1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 20:59:31.48 ID:S6mn4lbu.net ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう
2 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 21:39:06.10 ID:S6mn4lbu.net 朝 目玉焼き ウインナー 味噌汁 キャベツ ごはん
昼 カレーライス キャベツ
夜 なし
今日はこのまま終わりたいのでもう書き込む…
3 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 22:48:34.92 ID:xyL/weNK.net 体重や運動内容でいいのかな
157cm/49.0kg
昼 サブウェイのサンドイッチ
夜 芽キャベツのスープ
運動:筋トレ一時間
二週間前は52.8kgでした
45に向けて頑張る もうちょい運動しないとな
4 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:23:49.55 ID:bMyDx5q9.net 今日は必ずすると決めた運動をして、摂取カロリーは1500以下にする！
5 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:31:13.64 ID:EomZVAVj.net 良いスレだ！ありがとう
体脂肪が36%あるから標準になりたい
昨日はウォーキングしました
今日も面倒くさいと思わずやりたいです
6 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:42:48.58 ID:asCgNOvB.net スクワット70回しました
7 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 07:46:20.59 ID:vXmE3MRA.net 昨日ジムいこうと思ったけど休みだったので今日こそ行きます
8 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 09:45:05.49 ID:EH5ZLOjt.net 昨日はなんとかやると決めたことはできた
今日も絶対やろう
9 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 18:23:13.22 ID:lXnoWWod.net 朝:肉まん
昼:小さい茶碗1杯分の米、ハヤシライスのルー、チョコ1切れ
夜:ポトフ、サラダ
ポトフ大量に仕込んだ。夜は当分これで行く
10 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 20:30:56.72 ID:iSmxPWPM.net ハヤシライスのルーの後チョコだから固形のルーそのままかじったように見えてしまう
11 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 22:40:25.18 ID:EH5ZLOjt.net 朝:焼きうどん
昼:明太子おにぎり、カップスープパスタ
夜:千切りキャベツ半玉
間食:しゃり蔵、韓国のり
腕立て伏せ、腹筋、スクワット×各50回
舌回し左右×各100回
12 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/12(土) 22:45:42.47 ID:cTky3Yfc.net 今日はまずまず
明日も頑張るぞー
13 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 09:49:25.14 ID:kWvzVfrN.net なんかモチベ上がりそうな良いスレ発見
とりあえず1㎏減らす
14 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 10:38:18.23 ID:95s+lztz.net ダイエット初めて一月半
毎日同じ事が出来ない性格なので、いろんなものを複合させてその日の気分で実行してる
スクワットの日、有酸素の日、筋トレの日、ストレッチの日、元気な時は全部とかｗ
ルイボスティとたまねぎ酢だけかな、毎日続けてるのは
背中とウエスト周りが引き締まったせいで、対比としてお尻が大きく見えるのが今の悩み
てかお尻ってどうやったら痩せるんだろ？ミツバチみたいな横姿になってるw
15 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 11:29:18.12 ID:lWn6KoCk.net スクワット75回
内股スクワット50回
16 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 22:33:48.40 ID:mInveBBe.net うわーーーー！昨日飲み会で調子乗っていつも以上に食べて飲んだ
だから今日から抑えるはずだったのに・・・大好物並べられて何かと思えば昨日誕生日だったこと忘れてて親が頑張ってくれた
びっくりと同時に嬉しくて、また調子乗って食べた。半分食べて、半分は明日に回そうと思ってたら、意外とパクパク食べられて結果八分目超えて十二分ぐらい。酷い
本当にマジで気をつけないと感覚おかしくなる。気抜いたら即体重戻りそう
17 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 23:42:43.43 ID:5GSskXfO.net 嫌なことがあった日はテンション駄々下がりでダイエットとかする気力が全くなくなる…
もう帰ってきてだっらーとして適当に食ってだっらーとして横になって、自分に負荷をかける気にならない
こんなだからダメかー
また明日から頑張ろう
18 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 21:55:27.12 ID:Bo7dE83p.net >>17
嫌なことがあった日くらい自分を甘やかしたっていいと思う
一定の数字から一グラムも減らないから明日は美味しい物食べちゃう
太ってもいいや
19 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:21:27.31 ID:u5ntCiYZ.net 1時間 適当なダンス
食事 1食どか食い 千切りキャベツ3袋 たきこみごはん250gくらい 味噌汁2杯 あんかけ豆腐みたいなやつ 梅酒
うーん。無職だし規則ただしい生活ができない。
今61.ちょいだから50キロになるまで断食したいけどお腹すいて無理だ。
やはりワンダーコア買おうか迷う。ジムいくのは金がない。
20 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:24:19.19 ID:NTv1uyLd.net わざわざジム行かなくてもウォーキングなりジョギングなりすればいいよ
早歩きおすすめ おしりがきゅっと上がるよ
21 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 16:19:37.57 ID:u0lGnuxQ.net ついに大台70キロになってしまった
朝昼馬鹿食いしちゃったけど、今日から参加させてください、、、
朝 ご飯、味噌汁、コロッケ、納豆
昼 お饅頭四個、冷奴、エノキと油揚げとアスパラ炒め
暗くなったらウォーキングに行って来ます
22 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 19:05:46.72 ID:5TUodw4A.net ステッパー 30分
食事 ウインナーパン、サンドイッチ キャベツの千切り 味噌汁 炊き込みごはん
パンがやばいよなぁ。でもパン好きだからやめられない。むかしは断食もできたけど最近は断食もできなくなった。
23 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 14:35:30.66 ID:wXvvB+g5.net 中華ってなんで一人分のセットでもこんな量多いんだろ…
プールいって水中ウォークとくろーるもどきしてきます
24 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 22:08:30.43 ID:NGPFlyij.net 1時間半ウォーキング
万歩計で一万歩
朝兼昼
納豆、ごはん、お吸い物、炒り卵、きのこサラダ
夕飯
レッドアイ350ml缶×2、チーズ、じゃがりこ、大根サラダ
家に食べ物があるとダメだ。食べつくしてしまう
前世は餓死したんじゃないだろうかって勢いで食い意地はってる
25 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:25:21.37 ID:HO1ebzf6.net >>23だけどインフルにかかった
周囲にインフルいないし中華屋かプールかな
折角ダイエットのモチベ上がってきたときに間が悪い
皆さんもお気をつけて
26 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:38:29.17 ID:CDpWb9+J.net >>25
インフル治ったらまたがんばりましょう。
27 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 23:22:50.65 ID:ZEtaSKOy.net タナカのせいでタイムラインがスカトロ風味に
28 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 21:14:24.66 ID:4H810mtb.net 食べ過ぎたあああ
明日は少なくする！
29 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 23:32:01.02 ID:CLSLQqDM.net スクワット120回とヒールアップ100回
これから腹筋100回して寝ます…
30 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 02:48:44.88 ID:NrPXj9g7.net 朝 きな粉ヨーグルト
昼 チョコオールドファッション、豚肉玉ねぎ炒め少し
夜 ぶり、春キャベツとしそ和え物、ご飯、味噌汁
ジョギング2.5km
久々に甘いもの食べた
無職だから早く仕事見つけてランニング用シューズ買う
31 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 03:02:00.51 ID:YXVHvjqO.net >>24
わかる、残して明日食べればいいじゃんってのが中々出来ない
32 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 17:53:52.59 ID:+57eYrsr.net 間食にお菓子は辞めようとナッツやチーズを摘まむ程度に抑えてたのに
今日はマカロン食べてしまった
寝るまでにスクチャとエアロバイク1時間以上は漕がなきゃ
33 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:02:03.76 ID:IhVV/+WE.net はあースクワット30分とステッパー60分終了。(もちろん休みながら)足が痛い。
34 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:03:59.16 ID:IhVV/+WE.net >>30
仲間。私も無職。無職って自宅にいるからほんと太るよね。
規則ただしい生活しないとなぁ。
仕事きまったらワンダーコアとウォーキングマシンほしい。
35 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/23(水) 01:10:58.13 ID:8vZ0Sh4R.net >>34
>>30です。ありがとう
お互い痩せて早く仕事見つかるといいね
朝 おはぎ１個
昼 昆布おにぎり、野菜炒め
夜 さばの味噌煮、キャベツしそ和え物、ご飯、味噌汁
１時間ウォーキングとランニング
今の体重は53kgで身長は152。体脂肪は30
36 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/24(木) 23:42:00.34 ID:DWhta2Rm.net 夜ダイエットシェイク、ゆずピール入りしょうが湯、カシューナッツ３つぶ、味好み１袋
なんとか食欲押さえた
胃袋縮めたい
そのかわり明日朝は好きなもの食べよう
37 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/25(金) 01:11:32.34 ID:tcMbAH5v.net 朝 バナナ
昼 おからきな粉ドーナツ、ハンバーグ小さいの１個
夜 キャベツ昆布、ペンネアラビアータ
ウォーキングとランニング4km
今日はちゃんとご飯食べられなかった
明日はきちんと食べる
38 ：彼氏いない歴774年：2016/03/25(金) 20:52:31.12 ID:FcIhOX7NB朝 白米 サーモンマヨネーズ のり２枚 じゃがりこ ハムカツチーズ１枚半
昼 牛丼弁当
間食 肉まん
夜 ダイエットシェイク カシューナッツ１０粒、せんべい多分200kcal分
ウォーキング5キロちょっと
あー今日食べ過ぎた
39 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/30(水) 18:45:50.31 ID:tALccBJj.net 夏までに45！いけるなら43！
うおおおおおおおおおおおおおお
40 ：彼氏いない歴774年：2016/04/04(月) 02:28:31.61 ID:IbeZBXihIなんか口寂しくて食べちゃうこと多い
みんなそういうとき何食べてる？
とりまバナナとか納豆とかヨーグルト、0カロリーゼリーでごまかしてるけど
わりとすぐお腹空いちゃう
41 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 16:40:46.48 ID:2pthb+B7.net キャベツ生のまま食べるかスープで煮込むか悩む
42 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/14(木) 02:23:53.27 ID:jUIM+ZdE.net 私は生キャベツかな。熱したキャベツの甘味が苦手。生キャベツは千切りしていくらでも食べられる
43 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:04:23.41 ID:qaDNlg4F.net 私は煮るかなあ
焼くのも美味しいよ
オリーブオイルで焼いてクレイジーソルトを振る
44 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:19:04.38 ID:W6KpkHcZ.net レンチンしてゴマどれがうまうま
45 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 05:24:14.22 ID:qfOtO3Sp.net ほぼ毎日走ったりウォーキングしてたら毎月２回くらいなる頭痛にならなくなった。肩こり良くなったのかな
46 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 16:53:13.48 ID:y3Sm7Nlv.net >>45
私も！
あとお腹壊さなくなったw
47 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/17(日) 20:45:45.14 ID:8vuSRsW9.net プロテイン買った。
ジョギングと筋トレしつつ頑張ろう。
48 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 00:50:14.14 ID:ZEyLg+ZQ.net 踏み台昇降30分、脇腹の腹筋を10回ずつ。
ちょっとの運動だけど継続を意識したらこれくらいかな
49 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 12:53:30.00 ID:KiIqxcxx.net やっと1kgだけど減った！
ずっと停滞してたから嬉しい
ダイエットDVDと筋トレのおかげだけど
一番は面倒でも毎日することが本当大切と実感
50 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/22(金) 07:58:21.85 ID:U4yqDKmo.net いいスレ見つけた
住み着く！よろしく
161cm79㎏の巨デブです。
51 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 14:35:40.77 ID:S6qb1sxH.net 食事のカロリー計算しだして一週間。
まだまだ減らない(>_<)
52 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 18:28:27.15 ID:fRVrZunk.net 6枚切りのパン×2
ゆで卵×2 玉ねぎスライス1.5個
マヨネーズ小さじ2 牛乳
アルフォート10枚
鉄&マルチビタミンサプリメント
爽健美茶1リットル
アルフォートが余分でした…夜は運動しようと思います
53 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:44:53.16 ID:iefXWevR.net ニホンカワウソは二足歩行もできるよ
54 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:48:15.98 ID:HwlHai8D.net パン二枚って多くない？
55 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 20:46:31.97 ID:2DFdnQh0.net 1ヶ月で1.5キロしか痩せませんでしたが、見た目ちょっとスッキリしました。特にお腹。
週6ぐらいでエアロバイク1時間～1時間半こいでるのを続けられた自分を少し褒めたい（今まで3日坊主だったから）
とりあえず1ヶ月続けられたから毎日書けるかな。皆も頑張ろう
56 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 10:30:52.71 ID:m8BVOaWN.net GWで運動怠けたり食べすぎた
今日からまた頑張る！
57 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/07(土) 23:29:08.77 ID:UnVuLjrK.net 夜炭水化物食べないとお腹空くの早い…
明日は休みだからウォーキングとジョギングできたらいいな
58 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 10:52:40.99 ID:DMy62cc+.net 夜中に我慢できなくて炊き込みご飯食べたら太った…ただでさえ運動してないのにだめだなぁ
今日からまた頑張る
59 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 11:21:08.66 ID:KttjjW4s.net >>58
確かにそれを我慢したら痩せるのが早くなったかもね
でもそれを毎日続けなければそこまで響かないよ！
次の日で挽回して、続けないように挫けないようにするのが一番大事
60 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 17:33:38.08 ID:6pX4U9wG.net 毎日食パン2枚も食べたら誰でも太るよ
全粒粉かシリアルにしたら
61 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:42:38.82 ID:KpwCjoEh.net このスレよさそう
半年くらい自暴自棄な生活してたら、6キロくらい増えてしまったので戻りたい
最初の１週間で40％くらいやめてしまう（60％になって生き残る）ということを肝に銘じてスタート
62 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:48:05.29 ID:Jl35Qzln.net 朝…アスパラガスビスケット1袋
昼…おにぎり1個
夜…味噌汁、サラダ、野菜炒め、アイス
カロリー的にはそんなに取ってないけど栄養素的にはだめだよね？
63 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 23:48:32.07 ID:PUNIbpPy.net 禁煙太りで6キロ太ってしまったので痩せる
とりあえず今持ってるのがアナログの体重計でアバウトだからタニタの体重計ポチった
今日は筋トレして風呂入って寝る…がんばるぞ
64 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:30:38.42 ID:uJTap57W.net 2日目
500g減ってた。水分量だと分かってても初日のやる気を失わなくてすんだ
私が太った生活は、主食を食べずにお菓子ばかり食べてたことと（エモーショナルイーティングとか呼ぶらしいが要は過食）、食事の時間が決まっていなかったこと
ご飯作って食べてれば時間は定まるかな？お菓子は今はセーブできてるけど、ストレスがかかった時に食べちゃう気がして心配だ。ストレスがかかった時も自炊すればいいのかな
65 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:45:52.25 ID:ywMvBv8j.net お菓子を自作してるんてもなければコンビニに寄らない生活にしてみるといい
買い物はなるべくスーパーで、スーパーでもお菓子売り場に行かない
66 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 22:25:01.59 ID:uJTap57W.net >>65
コンビニが家から近すぎてカッとなるとすぐ買いに走ってしまうんだー
せっかくレスもらったからこのレスを思い出して踏みとどまりたい。ありがとう
次にカッとなったり疲れていたらまずはチラ裏に書いてみようかな、話せる相手もいなくて手軽に食で発散してたんだよね
67 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 23:04:20.58 ID:Q8tw7yoc.net お菓子食べたいってなったらとりあえず飲み物で我慢してみるとか？
お菓子よりかはカロリー少ないし
68 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 00:09:07.86 ID:EzK6K6eX.net 朝…フレンチトーストとヨーグルト
昼…中華風春雨スープ
夕…エビチリ トマトスープ ルッコラとトマトのサラダ ごはん
フレンチトーストだめだったな
69 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 01:13:34.55 ID:BTjTOfRG.net 歩くと食欲ってなくなるから、私は遠いコンビニまで歩いて行ってその時点でまだ食べたければアイス(BLACKとかガリガリ君とかローカロリーのもの)を買うようにしてたよ
70 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 05:55:35.17 ID:Xlj+kPL3.net サイリウムわらびもちお勧め
美味しくてローカロリー
71 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 14:01:41.82 ID:XqRp3gJ8.net 先週からスクワット、腹筋、カーフレイズを始めた。
今週は、スーパーに買い物に行くときに信号（３つある）までの間だけ速歩してるんだけど、これが意外とキツくて良いかも。
でも暑くなってきたから汗だくになるのが困るんだよな。
72 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 20:10:33.57 ID:+m5Ty/6N.net 3日目
今まで負い目があって昼ご飯少なくしたり残してたけど、昼しっかり食べておくと夜まで腹持ちするから、帰宅途中にコンビニやケーキ屋に誘惑されない
昼はちゃんと食べようと思った
１週間の疲れが出てるから今日は半身浴せずにさっさと寝る
73 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 22:19:55.73 ID:dnacLBSV.net セオリーだけどやっぱり朝昼はしっかり食べたほうがいいね
日中は活動するからカロリー的な影響は少ないと思うし、食べないと満足できなくて間食とか夜にがっつり食べてしまう羽目になるんだろうな
74 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 21:52:25.60 ID:bjpx0iXW.net 4日目
変化なし。体調は回復
ラーメン食べたので、歩いて帰ってきた
不思議と、美味しかった！よし歩くか！って気持ちになった。普段は歩きたくないし、運動したくないんだけど。なんとなく明日も歩いてもいいかなーって気がしてる
75 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 22:24:31.46 ID:r45r+LD2.net 一回運動してみると気持ち変わるよね
思ったより身体動かすのってストレスにならない
76 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 23:53:47.30 ID:3TOsUEYa.net 逆に身体動かすとストレス和らぐというか気持ちスッキリして良い感じだ
目標体重届いても運動は続けるようにしよう
77 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/14(土) 21:30:16.56 ID:lS8ipwTL.net 5日目
今日も同じくらい歩いた～
食事は三食、だいたい平日と同じ時間になるように適当に作って食べた
いつもの休日なら１食＋お菓子大量だから、量と質は逆転したかな
夕方甘いものが食べたくなったけど、夕食食べたら解消
コンビ二行かない休日久しぶり
78 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 12:48:56.64 ID:uytfGREw.net 初めて野菜スープダイエットに挑戦中
本日は4日目
バナナと無脂肪乳と野菜スープの日
あとウォーキングとダンベルまたは腹筋を毎日（これは春先から）
なかなか体重が落ちないなあ
79 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 21:17:05.01 ID:JkWFVli2.net 6日目
ほんの少しだけ歩いた。夕方軽く頭痛
食事は昼も夜も外食だったけど、量はいつもと同じくらいでジャンクじゃない
アイス食べちゃった
今朝体重測れなかったから明日は測る
毎日、今日みたいに過ごしやすい気温ならいいのになー
80 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 20:22:54.84 ID:S8kZ/KQs.net 7日目
やる気低下、過食衝動高まる
スーパーでおかず買って終わったけど
まだ虚しい気持ちがおさまらない
食べる以外にどうすればいいかわからない
81 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 23:03:22.76 ID:rY1rjGfI.net (._.)
こんなスレがあったのか
私は155cm67kgで辻ちゃん加護ちゃんが太っていた姿そのもので身体が重かった
ダイエットを決意してだいたい1ヶ月が過ぎた
でもいきなり苦手な運動もやって食事制限もやって...とやり出したら絶対三日坊主になると思ったので最初は運動はしないことにした
この1ヶ月は食事を見直すことだけを意識して生活したらここ数日は63.1～62.9kgをウロウロしてるよ
どんだけ食ってたんだよ私
82 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 04:02:42.93 ID:mLPCM7mg.net 内蔵脂肪レベルが5で特に問題無いと思ったら
30代の平均らしくて地味にショック受けた、まだ20代前半なのに…
ちょっとダレてたから調べてよかったよ
健康のためにもがんばらないとなあ
83 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 22:34:58.24 ID:L52acmmG.net 8日目
今日も歩けた
ご飯はちゃんと食べて過食衝動なし
昨日の鬱々は地震にびっくりして吹き飛んだw
「夜に炭水化物食べたらダメ」っていう考えに支配されて、夜中に食べるわけじゃないのに米はじめまともな夕食を口にできなくなってることに気がついた（少なくとも5年以上は）
本末転倒なんだけど、その抑圧でお菓子無茶食いしてた気がする
今夜もやっぱり怖くて米は食べられなかったけど、このことに気がついてから食事したら満足感が全然違った
大げさだけど、自分と向き合えた感じがする
84 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 01:55:23.34 ID:J6KCtKvd.net 6日目
お風呂入る前に筋トレと昇降台30分
昇降台30分をアニメ1本消費する時間にしたら楽しくなってきた
あしたは休みだから運動の時間増やす
腹の肉ってどうやったら落とせるんだ…
85 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 13:28:27.75 ID:Dj6yFlSF.net >>84
筋トレってどんなものをやっていますか？
86 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 16:10:48.53 ID:J6KCtKvd.net >>85
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ツイストクランチとかかなぁ
お腹ぽっこり太ももパンパンって感じだ…
87 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 23:59:35.42 ID:WV/UlfwH.net (._.)
いま使ってる体重計に出てる数字が本当に正しいのか不安でしかない
体脂肪率も知りたいし新しいの買った方が良いかなぁ
でも種類ありすぎてわからん！
88 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 00:00:09.32 ID:3A8rSGvL.net (._.)
ごめんなさいスレチだったかも
89 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 12:19:25.68 ID:drwg8pxw.net >>86
ありがとう
自分もダンベルで筋トレやってる
お腹がどうしてもなかなか肉取れないや
90 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/21(土) 12:39:32.19 ID:+nthOqQS.net ダイエット始めてから明らかにイライラするようになったんだけど炭水化物だろうな
91 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/23(月) 22:36:08.33 ID:4IlxKeue.net 準備体操がわりのゆるカーヴィ→ウォーキング60分→
ストレッチ20分→ジョーバのスピード最速15分→飲み物持ち込みマッサージしながら入浴30分
→これからごろごろしながら脚パカ200回くらい
壮大で荘厳な曲を聴きながらストレッチや脚パカするとなんかすごい
例えばゲームのラスボス曲など
私の脚パカに世界の運命がかかってるかのような錯覚に陥る
92 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 10:56:59.38 ID:6kIePkCX.net 脚パカてなんぞと思ったわ
そんな運動あるんだね やってみよ
痩せるだけでなくて体幹トレーニングもしなあかんで
ってバレリーナ体型の妹にいわれた
背筋とか骨盤とか矯正するためにヨガやりなさいと
骨歪んでる自分は出っ尻でやせてもシルエット汚いもんなあ
93 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 21:36:12.76 ID:SMg9NYqT.net >>92
私は気が付いたら脚の外側にばかり力が入ってるから
内側を意識したらいいかも
これ以上脹ら脛を外に張らせたくない…
体幹大事らしいね、体幹が良くなったら寝てても痩せるなんて夢のよう
昨日は仕事で遅くなったから脚パカ120回あたりで寝落ち
今日は雨、脚パカとショコできるかな
明日はウォーキングしたい
94 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 23:41:09.69 ID:rGFzpQPF.net >>93
なるほど 内ももこそたるんでるから意識してみるよ
ありがとう
ウォーキング慣れてきたらリズムに呼吸が乗って
すごく早く歩けて気持ちいいや
あしたもトレーニング頑張ろう
95 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 01:27:01.32 ID:IQiMcB3z.net 良いスレ見つけた～
年齢とともに腰、背中に肉がついてきて体力も落ちたから何とかせねばと
とりあえず、何事も本（知識）から入るタイプなので体幹の本を買ったら「この本（体幹を鍛えること）はダイエット向きではありません」的なことが書かれていた
やる気しょぼん
96 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:55:11.24 ID:wqDzZJgq.net 今日はストレッチ、ジョーバ30分、湯船でマッサージ20分、これから脚パカ
雨でウォーキングは無し
踏み台昇降は台も買ったのに、どうもやる気にならないのが悩み
ついついだらけちゃう
>>95
それはしょんぼりだね
私は今日「長友佑都 体幹トレーニング20」てのを買ってきたよ
これはちゃんとダイエットも項目としてあるしＤＶＤ付きで1000円
続けられるといいな
とりあえずストレッチやってみたけど下半身が固いのを実感
実践編もいろんな所がぷるぷるする
97 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:59:25.36 ID:EZayy1fl.net (._.)
ウォーキング中は毎日必ず左肩が重いというか痛いというか....凄く肩が凝った感じがしてた
始めはフォームがおかしいのか？と思ってたんだけどようやく理由が判明
どうやら骨盤(骨格？)がズレているらしい
足踏みテスト(30秒くらい目を閉じて足踏み、始めの位置から移動してるかどうかを調べる)をやってみたら最初の立ち位置から左側にティッシュ箱3箱分移動しててびっくり
それだけ左にズレてたのか....とりあえず今日から矯正するためのトレーニングも始めた
皆さんも1度やってみたらどうだろうか
98 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 01:13:25.42 ID:Wc89uONT.net 下半身太りに悩んでて、助骨が出てる状態でお腹ひっこめても不恰好だったんだけど、どうも反り腰が原因っぽい
お腹とお尻出てて、太もも前に出てるっていう
痩せてた頃も横から見たバランス悪いなぁなんて思ってたけど姿勢悪いからだったんだな…
壁に背中つけると壁と腰の隙間にこぶし入るくらい
長年続いてたから直すの大変そうだ
99 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 02:18:55.45 ID:aqYIV2C+.net スロージョギングと食事制限でとりあえず2キロくらい落ちた
昼飯はもっぱらコンビニの豆腐サラダ117kcalと野菜ジュース
かなりお腹ふくれるから満足感ある
夜はカロリミット飲んでるんだけど、明日上司と焼肉に行くことになってしまった…
カロリミット飲むタイミングあるかな…
100 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 23:43:09.80 ID:ZVSsnWGs.net ゆるカーヴィ→ウォーキング＋スロジョグ1時間20分→
入浴マッサージ30分→このあと脚パカ200回くらい予定
脚パカのおかげか久しぶりのワークアウトもあまりしんどくなかった、嬉しい
いつものパンツの腿周りがやや緩くなった気がする
食事管理も併せて体重もゆるゆる下がっている
数日でちょっと上下してもあまり気にしない
結果が右下がり、つまり月末に月頭よりわずかでも減ってればそれでOK、間違えてない
と自分に言い聞かせながら頑張る
101 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 00:37:58.44 ID:zfRPNNrA.net 犬の散歩30分
犬に合わせて歩いたり止まったりするからあんまり効いてないかもしれないんだけど
やらないよりマシ！！！
できるだけ歩幅と足裏を意識して歩いてる
102 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 12:57:16.84 ID:Cu2vqVSh.net 健康診断の時期が近づいてきたので、体重計に乗ったら去年より7kg太りやがった。
寝る1時間前までストレスでチョコばっか食べてたから当然だけど、
スカートも入らなくなったので、今日からダイエットします。
今日は朝抜き、
昼、近くのバイキングで、絹豆腐ゴマ豆腐とろろ豆腐湯葉お粥を主食とし、
おかずにサンマのトマトフリッター、焼売、ミートボール、お味噌汁あとよく分からない何か。
この後、図書館で閉館まで資格勉強したあと、夕食とってウォーキングか、
下の住人がベランダで煙草吸ってなければ、ムシムシするから窓開けてビリーブートをする。
103 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 15:47:12.58 ID:gAK14q9w.net 30日スクワットを繰り返し今日から7セット目で30回
腹筋100回
背筋50回
今日は有酸素運動お休み
下半身は引き締まってきたのに腹だけは全然変わらなくてへこむ
104 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 20:13:29.55 ID:Xwd2xBRX.net 体重管理アプリのお陰で体重の上がり下がりが明確でいいな
105 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 21:28:53.37 ID:lcVzeOnc.net 三ヶ月ぶりにジョギングした
2キロだけど
やっぱり汗かくには有酸素運動しなきゃ駄目だな
106 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 23:55:54.09 ID:QLAzbMe4.net 両方の大転子が少し痛いので今日はワークアウトも脚パカも休み
マッサージと上半身ストレッチでがまんします
早く治してまた頑張るんだー
107 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 02:38:10.93 ID:4Trs4ado.net 17日目 57.1→54.0
昇降台30分、腹筋100回、クロス足パカ50回、足パカ50回、スクワット75回、背筋50回
腕立て伏せが全然できないからテレビ見たり手が空いてる時はダンベルやるようにしてる…
昇降台は大分慣れてきたから時間増やしてみようかな
108 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 20:48:55.55 ID:oQPgi3ui.net 2日目
朝菓子パン290サプリ40
昼菓子パン512チキンかつ半分
夜青汁7サプリ5
昼30夕40+40+スクワット50+腹筋60
体重-0.65(ただ単に食べなかっただけ)
体脂肪-1.1(誤差範囲の可能あり)
筋力量+0.15(上に同じ)
基礎代謝-3(上に)
明日は朝菓子パン1個で
昼はちゃんと食べる
サプリって意外にカロリーあるのね
109 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 01:48:32.76 ID:zeVCe6PW.net 上半身の筋トレだけ軽くした
110 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 02:21:48.04 ID:OUMMNdtS.net >>108
サプリのカロリーより前に菓子パン気にしなよ
普通のご飯食べよう
111 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 00:58:17.88 ID:hcSLntQ3.net カロリーslimってサイトに食べたもの入力して1日の各ビタミンミネラルの所要量ゲージを全部満たすのが快感になってから食事だけで7キロ痩せた
体脂肪率は6%減
脂肪炭水化物を１日の半分にしながら他の栄養素はきちんと摂るメニュー考えるのが楽しい
何より今までよりきちんとした食事摂ってるからストレスもなし
これから運動も合わせてあと3キロ痩せるぞ！
112 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/02(木) 01:06:40.54 ID:5GWAAmfD.net 長らく続いてた停滞期から抜けれた！嬉しい
トレーニングマットとプロテインも買ってモチベも上がったしがんばるぞー
113 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:55:30.85 ID:Ab8avmgO.net >>101
健康だかダイエットだか忘れたけど、ウォーキングより犬の散歩の方が良いらしいよ
止まったり歩いたりが良いんだって
テレビで見た
114 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 18:01:35.39 ID:PjYw5b4H.net 糖質制限とウォーキングしてて6キロやせたんだけど
チートデイってやっていいのかな
チートデイで頭がいっぱい 唐揚げとごはん腹いっぱい食いたい
実践してよかった人いる？やって失敗したって人ブログで結構みる
115 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:47:15.75 ID:loMJlrmz.net 糖質制限してごはんいっぱい食べたらそりゃリバウンドするよ
糖質分が減ってるだけだもの
ごはんは食べてもいいけど、毎食多くても一膳だけよ
116 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 02:27:04.18 ID:i+GeJTrc.net 二日連続で筋トレした
今日はプロテインも飲んだ
117 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 03:01:43.14 ID:lQ7nimuE.net ウーン今月入って順調に痩せていたのにこの二日間またプラス0.2とかになってる
ピンチ
118 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 03:02:44.54 ID:kUrwlLx6.net 丁度1ヶ月だったので
カロリー計算と運動で－4.2キロ、体脂肪率4%減だった
部屋着にしてたパツパツのスキニーにゆとりがでてきたからワンサイズ下げてみた
痩せるついでに体力と筋肉もつけたい
あと5キロがんばるぞー
119 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/13(月) 17:07:56.87 ID:n0iutQlq.net 生理一週間前から食欲出てきてるコレじゃだめだ…。徐々に体重も増えてきてるし
生理前の食欲は諦めよう。
運動は変わらず続けてるからいいや。
120 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/13(月) 18:29:05.71 ID:aD/m/04M.net １６２㎝ 83kg
健康診断で脂質異常と高血圧で要治療
食事と運動で1か月で3kg落としたい
とりあえず朝晩普通に食事して晩飯はモヤシ一袋だけ、運動は一駅歩いて5階の事務所までエレベーター使わないで通勤してみる
栄養士さんに1か月1から2kg落とすのを目標にしなさいて言われた
それ以上だと心臓に負担がかかるからと
でも、3kg落とす
121 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/15(水) 19:40:27.72 ID:qA1p/6zK.net 晩飯モヤシでもう２kg落ちた
でも何も変わらない感じ
122 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 15:14:23.39 ID:ir06hj0K.net 交通事故おこして自暴自爆になりピザを2日間連続食べたら2キロくらい太って過食症がおさまらない。
スポクラの見学いったけど続きそうにないな。と思った。
これからもブクブクブク太っていくのが目に見える。
123 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 19:10:09.89 ID:nLkL03S4.net あああピザ食べたっ
Mサイズペロリと1人で食べてしまった
あー幸せ
1か月ダイエットして3キロ落としたけどピザ食べた
明日からまたダイエット頑張る
そして1か月後にまたピザ食べる
124 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 20:29:36.81 ID:nLkL03S4.net 胃痛と腹痛で苦しい
粗食に慣れた胃腸にピザは重過ぎた
125 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/22(水) 01:05:58.66 ID:YgjAnjBO.net 8時間ダイエットしている
夜8時に食べ終わりを想定すると朝飯抜きしなくちゃいけない
午前中はお腹がぐーぐー鳴って切ない
126 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/25(土) 13:09:28.27 ID:OAiql36m.net 風邪ひいて高熱出して食事とれずに3キロ痩せた
はずなのに、どこも変わらない気がする
やっぱ運動とか食事療法で痩せないと目に見えて効果は表れないのか
これ体調良くなったら体重は元に戻るんだろうなあ
127 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/27(月) 09:20:23.34 ID:QY+Wn4FP.net 161cm52kg
ついにジムとホットヨガ始めて一ヶ月(といっても週一しか通っていない)やっと1kg減った
前に69あって53まで落としたのにリバウンドして59
また頑張って53まで頑張ったけど、ここからがなかなか難しかった
まだまだ頑張ろう
128 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 13:26:21.26 ID:uLRkgh6i.net 6月から停滞期にはいって1カ月ちょい
朝プロテイン、昼バナナ、夜もやしとキャベツスープ
これだけなのに体重プラス0.3とかになる…
とにかく体重落ちなさすぎて辛いー
停滞期を脱した経験のある人いますか？
129 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 18:11:10.62 ID:iH9oTzw0.net 停滞期５月だったよ
ここではあんま評判良くないけど一回だけチートデーやってみた
と言っても制限してた肉たくさん食べただけね
４月辺りと同じ程度に減量しだした
130 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 21:30:05.64 ID:ijvnw7gX.net >>129
チートデーかー。リバウンドが怖いのと勇気いる気がして実践してないんだけど
効果ある人はあるんだね。
流れを変えるためにも自分も勇気出して取り入れてみようかな……。
131 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 14:14:35.12 ID:uZSsAwvX.net 立ち仕事を辞めて3日
既に太った服がキツイ
132 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 18:11:38.69 ID:cQjRKGy4.net 体が飢餓状態だと貯めていた脂肪や摂ってる栄養を
抱え込んで消化させ難くするってのはマジな気がする
133 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 19:47:00.41 ID:zxwlfE5I.net 無職なので
朝 パン
午前中 市民プールで水中ウォーキング
昼 納豆、ごはん、味噌汁、ウインナー、鯖の缶詰など
夜 なし
夜たべたらふとるから当分夜なしやってみようかと思ってる。
134 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 12:01:17.43 ID:NfEigRq6.net 5年ぶりに友人と会うので3日前から減量を始めた
8時間だけ食べていいダイエットと座らないトレーニング
5年前より10kg増えてるので、そこそこ脂肪が落ちるまでは空腹も感じないのだろうと思う
今までどれだけ無駄におやつに食費かけてきたんだ？
恐ろしいねぇ
座りっぱなしは体に良くないってさ
135 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 18:54:46.24 ID:PmcZKFaa.net >>134
私も5年ぶりのクラス会に向けて一ヶ月前からダイエット頑張ってる
炭水化物抜き＋週３～４ステッパー50分
今日は60分踏んだけど若い時ほどストンと痩せてくれないな
136 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 19:04:33.61 ID:NfEigRq6.net >>135
運動はどうせ長続きしないから連続でやるより1日の中で分散してやったほうが良いってさ
それが直接体重減に繋がるかは怪しいけど…
炭水化物抜きは理想形だけど、量を減らして食べたい欲求には応える
炭水化物抜くと何食べて良いかわからないのでご飯を麦に置き換えて食べてる
8時間だけ食べていいダイエットだと、特に何食べても良いらしいけど、今日はお菓子の特売も完全スルーしたわ
137 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 20:54:44.13 ID:wIg2iXuO.net 8時間ダイエット中
激しくお腹空いてきた
朝9時に朝食だと5時には食べ終わらなきゃいけない
5時の時もう少したくさん食べりゃ良かった
後悔…
空腹だと眠気も吹っ飛ぶw全然寝られないいいい
138 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/10(日) 20:25:17.55 ID:cHwTtvyH.net 8時間だけ食べていいダイエット
今日は朝10時～18時
さっき具合悪くて横になって、暫くしてむくっと起き上がって気づいたら家族用の焼肉食ってた！！
一口で気づいてやめたけど、意識朦朧としているわ
やばいやばい
摂食制限開始から6日目
気力無い
寝るときも失神した様に寝るw
139 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 11:21:44.50 ID:lwWDhTVn.net 炭水化物抜くダイエットしてるんだけど見る見る体重痩せるわ。
プラス40分くらいのウォーキングもしてるけど。
これでもリバウンドする時も一瞬だろうなあ。
140 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 12:34:43.40 ID:IO+jOr3t.net 夏にピッタリ☆ 可愛いLINE一番人気のビールスタンプ☆
【ビール大好きくんサマー】
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141 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 14:20:40.70 ID:t6ID8NHs.net 基本は燃焼スープ。
少し好きなものを食べるとストレス溜まらない。
クレープとかパンとか。
あと８時間ダイエット。
142 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 15:26:57.65 ID:WWLn6a84.net 炭水化物を何に置き換えてますか？
8時間ダイエット始めたけど、食事の量自体減らしたら6日目に立てなくなったw
143 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 07:11:57.16 ID:T9wFnW9F.net 昨日は夜にレバーもやし炒め作ったけど食べずにガマンした
今から食べると午後3時には夕食終了だからきつい
あと2時間はテレビ見て紛らわそう
144 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 18:41:18.64 ID:TxXT99Ot.net 数値的には瘦せ型～標準だと落とすのキツイな…食事制限すると一日一食もやしだけとかにしないと落ちないし
お腹にブヨっとした肉ついたままだと筋トレしても意味ないらしいしなぁ
145 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 19:16:30.26 ID:tNcFvMWg.net 標準以下なのに痩せる必要あるの？
タプタプ取り去りたかったらライザ○プ系トレーニング
146 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 21:45:48.09 ID:n7bROpqT.net ここの人達は具体的な数値は何を目安にしてる？体脂肪とBMIとかかな
BMI18なのに>>144と同じで腹だけたぷたぷしてるよ…それともBMI18はまだまだ甘いんだろうか…
思い返すに中学生の頃から下っ腹出てた
パーソナルトレーニング調べたら高すぎワロタw
明日は朝一で泳いでこよう
日曜は上の方にもあったチートデイやってやるわ
147 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/16(土) 07:51:43.20 ID:UD0pSy7R.net >>146
お腹だけたぷたぷなら姿勢が悪いとかない？猫背だとお腹に肉つくよ
姿勢を正しつつ、インナーマッスルを鍛えたらよくなりそう
148 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/16(土) 21:26:59.98 ID:UsilmyVb.net ジョギング2km
この二ヶ月ほどでブヨブヨになってやばい
149 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 08:59:46.95 ID:vTdnpbEf.net 1年前に発起して58.8から47.6まで3ヶ月かけて落とした。
が、1年かけて52.8まで戻ってしまい、1ヶ月前からまたダイエット始めて現在49.4キロ。
痩せるのも大変だけれど、それを維持するのにも気を付けないといけないのが辛い。
48キロ台はキープしていたいなぁ。
150 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 13:56:17.44 ID:ZDSL0SZz.net >>149
ちょうど今それくらいの体重でこれからダイエットしたいと思ってる！どんなことしました？とりあえず今は怪我しないようにストレッチから始めてるw
151 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 22:23:03.84 ID:vTdnpbEf.net >>150
基本的に運動はせずに食事制限のみ。運動が好きではないので…。
・朝、夜と体重を測る。
・朝、昼、夜の食事記録をとる。
・ご飯などの炭水化物は半分の量にし、野菜を多めに食べる。30回噛む。
・水を多く飲む（１～２L）
・おやつは１日100キロカロリーまで（ビスコ２個分）
・揚げ物やラーメンなどはどちらかを週に1回のみ許す
経過としては、58キロ台→54キロまではわりかしスムーズに落ちたけれど、
54キロ台で停滞（7日間くらい）その後、しばらくして52キロ台へ。
52キロ台で再び停滞（12日間）した後、40キロ台へ。
3～4キロ落ちると停滞→再び減少→停滞の繰り返しで、停滞期がキツかった。
どうやっても落ちないから焦ってくる。あと、生理前も落ちにくい。
元がスリムだったり、食べるのが好きじゃないという人間ではないので、結構辛かった。
ただ、分かった事は、スリムな人は普段からそんなに食べないけど、
太ってる人はよく食べるということ。
152 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 00:53:10.58 ID:rrc/LvuS.net >>151
わー丁寧にありがとう！やっぱり食べる量減らさないとだよね…間食よく食べちゃうから、とりあえず間食含めて食べる量減らしてよく噛むわ。ありがとう！
153 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 07:19:18.14 ID:+hV1b1KQ.net 8時間ダイエット始めて、16日目
大体9時～17時を決めて守ってきたけど、今朝は家族がおにぎりを買ってきてて耐えきれず食べてしまった
やっぱ足を引っ張るのは家族だな
強い意志が欲しい
今日は15時以降断食…
154 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 19:03:14.08 ID:C5cZFSnZ.net １キロ増えてた。
ショック！！！！
半身浴したのに！！！！！！！
米＞＞＞＞＞そうめん
米の方が痩せやすい。
155 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/22(金) 18:09:04.09 ID:6ykz7CyM.net 夜飯にモヤシダイエット
モヤシ飽きたー！
でも5キロ落ちたから頑張る
156 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/22(金) 18:11:19.81 ID:6ykz7CyM.net 夜モヤシと昼間は階段ウォーキング
最初9階まで登れなかったけど今は息切れしながらも登りきれるようになった
目標は二段とびで登頂
157 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/24(日) 22:10:35.31 ID:Zc2XJWhj.net 朝 ドーナツ、カステラサンド
昼 即席麺、おこし
夜 かぼちゃの煮物、切り干し大根、ほうれん草のおひたし、ごはん、餃子、ジャイアントコーン
57.1kg(夕食・風呂後)
158 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/24(日) 22:58:53.72 ID:Xtehan/Z.net 朝 野菜炒め 米100g
昼 豆乳
夜 サラダ、味噌汁
あんまり食べないほうが調子がいい
159 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/25(月) 01:28:30.99 ID:nKXL6MUU.net 朝 牛乳でといたプロテイン
合間 冷凍マンゴー少し
昼 りんご
おやつ ぶどう、コーヒー
夜 ズッキーニと玉ねぎとインゲンのスープ
デザート ネーブルオレンジ
野菜と果物を1日5回に分けて食べるダイエットをやってみる
160 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/25(月) 22:35:55.67 ID:teptsLAY.net 朝 チーズトースト、ヨーグルト
昼 納豆ごはん、湯豆腐、クリームパン、甘栗
夜 ごはん、肉じゃが、アイスまんじゅう、みりん干し、みそ汁
明日はトマト食べよう
161 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 01:34:47.29 ID:lvMyvG5V.net >>160
ごはんにパンとか、肉じゃがとごはんとか、アイス食べたりとか、ちょっと多くない？
162 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 08:20:35.73 ID:ilmmRvPS.net 朝昼晩ご飯を8時間にまとめたら全然問題ない
163 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 08:32:35.02 ID:kac4vD39.net >>162
都合の良い解釈ですね
164 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 09:52:13.71 ID:AfT1GXQl.net >>163
8時間ダイエットはこのスレの主流になりつつある
165 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:12:08.78 ID:kac4vD39.net >>164
8時間ダイエットは有名だし、主流だけど内容を理解したほうが良いですよ
166 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 22:38:46.61 ID:mla7DM63.net 朝 食パン、菓子パン、ヨーグルト、ぶどう
昼 海老天うどん、焼き芋、こんにゃくゼリー
夜 ごはん、納豆、いも天、すり身、ロールキャベツ、トマト、すいか
57.2kg
167 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 23:39:41.13 ID:e23hC/td.net 朝 カレールウ100g ご飯100g 練り物一枚 とろろとネギのあえもの 焼き鮭
昼 豆乳
夜 大根の味噌汁 サラダ
168 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 14:59:35.12 ID:fDLQ3vlP.net 今日からゆるい炭水化物抜きダイエット開始
完全に抜くと体調崩したり止めた時リバウンドするらしいから少しは摂取
169 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 18:45:09.24 ID:OkU0i5Di.net 朝 ハニーマスタードがけの鶏肉、ご飯100g、味噌汁、サラダ
昼 豆乳
夜 サラダ、味噌汁、豚肉少量
170 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 21:59:02.38 ID:RiMKGoeO.net 朝 食パン、ヨーグルト、さつまいも
昼 ヨーグルト、キウイ、ピザ、おこし
夜 グラタン、ロールキャベツ、ほうれん草、すいか
56.8kg(1)
171 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 07:23:28.00 ID:4fpGHO/x.net 午後3時に最後の食事すると朝はやく起きられるようになったw
今日は7時に食べちゃったから、また3時で打ち止め…
172 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 10:51:32.61 ID:o6pKL+Rg.net 全くダイエットしてなさそうなメニュー淡々と書いてる人って単に食べたもの書きに来てるだけなの
173 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 22:51:42.27 ID:T6EPtdBf.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 かつ丼、ざるそば、すいか、おはぎ、みたらし団子
夜 オムライス、グラタン、みそ汁、小松菜、オレンジ、アセロラジュース
57kg
174 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 23:13:05.79 ID:JPcrviqJ.net 痩せる気無いだろ
175 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 00:32:21.90 ID:tp5r79a/.net 朝 ご飯80g、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、チーズ、焼き魚
昼 豆乳
夜 味噌汁、サラダ
元の体重があるせいかすぐさま落ちてゆく
176 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 07:34:04.93 ID:x1Nfnsmb.net ２週間だけおかし抜き、夕飯６時までに済ます
その後夜は抜ける時に炭水化物を抜いて、毎日４ｷﾛくらいを45～50分かけてウォーキングを１～２本
だいたい３週間くらい？
ウエスト何気なくはかったら始める前より６ｾﾝﾁ落ちててウオオオってなった
体重は２ｷﾛ減
全体的にすっきりしてきたし運動楽しい
177 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 11:07:57.18 ID:4gBN4E+k.net >>172
それを8時間以内に胃に詰め込めば全然オッケーなのよ
178 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 12:03:24.27 ID:iu0nbGVt.net >>177
ダイエット板に8時間ダイエットのスレあるからよく読んできな
179 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 12:13:37.34 ID:E+ilSqEQ.net どうしても持たなくて間食してしまうのだけど、
個人的に実験して体重増えなかったもの
・ロッテとか明治の糖分ゼロのチョコレート
・都こんぶ
・梅干し
・ゼロカロリーのゼリー
スルメもダイエットで間食として良いらしいけど自分の場合体重増えたから食べるのやめた
180 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 23:16:25.65 ID:9//KCJlU.net 156cm58kg28%→48kg20%
少ない友達との交流までも4ヵ月間絶ってついに10kg痩せました
筋トレしてないのに腹筋割れました
どんどん自己満の世界にのめり込んでますます喪女こじらせそう
http://i.imgur.com/z23nTr3.jpg
181 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 23:22:17.94 ID:wTNRLweR.net 朝 メロンパン、ヨーグルト
昼 ちくわ、お茶漬け、焼き芋
夜 ごはん、あじ、生姜焼き、スイカ、もやし、トマト、オクラ、アイス
56.8kg
182 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 06:44:28.68 ID:v6YffZTH.net 朝 夏野菜スープカレー
昼 やきとり6本、ごはん
夜 なし
間食 チョコチップクッキー4～6枚
反省 我慢がきかないクッキー…次もし食べる時はせめてちゃんと枚数を意識する
183 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 10:37:18.81 ID:0oXlPahR.net 古かった体重計壊れたー
元々毎日は計ってなかったからそこまで焦らないけど明日買いに行こうかな
184 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 12:54:37.86 ID:4vN4isFp.net 糖質制限して一週間もたってない
野菜中心で食事してる
しかし２日ほど前から顔がブツブツになった
これ糖質制限が合ってないってことかな？
185 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 13:00:38.97 ID:4vN4isFp.net 先にググれば良かった
ブツブツが出る人もいるみたいだ
ほんとにブッツブツだから別のダイエット法を検討する事にする
186 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 13:45:29.05 ID:TXyXBUJq.net >>184
好転反応ではなくて？
断食や体に良い生活すると最初の一週間くらいはなぜここに？って場所にブツブツや赤い吹き出物できたりする
それ過ぎるとびっくりするくらいツルツル肌になる
早く良くなるといいね
187 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 14:06:53.38 ID:4vN4isFp.net >>186
そう！赤い！
赤いブツブツが縦横無尽にできててw
ツルツルになることもあるのか
もう少し続けて様子みてみようかな
全然知らなかったから勉強になったよ
親切にありがとう
188 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 21:53:40.07 ID:eYChNQDD.net 朝 食パン、ちくわ、野菜ジュース
昼 肉まん、ピザ、ロールケーキ
夜 冷やし中華、いも、つみれ揚げ、ブロッコリー、アイス、スイカ
57.0kg
189 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 22:33:32.68 ID:RqH3PA5h.net >>187
あくまで私の場合なので、自己責任でお願いします。
せっかく痩せてもお肌調子悪いとテンション下がるし、早めの皮膚科もいいかも
お大事にね！
190 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 06:50:44.72 ID:gtek0Qcy.net 朝 おさしみ、スパゲティー
昼 スパゲティー（朝の残り）、コーンスープ
夜 おさしみ、鰻、おくら、ごはん
間食 チョコチップクッキー4枚
反省 間食したけど、ちゃんと枚数意識できた
191 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 08:07:20.82 ID:o5uNy4PO.net 167cm54キロ
今年の二月からダイエットはじめた62キロスタート
美容体重まで後、一キロ
といってもネットでみた情報だからあてにならんが
昼だけがっつり食べて
朝はヨーグルト、スムージー
夜はスープ、うどんっていう食生活送ってるがお腹空きすぎてイライラはんぱない
192 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 08:25:53.65 ID:nTkqdE4M.net >>190
うなぎいいなー！
きのうはパーティだったのでお菓子やら揚げ物やら食べ過ぎてしまった。
きょうは節制しよう
193 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 11:22:21.37 ID:hPQGOMPO.net >>191
同じ身長だ！
64kg→51kgになったけど、今は53kg…
健康体重が身長－110
美容体重が身長－115
モデル体重が身長－120
と聞いたんだけどどうなんだろう？
骨格がっちりなのもあるけど53kgじゃ全然痩せた感じしなくて51kgの時の服が映えた時の高揚感が忘れられない
ちょっとでも太ると落ち込む癖をやめたい
街歩くとほっそい人ばかりでみんな体重どれくらいなんだろうとかばかり考えちゃう
194 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 22:23:13.84 ID:wFaJgFWe.net 朝 チーズケーキ、巨峰
昼 ちゃんぽん、餃子、カルピス、サブレ
夜 ごはん、みそ汁、すき焼き、すいか、アイス
56.9kg
195 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 23:46:45.78 ID:gtek0Qcy.net 朝 串かつ5～6本、ほうれん草スープ、ごはん
昼 するめ
夜 そば、豚肉煮込み、ジェラート
間食 ラングドシャ2枚、カフェオレ
反省 やばい。やっちまった。勢いでホールケーキ（最小）とプリンと葛餅買ってしまった…一週間くらいかけてちょっとずつ食べよう…その日のうちにお召し上がりくださいだけど
ああああ
196 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 00:09:30.98 ID:lHsYCeJa.net 朝 なし
昼 炒飯 サラダ
晩 冷奴
49kg
197 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 12:45:50.92 ID:xsMeDsI/.net 前から決めてたので今日はダイエット開始から初めてパン食べた
たまに好きなもの食べる日作ることにする
そして友達と出かけるとダイエット食の維持が難しいから休日はなるべくこもろう
198 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 12:51:27.46 ID:xsMeDsI/.net >>195
私もコンビニで白いたいやきめっちゃ葛藤したw
何とか買わずに出てきたけどほんとに危なかった
視界にすら入れたらダメだね
199 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 13:46:30.67 ID:Hua6Skqu.net >>197
わたしも今日のランチは特別許可でBAQETのパン食べ放題にしました
たまには頑張っている自分にご褒美と息抜きでこういう日を作らないと続かないよね
今夜の晩御飯はグレープフルーツ一個だけにします
200 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 16:09:00.65 ID:Y7vOaA+M.net 喫茶店の手作りピザトースト食べてしまった
美味しそうなディスプレイには勝てなかった
今日の晩御飯はスープにしよう
201 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 21:17:41.07 ID:9nr7ZD6A.net 朝 チーズケーキ、桃
昼 炒飯
夜 鰻、ごはん、肝吸い、すいか
56.6kg
202 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 08:51:10.03 ID:j0IPrvw6.net 朝 おさしみ、餃子、ひじき、ごはん
昼 葛餅
夜 バンバンジー、梅ぼし、ごはん
間食 するめ、さつまいも
反省 昼を葛餅にしてカロリー制限。栄養的にはまずいけど
203 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 10:33:42.20 ID:GBu3hQWf.net スタートして4週間経った
-2kgで停滞中
8時間だけ食べるダイエット
絶食時間の体調が良く、朝1食目の後がツライ
204 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 11:35:32.32 ID:tkL7cE3O.net 食事制限も大事
でももっと大事なのは・・・
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
205 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 21:19:57.52 ID:XoyphUUN.net 朝 チーズトースト、ヨーグルト、スイカ
昼 そば、卵、アイス、ちくわ
夜 ごはん、みそ汁、焼き茄子、ゴーヤチャンプルー、めざし、パイナップル、プリン
206 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 23:25:16.29 ID:j0IPrvw6.net 朝 おさしみ、鰻2きれ、茄子の煮浸し、ごはん
昼 ポテチ、キムチ
夜 おさしみ、鶏肉、茄子の煮浸し、ごはん少し
間食 するめ、さつまいも
反省 買ってしまったケーキとプリン食べる気しないのはダイエット的にはいいこと、エコと無駄遣い的には悪いことだと猛省
207 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 21:42:08.20 ID:K7mA6Oix.net 朝昼 唐揚げ5個ナゲット5個ラーメン一杯ゆでたまご一つ
間食 シュークリーム甘めのカフェオレ
夜 餃子6つグラタン
ジュース類とお菓子類減らしてみた
明日は1日家から出ないのでカフェオレ禁して朝昼抜く予定
夜も出来れば糖質と揚げ物カット
208 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 22:37:58.28 ID:rDH7PTsy.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 パスタ、メロンパン、エビカツ
夜 ごはん、鯵から、トマト、みそ汁、カボチャ
56.4kg
209 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 22:49:30.23 ID:5pL5t3oN.net http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440392596.html
210 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 00:48:33.13 ID:fYTotHDM.net 朝 なし
昼 チキン1本、大根と里芋のヘルシーあんかけ、ごはん、プリン
夜 おさしみ、牛肉少なめ野菜炒め、ほうれん草のお浸し、ごはん少し
間食 するめ、ラングドシャ2枚、カフェオレ
反省 朝は意図的にでなく寝坊で食べれず。やっぱり朝抜くより夜抜くほうがいいかな
211 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 02:01:42.99 ID:Jo4w21zO.net 朝 牛乳とオールブラン
昼 手作り弁当
間食 チョコレート一袋、ぼんち揚一袋、小さい水まんじゅう5つ
夜 トマト一個、糸こんにゃく、納豆、キャベツたくさん
間食してしまいダメダメデー。朝の体重がかつてない低さだったから調子乗ってしまった。反省。
あしたは朝はグレープフルーツ、夜はキャベツのみにする！！
どうしても間食したいときはゼロカロリーゼリーを食べる
212 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 02:02:25.57 ID:Feze4Ien.net ここ、レコーディングダイエットのスレなの？
食べたものだけ羅列するのはダイエット状況を書き込むスレの趣旨にあってなくない？
せめて前日との体重比も書くとかしたらいいのに
213 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 08:56:15.51 ID:FGzxP/CW.net ついでにコテも付けて欲しいよね
214 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 09:34:21.19 ID:EzHLvFkD.net ある程度のテンプレは必要かもね
でもダイエット板ではないからそこまできっちりと決めなくても良いとは思うんだけど身長、体重(前日比)、食事、運動の有無、1日を終えての反省感想くらい？
個人的には喪女らしさがこのスレにあっても良いかとは思うんだけどうまく思いつかないや
脱喪に向けて努力したこと、とか....？でもそれはダイエットに関係してないよな
215 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 09:46:01.36 ID:0Xod1Hux.net それはダイエット板かブログでやったらいいんじゃない
216 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 20:28:16.47 ID:E2BSS2Hk.net 朝 カボチャ、食パン、ぶどう
昼 お好み焼、シャーベット
夜 ごはん、ハンバーグ、ほうれん草、オクラ、コーンスープ、スイカ
56.8kg
217 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:10:48.10 ID:TbKpPh/K.net ヨッシ目標体重まで0.4ｇ切った！
頑張ろ
218 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:22:27.61 ID:fDzPIFj9.net 朝昼 豚汁3杯おにぎり一つ
間食ポテチ一袋
夜豚汁3杯ワッフル一つゆでたまご二つチキンナゲット8個納豆1パック
ジュース断ちしたけど体重は落ちず…
明日は間食抜いて糖質完全に絶つ予定
219 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:56:44.67 ID:fYTotHDM.net 朝 さつまいも、カフェオレ
昼 焼肉、ごはん
夜 おさしみ、鰯ポテト、納豆キムチ、ごはん少なめ
間食 いもけんぴ
反省 一日中ジャンクフード食べたいの我慢した。我慢できたのはここに書き込んでるおかげ
220 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 00:31:49.39 ID:FDde0WUW.net 軽く飲んでからラーメン食べてしまった
替玉はしなかったけど、美味しくてスープ飲みまくりw
明日の昼はサラダだけにしよう！
221 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 00:45:43.30 ID:M7Nl3W2u.net 朝 ハム3枚、ご飯100g、サラダ
昼 豆乳、きゅうり
夜 サラダ、豚肉
浮腫んでるなと思ったら、見事に1キロ太ってた…反省して明日はマッサージ頑張ろう
222 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 21:56:41.70 ID:iZRgsXk9.net 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ
昼 中華丼、おこし、スイカ
夜 ごはん、みそ汁、鯛の煮付け、ほうれん草、オクラ、ウィンナー、アイス
56.6kg
223 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 00:34:29.58 ID:17SKp7yi.net 朝 カフェオレ、さつまいも、鰯ポテト（昨日の残り）、コーンスープ
昼 おさしみ、白身魚のムニエルと付け合わせの野菜、ブロッコリーと魚介のサラダ、ごはん少し
夜 おさしみ、ほうれん草スープ、サラダ、キムチ、ごましそ、たまごかけごはん
間食 ケーキ、カフェオレ
反省 あと3～4食分のケーキの残りあり
224 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 19:13:51.86 ID:Y4B6SU8p.net 朝 豆腐、ご飯
昼 焼きがんも２つ 、もずく
夜 焼き茄子、焼き山芋、焼きオクラ
バランスの悪さは充分わかってるけど家にある食材がこれだけしかなかった
菓子類我慢できたから偉い
あとは運動だー
225 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 20:55:25.33 ID:MFxLx6jp.net 朝 パン、グレフル、アルフェ
昼 ピザ、巨峰、ポテチ、オレンジ、アイス
夜 ごはん、みそ汁、鮭、野菜炒め、オクラ、パイン
ポテチは勢い、アイスはせめてあずきバーにすれば良かった
56.9kg
226 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 23:11:45.55 ID:17SKp7yi.net 朝 なし
昼 おさしみ、カレーカップヌードル
夜 串かつ3本、魚肉ソーセージ3本
間食 ケーキ、カフェオレ
運動 ウォーキング40分
反省 タンパク質いっぱい！野菜が野菜串かつの3本しかない…
227 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 23:38:44.70 ID:17SKp7yi.net 今えだまめを追加で食べた
ウォーキングしたので今日はストレッチして寝る！
228 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/07(日) 01:22:22.23 ID:mNk5xOk9.net 朝 なし
昼 野菜スープ 菓子パン2個
夜 ゆで卵
229 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/07(日) 22:18:34.40 ID:v5G4bSuF.net 朝 パン、オレンジ、ヨーグルト、サブレ
昼 ピザ、ポテト
夜 ごはん、みそ汁、カボチャ、唐揚げ、餃子、スイカ、プリン
230 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 00:20:55.63 ID:Y9oNNS3E.net 朝 ポテチ
昼 おさしみ、かぼちゃスープ、スパゲティー少し
夜 ハンバーグ＆ステーキセット、サラダ2人前、コーンスープ、半ライス
間食 ケーキ、カフェオレ
運動 ウォーキング40分
反省 昨晩急にポテチ食べたくなって朝から食べちゃった。ケーキはあと1切れ…
231 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 10:33:49.06 ID:xBlPmysy.net 8月2日58.8キロから初めて現在56.5キロ
1日の摂取カロリーが消費カロリー以下になるように調整したら痩せた
嬉しい
232 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 22:10:22.41 ID:F5iKI9/L.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 今川焼、和風パスタ
夜 ごはん、みそ汁、鯖煮、ポテトとブロッコリーのチーズ焼き、スイカ
56.6kg
233 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 00:00:01.17 ID:RMft1WqQ.net 朝 なし
昼 串かつ4本、スパゲティー
夜 えだまめ、鱧の南蛮漬け、えびマヨ、那須の田楽、キムチ、ごはん、アイス5さじ
間食 ケーキ、カフェオレ
反省 夜は半分ずつくらい残した
234 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 00:42:55.51 ID:yxKuJyd4.net 朝 なし
昼 ナポリタン サラダ
夜 サラダ 焼き魚
235 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 03:46:54.76 ID:Zg5pL2CK.net 50.3㎏から49㎏に落としたところでグミを食べたらおいしすぎてグミブームが来てしまった
50.7㎏に増えた
ふぇぇ…コーラアップおいしいよぉ…
自炊で適当なモノしか作らないから入力面倒でカロリー計算アプリ使うの止めた途端これだよ
数字が見えてるって大事だね
236 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 19:25:40.66 ID:810lXQnY.net 私はレコダイ向いてたみたいで始めたらカロリー計算せずにいられなくなった
調理も食材全部計りながらでポテチとかも計って食べてるｗ
今日は寿司でカロリーオーバーしたから踏み台がんばる
寿司ってカロリーヤバイんだね
237 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 19:40:53.37 ID:9TXRDkcV.net 私はざっくりでやってる
例えばチンジャオロースを手作りしたらチンジャオロースの1人前のカロリーを検索
470～490の間だから500にしとくかみたいなw
238 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 23:16:08.99 ID:RMft1WqQ.net 朝 なし
昼 えびマヨと鱧の南蛮漬け（昨日の残り）、鶏の炭火焼き、ごはん
夜 おさしみ、鶏の炭火焼き（昼の残り）、オクラのおかか和え、ブロッコリーサラダ、たまごかけごはん
間食 ラングドシャ2枚、米粉パン、カフェオレ
反省 寝る前に筋トレ、寝る前に筋トレ、寝る前に筋トレ！
239 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 23:35:40.59 ID:lnNCC5CO.net 朝 ビーフシチュー、パン
昼 スムージー、クリーム玄米ブラン
夜 なし
間食 グミ
反省 食事はちゃんととりたい
240 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 00:26:24.28 ID:Ysu8OXBh.net 朝 なし
昼 肉野菜炒め
夜 煮物 焼き魚
間食 パンケーキ
反省 カロリー取りすぎ…
241 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 00:37:28.86 ID:Cudx9Vhm.net 朝 なし
昼 きなこねじり、ドライトマト
夜 サラダニ人前、ぶどう
果糖と砂糖を取りすぎた
乳製品大好きで何にでもミルク入れちゃうんだけど、一切取らないのを奨めるトレーナーさん多いよね
でも豆乳にしたらホルモンバランス崩れたのか不正出血出まくるし
飲み物にミルク味を足したい時どうしたらいいんだ
牛乳飲みたい
242 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 02:54:36.71 ID:dafZrx8b.net 筋トレ40分
久しぶりにしたのに前よりかなり楽に出来て驚き
243 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 08:11:08.61 ID:5BfjFZSj.net 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ、スムージー
昼 蒟蒻ゼリー、瑞ﾔ飯、八宝菜、ャAイス
夜 ごはん、みそ汁、オムレツ、筑前煮、小松菜、スイカ
前日深夜のオリンピック観戦が祟って寝る前のエクサ出来ず
55.9kg(朝)
244 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 09:34:57.23 ID:n+W6zh78.net 晩御飯抜いたけど対して効果ないな
一食抜いたらその分栄養吸収するから余計に太るし
やはり三食はほんの一口でもなにか食べないとだな
245 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 00:26:00.43 ID:qXrMgLjF.net 朝 鶏の炭火焼き（昨日の残り）、ブロッコリーサラダ（昨日の残り）、ごはん
昼 バーベキューモスバーガー、オニポテ、烏龍茶
夜 おさしみ、細切れステーキ、オクラのおかか和え、ごはん
間食 いもけんぴ、カフェオレ
反省 野菜が足りぬ
246 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 10:18:36.47 ID:7b0DV/5Z.net 夏休み中実家で暇なので毎日ジョグ&ウォーキングを9キロやってる
2キロのダンベルを両手に歩く
体重がやっと目標体重に乗るようになってきたよ
あと少しだ
けど筋トレやトレーニングもこれくらい暇でないと本格的にできないなと実感する
247 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 11:38:08.12 ID:Fsd75zy4.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ、ウエハース
昼 天ぷらそば、ナッツ、蒟蒻ゼリー
夜 ごはん、スープ、酢豚、オクラ、冷奴、スイカ
食べるものあんまり我慢してないから体重もあんまり変わらないんだけど、
今まで全くしてなかったエクササイズをやってるから足が超超太から超太くらいになってきた
56.1kg
248 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 23:50:27.66 ID:qXrMgLjF.net 朝 なし
昼 カレーパン
夜 中華料理シェア、えだまめ
運動 ウォーキング40分、ちょっとダッシュ
反省 間食なし！ｲｴｰ
249 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 06:40:30.78 ID:PIiEVR/V.net 56.5
痩せたぜ
夏バテ様様
250 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 09:37:38.40 ID:wa6EEc7B.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 パスタ、ミネストローネ、ケーキ、ウエハース
夜 親子丼、ゴーヤチャンプル、みそ汁、スイカ
55.7kg
251 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 22:59:21.06 ID:5UY95nET.net 今日の食事151cm/60.8kg
朝バナナ半分、ﾐﾆヨーグルト1個
コーヒーミルク砂糖入り1/3
昼タラコスパゲティ（パスタ100g）、サラダチキン1/3個、キュウリのキムチ漬け、コーヒー1/3
夜すき家牛丼ﾐﾆ＋キムチ、味噌汁、ゆで卵、納豆、冷奴1/2個
間食パルテノブルーベリーソース入り、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、食物繊維、鉄分サプリ
上記で1500kcal程度だと思うけど、まだ何か食べたい食べたい
37kgだった時は、一日に1000kcal以内にしてたけど、どうやったらそんな食事で生活してたのか本気で思い出せない
これでも自分的には、1ヵ月前からすると節制してるんだけど、皆やっぱりあんまり食べてないよね
痩せるって大変だなー
ダイエット板ほど厳密じゃないし、ここ参考になるね
252 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 06:10:44.21 ID:6no3UURo.net 朝 おさしみ、茄子の揚げ浸し、芽かぶとろろ、ごはん
昼 なし
夜 おさしみ、カキフライ3つ、かぼちゃサラダ、ごま豆腐、ほうれん草スープ、オクラのおかか和え、梅干し、ごはん少し
間食 カフェオレ
反省 昼食べてなかったから夜多めに用意してしまったけど結局残した。腹八分目チャンスだったのにｱﾎｽ
253 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 06:18:37.18 ID:6no3UURo.net あ、間食にカフェオレと一緒にパン食べた…
急な差し入れありがたいけど困る
254 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 09:29:01.88 ID:wzu22WMc.net 朝 ミネストローネ、ケーキ、ヨーグルト入りスムージー
昼 ウエハース、蒟蒻畑、かき揚げうどん、ナッツ
夜 ごはん、みそ汁、アジフライ、きんぴら、アイス
56kg
255 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 19:28:36.71 ID:eRbs3p0e.net 引き続きジョグウォーキング
筋肉もついてきて同時に何故かお肌もツヤツヤになってきた
いいことづくめだ
がんばろ！
256 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 23:58:50.54 ID:6no3UURo.net 朝 れんこんと牛肉の炒め物、ごはん
昼 なし
夜 おさしみ、ごま豆腐（昨日の残り）、かぼちゃサラダ（昨日の残り）、肉巻き野菜、コーンスープ、芽かぶとろろ、西瓜の漬物、ごはん
間食 いもけんぴ、カフェオレ
運動 ウォーキング20分
反省 夜のおかずは全部少しずつ小鉢サイズで。色々な栄養とれた
257 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/14(日) 09:21:23.28 ID:YxfiZAmH.net 朝 シリアル、桃、R1
昼 ごはん、みそ汁、天ぷら、サラダ、茶碗蒸し
夜 ごはん、みそ汁、天ぷら、サラダ、揚げ出し豆腐、塩鯖
56.3kg
258 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 00:36:51.52 ID:LU1q2cAd.net 朝 カレーライス、カキフライ、おくら、西瓜の漬物
昼 なし
おやつ アイスメランジェ
夜 夏の和定食、えだまめ
運動 ウォーキング20分、階段昇降
反省 1階から6階まで階段で上り下りした。疲れた。目標は7階まで上り下りしても疲れない体！
259 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 08:25:27.36 ID:1PLyFgPn.net 朝 カステラ、牛乳、スコーン
昼 肉まん、スコーン
夜 ところてん、ごはん、みそ汁、あじ、生姜焼き、ほうれん草ごま和え、ぶどう、アイス
56.4kg
260 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 23:30:03.95 ID:LU1q2cAd.net 朝 カレーライス、西瓜の漬物
昼 なし
夜 牛カツ弁当、ネクタリン2個
間食 いもけんぴ、カフェオレ
反省 何書こうとしたかド忘れした…何か思うところあったんだけど
261 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 09:06:51.85 ID:JzT56UDs.net 朝 スムージー、チーズトースト
昼 カステラ、スイカ、ウエハース、ナッツ、エビカツ
夜 ごはん、麻婆豆腐、スープ、焼きナス、トマト、スイカ、トマト、とうもろこし
56.2kg
262 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 00:30:19.76 ID:FeVnMCZt.net 朝 おさしみ、唐揚げ1つ、コロッケ1つ、ほうれん草スープ、ごはん
昼 なし
夜 唐揚げ2つ、コロッケ1つ、オクラのおかか和え、西瓜の漬物、ごはん
反省 メニューがほとんどかぶってるー
263 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 07:44:56.32 ID:FOVgzAAM.net 朝 ヨーグルト、ピザトースト
昼 野菜スープ、焼き芋、赤飯
夜 冷やし中華、ところてん、巨峰、アイス
56.3kg
264 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 22:04:35.98 ID:Dkl9AqkU.net 筋トレ40分
ジョギング2.6キロ
265 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 23:53:08.32 ID:FeVnMCZt.net 朝 カレーライス、かぼちゃサラダ、おくら、えだまめ
昼 スパゲティー、コーンスープ
夜 おさしみ、カレーライス、おくら、ごま豆腐、かぼちゃサラダ、西瓜の漬物
間食 クッキー5枚、カフェオレ
反省 夜はカレーもおかずも少しずつ
266 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 01:10:05.48 ID:plsi9vkm.net 朝 かぼちゃの煮付け、スライスチーズ一枚、ウインナー2本
昼 かぼちゃの煮付け
夜 きゅうり２本
総カロリー的には摂取していないんだけど、PMSで1キロ増えた…最悪
267 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 02:44:49.90 ID:yjhcwMf6.net 目標体重53キロになりました
甘いもの我慢していたので明日スイパラで豪遊してきます。また太ってきますぜ
268 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 08:10:34.75 ID:+giN0ceN.net 朝 カステラ、もずく、パイン
昼 中華丼、バナナ、ヨーグルト、お茶漬け
夜 ごはん、みそ汁、里芋、アジの開き、オクラ、スイカ
56.2kg
269 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 18:53:04.26 ID:oqfymJTe.net 服が狭いから5キロ痩せたいｗ
そしたらぶかぶかになるはずｗ
270 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 20:00:58.51 ID:oD7DMH8P.net 日本語でね
271 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 21:14:28.15 ID:QMn7E8wN.net 沖縄の子なんじゃない？
私も5キロ目標だ
272 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 07:08:36.65 ID:W7mMQYGF.net 朝 いもけんぴ、カフェオレ
昼 バーベキューモスバーガー、オニポテ、ウーロン茶
夜 おさしみ、ローストビーフサラダ、肉巻き野菜、オクラのおかか和え、ほうれん草スープ、ごはん
反省 月一モノによる食欲が襲ってきた… 若干お腹痛かったから抑えられた
273 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 07:50:24.29 ID:riB/6anw.net 朝 蒸しパン、R1
昼 蒸しパン、もずく、焼き芋、蒟蒻畑
夜 ごはん、みそ汁、中華サラダ、煮っころがし、パンの耳、アイス
56.1kg
蒸しパンカロリー高い！
2回に分けて食べた
274 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 18:47:46.95 ID:FcGy3E62.net 朝 キュウリ
昼 ナポリタン サラダ
夜 サラダ ロールキャベツ 納豆
間食 梨
ウォーキング2時間
食い過ぎた…
275 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 23:38:07.72 ID:W7mMQYGF.net 朝 鶏肉の炭火焼き、えだまめ、ブロッコリーサラダ、ネクタリン1個、ごはん
昼 いもけんぴ、ラングドシャ3枚、カフェオレ
夜 おさしみ、ローストビーフサラダ、かぼちゃサラダ、えだまめ、ごま豆腐、西瓜の漬物、芽かぶとろろ、ごはん少し
反省 もっとメニューをストイックにするべきか…
276 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 01:03:54.58 ID:OfyC5SzJ.net うううっ！ 実家に帰省してたら2キロ増えてしまった！
自宅に戻ったら仕切り直そう！
277 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 08:26:52.40 ID:fKs2t77r.net 朝 卵サンド、ヨーグルト、もずく
昼 シリアル、カップ麺、ウエハース
夜 グラタン、小松菜、サラダ、スイカ
56.1kg
278 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 18:56:06.52 ID:a4RXWja4.net 朝 オムライス（卵1個、ご飯85グラム、ササミ1本）、チキンナゲット3つ、さつま揚げ1枚
昼 かぼちゃ（8カット）
夜 豚バラ、サラダ
朝食食べすぎ。体重は見事1キロ戻った！
279 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 00:13:20.01 ID:83l32l9p.net 犬の散歩で1キロ減ったけど雨で散歩あんまり行けないでいるうちにまた太った
散歩で動いた分おなか減るけど散歩しなくても同じくらいお腹減る！
280 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 00:58:42.61 ID:x0P005FN.net 朝 蒸し魚、温野菜、しそごはん少し
昼 クッキー8枚、カフェオレ
夜 バンバンジー、ブロッコリーサラダ、西瓜の漬物
反省 生理でお菓子欲が高い。冷静に冷静に
281 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 08:26:49.81 ID:DIoNAlyI.net 朝 食パン、トマトジュース
昼 広島風お好み焼、焼き芋
夜 炊き込みごはん、かき玉、トマト、巨峰、グラタン、焼きナス、小松菜
56.1kg
282 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 19:48:43.70 ID:x0P005FN.net 朝 焼き鳥4本、かぼちゃスープ、ごはん半分
昼 マシュマロ、カフェオレ
夜 中華料理シェア、ソフトクリームシェア
反省 マシュマロはダメだ… お腹にたまらぬ。焼き鳥でレバー食べて鉄分確保
283 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:02:57.82 ID:lfdO4tIe.net 痩せる気あるの？って感じの食事内容ばかりだな
284 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:07:25.06 ID:7YIXwADK.net 朝 ご飯、味噌汁 白菜の煮付け
昼 ご飯、野菜スープ、肉巻きの揚げ物
夕 カロリーメイト２袋、ビタミンウインダーゼリー
７４キロ
踏み台昇降１時間、筋トレ少々
285 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:39:08.74 ID:opLw1AuN.net 朝、昼 餃子一人前、ご飯85グラム
夜 豚肉150グラム、サラダ、チーズ
朝遅く起きてしまって、体内時計を狂わせてしまった…
286 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 23:52:40.45 ID:+HxwEN3u.net >>283
一食抜きとか食事なのにお菓子+甘い飲み物とか、焼き鳥で鉄分補給とか…
ダイエットより体調崩しそうで純粋に心配になるわ…
287 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 00:26:56.59 ID:KhwIMm7L.net 朝 グリーンスムージー、ヨーグルト
昼 シュークリーム
夜 玄米ご飯、お味噌汁、筑前煮、アジの干物
今日は一歩も外に出なかった
明日は仕事休みだから買い物行って一万歩目標
288 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 00:53:57.66 ID:Uz5bO3Dc.net 朝 なし
昼 サンドウィッチ
夜 春雨スープ
不健康な食事すぎる…
289 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 01:13:07.29 ID:ZafBXqNY.net 台風でウォーキング行けないから足パカでも頑張るか
290 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 08:01:11.21 ID:qayIOCz2.net 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 炊き込みごはん、きつねうどん、蒟蒻畑
夜 ごはん、みそ汁、トンカツ、いも天、キャベツ、ゴーヤチャンプルー、トマト、スイカ
55.7kg
291 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 11:11:55.91 ID:Pp9oysRM.net やはりジョギングは万能だな～。今日は台風で外出れないからうちで筋トレ頑張ろう
292 ：あ＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 01:28:55.35 ID:SBhoLCxt.net 昨日
朝 カップうどん
昼なし
夜 からあげクン味噌汁お好み焼き
1206カロリー
155/58.4キロ
踏み台45分
293 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 06:21:32.81 ID:Pa7f3gCo.net 朝 おさしみ、煮しめ、ごはん少し
昼 唐揚げ2個、トマトスープ、もずく酢、ごはん
夜 なし
間食 マシュマロ残り、カフェオレ
運動 ストレッチ、筋トレ
反省 久しぶりに昼食食べれたかも。意図的に抜いてるわけではないので。ご心配ありがとう。カフェオレは甘くないやつです。甘いカフェオレ何年も飲んでないのですっかり存在を忘れてたけどさすがに飲まないよｗ
294 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 07:58:30.89 ID:4RM9/xV3.net 朝 チーズトースト、桃、R1
昼 松花堂弁当、ウエハース
夜 ごはん、鮭、みそ汁、いか大根、ゴーヤチャンプルー、トマト、スイカ
55.6kg
295 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 18:38:12.01 ID:wovO5KAN.net 朝 ひじきの煮付け、鯖の焼き魚、ご飯85グラム、大根とがんもの煮物
昼 豆乳
夜 豆腐、チーズ、トマト、豚肉150グラム、のり
胃が小さくなってきたのか、量が必要なくなってきた
296 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 21:43:16.31 ID:Pa7f3gCo.net 朝 イチジク2個、グラノーラ、カフェオレ
昼 おさしみ、唐揚げ3個、もずく酢、オクラのおかか和え、温野菜サラダ、ごはん半分
夜 鶏の炭火焼き、アスパラのごま和え、ごま豆腐、オクラのおかか和え、西瓜の漬物、ごはん半分
運動 筋トレ
間食 チョコ2かけ、イカ天少し
反省 2日続けて筋トレできた
297 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 09:04:33.83 ID:S3PNMrDj.net 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、アルフェ
昼 チーズトースト、かやくごはん、野菜スープ、ナッツ
夜 ごはん、みそ汁、ポテト、ナポリタン、プチトマト、オクラ、ジャイアントコーン
55.1kg
意を決してジャイアントコーンを食べたら柔らかかった
機内食のハーゲンダッツくらい固いのが好きなのにカロリー丸損
とりあえず今日はウォーキング距離増やそう
298 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 13:28:10.91 ID:kKmGOecQ.net 釣りにしか見えない
299 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 13:36:29.61 ID:+kAFIxep.net 釣りにしか見えない人は
ダイエットの意味が狭義なんだろうね
百貫デブが全体重の半分以上も落とすダイエットだけがダイエットじゃないんだから
300 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 19:54:59.34 ID:zfIisBSg.net 朝 カレー（ごはん79グラム）
昼 ソフトクリーム
夜 寿司4皿
お米取りすぎだー！帰ってきたらウォーキングしよう。
301 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 20:57:37.69 ID:XAVuqg47.net お米以前にバランスわるい
302 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 23:32:13.46 ID:T7cjm2Eo.net ID変わってるかもだけど>>297です
>>299さんの通りで釣りじゃなく、1か月1キロ減れば万々歳くらいでやってる
お菓子を一切我慢する、炭水化物を控えるという目標を立てては挫折してきた結果たどり着いたユルさなのでご容赦を～
303 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 08:31:26.92 ID:2X1oDSi4.net 朝 イチジク1個、グラノーラ
昼 白身魚のムニエル、温野菜サラダ、アスパラガスサラダ、ごはん少し
夜 おさしみ、肉多め野菜炒め、キムチ、西瓜の漬物、ごはん半分
間食 チョコ1かけ、イカ天少し
反省 昨日の食事量よかったみたいで諸々調子よかった。間食はどっちも昨日より少なくできた
>>302
ﾅｶｰﾏ
私もゆるゆるダイエット
304 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 08:34:32.37 ID:OwZAn1xP.net 朝 食パン、蜂蜜、R1、野菜スープ
昼 お茶漬け、野菜スープ、ヨーグルト、バナナ
夜 ごはん、みそ汁、肉じゃが、小松菜、冷奴、とうもろこし
54.9kg
305 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 07:20:57.88 ID:h/9W6JLR.net 朝 食パン、蜂蜜、グレフル、R1、ウエハース
昼 炊き込みごはん、野菜スープ、ヨーグルト、バナナ、みたらし団子
夜 ごはん、みそ汁、ぶり、ゴーヤチャンプル、オロナミンC、スイカ
>>303
私もカフェオレは無糖派です
54.7kg
306 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 07:57:51.06 ID:0cdcrHJP.net 朝 グラノーラ
昼 肉と野菜の素焼き、もずく酢、ごま豆腐、キムチ、ごはん半分
夜 なし
間食 チョコ2かけ、クッキー2枚、カフェオレ
反省 昨日の夜は眠気に勝るものなし。カフェオレは無糖がおいしいですよね
307 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 14:06:03.11 ID:6bt9VeuC.net 昨日は野菜果物オンリーデーにした
朝 オレンジジュース＋牛乳
昼 幸水ナシ
おやつ バナナ
夜 トマト、キャベツ
デザート 幸水ナシ
ウォーキング6キロ
これだけ過酷な食事したのに体重減ってくれなかった
仕切り直そう……
308 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 22:28:43.33 ID:0cdcrHJP.net 朝 イチジク2個、グラノーラ
昼 おさしみ、鱧の南蛮漬け、ごま豆腐、西瓜の漬物、ごはん半分
夜 鶏の手羽先3本、茄子の煮浸し、ほうれん草スープ、西瓜の漬物、ごはん少し、アイス少し
間食 チョコ1かけ、カフェオレ
反省 チョコ残り3かけあったので3かけ用意したけど1かけで満足できた
309 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/27(土) 08:22:16.75 ID:/BK9aUuN.net 朝 グレフル、食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、巨峰
昼 パスタ、サラダ、トマトジュース、チョコスコーン
夜 マカロニサラダ、トマト、コーンスープ、ごはん、ステーキ、玉葱、巨峰
自分的にはバカ食いせず、我慢しすぎずのまあまあの内容
54.9kg
310 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 00:03:03.18 ID:E/+1dTZO.net 朝 なし
昼 焼きそば チキンカツ
夜 焼き芋
311 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 07:40:12.18 ID:3jAFunSu.net 朝 食パン、蜂蜜、桃、R1
昼 パスタ、ゆで卵、ロールケーキ、コーンパン
夜 ごはん、みそ汁、サバ煮、八宝菜、トマト、アイス
55.1kg
312 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 08:53:03.73 ID:631zO7+I.net 朝 イチジク1個、スパゲティー2/3、コーンスープ
昼 スパゲティー1/3、茄子の煮浸し、かぼちゃサラダ、西瓜の漬物
夜 おさしみ、焼き鳥2本、ほうれん草スープ、キムチ、ごはん
間食 チョコ1かけ、カフェオレ
運動 ウォーキング＆スロージョギング40分
反省 アイス自販機の近くまで行ったから、帰りにチョコミント買おうーとかナチュラルに思ってた。帰りにはすっかり忘れてたからセーフ。あー頭の中のアイス自販機の位置情報消したい
