきちんと計ってカロリー量を
計算しろっての。肉以外はゼロカロリーだとでも思っているのか?
消費カロリー>摂取カロリーにならない限り痩せないんだから
ラグビーやってたから普通のデブとは違うとか書いてたっけ?
アホだろ筋肉なんて鍛えなければ1年で殆ど落ちる、生活に必要な
レベルしか残らない、交通事故が事実ならもっと悲惨な脂肪の固まり
自分は筋肉太りとかあり得ない妄想で自分を慰める愚かなクソデブ
ダイエットするなら本気でやれよ、豚特有の言い訳ばかりしてないでさ
と言いつつ俺は現在ビールを飲みながら書き込んでます
先ほど1時間ほどジョグしてきたので最高に美味いよ
あれは捨てがたい。
でもなるべくビールは1日1杯までにしようと思ってます。
最近苦手だったハイボールが呑めるようになったので
この勢いで外では黒ホッピーを呑むようにしようかと思います。
家ではワインだろうけど。
気を付けないといけないのはカロリーよりも糖質量だろ??
肉の量も肉を食べる上での調味料の量を気をつけるべきであって、肉の量をさほど気にすべきじゃない。
まあ、肉を食った分、プリン体のリスクを考えてワカメほうれん草を摂った方が良いけど
本末転倒になるけど、この人の場合、
やっぱり飲酒がネックなんだろうなぁ。
肝臓がアルコールの解毒作業で忙しくて脂肪代謝できないのだと思う。
週1程度の飲酒しないとなかなか減量は出来ないんじゃないかな。
普段のカロリーはだいたい1500。
それプラス飲みのカロリー。
毎日飲みながら痩せたい。
毎日、一食糖質20グラムはほぼ守っている。
飲酒の身体の影響だが、人間ドッグで肝臓系で問題は無し。
これまでどんなに飲んでもちょっと酔ったなと思う程度で二日酔いは無し。
だからどんだけ飲んでもいいとは思ってない。
年齢相応に飲む量は相当減らしてる。
見た感じもでぶりんなん?ガタイがいい系?
スレ立てた時のスラックスだとベルトをガッチリ締めないとずり落ちる。
お し ま い
フッカーかプロップだろ
何かいろいろ変な設定だな
足は速かったからそのポジション言われただけのこと。
学生時代は50メートル6秒切ってた。
体格の問題もあったのかもしれないが、ずっと補欠だったのは以前書いた通り。
身長が180あるならまだしもお前はチビデブなんだからもう少し自覚しろ
朝 @青汁、A珈琲ブラック
昼 @ブランパン、A野菜サラダ、B茹で卵
夕 @しし鍋、A茹で黒豆、B〆のにゅう麺(糖質ゼロ麺)、Cウーロンハイ9杯
知人からしし鍋セットと黒豆届く。
嫁さんのところの看護師さん入れて4人で鍋囲む。
久々にいのしし食べたが美味い。
各々の量かけって言ってんだろクソバカ
怪我しないように気をつけて
デブリン今度さ時間決めて、ここで俺と英語で会話しない?
外資系の投資会社の元社員なら出来て当然でしょ
前日と変わらず。
>>386
慣れたのでほぼ問題ないです。左手は食材が動かないように抑えるだけに
なりますが、魚も三枚に下ろすことは出来ます。
これは自分もそうなのかなと思い始めてる。
自分も肝機能は問題ないんだけど、毎日お酒飲んでるから痩せないのかなぁと。
でも運動して汗かくとビール呑みたくなるんだよね〜
ダイエットするなら酒控えろ。
酒飲みたいならダイエットは諦めろ。
よって>>1は生涯デブのまま。
以上
他の飲みながら痩せようとしとる人の話が聞きたい
当時は強運動してたから痩せれたと……
身体引き締めるってならお酒はやめた方よいかも
昨日の食事
朝 青汁、珈琲
昼 @もつ煮込み、Aおしんこ、B冷やしトマト、
C焼き鳥(砂肝、軟骨、レバー、もも)、Dウーロンハイ5杯
夕 @鯵なめろう、A鯵塩焼き、B蒸籠蒸し(豚肉、キャベツ、もやし、ニラ)
Cウーロンハイ2杯
昨日は朝から万歩計付けて外出。浅草へ。浅草寺、スカイツリー等を見て
廻る。昼食はホッピー通りで食べる。朝から飲んでいる人が多いので、
昼飲みに少しも罪悪感がないのがいい。
帰宅後に確認した歩数は20,571歩。
昨日の外出時に届く。
今朝さっそく使用。腹筋運動出来ないので、少しでも効果が出てくれると
有り難い。
毎日ガンガン酒呑みながら体脂肪を落とす(痩せる)のはできないのかもしれない。
という訳で休肝日とることにするか〜と思うけど
そしたらスレチ?
体調とか気分によっては飲まない日くらいあると思うし、ちょっと休肝日作ってもスレチってことはないのでは?
アラサーちゃんは、昨日は爆飲みスイッチが入ってしまい、今朝はお腹ポッコリ。
ああいう飲み方は良くないな…
通勤30分歩くのも、んっ?と思ったけど。
色々設定忘れて頭悪いでしょこの人。
多分設定通りだとスーパーで買い物も大変だよ。
最大の目玉が、軽井沢あたりの別荘を持ってたという設定で休暇だな
俺は歩幅設定小さめで70cmにしているけどそれだと14kmだからな
足を引きずりながら小股で60cm見積もりでもすごいなあすごいなあ
もう少しマシな嘘を書けよ、正直呆れてきたわ
犬が止まってクンクンしている間はその場ジョギングしながら
まあ走っていると逆に正確に計測してくれないみたいだけどそれでもねえw
言いだしっぺの法則
朝 青汁、珈琲
昼 野菜サラダ、刺身(鯵、マグロ、イカ)、厚揚げ焼き、ウーロンハイ2杯
夕 鶏むね肉のトマト煮、豆腐とトマトのカプレーゼ、チーズ盛り合わせ、
野菜炒め、赤ワイン2杯、ウーロンハイ2杯
自分も休肝日作ることにした。毎週1回、日曜日は飲まない。
今回は今日が休肝日。
スレの中では 何でも食える デブリンの胃袋満たしてくれる〜
「女医の嫁が欲しいな」 はい アルコール
グイッ グイッ グイッ
妄想話が止まらない〜
脳内ではw
酒飲みながらダイエットすると6ヶ月で済む話が6年かかるわw
夕食が遅かったことが影響。
昨日の食事
朝 @青汁、A珈琲
昼 @冷やし中華風にゅうめん、A納豆、Bきゅうり浅漬け
夕 @豚肉味噌漬け、A冷汁、B太刀魚塩焼き、C鶏わさ、
D大根と海藻のサラダ
昨日は久々の休肝日。次回以降は日曜日を休肝日としていくつもり。
痩せるより現状維持の日々
クソデブなら考え直した方が良いけど
昼飯がところてんとかき氷になりました。
最近のかき氷の進歩は凄い。緑黄色野菜のシロップでかき氷を頂きました。
砂糖未使用で糖質は野菜の分だけだと言ってました。
食べる量とかカロリーとか調べて書くのが面倒なら
食事の写メをアップするのは、どうだろうか?
そしたら、荒らす奴もいなくなるんじゃないかな
別に顔や体を晒すわけじゃないし、スレ主は毎回お上品な物作ってるから見てみたいな
まともなアドバイスや提案にもスルーするスレ主の人格もちょっとあれだし
他のスレでも嫌って程みたが、自分は凄く不幸なコンディションに置かれているので
太っている、みなさん応援お願いします、的なスレ主はみな優しいレスには快く反応
少しでも耳が痛い内容には徹底無視、これじゃあねえ
昨日の夕食は会社の人間と外食。
@チーズフォンデュ、Aスモークサーモンときのこのサラダ、Bヒレステーキ、
Cオードブル盛り合わせ、D赤ワイン5杯
初チーズフォンデュ。野菜と肉を食べる。パンは食べず。
休肝日を設ける事によってなぜか酒を呑む日にその量と食べる量が増えてしまい
体重が増える現象が起きてしまった
我慢しろ自分
http://i.imgur.com/krxSQQJ.jpg
この背中ヤバすぎるだろww
普通の生活をしているのならな
会社の人と外食ですか
嗜好品にしなさいと言っていた
ダイエット始めたら実際嗜好品だよね
俺は朝食で食べる0.2合の五分粥を食べるのが楽しみで毎朝早く起きてるよ
あとフォンデュは普通は赤じゃなく白な、白で伸ばしてるから赤じゃ口の中でケンカする
少しは勉強して書こうや
今回のチーズフォンデュは白ワイン未使用、牛乳使って作られたものだから。
まさか知らないの? きっと釣るための冗談だよねw
少しは勉強して書こうや
これは流石に突っ込みきれないぞw
と言っても今までやっすい品しか買わなかったので少し奮発すればどれも美味しいんだろうけど
満足度と共に肥満度も上がる悲しさ
昨日の食事
朝食 @青汁、A珈琲
昼食 @野菜サラダ、Aチーズ
夕食 @豆腐とトマトのカプレーゼ、A鶏もも肉ソテー、B馬刺し、
C野菜コンソメスープ、D赤ワイン3杯
ついに83キロ台へ。
読み返してみると、昨日のは牛乳でなく豆乳。書き間違い。
豆乳使ったチーズフォンデュ。
行ったお店は洋風居酒屋だから高価なワインはない。
今後も粛々と頑張ってください
あ、粛々と言う言葉が不快なら以後使いませんので
言い訳できないことにはガン無視。
まさにデブのメンタル。
以前自称15歳女のメンヘラも同じように事故だか病気だかで
運動できない、でも痩せたいと超かまってちゃんスレを立てて総すかんを食っていた
ここのスレ主クソデブも同じ精神構造かと
嫁が医者で、自分は主夫業なのに都合の良い勤務体系で社員でもある
前職で金を稼いで不動産も買って収入は医者の嫁より多い
でここで酒飲みながらダイエットしますと単独スレを立てるか…
嫁が医者なら嫁に聞いたら?管理栄養士とかに知り合いもいるだろうにね
昨日の食事
朝食 @青汁、A珈琲
昼食 定食屋(味噌汁、おしんこ、ほうれん草の胡麻和え、かます一夜干し)
夕食 @ちだい塩焼き、A蕪と水菜のサラダ、B鶏わさ、
C焼き茄子と焼きしいたけ、Dウーロンハイ4杯
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html
でもって豆乳のほうが白ワインより糖質あるんじゃないかな?…
白にしても赤にしても甘口はダメ。辛口はOKでしょう。
自分は昨日ワイン呑みすぎて体重が前日比-1キロ。脱水だな〜…
今日含めて1週間運動したから明日はのんでやるぜ
自分は最近ホッピーが呑めるようになった!
ホッピー三冷おいしい!!
つまみも気にせず美味しい物を食べよう
思うんだけど40越えたら自然と食べる量が減るよね、太らないよ普通は
脳が壊れた奴が見境無く食べて豚になる
まだホッピー飲んだこと無いのでこれから挑戦したいわ
さて明日沢山飲めるように走ってくるかな
昨日は飲み友達3人と待ち合わせて飲みに行く。
個人的に飲んだものは赤ワイン1本、ウイスキー3杯、焼酎8杯。
食べたものは@チーズ盛り合わせ、Aもつ煮込み、B夏野菜のサラダ、
C鶏の丸焼き、Dぴんぴん焼き、E出汁巻き玉子
4人で赤ワイン3本、ウイスキー2本、黒霧島1本、ビールピッチャー2杯。
よく飲んだ。
一生痩せないと思うぞ
お前の限界は減量5kgまでだよ
妄想の友達かいww嫁以外の設定もあるのか!
滅多に合わない友人との会食だからたまには良いだろってか
何かと理由をつけて挫折するのがデブの特徴だね
170cmで85kgなんて病的なクソデブレベルなんだけど
馬鹿だから仕方がない、あ、えっとゴールドマンサックスにいたんだっけ?
仕方ないよねそこじゃダイエットは教えてくれないし
>>1
は死ぬまでデブのまま
プチ断スレにこいよ
久々に飲むと酒が美味い!
このチーズが無くなったら終了
明日からまた走り続ける1週間が始まるぜ
1日休んだら膝も回復してなんとなく体が軽くなるんで明日が楽しみだぜ
つまみは無しです。
味が気にならないなら第3のビールといわれてるのが糖質0、100mlで25kcalとかであるし
500一本くらいなら20分くらい走ればチャラになるから、気にしなくてもいいんじゃないかな
1は、最後にドカ飲み食いして逃走したか
別に蒸留酒なら何でも同じだと思うけどな
ヤバいのは飲んでるとツマミが欲しくなる事
ツマミに手を出すと酒の種類を気にしてるのがアホらしいほどカロリーが上がる
まあ読み通りだけどな
貧乏万歳!
貧乏はするもんじゃない楽しむもんだと
100均って本当なんでもあるな
キンミヤ焼酎の炭酸割りを2〜3杯
最初に必ず野菜、そして魚、肉少量ずつ、炭水化物はとらない
鳥の唐揚げも食べるし、天ぷらも食べる
全く太りません、年齢42歳
酒飲みアラサーちゃんは、夏バテでなんと3日の強制禁酒中です。
今年に入ってこんなに飲んでないの初かも。
今夜は3日ぶりのワイン!
食べ物に気をつけてしこたま飲んで来ます。
その前の3つも、4分以内にID変えての3連投ぽいし
うーん、残念。
アラサーちゃんは、アラサーちゃんです。
スレ主とは違う人です。
仕事柄、お酒を飲む機会が多いので、ちょこちょここちらに書き込ませてもらってます。
チーズの話題とか。
ちなみに、さっきのレスは数日ぶりなので連投もしてませんよ。
いちいち反応してしまってすみません。
酒飲みデブリンは生きてますよ。
土曜日から少し早い夏季休暇頂いてます。
今日まで青春18きっぷ利用して鉄道の旅をしてました。
折角消えてたのに
電車旅行中も糖質制限守っていたことが功を奏した。
東京から伊勢まで行って来ました。
やっぱりジョギングより体の中で一番大きな筋肉の大腿筋のエネルギー使うし消費カロリー凄いですね
最近、クロスバイクやロードバイクが流行ってて女性の方が多いくらいよく見かけます
ボトルホルダー付けたので走りながら水分も取れるし、最高のスポーツだと思います
効果的です
俺176 69 で体脂肪率19% ここ3カ月ほぼ毎日1時間筋トレ 週4で40分走っててコレだ
俺も以前は毎日飲んでたからこのスレ覗いたんだけどね。
もう辞めな
本当ならね
交通事故で障害者レベル、体は動かさないでそんなスペックになるわけないだろ
ゴールドマンサックス舐めすぎだよw
昨日の食事は朝食は青汁、珈琲。昼食はにゅう麺。
夕食は@赤魚粕漬け、A豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、Bほうれん草の胡麻和え、
Cしめじと大根おろしの和え物、Dウーロンハイ3杯
一度もゴールドマンなんて言ってないのに。
なにしろ胃腸をやられてるので食べる量はかなり減ってるけど
あんまり体重は落ちない…
筋肉落とすの嫌なので、スクワット、レッグマジック、プランクやって
温泉卵、蒸し鶏、しらす、豆腐、納豆、とろろ、青菜の煮たの等
消化の良い物を食べてます。後アミノサプリ。
今日か明日くらいには呑めるようになるかなぁ。そのとき体重がどうなるか。
黒人に輪姦されてる動画が流出したようですね。
鮮明だし最後は狂ったように泣きながらイキまくってる。
ちんこたった。
http://subject24.xyz/black025.jpg
昨日の食事は朝食は青汁、珈琲。
昼食は茹で卵、野菜サラダ。
夕食はひとり外食で焼き鳥屋。
@焼き鳥(ねぎま、ハツ、砂肝、提灯、レバー、せせり各1本)、
A野菜串(豚肉トマト、ズッキーニ、しいたけ)、B蒸し鶏サラダ、
C冷やしトマト、D焼酎水割り5杯
青森まで新幹線で行って、そこから富山まで海岸沿いを電車で旅し、
最後に飛騨高山経由して名古屋から新幹線で東京に戻る予定です。
今回も食事に気を付けて、81キロ台目指します。
暑いので体調崩さないように楽しんできてくださいね。
他のはジュースっぽくて酔えない。
タバコだと太らないってメリットはあるよね。
タバコは体にとって一利もない
腹は減らなくなるな
そりゃ痩せるだろう。
だからタバコやめると太るんだよ。
結局「何かを口にする」ことをやめられない訳だから。
即、体重計へ。
現在の体重は83.3キロ。
海の幸、山の幸を食べ過ぎて体重減らず。
お米や日本酒の美味しい新潟が苦行だったが、抜けて富山は最高でした。
富山湾の海の幸は一口頬張れば笑顔になる美味しさでした。
久々に飛騨牛の朴葉味噌ステーキ食べましたが、こちらも絶品でした。
酒飲みダイエット的には違う感じだけど良く我慢したと思った
食材の美味しさや可能性を消す残念な人だ。
お前の中の時期は暑いと寒いしかないのかよ
まぁ食通気取りの妄想デブだってことはよくわかった
虚しくならないの
まぁどうせ、これもスルーされちゃうんだろうけどな
昨日の食事
朝食は珈琲、青汁。
昼食は@鯵の塩焼き、A切干大根、Bいんげんの胡麻和え、C味噌汁。
夕食は@鶏の水炊き、Aいなだ刺身、Bひじきの煮物、
Cタコときゅうりの酢の物、Dウーロンハイ6杯
ひじきや切り干し大根なんて、1食分だけ煮ることはまずないだろうし
前日の夜に作って一晩味を煮含めて翌日の食卓に出している。
量は毎回夫婦二人で1食に食べれる量だけ作っている。
元の材料が乾物だから小分けにして使用している。
趣味はサッカー観戦だが週末にスタジアムで飲むビールが更に旨くなった!
ビールは旨いが早く涼しい季節になってほしいな
昨日の食事
朝食は珈琲、青汁。
昼食は@鮭粕漬け焼き、Aほうれん草の胡麻和え、B根菜の煮物、
C豚汁、D野菜炒め
夕食は無し。
今日はこれから年に1度の人間ドック。
会社負担は有り難い。
学生時代、能登一周。
逹と徒歩。野宿。
しんどかった。楽しかった。
>>501
すげえ。
startは86kgてすよね。
スタートは6月15日で90.2キロ。
しかし、朝の珈琲と青汁の組み合わせが何ともw
1週間分の運動を無にする飲みっぷりに嫌気がするぜ
妄想豚さ、自演するなら文体変えて書こうなw
マスゴミ・売国奴・医療業界が隠そうとする真実------------------------------安楽死---------------------奴隷に勝手に死なれては困る
安楽死旅行企画が大人気|竹田恒泰チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=XmP1TRsAe88
安楽死党
https://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0
自殺は後遺症が怖い!だから-----------------------------------安楽死制度-------------------------------------安心して生きるために
鉄道の飛び込み自殺には巨額の賠償金が! 自殺するにも大金がかかる時代
km。
昨日飲み過ぎ食べ過ぎで増加。
昨日は朝、昼は検査中の為に無し。
夕食は外食でハシゴ酒。
1軒目
メニューは@牛ヒレステーキ150グラム、A帆立と車海老のガーリック炒め、
B赤ワイン3杯
2軒目
メニューは@野菜サラダ、Aローストチキン、Bきのこのホイル焼き、
Cウーロンハイ3杯
3軒目
@ウイスキー水割り2杯
デブリンが80kgを切る日を楽しみにしてる。
昨日から仕事で出張中で体重が測れません。
明日の夕方に都内に戻るので明後日は体重測定出来るかと思います。
心苦しいがカルディでチーズを注文し飲み食いに備えるぞ!
飲んだ飲んだ。
ときどき50kgを切る数字も見られるようになりました。
今後も飲みつつ、あと5kgはいきたいな。
飛行機は諦めて陸路で帰ります。
乗り継ぎ時間含めて7時間はかかりそうだ。
プランクおすすめ。効くよ。
90キロ時はまさに病的デブだから少しダイエット意識すれば5kg
くらいはするすると落ちた
でもその後の食生活をみるとこれ以上は何も望めないよ
なに?
アラサーちゃんは今宵はハイボールと穴子の白焼きです。
穴子おいしい。
糖質制限はじめてからは、いわゆる生ビールを飲んでないのですが、
時々、あの炭酸+麦芽の味というか、ビールひとくち飲みたいかも…みたいな気持ちになります。
糖質オフ系のビールでおすすめありますか?
飲んだことある中では、いまのところクリアアサヒの青いラベルのが良かった印象。
ハイボールやスパークリングワインにはないものがビールにある気がする。
なんで飲みたくなるのかなー。
強いて言えばアサヒスタイルフリーかなぁ
これは人工甘味料を使ってないから変な甘さが無い。
基本どれもビールに飲み慣れた人は美味しくは感じない。
慣れないと飲めるようにはならないわ。
糖尿病とかじゃなけりゃ節度を持てば飲んでも大丈夫
爆笑
ありがとうございます!
しばらくビール飲んでないから、これがビールの味だ!と思い込んで飲んでみます。
>>531
節度を持てなさそうなので糖質オフ系ビールにしておきます!
黒ホッピー三冷で呑むとビール呑まなくても大丈夫になった。
酒呑みながらなんとか55→53キロ台まで落ちたんだけど
お盆で帰省してまた55キロまで戻ってしまったorz
今日からまた頑張ります…
ありがとうございます!
ホッピーも時々飲みますよん。
瓶捨てたりホッピー用に焼酎買ったりとか、家で飲むにはいまいち気乗りしないのです。
それと、瓶開けたら飲みきらないと!って思ってしまうのです。
割り材は水とやっすいレモン汁と水でどうぞ♪
乞食と思うやろ?
したけどこれがどんなつまみにも合うんや
イカゲソとか茹でて生姜醤油でやってみ
派手に車にはねられた。
死んだ方もいたそうだが、身体が丈夫で助かった。
ようやく指先使えるようになってノートPCから書き込み。
まだ2ヶ月は入院しそう。
入院中の為、アルコール飲めず。3食とも病院食だから痩せそうだ。
明日も飲み会だがまた走りきれる様に英気を養う!
嘘つくなよ。カス野郎
なんとか急所は外れていたようで助かった、体が丈夫で良かった
後100年は入院しそう、ではさようなら
さようなら♪
派手にゾンビに噛まれた。
ゾンビの仲間になった方もいたそうだが、ワクチンがあって助かった。
ようやく指先使えるようになってアリスから書き込み。
まだ2ヶ月は入院しそう。アンブレラ社って所にいるらしい
クソアル中!!
餃子でビール
〆はチャーシュー麺の予定
普通にその食事コース良いな
参考にするわ
本少し飲んだだけなのに…隠して持ち込んだ赤ワイン5本だけ
訴えてやる!
ローソンでやみつき鶏(赤)冷麺 おでん70円がっつり
消灯時間過ぎたから喰う
なりすましなんか気にせず書き込めばいいのに。
>>535
家呑みだと確かにホッピーは気が乗らないかもね。
私はまずい酒が呑みたくないので、家で呑むときは割り切ってビール。
たいして気を遣わないってか回復に向けて栄養有るものを出されるだろう
痩せる訳ねえじゃんクソデブ糖質君よ
それはニュースで取り上げられるレベルじゃないですか、そんな大事故に見舞われて大変でしたね
お大事になさってください
デブリンほんとにいなくなったのかな。
スレ主はいなくとも、酒飲みながらダイエット続けてます。
これだけでやせる
初めの頃はsage進行にしろって言っても聞く耳持たなかったし
粘着されても自業自得って感じかな。
で、結局リバウンドしてるんじゃないのかな。
思うように痩せなくなったから書き込めなくなったんでしょ。
順調に痩せてたらあの性格からして絶対書き込んでるよ。
覚えてるのだけでも
元外資系で年収7000を十数年続けた
事故って入院したら女医に惚れられ結婚
親の遺産で不動産買って嫁より高収入
体が満足に動かないのに万歩計買ったと書き、酒飲んで夏の炎天下をなぜか2万歩歩行
こんなの信じろってのが無理、他にも色々あったはず
都合の悪い 耳に痛いことはすべて無視、たまにレスしたら頭の悪さがでる
1つの嘘から、すべてが嘘にみえちゃうんだよね
>派手に車にはねられた。
>死んだ方もいたそうだが、身体が丈夫で助かった。
死人が出るような事故にあったんだから入院してるんでしょう
夜の炭水化物が一番太るわな
毎日ドライゼロ2リットル飲んでて
寄った勢いで連日ピザやら寿司
デブってきたんで糖質制限2ヶ月で9キロ落としたが
それから昼間は炭水化物80〜100グラム程度とっても
夜取らなければ全く太らん
逆にいくら朝、昼、炭水化物抜いても
夜に炭水化物とればデブに
統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「楢葉産米」食べて! 町長が東大総長に要望(9/4 福島民友) 中川恵一先生、大橋弘忠先生、早野龍五先生方には、ぜひともお勧めしたい
福島)楢葉・生活道路脇の土壌で5万ベクレル超検出。ロシア政府も絶対立入禁止にする
https://twitter.com/toka iamada/status/641160001822654464
他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている−−彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q
ドライゼロでどうやって酔うの?
つーか寄って=酔ってでいいんだよね?
夜の炭水化物(適量)が悪いんじゃなくて
酒+炭水化物(摂り過ぎ)が悪い様にしか見えない
朝と昼に炭水化物抜いて夜に炭水化物(100g)すれば良いだけにみえる
炭水化物を取るなら酒は無しってことだね。
糖質制限してても飲酒したら効果は下がるよ、例え糖質の無い蒸留酒でも。
知らなかった…情報ありがとう。
同僚は完全禁酒と低炭水化物
俺は毎晩飲むけど食事量は減らす&ランニング
結果、だいたい減量効果は同じくらいっぽかった
酒を止めずにダイエットするなら運動すればなんとかなるっぽい
内蔵脂肪レベルは7から8になったけどなぜかウエストサイズは減り続けてる。
多分、飲酒前後の食事に関係するのかなぁ??
飲酒プラス脂質が怪しいかもしれない
普段はトンテキ300gとかローストビーフ500gとかでもあまり体重増はしなかったのに。
それでも飲みたいのが酒呑み。酔わないとやってられないの。
しかし我慢してサプリ飲んで寝よう
おやすみ
軽い有酸素運動1時間+主食無し夕ご飯=体重、体脂肪率代わらず
運動せんかったら際限なく太るっておかしいやろ
基礎代謝だけで一日1200kcal計算やで
http://dakodacommunication.com/?p=640
逆に軽いアテ程度の時は体重減してる。
脱水しているんだろうね。
あと呑んだ後は大体寝不足で体脂肪率が低く出るから、それで油断してしまったわ。
ライザップでぼったくられて泣いた俺今じゃ細マッチョ。勿論彼女もできた。
http://infomanilaoff.ph/
アルコールで脱水気味になるからだと思ってた
ゲコに近い人のつく嘘は異常な設定でくるのかな。
酔わないよね。お酒好きな人は。
お酒で酔う人は飲んだら眠くなるんだろうから
飲んですぐ寝る人は
お酒やめたら痩せるかも☆
そういう人と飲むと楽しくて太らなかったりしそう。
死んだんか!?
オレにはとても無理なんで、9/13に断酒とともにダイエット開始
開始時 身長170.5cm 体重71.6kg 体脂肪25% 男45歳
連休明けでひと月になる。
どれくらい減った?
朝一排尿後測定
脂肪17.9kg → 14.06kg (22.1%)
オムロンの内臓脂肪レベル 9〜10 → 7
飯のカロリー抑えて運動すれば飲みながらでも10kg減った
よろしくです
糖質ゼロ・オフ系ビール発泡酒新ジャンル
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/beer/1444815317/
筋トレとジョギングは週四くらいしてる
自分も一時ずっとビール飲んでた時あるけど、まじでお腹だけ出てきてやめた。本当は日本酒好きなんだけど米食べてると思ったら飲まなくなったし最終的にウィスキーロックかソーダ割りに行きついた。
ウィスキーなら高カロリーのツマミほっさなくなったし。
そうそのとおり、だから断酒を続けている。
開始9/13 71.6kg 体脂肪25% 内臓脂肪レベル9〜10
今朝10/23 61.5kg 体脂肪21% 内臓脂肪レベル6
標準体重64kg切って、内臓脂肪は20代平均まで来たが、皮下脂肪の関係で「隠れ肥満」(標準を10〜20%とする無料ソフト)と判定されている。
ものによっては
18歳〜39歳 痩せ〜10% 標準(−)11〜16% 標準(+)17〜21% 軽肥満22〜26% 肥満27%〜
40歳〜59歳 痩せ〜11% 標準(−)12〜17% 標準(+)18〜22% 軽肥満23〜27% 肥満28%〜
60kg切ったら、ご褒美に1日だけビール飲む。その日だけなのでプレミアモルツとか贅沢するつもり。
その後高校生の頃の56kgを目標に・・・
昼、ファミマのプレミアムチキン二本
夜、晩酌セット
+青汁
で1カ月1キロ減ってる。
bmiは24くらい。
体重の減りに対して、体脂肪率の減り方が少ないね。
だいぶ筋肉が落ちちゃってるんではないかい?
ご丁寧にどうも
減量期なら減って当然だから気にしていないよ
増量したければあとで増量期設定、タンパク質重視で 摂取>消費 +筋トレすればいいだけ
開始9/13 71.6kg 体脂肪25% 内臓脂肪レベル9〜10
今朝11/13 56.9kg 体脂肪18% 内臓脂肪レベル4
あとひと月くらいで減量期は一段落付きそう
クソデブか?
あれ結構甘いのに糖質0なんだよね
今は冷え冷えの水か炭酸水が一番うまい。
似たようなケースだがスタイルフリーが一番うまく感じるようになったな
ヱビス好きだったのに重くて350でやっと飲みきれるくらいになっちゃった
ビールが不味くなるなんて体に悪いんじゃないの?
矛盾すること書くけど、何だかんだ言ってもビールは私の人生というか、1つの重要ツールでした。
辛い時、いつもビールが慰めてくれていた。でももうお別れだ…
つまんねえ人生になるな…
3ヶ月ぶりのビールだ、エビスアンバー、香るプレミア、アサヒ クラフトマンシップ クリスマスビアとか飲んでないものを350缶で本ずつ買ってきた
キックオフ
週末は15km走ったあとでサイゼリアで食いまくりつつロゼとストロングゼロ堪らないよ
あれ、確かにビール飲んでないな
500缶2本飲んだらもうおなか一杯でキツイ
酔うのも早くなった
分母が小さくなれば血中濃度も上がりが速い
飲むの我慢して痩せるのと好きなだけ飲んでぷよぷよどっちが幸せか
月1とか2になったので、エビスとかプレミア〜、期間限定品にしてる。
こっちもそれなりにいい。
確かに自分も毎日好きなだけ飲んでた頃にくらべたら月酔いの回りが早くなったな
サントリーのクラフトセレクトno8.9,サッポロnippon pilsと来てる
残りはアサヒドライプレミアム、モルツ黒など
つまみはさきいかなど乾き物、かにかまちくわなど低カロリーもの
内臓脂肪レベル2達成のご褒美
タバコやめたら激太り
やっぱ酒入って、タバコ無いってのは食い物にいってしまう様だ
vapeで体重、大分戻せた
タバコ程じゃないが口寂しさは紛らわしてくれる
低糖質でも飲み過ぎはダメみたいだ…
焼酎は低糖質というか糖質0だから。
20代女。身長153cm
元々ガリで晩酌はじめてから太った。
MAX72kgとか
2年前に過激で20kg落としたけど案の定ゆるゆるとリバウンド、、
去年10月から晩酌しながらダイエットしてる。
丸3ヶ月経って5kg減
飲みながらでも痩せれるんだとビックリしてる
ちなみに酒量はアサヒスタイルフリープリン体0のを500mlを2本以上
+焼酎を3杯くらい。元々はワインと梅酒大好きだけどダイエット始めて辞めた。
酒の種類は絶対関係するね、、
その酒の量は一日?毎日呑んでる?
私も同じくらい毎日のむけど、最近むくみがひどいわ
うん、>>625のは1日の飲酒量だよ。
毎日欠かさず飲んでる。風邪気味でもなんでもとりあえず飲む
体質なのか浮腫むっていう経験がないんだけど、どんな感じ?
足とか顔とかパンパン、、?
【開始】2月 100kg
【目標】体重75kg以上、体脂肪率18%以下
【年齢】 41
【身長】 185cm
【体重】 90.2kg
【体脂肪率】 26.0%
【酒】芋焼酎200ml
【運動】筋トレ週2(自重、4月より)
【基本的食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ165kcal
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース165kcal
間 アーモンド70kcal
晩 (副食のみ)800kcal、焼酎300kcal
【方針】
・1日1500kcal摂取
こんな感じでがんばるよ。
【体脂肪率】 25.4%(前日-0.6)
【昨日の運動】 筋トレ
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 棒棒鶏、ネギトロ山かけ、ほうれん草シーチキン和え、栃尾油揚げ、なめこと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
筋トレメニュー
・懸垂のマネ(ぶら下がって肩甲骨を真ん中へ寄せる動きだけ)5×2
・腕立て伏せのマネ(手すりに手をつき斜め立ちしてゆっくり腕立て)脇を開くのと閉じるのと2種各10
・スクワット10×2(最初の10回で超膝痛くなってネットでやり方おさらい、膝を絞らないよう注意し痛み軽減)
オッサン、今日はいつもより3時間早起きなんで寝起きに量る体重・体脂肪率がちょっと変かもしれない。
【体脂肪率】 25.1%(前日 -0.3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ベーコンエッグ、牛モモとアスパラのソテー、ツナと豆腐のサラダ、ゆば刺、野菜とわかめの卵スープ、芋焼酎400ml(1200kcal)
オッサン、今日もチョット早起き。
昨晩は食事のkcalが低いと見て酒量を倍にしてみたら、寝不足とあいまったのか熟睡。
【体脂肪率】24.6%(前日-0.5)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 アーモンド(70kcal)
晩 串焼き8本、お新香、ハイボール、芋焼酎250ml(1250kcal)外食
ハイボール、バーボンソーダ(100kcal)外食
串焼き3本、モツ煮、焼酎180ml(1000kcal)外食
ジントニック、ヒプノティックカクテル(200kcal)外食
オッサンデータベースだと飲み過ぎた翌日は1〜2kg減り、その後2日かけて戻る感じなんだけど
今回は体脂肪率のみしか動いてない。
ここ2日の計測時間のズレが影響しているのかな?
【体脂肪率】25.8%(前日+1.2)
【昨日の運動】 筋トレ(斜め腕立て10×2、スクワット10×1)
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 春巻、鳥肉と豆腐のハンバーグ、千切りキャベツ、大根おろし、野菜とわかめの卵スープ、芋焼酎200ml
(1100kcal)
今日も体重に大きな動きなし。
20日程度の情報量しかないオッサンデータベースの分析結果なんて、あまりあてにならんね。
【体脂肪率】25.7%(前日-0.1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鰹鮪刺、アジフライ、ポテトサラダ、冷奴・ホッピー中3(1200kcal)外食
焼鳥3本、厚揚、お新香、芋焼酎180ml(600kcal)外食
エビチリ炒、ウーロンハイ(500kcal)外食
4/1〜4/10
【10日間平均体重】90.1kg(前回-1.6)
【10日間平均体脂肪率】25.6%(前回+0.1)
筋肉多目に減らしてでも早く痩せた感を味わいたいという欲望と、
筋肉多目に温存しつつ時間をかけて減量するべきという理性の葛藤。
オッサン、40越えても惑い中。
【体脂肪率】25.8%(前日+0.1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 お好み焼き、ネギトロ山かけ、冷奴、玉子とわかめのスープ、芋焼酎200ml(1500kcal)
オッサンのお好み焼の炭水化物は80g以上ありそう。
晩酌からkcal減らそうとすると主食カットが簡単なので、糖質制限みたいなメニューだったから晩飯では久々。
【体脂肪率】25.5%(-0.3前日)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 速攻元気ゼリー(100kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 アスパラベーコン巻、塩鮭、鳥つくね蓮根はさみ焼、大根おろし、キャベツと桜海老のスープ、冷奴、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、今日も早起き仕事たまり過ぎ。
【体脂肪率】 25.3%(前日-0.2)
【昨日の運動】 筋トレ(斜め腕立て10×3、スクワット×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 中華スープ(25kcal)
晩 ささみフライ、ツナ玉子サラダ、おから、とろろ昆布と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
最近、太腿と尻がプルプルと柔らかい。
思い返すと腹回りが小さくなる直前もお腹プルやわだった。
オッサン腿筋大ピンチ?
41♂、171-75。
20歳の頃から20キロ太った。
健康診断は毎回アウト。
肝機能、血中コレステロール、糖尿。
先月からヤンヒーダイエットをスタート。
朝はパン+ガゼリ禁ヨーグルト
昼は適当
夜はそれなりに考えた健康食
酒はアサヒ糖質ゼロ2本、芋焼酎1.5合お湯割り。
現在75→72
まだまだ誤差の範囲内。
やっぱ禁酒しなきゃダメなのかね?
20歳の頃から筋トレの効果もあり4キロ太った。
体脂肪率12〜14パー酒呑んでるのにスバラシイスパシーバ自画自賛
減量なら禁酒一択だぞ
46♂ 171-72から3ヶ月で53kgに絞った
禁酒主食抜き1日1食1000kcal未満という厳しめのやったから短期で減量のためのダイエット終了できた
現在は2100〜2200kcalあたりを上限に、維持のためのダイエットに移行
昨日は53.3kg
主食抜き1日1食ってのは、これが普通になってしまった
酒はストロング0 350缶 5本くらいまで
【体脂肪率】 25.1%(前日-0.2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 カレーライス、野菜味噌汁(800kcal)外食
晩 鳥唐揚、キャベツ千切り、 ツナときゅうりの酢の物、冷奴、とろろ昆布と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
出先でカレーライスを御馳走になる。
7時間後の晩酌時にも全く腹が減らないのだが、こんなに腹持ち良かった?
スレの加齢臭アップでオッサンモチベーションもアップ。
【体脂肪率】23.3%(前日-1.8)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 塩豚煮込、鳥刺、軟骨甘辛煮、冷奴、串焼、麦焼酎500ml(1600kcal)外食
酒300ml、芋焼酎500ml(1000kcal)外食
オッサン飲み過ぎた。
【体脂肪率】24.7%(前日+1.4)
【昨日の食事】
朝 アミノバイタルゼリー(100kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ、スポーツドリンク(250kcal)
間 中華スープ(25kcal)
晩 鳥唐揚煮、おろしハンバーグ、キャベツ千切り、おから、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、足の裏から体脂肪率量るオムロンの家庭用体重計使ってるんだ。
他の測定器だとどういう数値になるんだろう。
【体脂肪率】25.1%(前日+0.4)
【昨日の食事】
朝 おにぎり、マルチミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
夕 BBQ(牛肩ロース、鳥もも、イカ、ホタテ、厚揚、ピーマン、エリンギ、ナス)、漬物、白ワイン1000m(1500kcal)
オッサン、登山の予定変更でベランダバーベキュー。
体力温存ため控えていた筋トレが結果サボりへ。
【体脂肪率】25.5%(前日+0.4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
夕 豚肉もやし豆腐の黒胡椒鍋、キムチ、芋焼酎200ml(1100kcal)
毎日5杯位ドリップコーヒーを入れてくれたオッサン愛用の電気ケトル突然死。
後継機を朝方発注したら即日届いた。ヨドバシすごいね。
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス)
【体脂肪率】25.5%(前日+-0)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 牛たたき、ほうれん草ツナ和え、冷奴、わかめの味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
地震は収まったのかな?
オッサン、何もできないけどせめて献血でも。
あ…
>高血圧の治療のために血圧降下剤を服用している人は献血できません。
>リアップの成分であるミノキシジルは,もともとは血圧降下剤ですので,同様に献血できません。
>(ヤフー知恵袋)
【体脂肪率】25.6%(前日+0.1)
【昨日の運動】筋トレ(斜め腕立て10×2、腕立て10×1、スクワット10×2.8)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ポークソテー、ウィンナー、キャベツ千切り、豆腐卵キムチ炒、なめこと油揚げの味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
昨日から喉が痛いと思っていたが今朝の体重増で風邪を確信。
そうだ、この体重増は風邪のせいなのだ、きっとそうなのだ。
オッサン、10日間の平均摂取kcalも比較することを思いつく。
って笑わせにきてんだろ
ひたすら蒸留酒を飲んどけば更なるデブ化には歯止めが掛かる。
慣れれば普通なんだけどね。
ツマミなしでウイスキーとかさ。
【体脂肪率】25.4%(前日-0.2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 塩鯖、厚焼玉子、冷奴キムチきゅうりのせ、きゅうり糠漬、なめこと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
4/11〜4/20
【10日間平均体重】89.6kg(前回-0.5)
【10日間平均体脂肪率】25.1%(前回-0.5)
【10日間平均摂取kcal】1710kcal(前回-447)
オッサン、10年ぶりの腕立て伏せは床に手をついた瞬間分かった。
ゆっくり姿勢よく身体沈めたら2度と戻れないって。
だから正確に書くと「腕立て(超高速)10×1」こうだ。
【体脂肪率】25.3%(前日-0.2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥モモ肉と野菜のトマトスープ煮、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、ここ数年の食生活は朝・ヌキ、昼・気が向いたら、夜・暴飲暴食してたんだ。
今でも朝・昼は全然食べたくないんだけど修正努力中。
朝晩の食事そのまま昼、間食抜けばグルコース消費するから痩せるのにな。
野菜ジュースって糖質こってりなのもあるよね。
食欲が制御できない時は3連休の時なんか3日家にこもって絶食すると上手くコントロール出来るようになったりする。
どか食いしなくても満足感が得られるように。
グルメ番組は見ない。
思考回路を改めなければ所詮デブはデブに戻るだけ
【体脂肪率】25.1%(前日-0.2)
【昨日の運動】筋トレ(斜め腕立て15×4、スクワット10×3、ボディーブレード背中1分)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ローストビーフ、ツナ玉子サラダ、鳥モモ肉と野菜のトマトスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1000kcal)
スクワット終了後、空気椅子との混同に気づく。
どうりで前腿だけがやたらビキビキになると思った。
オッサン、テレビの定番継投パターンは「19時のNHKニュース→民放クイズorグルメ番組」
【体脂肪率】25.2%(前日+0.1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鯛・白みる貝刺、青柳酢味噌和、水茄子、鰻白焼、鰻重、酒800ml(1700kcal)外食
酒180ml、芋焼酎180ml(500kcal)外食
「鰻なら酒」習慣ってすごいよね。
オッサン、お燗で4合くらい飲んでから焼酎のこと思い出したよ。
日本酒飲むとか基地外の所業
【体脂肪率】25.2%(前日+-0)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみピカタ、笹かまぼこ、ツナ玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、油揚と長ねぎの味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ボーリング大会の景品を買いにドン・キホーテへ行く。
賞品チョイス権限を乱用しエクササイズグッズ多目にする。
鰻屋の二階では気がついたら差しつ差されつしてた。
気が違うことなしに気心通じ合った気がしたのでオッサン反省しないじゃき。
最近じゃ50kg痩せとか普通になってきたね。
ダイエットなんてそんな金のかかるもんでもないし。
【体脂肪率】24.2%(前日-1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 おでん、生蛸刺、なめろう、春野菜天婦羅、麦焼酎500ml(1300kcal)外食
ジントニック、シングルモルト60ml(300kcal)外食
鴨南蛮せいろ、酒180ml(800kcal)外食
「〆に蕎麦?」そんな誘いにオッサンが乗るわけ…
うん。今日は反省してる。
でも肌寒かったんだ。そんな時に温かい鴨南?ずるいよ。
【体脂肪率】25.2%(前日+-0)
【昨日の運動】筋トレ(腕立伏せ15×3、リバースディップス10×3、スクワット15×3)、ボーリング×3
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 とんかつ(400kcal)外食
イカ一夜干、冷奴、おから、芋焼酎200ml(700kcal)
ボーリングって何気に1ゲーム50kcal消費するのね。
前月比体重は4月の平均値が出たらやろうかな。
とりあえず、オッサンデータベース最古の記録をのせるから存分に比べるがいい。
3/20-3/31
【12日間平均体重91.7kg】
【12日間平均体脂肪率25.5%】
記憶では2月にサウナで乗った体重計が100kg超えてた。
人生初見だったからフルチンじゃなければ絶対写真撮ってたよ。
【体脂肪率】24.9%(前日-0.3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ポークソテー、豆腐と卵のサラダ、菜の花おひたし、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ねんがんのプッシュアップバーをてにいれたぞ!
これはイイ物だ、オッサン感激。
【体脂肪率】24.6%(前日-0.3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 焼鳥8本、コロッケ、たぬき温奴、ホッピー×中3、酒180ml(1500kcal)外食
ねんがんのビーレジェンドプロテインをてにいれたぞ!
開封は連休後だ、オッサンわくわく。
【体脂肪率】25.0%(前日+0.4)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立伏せ15×3、リバースディップス15×3、ブルガリアンスクワット10×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥すき焼、芋焼酎200ml(1500kcal)
体重推移をオッサングラフで見ると今月前半が横ばい、後半で下落している。
ターニングポイントは昼に珍しくカレーライス食べた日か…
食生活に刺激を与えると云々効果だったら面白いね。
【体脂肪率】24.8%(前月平均比-0.5)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
夕 鮪ユッケ、こごみ・イカゲソ天、野菜サラダ、ホッピー中4(1000kcal)外食
たこ焼(100kcal)外食
4/21〜4/30
【10日間平均体重】87.3kg(前回-2.3)
【10日間平均体脂肪率】25.0%(前回-0.1)
【10日間平均摂取kcal】1769kcal(前回+59)
【4月平均体重】89.0kg
【4月平均体脂肪率】25.3%
【4月平均摂取kcal】1879kcal
日々の摂取kcal推定もイイ線いってると考えていいのかな?
86kgの基礎代謝量目安は1850kcal、5月もこのまま優雅なオッサン・ライフスタイルで様子見。
【体脂肪率】24.4%(前月-0.9)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 アーモンド、中華スープ(100kcal)
夕 鳥つくねとイカのキムチ鍋、ツナ玉子サラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、実は間食で記入していないけど1日5〜10粒ガムを食べてるんだ。
1粒3kcalあると思うけど、数分噛んでいればその程度のkcalは消費する説を採用している。
決してカウントするのが面倒だと思っているわけでは…
【体脂肪率】24.3%(前月-1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
晩 ささみ大葉焼、筍と大根炊合せ、ツナ玉子サラダ、つくねとイカのキムチスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、20年ぶりにジーンズを求む。
メジャーを巻いたらW90H102(腹は95ボリック)だったので36インチを試着チャレンジしてくる。
【体脂肪率】23.4%(前月-1.9)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鰹たたき、もつ煮込み、鳥唐揚、じゃこサラダ、黒ホッピー中4、芋焼酎180ml(800kcal)外食
筍と鰊炊合せ、もりそば、酒180ml(400kcal)外食
焼鳥4本、白ワイン90ml、麦焼酎180ml(500kcal)外食
酒180ml、芋焼酎270ml(500kcal)外食
ねんがんのジーンズをてにいれたぞ!
これでオッサンツアーの用意万端。
【体脂肪率】22.4%(前月-2.9)
【昨日の食事】
朝 つくねとイカのキムチスープ玉子入り、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 納豆オムレツ、カリカリベーコンサラダ、たぬき温奴、つくねとイカのキムチスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml
(900kcal)
今日から1日5000kcalを許可する!チート?違うよデートだよ。
オッサン北へ(3回休み)
【体脂肪率】23.0%(前月-2.3)
【昨日の食事】
朝 シマホッケ焼、蟹サラダ、海苔味噌汁、ビール300ml、酒250ml(700kcal)外食
間 レアチーズケーキサンド(100kcal)外食
昼 鳥唐揚バーガー、フライドポテト3種ソース、ビール500ml(1200kcal)外食
間 ビール350ml、ハイボール×2(250kcal)外食
晩 焼売、笹の葉寿司、ビール1000ml(1000kcal)外食
ここ数日暴食し続けていたのに胸焼けに苦しむことが無かった、オッサン胃腸が丈夫になったのかな?
【体脂肪率】23.9%(前月-1.4)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみの棒棒鶏、焼き茄子、冷奴、ベーコンとしめじ豆乳スープ、芋焼酎200ml(900kcal)
気まぐれに朝からパンツ一丁でステッパーを踏む。
大汗かいて爽快なのだが、クールダウン中に少し膝へを痛みを感じた。
オッサン、ひざ軟骨すり減っちゃったのかな…
毎日それなりに腹一杯食べてるのに凄まじい勢いで内臓脂肪が減っていく。
運動と禁酒が大事だってよくわかるな。
【体脂肪率】24.6%(前月-0.7)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥ムネ肉と筍炒、白緑アスパラバター炒、棒棒鶏奴、きゅうり糠漬、ベーコンとしめじ豆乳スープ、芋焼酎200ml(900kcal)
5/1〜5/10
【10日間平均体重】87.3kg(前回+-0)
【10日間平均体脂肪率】23.5%(前回-1.5)
【10日間平均摂取kcal】2691kcal(前回+922)
体重・体脂肪率未計測日分(5/6-8)は測定再開日(5/9)の数値で算出
(摂取kcal)5/5(3200)5/6(5650)5/7(5900)
ひざ痛確認のため今日もステッパーを踏んでみたが、まあ問題ないかな?
念を入れて明日も確認しとくかな?みたいな?感じである。
酒はオッサンの心身管理指標、不味いときは病の兆し。
【体脂肪率】24.3%(前月-1)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚生姜焼き、ツナ玉子サラダ、きゅうり糠漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ひざ痛問題無く安堵するも、動きに慣れてペースが上がってしまったせいなのか、
もしくは疲労の蓄積か、ステッパー運動中の疲労感が強くなってきた。
こういうのが三日坊主の壁?オッサン、低い壁の向こう側は覗き見したい派なんだ。
【体脂肪率】24.4%(前月-0.9)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥むね・ささみフライ、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ひざOK疲労回復汗だく爽快、時間と健康に恵まれての運動は人生最大級の娯楽だね。
いつまでもこのままで…。
って、オッサン未だ肥満度1の不健康判定なこと忘れてた。
【体脂肪率】24.4%(前月-0.9)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 大もり蕎麦(500kcal)外食
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 チキンカツ煮、玉子ブロッコリーサラダ、冷奴、おから、大根おろし、けんちん汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
腹肉がプルついてきた気がする、脱・フォアグラオッサンの予感。
【体脂肪率】24.3%(前月-1)
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
間 おにぎり、ミックスナッツ、マーブルチョコ、塩レモンタブレット、スポーツドリンク(800kcal)
昼 カップヌードル、レモネード、アミノバイタルゼリー(500kcal)
晩 つくねハンバーグ、玉子サラダ、冷奴、ひじき、けんちん汁、芋焼酎200ml(800kcal)
オッサン単独行。目標は更に奥の山なんだけど往復で6時間プラスなんだ。
ビバークの練習してからじゃないと行けないな。
人生にはどうしても飲んでしまう時代もあるよね、でもずっとじゃない。
変わった時にやりたいことを考えておかないとね。
【体脂肪率】23.8%(前月-1.5)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 つくねハンバーグ、鰤刺、チーズカニかま、ひじき、枝豆、芋焼酎300ml(1000kcal)
晩 豚ロース味噌漬け、冷奴、キムチ、芋焼酎300ml(1000kcal)
焼き鳥・きゅうりナムル、芋焼酎360ml(700kcal)外食
鶏カシューナッツ炒、紹興酒180ml(800kcal)外食
下半身に軽い筋肉痛を確認。
とりあえず、山からノーダメージで帰ってこられるようになるのがオッサン目標。
【体脂肪率】23.9%(前月-1.4)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ(165kcal)
晩 ささみザンギ、豚ロース味噌漬、玉子サラダ、冷奴、ひじき、キムチ、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンかるーく風邪気味、思ったより体重あるのはそのせいかな?
純米無濾過生直汲み!
蒸留酒じゃ味わえない濃厚な旨味!
たまらんね!
【体脂肪率】24.1%(前月-1.2)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ(100kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鳥と豆腐のハンバーグ目玉焼のせ、玉子サラダ、きゅうり糠漬、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンお酒は何でもいけちゃうど、どちらかって言うと淡麗辛口がいいかな。
梅雨の鰯食べるまではお燗か冷、初夏からはロックで本醸造飲むのが好きさ。
ハイボールは飲み放題、米以外は食べ放題
これで痩せる
俺はこの方法で2ヶ月で5キロ肥った
糖質制限ダイエットは肝臓負荷が高いので、
暴飲暴食→スーパー糖質制限ダイエットは要注意。
肝臓休めてからゆっくりダイエットしましょ。
【体脂肪率】23.8%(前月-1.5)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 蒸し鶏、玉子サラダ、冷奴、切干大根、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、ハイボール晩酌四天王はバランタイン、カティサーク、デュワーズ、W&M。
いまいち晩飯には合わないので、さっさと菓子をひっぱり出させちゃう憎い奴らさ。
【体脂肪率】24.0%(前月-1.3)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚ロースしゃぶ鍋、芋焼酎200ml(1400kcal)
ねんがんのボディソープ・レイニーをてにいれたぞ!
1本でシャンプーから洗顔髭剃りもこなせる凄いヤツさ。
【体脂肪率】24.2%(前月-1.1)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 アーモンド(70kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 塩鮭、しらすサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、豚と水菜の玉子スープ、芋焼酎200ml(1000kcal)
5/11〜5/20
【10日間平均体重】87.2kg(前回-0.1)
【10日間平均体脂肪率】24.2%(前回+0.7)
【10日間平均摂取kcal】1819kcal(前回-872)
オッサン、BMI値がひと桁になったら永久休肝日にするんだ。
酒やめると一気に浮腫が取れて萎んでいきそう。
低カロリー食が続くと身体が順応して消費カロリー抑えるんで痩せなくなるですよ。
最初のうちは簡単に体重落ちても、この生活だと今後大変そうですね。
ちなみに血圧は酒やめたら下がりますよ。
血管が広がるから酒飲むと血圧下がるって言うのは、最初の頃だけで、
習慣的な飲酒は血圧上げるだけですし中性脂肪が高くなりダイエットを阻害します。
【体脂肪率】24.4%(前月-0.9)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 鳥唐揚、モツ煮、茄子田楽、ズッキーニ湯葉和え、いぶりがっこ、ハイボール×2、麦焼酎270ml(1100kcal)外食
鮪メンチ、イカバター、ホッピー中3(700kcal)外食
DNSプロテイン(賞味期限12.12.20)完食、次よりビーレジェンド製へ移行。
基本食だからきちんと栄養・kcal計算し直さないといかんね。
体重維持できてる謎か… これでも着々と減らしているつもりなんだぜ。
それとオッサン、パッと見糖質制限風なだけだぜ。
制限どころか夏はカーボ・ローディングに挑戦予定だぜ。
【体脂肪率】23.5%(前月-1.8)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ソーセージ、オイルサーディン、たこ焼き、ハイボール×2、モヒート、マティーニ(500kcal)外食
イカちゃんぽん、ビール(800kcal)外食
晩 ひじき、おから、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(600kcal)
「新・オッサンドリンク」完成
プロテイン70g/P50g/C9g(260kcal)
カスピ海ヨーグルト150g/P5g/C8g(100kcal)
野菜ジュ―ス100ml/C10g(40kcal)
●変更
【基本的食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ200kcal
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース200kcal
間 アーモンド70kcal
晩 (肴)800kcal、焼酎300kcal
【方針】
・1日の最低摂取目標1570kcal
肴に芋系メニューを増やして糖質不足改善目指すよ。
【体脂肪率】23.8%(前月-1.5)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 中華スープ、アーモンド(100kcal)
晩 肉じゃが、ブロッコリーおひたし、もずく酢、きゅうり糠漬、豚と水菜の玉子スープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
秋田での熊害2日連続に続き埼玉・山梨でもか、今年は個体数多いらしいね。
目撃多発地域でのオッサンハイキングは早朝夕方を避けるよ。
【体脂肪率】23.9%(前月-1.4)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 肉じゃが、ニラ玉、納豆巾着焼、蛸と野菜のトマトスープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
肴での糖質大量補給計画は思ったよりハードル高いね。
オッサン、肉じゃがより肉豆腐で呑む方が好きだからなあ。
糖質制限にちょうどいいやと頼んだら
蜂蜜どばどば掛かったのが出てきて萎えた。
甘くておいしかったけども。
個人経営居酒屋の手書きメニューは
アレンジがよめないから困る。
かえってチェーン店の方が写真つきメニューで安心。
【体脂肪率】23.3%(前月-2)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 串焼き4本、モツ煮、大根おろし、焼酎270ml(1000kcal)外食
バーボンソーダ、サイドカー(250kcal)外食
ジントニック、モヒート(250kcal)外食
トコロテン注文したら黒蜜がかかっていた衝撃、オッサン御幼少の思い出。
【体脂肪率】23.9%(前月-1.4)
【昨日の運動】ステッパー35分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥唐揚、玉子わかめサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、蛸と野菜のトマトスープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
今日は仕事後出発し登山口で前泊予定。
オッサン山へ(1回休み)
【体脂肪率】23.4%(前月-1.9)
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、切干大根、ひじき、味噌汁、BCCA(400kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、塩レモンタブレット、スポーツドリンク(1000kcal)
昼 おにぎり、カップヌードル、レモネード、アミノバイタルゼリー(900kcal)
晩 馬刺、イカ焼、串焼×3、山芋短冊、枝豆、白ワイン100ml、麦焼酎400ml(1700kcal)外食
オッサン、関東最高峰単独無酸素登頂。
左膝を痛めて下山2時間涙目。
【体脂肪率】21.7%(前月-3.6)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ツナわかめサラダ、冷奴、切干大根、ひじき、ミックスナッツ、柿の種、芋焼酎400ml(1400kcal)
晩 大根麦味噌漬、酒180ml、芋焼酎700ml(1300kcal)外食
ホワイトレディー、バーボンソーダ(200kcal)外食
BCAAの誤字を見逃し、お爺ちゃんへの階段登る。
更に膝痛時、テーピングテープ(オッサン救急キット内)の存在を忘れていたのでもう一段。
【体脂肪率】22.7%(前月-2.6)
【昨日の食事】
昼 チジミ、茄子と玉子の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 麻婆豆腐・ツナサラダ、きゅうり糠漬、茄子と玉子の味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
目覚めると、レディーなら仕事休みたくなるくらい顔が浮腫んでいた。
オッサンでよかったぜ。
【体脂肪率】22.4%(前月-1.3)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 棒棒鶏、玉子サラダ、冷奴、きゅうり浅漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
5/21〜5/31
【11日間平均体重】85.4kg(前回-1.8)
【11日間平均体脂肪率】23.5%(前回-0.7)
【11日間平均摂取kcal】1994kcal(前回+175)
【5月平均体重】86.6kg(前月-2.4)
【5月平均体脂肪率】23.7%(前月-1.6)
【5月平均摂取kcal】2162kcal(前月+283)
5月の体重推移はGW(4日間で18000kcal)の帳尻合わせで月前半を使った感じ。
6月もとりあえずこのままで行ってみようか、流れとしての不満は無い。
昨日の前日比+2.4kgはオッサンデータ史上最高値、二日酔いの体調不良で保水能力全解放したのかな?
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【体脂肪率】22.7%(前月-1)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 チキンソテー、ツナサラダ、ひじき、冷奴、きゅうり浅漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
最近、週末が近づくと山へ行きたくなる。オッサン、ワイルド成分不足気味。
【体脂肪率】22.4%(前月-1.3)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 カルビ、ロース、サガリ、ユッケ、焼野菜、ウーロンハイ、黒糖焼酎350ml(2500kcal)外食
ジントニック、ジョーヌソーダ割(300kcal)外食
唐揚10個、肉吸(1000kcal)
オッサン、なか卯でお新香を買うつもりだったのに気づいたら唐揚のボタン押してた。
【体脂肪率】23.2%(前月-0.5)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ(100kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめと豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
よし、オッサン山へ。
ガチな人はカーボローディングとか計算して?やってんだな。
大変そう。
【体脂肪率】23.6%(前月-0.1)
【昨日の運動】ハイキング10時間
【昨日の食事】
朝 目玉焼、納豆、ごはん、わかめと豆腐味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(500kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA、スポーツドリンク(900kcal)
昼 豆大福、塩レモンタブレット、アミノバイタルゼリー、カフェオレ(500kcal)
晩 焼カレー、鮪刺身、20品目のサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、おにぎり、芋焼酎200ml(1500kcal)
オッサン単独行、稚拙なテーピングでは膝痛をカバー出来ず又も涙目。
山だとトレランは割とガチでカーボローディングをやってる人もいるよね。
ハイキングレベルだと、トイレを嫌って水・行動食控るレディーに向いてるかも知れんね。
【体脂肪率】20.9%(前月-2.8)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 明太もちチーズもんじゃ、ローストビーフ、ウィンナーソーセージ、さつま揚げ、グリーンアスパラ、豆腐サラダ、芋焼酎200ml、麦焼酎200ml(1600kcal)
晩 鯛刺、ハムエッグ、お新香、ホッピー中4(500kcal)外食
間 塩山椒、あたりめ、ラムソーダ、酒400ml(550kcal)外食
間 唐揚、肉吸(700kcal)
ねんがんのEK-5をてにいれたぞ!
オッサンの膝をプロテクトするサポーターさ
たるみとリバウンドが怖いから
一ヶ月2キロまでと決めてる
食べてるものがハイソで裏山
2月から15キロも減ってんだねー
【体脂肪率20.3】%(前月-3.4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(200kcal)
晩 豆腐サラダ、シーザーサラダ、刺盛、焼鳥、ざるそば、ハイボール×4、芋焼酎90ml(1000kcal)外食
馬刺、芋焼酎90ml(300kcal)外食
串焼き4本、レモンサワー(500kcal)外食
ジントニック、モヒート、ラスティーネイル(300kcal)外食
ちょっとマナー違反気味だけどBARで携帯弄ってこのスレ見たりもする。
という訳で昨夜〆のラスティーネイルは「ちょい酒飲み氏」に乾杯した。
ハイソサエティ・オッサン昨日の昼食は「柿の種」、ハイキング行動食の残り物整理さ。
【体脂肪率】22.9%(前月-0.8)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚生姜焼、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、海鮮キムチスープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
最近、体重変化グラフがギザギザのオッサンです。
炭水化物の体内在庫変化が原因なのか、単に生活リズムのせいなのか。
【体脂肪率】22.7%(前月-1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、筍と豚肉の味噌煮、焼鳥、夏野菜炊合せ、鮎と野菜天婦羅、味噌汁、スパークリングワイン70ml、芋焼酎200ml(800kcal)外食
海鮮キムチスープ、ベーコンエッグ、芋焼酎200ml(900kcal)
今週末の天候は思わしくないようだね、オッサンおとなしく自宅警備かな。
肝機能がうpして代謝能力が上がって飲みすぎ食べすぎでも脂肪に吸収されにくくなるらしい。
金あるなら食事に追加して実験してほしいな。
【体脂肪率】22.0%(前月-1.7)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯刺、鰯塩焼、鰯フライ、サラダ、生ビール、芋焼酎400ml(1400kcal)外食
酒100ml、芋焼酎270ml(500kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
豚汁(200kcal)
まずは、飲み過ぎ食べ過ぎ是正へ取り組むのがオッサン・スタイルさ。
マジ最強wwww
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはwww
http://goo.gl/LD46oq
【体脂肪率】23.3%(前月-0.4)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥卵とじ、鮪山掛納豆、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、豚汁、芋焼酎200ml(1500kcal)
6/1〜6/10
【10日間平均体重】84.8kg(前回-0.6)
【10日間平均体脂肪率】22.2%(前回-1.3)
【10日間平均摂取kcal】2492kcal(前回+498)
晴れたのでオッサン・イントゥ・ザ・ワイルド。
あれから約ひと月「行ってみようかね あの山の向こうへ」
【体脂肪率】23.0%(前月-0.7)
【昨日の運動】ハイキング9時間
【昨日の食事】
朝 親子丼、豚汁、ミネラル&ビタミンサプリ(700kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA、スポーツドリンク(900kcal)
昼 三角シベリア、カップヌードル、塩レモンタブレット、レモネード(800kcal)
晩 鮪ブツ切、ベーコンエッグ、冷奴、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン山中での膝痛回避も、翌日全身筋肉痛。
【体脂肪率】22.1%(前月-1.6)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ガーリックシュリンプ、ツナサラダ、いぶりがっこ、茹とうもろこし、芋焼酎200ml(900kcal)
晩 串カツ、レバカツ、チキンナゲット、烏賊焼、スジ煮、肉巻豆腐、マカロニサラダ、ハイボール×4、バクダンハイ(1150kcal)外食
豚骨ラーメン(500kcal)外食
カップヌードル(リフィル)は必ず持っていく、オッサンのクッカーにピッタリと収まるんだよね。
【体脂肪率】22.1%(前月-1.6)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
晩 ミートソースの豆腐グラタン、鮭とチーズの春巻、白菜漬、豆腐となめこの味噌汁、茹とうもろこし、芋焼酎200ml(1400kcal)
美味しいとは思うけど、年に一度食べればそれで十分かな。
というオッサン・一期一会リストにトウモロコシは入る。
【体脂肪率】21.2%(前月-2.5)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚バラスタミナ焼卵とじ、冷奴、白菜漬、豆腐となめこの味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
モヒート、スコッチソーダ(150kcal)外食
串焼×4、ホッピー中4(700kcal)外食
酒100ml、芋焼酎180ml(350kcal)外食
唐揚、肉吸(600kcal)
ん? オッサン今年度芸術鑑賞回数ゼロだねえ。
何かエレガンス成分が足りんと思った。
【体脂肪率】22.4%(前月-1.3)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚青椒肉絲、う巻、鳥レバー煮、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、キャベツと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン、通夜参列二連夜。
季節の変わり目で容態悪化させる人多いよね… 献杯
【体脂肪率】22.5%(前月-1.2)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥ムネ肉と野菜のトマト煮、玉子サラダ、冷奴、いぶりがっこ、キャベツと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
今月前半だけで三度も「なか卯」でお持ち帰りしているではないか。
「オッサン、肉吸好きなんだハート」とか言ってないで猛省すべし。
米はもともと食わないで晩酌するのでツマミを考え直さなきゃだ
ササミ、豆腐、生野菜サラダ、納豆、春雨スープ
これでとりあえず2週間やる
酒盗良いよ、酒盗
少しで酒飲めるし太らないよ
【体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(160kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥刺、塩豚煮込、烏賊肝味噌炒、串焼×3、長芋焼、お新香、麦焼酎600ml(1900kcal)外食
理想 酒の〆にオサレな器で吸物を少々
現実 使い捨て容器へ肉汁だし汁丼一杯
オッサンこの現実嫌いじゃないけど、ナイスミドル目指すなら変えんといかん。
海鮮系ならあら汁があったりするけど。
地鶏の店でたまにある鶏スープが好き。
【体脂肪率】23.2%(前月-0.5)
【昨日の運動】ステッパー40分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おろしハンバーグ、鳥ムネ肉と野菜のトマト煮、ツナサラダ、きゅうりと大根の浅漬、ニラと玉子の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
「鶏スープ」?旨いよねえ。序盤、中盤、終盤、隙がないと思うよ。
水炊屋さん風に万能ねぎ浮かせて蕎麦猪口か湯呑で出してくれたらオッサンおかわり。
【体脂肪率】20.7%(前月-3)
【昨日の運動】散策4時間
【昨日の食事】
朝 鳥弁当、唐揚くん柚子ぽん、アーモンド、チーズちくわ、ハイボール1000ml(1600kcal)外食
間 玉こんにゃく、ビール300ml(150kcal)外食
昼 しらすおろしせいろ蕎麦、ビール500ml、酒180ml(900kcal)外食
間 鳥皮豚ホルモン焼、生麩饅頭、地ビール200ml、ビール500ml(800kcal)外食
間 揚煎餅、ビール500ml(500kcal)外食
間 アイナメ刺、鮪カマ焼、白蛤焼、烏賊一夜干、紫蘇酎ハイ、酒600ml(1200kcal)外食
晩 肉野菜炒、手羽揚×5、芋焼酎200ml(800kcal)
オッサン、ビバ鎌倉!
見るべきほどのことはすべて見つ…、くしていないのでまた今度。
【体脂肪率】21.2%(前月-2.5)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 とんかつ、千切りキャベツ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
6/11〜6/20
【10日間平均体重】84.1kg(前回-0.7)
【10日間平均体脂肪率】22.3%(前回+0.1)
【10日間平均摂取kcal】2571kcal(前回+79)
前回に引き続き摂取kcalが高い、会合多目で外食頻度上がったのが主要因かね。
まあ、6・12月はこんなもんかとオッサン達観。
食生活改善からもうすぐ一ヶ月
目標の一ヶ月2キロをゆるゆる達成しそうです
二ヶ月目から軽いエクササイズ始めようと思います
女子は体重より体型が大事ですからして
【体脂肪率】22.7%(前月-1)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、ツナサラダ、冷奴、じゃことわかめの酢の物、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
オッサン、食事で体重調整・筋トレでボディメイク・運動で気分転換。
お蔭さまで先月購入したジーンズは腰ゆるゆる・腿パツパツになりました。複雑な心境です。
【体脂肪率】21.7%(前月-2)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 焼ウニ槍イカ緑アスパラのミモレットリゾット磯海苔乗せ・等オードブル6皿、仔羊背肉香草パン粉焼、クリームブリュレ、ヌガーパルフェ、ラム酒のキャラメルアイス、ドライシェリー、白・赤ワイン800ml(3000kcal)外食
ジントニック、梅酒、クリームシェリー(200kcal)外食
5/3 腹囲95cm 87.0kg
6/22 腹囲86cm 83.9kg
体重差3kg程度でも体型は結構変わるもんだね。
脱メタボリック判定までオッサン腹肉あと1cmへ肉薄。
腹部は痩せやすいのかな?
腹回りも85から65になった
ボトム33とか4だったので、はくものなくなり盛大に買い換えた
【体脂肪率】23.0%(前月-0.7)
【昨日の運動】ステッパー35分
【昨日の食事】
朝 ミックスナッツ、マーブルチョコ、ミネラル&ビタミンサプリ(100kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥モモ肉しょうゆ煮、厚揚げ大根しめじの炊合せ、シラスと豆腐のサラダ、白菜漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン内臓脂肪レベル9、まだまだ腹周りには削減の余地がありまくり。
【体脂肪率】23.1%(前月-0.6)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ベーコンエッグ、サラダ、小松菜煮びたし、冷奴、小松菜と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン事前投票ついでに個人番号カードゲット。
ナンバーの語呂合わせが卑猥な言葉でなくて安堵。
【体脂肪率】23.1%(前月-0.6)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 カニかま、枝豆、キムチ、冷奴、芋焼酎200ml(900kcal)
間 牛肩ロースステーキ、芋焼酎200ml(1300kcal)
今梅雨週末は好天に恵まれることが多いオッサンです。
では行ってみようか山へ。
自分は今週から禁酒……。
【体脂肪率】23.0%(前月-0.7)
【昨日の運動】ハイキング5時間
【昨日の食事】
朝 鮭おにぎり、BCAA、ミネラル&ビタミンサプリ(300kcal)
間 マーブルチョコ、ミックスナッツ、柿の種、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、よもぎ大福(400kcal)
晩 焼肉、もやし炒、豆大福、ビール500ml、芋焼酎200ml(2300kcal)
朝露の笹漕ぎでズブ濡れになりつつ高度を900m上げて出た稜線は快晴なれど風強し。
一気に体温低下するもエスケープルートで生還。オッサン皮下脂肪厚くてよかったぜ。
【体脂肪率】21.1%(前月-2.6)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、牛乳、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、牛乳、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 湯葉と蕪炊合せ・等5皿、ビール300ml、酒300ml(2000kcal)外食
ジントニック、テコニック、テキーラ(200kcal)外食
盛岡じゃじゃ麺、餃子、ハイボール(500kcal)外食
酒360ml(400kcal)外食
オッサン、今夜もがんばる。
【体脂肪率】21.3%(前月-2.4)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(160kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛・等6皿、ビール200ml、芋焼酎300ml(2000kcal)外食
晩 焼鳥7本、冷奴、ビール300ml、麦焼酎180ml(1000kcal)外食
晩 盛岡じゃじゃ麺、餃子、ハイボール(500kcal)外食
オッサン、がんばった。
今夜は家でゆっくり風呂に入ってから晩酌がいいなあ。
【体脂肪率】21.3%(前月-2.4)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 さつま揚げ盛合せ、モッツァレラチーズと生ハム、冷奴、きゅうり浅漬、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン見た目痩せたプラス山行による顔色の黒さで、半年に一度会う程度の人たちとの間の漂う、
(やつれた?顔ドス黒?近々死ぬ?)の微妙な空気感が申し訳なく思い早めに「体重絞ってるんですよ」発言増。
というと関係各所に心配される……。
減量中でも糖質は1日100gはとらないと
もともと1日2kgぐらいご飯食べてたからご飯減らした途端体重が20kg一気に落ちた。糖質制限しなければ40前に糖尿病なってたと思う。
まだ肥満のはずなのに軽肥満になってる
てか年齢ちゃんと設定してなさそう
【体脂肪率】21.9%(前月-0.3)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鳥唐揚、有機野菜のサラダと惣菜バイキング、味噌汁(500kcal)外食
晩 鮭の豆乳チーズグラタン、豚キムチ、玉子サラダ、冷奴、もやし味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
【6月平均体重】84.0kg(前月-2.4)
【6月平均体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【6月平均摂取kcal】2538kcal(前月+376)
6/21〜6/30
【10日間平均体重】83.0kg(前回-1.1)
【10日間平均体脂肪率】22.2%(前回-0.1)
【10日間平均摂取kcal】2550kcal(前回-21)
6月の体重・体脂肪率推移は問題なし、摂取kcalは赤点。
目標値75Kgの基礎+生活活動代謝必要量目安は2500kcalであること忘るべからず。
糖質制限ダイエットの是非は賛否両派で揉め続けてるんだね。
糖質制限否定派が勝ったらオッサン日本酒党に復帰するんだ。
もう見た目的にはガタイ良いねーってくらいか
ゴールドジムで習ったよ
【体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 銀鱈西京漬、牛タン、サラダ、ほうれん草おひたし、冷奴、キムチ、あさり味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
見た目は、ディップスと懸垂を一度も出来なくて納得レベルの上半身だぜ。
送信させたセルフヌードでJCを脅す性犯罪を耳にしたことがあるが、少子高齢化の波はオッサンをも…
あー。俺のメニューにそっくりだな
俺もネイチャーメイドのビタミンマルチサプリ(青ラベル)飲んでる
あれアマゾンで定期便にしたほうが安いよ
俺もダイエットしてた頃はヨーグルトをよく食べてた
便秘にならないように必ず食べてたな
【体脂肪率】21.5%(前月-0.7)
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 ベーコンエッグ丼、味噌汁(600kcal)
間 稲荷寿司、クリームわらびもち、BCAA、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、豆大福、柿の種(500kcal)
晩 串カツ、枝豆、生ビール、ハイボール(600kcal)外食
フィレ塩、ハラミ、カルビ、野菜焼、ナムル、野菜スープ、麦焼酎400ml(3000kcal)外食
自家製カスピ海ヨーグルト150g/P5g/C8g(100kcal)はオッサンドリンク主成分の一つだね。
サプリ定期便は次の購入時検討させてもらうよ、在庫が195日分あるから…、もっと早く知っとけば…
【体脂肪率】22.0%(前月-0.2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 フランクフルト(250kcal)
晩 ささみ味噌焼、蛸唐揚、蒸鶏ひじき和え、モッツァレラチーズと生ハム、笹かまぼこ、豆腐サラダ、きんつば、芋焼酎200ml(1500kcal)
駐車場で登山靴をはいていたら通り雨が強まったので予定変更し日帰り温泉直行。
露天風呂にて晴れた空を見上げながら、「濡れた木道は危ないからね」とオッサンポジティブシンキング。
【体脂肪率】22.2%(前月+-0)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ツナポテトコロッケ、ニラ玉、千切りキャベツ、冷奴、あさり味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン7月摂取kcalが想定外なことになるかもしれない、冷凍庫がそう言ってる…
【体脂肪率】22.4%(前月+0.2)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 八宝菜、ツナサラダ、ひじき、冷奴、茄子と油揚げの味噌汁、リーフパイ、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、ちょっと夏風邪気味。
【体脂肪率】22.3%(前月+0.1)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ピーマン肉詰め、玉子サラダ、ひじき、冷奴、茄子と油揚げの味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、車中泊でのプチ登山ツアーを目論見中。
ほぼ週7で飲んでます。
飲み過ぎですか?
そんなにあっても一応賞味期限あるからサプリメントのまとめ買いはngだよ
定期便だと確か1400円だよ。送料無料ね。
【体脂肪率】22.8%(前月+0.6)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚生姜焼、モッツァレラチーズと生ハム、千切りキャベツ、ひじき、南瓜煮、冷奴、南瓜冷製ポタージュ、芋焼酎200ml(1500kcal)
900mlのボトルに焼酎4:水5でつくっておいた割水を2日で1本がオッサン晩酌。
寒くなったら黒ジョカっていう酒器購入して割水燗してみたいんだ。
ドラッグストアー行くとまとめ買いしちゃうんだよね、ポイントカードある店だと発行即満タン。
【体脂肪率】22.4%(前月+0.2)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみの大葉巻天、玉子サラダ、ほうれん草のナムル、冷奴、玉葱とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
登山口の車中で晩酌・朝食、山頂で昼食、日帰り温泉に入って次の登山口へ…
そんな計画を練るだけで幸せなオッサンも最近42になりました。
【体脂肪率】21.7%(前月-0.5)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
昼 幕ノ内弁当、ハイボール700ml(800kcal)外食
夕 串焼き4本、モツ煮、冷奴、お新香、赤ホッピー中4(800kcal)外食
幕ノ内弁当、海老おかき、ハイボール700ml(900kcal)外食
鰻丼、酒360ml(1300kcal)外食
よし、オッサン山へ! の予定変更で午前中仕事、でもって夜は選挙事務所賑やかし。
まあ、昨日はブレッソンの写真も見れたので良しとする。
【体脂肪率】22.3%(前月+0.1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鉄板焼(牛ヒレ、ウィンナー、さつま揚げ、焼野菜、じゃが芋チーズ焼)、モッツァレラチーズ、サラダ、枝豆、芋焼酎200ml(1500kcal)
晩 プロテイン・ヨーグルト・野菜J(200kcal)
幕ノ内弁当、手羽元唐揚、千切りキャベツ、柿の種、梅酎ハイ200ml、芋焼酎200ml(1000kcal)
7/1〜7/10
【10日間平均体重】83.0kg(前回+-0)
【10日間平均体脂肪率】22.1%(前回-0.1)
【10日間平均摂取kcal】2285kcal(前回-265)
最近のオッサンは一口サイズに小分けされてるモッツァレラチーズがお気に入りのようだ。
【体脂肪率】21.3%(前月-0.9)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 串焼3本、モツ煮、板わさ、おろし、ビール300ml、酒600ml(1300kcal)外食
酒300ml(300kcal)外食
唐揚10個、豚汁(900kcal)
ねんがんのぶたい「ガラスのかめん」チケットをてにいれたぞ!
オッサンが1歳の時から連載している恐ろしい子たちさ。
たこ焼きとかお好み焼きとか出てこないから、関西は意外だったわ
【体脂肪率】22.0%(前月-0.2)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥ムネと野菜のトマト煮、玉子サラダ、冷奴、キャベツ浅漬、南瓜煮、玉葱とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
山行計画のど真ん中に会合入れられてオッサンしおしお。
ああミスリード失礼、見たのは大阪芸大コレクションじゃなくて都美術館企画展での一枚。
【体脂肪率】21.6%(前月-0.6)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 とんかつ、千切りキャベツ、魚肉ソーセージ炒、ゆで卵、冷奴、キャベツ浅漬、芋焼酎200ml(1400kcal)
ねんがんのνトレッキングシューズをてにいれたぞ!
夕方まで予定無いねえ… じゃあ、オッサンちょっと試し歩きに… 本当にちょっとだけ…
【体脂肪率】20.2%(前月-2)
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 納豆目玉焼丼、ミネラル&ビタミンサプリ(400kcal)
ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA(400kcal)
昼 稲荷寿司、大福(400kcal)
晩 カルビ、ホルモン、野菜焼、わかめスープ、キムチ、ビール400ml、芋焼酎600ml(3000kcal)外食
刺盛、ゲソ塩焼、緑茶ハイ800ml(500kcal)外食
オッサン、サウナでローリュー初体験。熱風で乳輪超痛い。
【体脂肪率】22.6%(前月+0.4)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、玉子と生ハムサラダ揚げ出し豆腐、わかめと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、昨日はポケモンGOがサービス開始すると思って正座して待ってた。
【体脂肪率】21.6%(前月-0.6)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ポトフ、イカ酢味噌、笹かまぼこ、モッツァレラチーズ、おぼろ豆腐、水茄子浅漬、酎ハイ1000ml(1400kcal)
晩 鳥刺、塩豚煮込、串焼、砂肝アヒージョ、ビール400ml、麦焼酎600ml(1800kcal)外食
おでん、酒200ml(300kcal)外食
オッサン、登山口前泊予定(1回休み)
【体脂肪率】22.2%(前月+-0)
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、BCAA(300kcal)
間 柿の種、饅頭、よもぎ豆大福、スポーツドリンク(500kcal)
昼 チーズハンバーグホットサンド、焼きおにぎり、レモネード(800kcal)
晩 串カツ、イカ焼、アンチョビポテトサラダ、冷奴、味噌きゅうり、ビール400ml、麦焼酎200ml(800kcal)外食
ラーメン+のり、ビール400ml(500kcal)外食
柿の種、ポークビッツオムレツ、みるくのお餅、酎ハイ500ml、芋焼酎200ml(1400kcal)
オッサン、谷川岳雨期ロープウェイルート登頂を試みるもパーティーメンバーの不調で断念。
湿原ハイク湖畔ランチのホットサンドパーティーへ変更。
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳の
【体脂肪率】22.4%(前月+0.2)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 豆大福(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯フライ、ツナポテトコロッケ、千切りキャベツ、煮スルメ、冷奴、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
昨日のゆとり自重筋トレは妙に調子がよかった、直前に食べた豆大福の効果かな?
まあ、トレ直前の甘い物摂取は血糖値低下でパフォーマンスが落ちるという説もあるしよく分からんね。
オッサンが身長170のころは小5くらいかな? 土曜日も学校へ行った時代さ。
【体脂肪率】20.2%(前月-2)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、豚汁(300kcal)
晩 すき焼き、煮スルメ、ツナサラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎400ml(1700kcal)
7/11〜7/20
【10日間平均体重】82.4kg(前回-0.6)
【10日間平均体脂肪率】21.8%(前回-0.3)
【10日間平均摂取kcal】2709kcal(前回+424)
ふむ…、7/20時点での7月平均値が82.7kg21.9%、前月比は-1.3kg-0.3%か。
ここはオッサン頑張りどころだな。
【短期目標】 8月平均体重80.5kg以下
【体脂肪率】22.0%(前月-0.2)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 トンテキ、煮スルメ、野菜サラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎200ml(1300kcal)
昨日は仕事で5分位走ったが筋肉痛の気配がない。3年前は10秒走っただけでその後3日間ビキビキであった。
オッサン強くなったな。うん。
まあ、普段から山歩きしてる人なら大丈夫そうだけど。
【体脂肪率】18.8%(前月-3.4)
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、焼豚、玉子サラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、昨日は近所の公園昼夜で10周以上歩いたぜ。今日も筋肉痛は無いぴかー。
ちなみにチョコは朝にしたほうがいいよ
【体脂肪率】21.9%(前月-0.3)
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 焼鳥、ビール300ml、赤ワイン400ml(900kcal)外食
ブラジリアンソーセージ、舌平目ムニエル、焼野菜サラダ、白ワイン300ml、シードル600ml(1000kcal)外食
オッサン、昨日もスマホ片手に3時間くらい歩いた。
遭難の恐れが全く無いのでチョコレートのエネルギー補給は無し。
【体脂肪率】21.1%(前月-1.1)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 刺盛、鯖味噌煮、鯵フライ、冷奴、ごはん、味噌汁、ビール300ml、ホッピー中4(1200kcal)外食
晩 鮭と蛸のトマトスープ(200kcal)
オッサン、「ミニリュウのアメ」125個収集完了。3日で35.46km歩いた!
【体脂肪率】19.8%(前月-2.4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
ほうじ茶ソフトクリーム(200kcal)外食
昼 蒸・焼・スープ餃子、枝豆、ビール400ml、ウーロンハイ300ml(700kcal)外食
晩 串カツ、お新香、ビール400ml、白ワイン500ml・赤ワイン500ml(1000kcal)外食
アイスクリーム、酒200ml(300kcal)外食
赤ソーセージ、鶏唐揚、麦焼酎200ml(600kcal)外食
ねんがんのジョギングシューズとサンバイザーをてにいれたぞ!
オッサンおっ散歩のグレードアップだぜ。
【体脂肪率】20.5%(前月-1.7)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、加重12kgワイドスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、帆立西京味噌貝焼、鯨唐揚、湯葉、冷豚しゃぶサラダ、寿司、パンナコッタ、ビール200ml、芋焼酎300ml、酒100ml(1800kcal)外食
銀鱈西京焼、スルメ、ビール900ml(700kcal)
オッサン、今夏は熱き心でポケモン追いかけ愛を語る。
【体脂肪率】20.1%(前月-2.1)
【昨日の食事】
朝 玉子焼、じゃが芋と磯海苔の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(300kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ウィンナー・ベーコンエッグ、モッツァレラチーズサラダ、ポテトサラダ、冷奴、じゃが芋と磯海苔の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
というわけで、オッサンは1週間毎日10Km散歩したのであった。
ちょっと股関節辺りに疲労感を感じるね。
【体脂肪率】19.8%(前月-2.4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 油揚と茄子の味噌汁(100kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 麻婆豆腐・モッツァレラチーズサラダ、ポテトサラダ、湯葉炊、きゅうり糠漬、油揚と茄子の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
えらく早くに目が覚めてしまった。オッサン→爺さんへの進化も遠くないかもしれん。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ!
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
(URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね)
【体脂肪率】19.4%(前月-2.8)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ささみ塩焼、鯖味噌煮、麻婆豆腐、冷奴、湯葉、ひじき、芋焼酎200ml(1300kcal)
【短期目標】8月平均80.5kg以下 攻略計画
7/11-20 平均82.4kgスタート
7/21-31 平均81.7kg
8/1-10 平均81.0kg
8/11-20 平均80.5kg
8/21-31 平均80.0kg
8月平均80.5kg達成
前半大苦戦→後半劇的追い上げ→祝杯ワッショイ! これが当初の計画だったのだが…
チート過ぎる1日10kmのオッサンおっ散歩が苦難の戦いをヌルゲーにしてしまいそうだね。
【体脂肪率】19.4%(前月-2.8)
【昨日の食事】
朝 じゃが芋と茄子の味噌汁、ビール350ml、ミネラル&ビタミンサプリ(350kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
昼 豆大福、チーズおかき(250kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯刺・塩焼・フライ・アーモンドフライ、冷奴、ビール300ml、麦焼酎500ml(1800kcal)外食
半ラーメン、ウーロンハイ(400kcal)外食
今日は、朝ラーと山と温泉とオッサン。
【体脂肪率】18.2%(前月-3.2)
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 ラーメン、ミネラル&ビタミンサプリ(900kcal)外食
柿の種、ミニどら焼き、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、羊羹、レモネード(900kcal)
晩 焼鳥、シーザーサラダ、ウーロンハイ、ホッピー中4(1000kcal)外食
唐揚、きゅうり浅漬、芋焼酎200ml(900kcal)
【7月平均体重】82.3kg(前月-1.7)
【7月平均体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【7月平均摂取kcal】2422kcal(前月-116)
7/21〜7/31
【11日間平均体重】81.6kg(前回-0.8)
【11日間平均体脂肪率】20.3%(前回-1.5)
【11日間平均摂取kcal】2284kcal(前回-425)
オッサン、今回は下山時に右膝を痛める。
まあ、前日のおっ散歩で軽く走ってみたりした時から違和感あったんだよな。
追記 山頂にもポケストがあった、さすが百名山。
【体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ステーキ、焼野菜、厚揚、キムチ、モッツァレラチーズ、芋焼酎400ml(2400kcal)
オッサン、ナイトハイク初挑戦を計画中。
天候次第で日曜日の午前零時にアタック開始。
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
【体脂肪率】19.4%(前月-2)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 イカ酢味噌和え、板わさ、かにかま、ツナサラダ、よせ豆腐、茶わん蒸、枝豆、酎ハイ1500ml(1100kcal)
酒300ml(300kcal)外食
ジントニック、バーボンソーダ、グレーンウィスキー(300kcal)外食
あれ?口の中を火傷しているぞ?オッサン久々に記憶無くしちゃったのかな?
【体脂肪率】17.4%(前月-4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 味玉、ウィダーインゼリー(300kcal)外食
晩 ウィンナーソテー、玉子焼、棒棒鶏サラダ、ひじき、冷奴、枝豆、厚揚とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン5年ぶりの運転免許更新。
並べた新旧免許証の写真を肴に、独りで一杯やりたくなるね。
【体脂肪率】21.1%(前月-0.3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
アーモンド(70kcal)
晩 つくねハンバーグ、ベーコンエッグ、玉子とモッツァレラチーズサラダ、冷奴、枝豆、厚揚とじゃが芋の味噌汁、酎ハイ500ml、芋焼酎200ml(1750kcal)
【目標】体重75kg以上、体脂肪率18%以下
8/4記録 80.6kg 17.4%
まずは瞬間値到達ですな。このままきっちり平均値での達成を目指そう。
オッサンの予定では年内。
【体脂肪率】21.3%(前月-0.1)
【昨日の運動】筋トレ(膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ、シュガーラスク(300kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 天婦羅(ささみ紫蘇巻・茄子・紫蘇・ピーマン)、ラタトゥイユ 、冷奴、玉子とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
予定通り夜間登山目指して出発(1回休み)
【体脂肪率】20.8%(前月-0.6)
【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
間 柿の種、ミックスナッツ、マーブルチョコ、スポーツドリンク(400kcal)
昼 豆大福、ツナサンド(500kcal)
晩 鉄板焼(牛ヒレ・ハラミ、イカさつま揚げ、焼野菜、じゃが芋チーズ焼、厚揚)、稲荷寿司、芋焼酎200ml(1800kcal)
オッサンご来光初体験、汗だくで登頂後寒さで震え上がりながら朝日を待った。
フリース+ダウン+雨具でギリギリ、風が吹いたらアウトだったな。
着込むよりもインナーの着替えが重要なのだろうね。
【体脂肪率】19.0%(前月-2.4)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚生姜焼、千切キャベツ、ポテトサラダ、冷奴、玉子と厚揚の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ねんがんのダンベル60kgセットをてにいれたぞ!
荷造送料が\3,240もする凄いやつさ。
運送屋さん「オッさん、この荷物凄く重いですよ」
オッサン 「お疲れさまです、ここに置いて下さい」(60kgあるから…)
運 「凄く重いんで中まで運びますよ」
オ 「大丈夫だから置いちゃって」(60kgあるから…)
運 「本当に凄く重いんで気を付けて下さいね」
オ 「うんありがとう」(運送屋さん、すまぬ…すまぬ…)
オッサン、見た目どうなってるの?
【体脂肪率】20.2%(前月-1.2)
【昨日の運動】10kgダンベル筋トレ(ベンチ・ショルダープレス、ベントオーバーロー、スクワット各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、豆腐と油揚の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(250kcal)
昼 柿の種(150kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 牛タタキ、玉子サラダ、ポテトサラダ、冷奴、豆腐と油揚の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ダンベル筋トレのフォーム習得はなかなか難しそうだね。
本気負荷をかけるナイス・オッサンスタイル追求期まで半年あるから焦らずやってみるよ。
「へそがへの字?」何かよく分からんと思って鏡で見てみたら、自分のヘソもそうだった衝撃!
◇ ←こんな感じ
【体脂肪率】20.3%(前月-1.1)
【昨日の運動】カヤック3時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
ツナ・タマゴサンドウィッチ、BCAA(350kcal)
昼 カップヌードル、稲荷寿司、豆大福、カレースナック、スポーツドリンク(1100kcal)
晩 串揚げ、鮪山かけ、野菜スティック、ビール250ml、麦焼酎400ml(2200kcal)外食
8/1〜8/10
【10日間平均体重】81.4kg(前回-0.2)
【10日間平均体脂肪率】19.8%(前回-0.5)
【10日間平均摂取kcal】2417kcal(前回+133)
オッサン、1年ぶりのカヤックで上半身筋肉痛&顔面強烈日焼。
水面の照返しに帽子が無力なのを忘れてたよ。
【体脂肪率】18.9%(前月-2.5)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ちゃんぽん麺ヌキ(500kcal)外食
晩 鉄板焼(牛ヒレ、鳥モモ、海老、帆立、イカさつま揚げ、焼野菜、厚揚)、芋焼酎600ml(2000kcal)
串焼、お新香、ホッピー中4、酒150ml(700kcal)外食
酒150ml、白ワイン800ml(800kcal)外食
オッサン、二日酔い。
【体脂肪率】21.3%(前月-0.1)
【昨日の運動】10kgダンベル筋トレ(インクラインベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3)・(ショルダープレス10×3)ハイキング2時間
【昨日の食事】
朝 豆大福、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 焼・水餃子、ライス、ビール500ml(900kcal)外食
豆大福、ドクターペッパー500ml(450kcal)
晩 豚生姜焼き定食、ヒレカツ、ビール500ml(1800kcal)外食
豆大福、プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(400kcal)
筋トレ直後限定だが、オッサンの肩にうっすら縦筋が入るようになった。
【体脂肪率】19.5%(前月-1.9)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ハム・チキンフライ卵とじ、鮪漬、カニかま、冷奴、酎ハイ1500ml(800kcal)
晩 イカバター焼、鮪山かけハムわかめサラダ、ホッピー中4(1400kcal)外食
おでん、酒300ml(500kcal)外食
盂蘭盆会ですな。一人ぼっちですな。オッサン退屈。
【体脂肪率】19.9%(前月-1.5)
【昨日の食事】
朝 板わさ、ツナサラダ、冷奴、キュウリ浅漬、カレースナック、酎ハイ1500ml、ミネラル&ビタミンサプリ(1100kcal)
晩 豚キムチ鍋、酎ハイ1000ml(1200kcal)
この辺で体重が落ちてくれないと短期目標値到達が厳しいね。
どうなる?オッサン。
【体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 カマバター、プレーンオムレツ、キムチ、芋焼酎400ml(1000kcal)
晩 鳥モモ・イカ照焼、カニかま、アスパラお浸し、冷奴、ビール1500ml(1500kcal)
をう!「甘いもん」貪り過ぎだったか。
最近のオッサン、筋肉増量へ色気が出てきつつあるのでカロリー過多をスルーしがち。
山中はエネルギー至上主義だから別として下界での、残った「甘い行動食」整理はよく考えるよ。
自分では甘味への渇望が低いつもりだったから気づかんかった。
ありがとね。
【体脂肪率】18.6%(前月-2.8)
【昨日の運動】10kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット、ショルダープレス各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
夕 焼肉、もやし炒、板わさ、千切キャベツ、温泉卵、枝豆、冷奴、スプリッツァー1000ml(1800kcal)
オッサン、毎朝2時間軽く走ったり歩いたりスマホいじったりの時速4.5kmウォークを続けている。
何か膝に疲労感みたいなものを感じるんだよなあ。てことで今朝は休養。
【体脂肪率】19.9%(前月-1.5)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ソーセージ・砂肝ニンニク炒、はんぺんフライ、イカ酢味噌和え、笹かまぼこ、温泉卵、枝豆、冷奴、芋焼酎400ml(1700kcal)
スーパーマーケットにて友人の母親から「痩せてて別人かもと思い、声をかけづらかった」言われる。
オッサンさすがにそこまでは太ってなかったかと…
【体脂肪率】16.7%(前月-4.7)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 砂肝とニンニクの炒め物・アヒージョ、板わさ、蒸イカとホタテ酢味噌和え、枝豆、モッツァレラチーズサラダ、酎ハイ2000ml(2000kcal)
オッサン、山へ(北アルプスの貴婦人がご機嫌麗しくなければ1回休みかな?)
【体脂肪率】21.1%(前月-0.3)
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにかけそば、ミネラル&ビタミンサプリ(600kcal)外食
マーブルチョコ、ミックスナッツ、柿の種、スポーツドリンク、BCAA(500kcal)
昼 稲荷寿司、よもぎ大福、塩レモンタブレット、アミノバイタルゼリー(500kcal)
山小屋ケーキセット(350kcal)外食
晩 塩豚煮込、鶏おろしポン酢和え、焼鳥、お新香、ホッピー中3、酒200ml(1200kcal)外食
鶏塩ラーメンハーフ、ビール200ml(500kcal)外食
餃子、ビール400ml、ウーロンハイ(600kcal)外食
高速運転4H→山登り・日帰り温泉8H→高速運転5Hで帰宅、これぐらいが体力的限界。
今後、趣味をグレードアップして楽しむためには気合・体力よりも、計画の洗練が必要だね。
オッサン目指すべきは「タフネス→エレガント」だ。
年中遊んでるんだと思ってた
【体脂肪率】18.8%(前月-2.6)
【昨日の食事】
朝 きざみうどん(400cal)外食
昼 鰻白焼・丼、ビール300ml、酒180ml(1200kcal)外食
串カツ、ビール1000ml(1000kcal)外食
晩 幕ノ内弁当、豚まん、白ワイン375ml(800kcal)外食
ハムエッグ、冷奴、じゃが芋と玉葱の味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
8/11〜8/20
【10日間平均体重】81.1kg(前回-0.3)
【10日間平均体脂肪率】19.6%(前回-0.2)
【10日間平均摂取kcal】3020kcal(前回+603)
体重・体脂肪率未計測日分(8/21-22)は測定再開日(8/23)の数値で算出
(摂取kcal)8/20(3400)8/21(4800)
オッサン、あべのハルカス初登頂。
通天閣を上から見下ろすって何か不思議な感覚だね。
【体脂肪率】19.3%(前月-2.1)
【昨日の運動】12.5kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3)(ショルダープレス10×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚味噌漬焼、ツナサラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1000kcal)
酒180ml、白ワイン300ml(400kcal)外食
唐揚3個、牛皿、ビール400ml(700kcal)外食
オッサン、通天閣はホロ酔いで「つぼらや」辺りから見上げる方が好きだな。
【体脂肪率】21.1%(前月-0.3)
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鳥唐揚、玉子サラダ、冷奴、茄子と生葱の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンちょっと疲れがたまっている感じで気怠い。
【体脂肪率】17.2%(前月-4.2)
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鉄板焼(手羽先、ウィンナー、イカさつま揚げ、焼野菜、厚揚)、芋焼酎200ml(1000kcal)
グレープジュース500ml(250kcal)
オッサンちょっとアンニュイ。
【体脂肪率】21.9%(前月+0.5)
【昨日の運動】12.5kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3)(ショルダープレス10×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン(130kcal)
晩 鉄板焼(牛フィレ、ウィンナー、鳥ムネ、イカ、はんぺん、焼野菜、厚揚)、スプリッツァー1000ml(1300kcal)
胸や背中に軽く筋肉痛を感じる。
筋トレのフォームが良くなりつつあるといういう風に解釈しておこう、オッサンポジティブシンキング。
【体脂肪率】20.8%(前月-0.6)
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
夕 餃子、きな粉餅、ビール350ml(600kcal)外食
晩 牛赤身ステーキ、明太餅チーズもんじゃ、豆腐サラダ、ビール400ml、ホッピー中4、芋焼酎300ml(1400kcal)外食
モヒート、マンハッタン(200kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
最近のオッサンは朝食をサボりがちですな、いかんですな。
長年かけてしみついた習慣の修正というのは、なかなか難しいものだね。