1 ：血糖値高め ◆lmv3DNOjD. ：2015/06/13(土) 01:33:15.55 ID:bm0VBlCE.net 1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目
21日目
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/14(日) 18:10:25.63 ID:yk41qCs1.net 1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目78.9kg
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目
21日目
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目
3 ：血糖値高め ◆aBCwqX85TI ：2015/06/14(日) 18:30:10.03 ID:5vhJcPcE.net 1日目(6/13)７４．０ｋｇ
2日目(6/14)７６．４ｋｇ
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目
21日目
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 19:31:48.42 ID:O5EvffZn.net >>1逃亡。31日分も書いたのに、デブは習慣づけができない好例。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 20:18:15.56 ID:krmgyhAY.net 専用スレがあるのにわざわざ個人スレ立てる人って
せめてネットだけでも注目されたいのかね
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 14:56:14.86 ID:DvBgzDEr.net よしちょうどいいしこのスレ使うか
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 15:15:33.37 ID:DvBgzDEr.net 今週からジム通い始めたので食事制限しながら記録する
ダイエット開始時のスペック
身長175
体重81.1
体脂肪23.0
脂肪量18.7
筋肉量59.2
BMI26.5
内脂肪レベル10やや過剰
基礎代謝1811
かた太り型
3か月で標準体重67.4、標準体脂肪17.0目指す
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 21:04:48.58 ID:DvBgzDEr.net 本日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 440cal
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 21:13:31.50 ID:DvBgzDEr.net 筋トレはジムトレーナーから言われた効果の高い以下行う
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグエクステンション
レッグカール
アブドミナル
ローワバック
日にち開けたほういいものと、毎日やっていいものあるのでローテーション
各10〜15回×3セット、重量はギリギリできるぐらい
2か月程度しっかり続いたら他のマシンも使ってみたいと思う
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 21:14:38.16 ID:DvBgzDEr.net 明日から食事メニューも記録する
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 07:15:28.59 ID:oyk37xn+.net 体重79.0
体脂肪21.9
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 07:19:46.44 ID:oyk37xn+.net 運動を始めたおかげなのかむくみが解消された気がする
そのため体重も少し軽くなった
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 07:58:07.82 ID:oyk37xn+.net 朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
コーヒー 6cal
計355cal
近所からもらったキュウリで作ったオイキムチがうまい
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 14:12:22.86 ID:oyk37xn+.net 昼食
鶏胸肉のカレーソテー 284cal
豆付もやしのナムル 88cal
コーヒー 6cal
計378cal
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 20:25:32.15 ID:oyk37xn+.net 本日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 470cal
エアロバイクは心拍数高めだったのでもう少し抑えよう
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 20:31:20.89 ID:oyk37xn+.net 間食
飴 16cal
おしゃぶり昆布 梅 28cal
飴は本屋で買い物したら頂いた
おしゃぶり昆布は運動でかなりの汗をかいたのでふらふらしたため
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 21:02:48.21 ID:oyk37xn+.net 夕食
牛バラ肉と野菜のオイスターソース炒め 557cal
キノコのバジルコンソメソテー 56cal
人参のノンオイルソテー 120cal
計 733cal
牛バラ肉が予想以上に高カロリー
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 21:04:27.80 ID:oyk37xn+.net 一日摂取カロリー
1466cal
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 10:02:00.87 ID:rob5Tu8g.net 体重78.8
体脂肪20.8
今日は朝から暑いです
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 10:03:29.73 ID:rob5Tu8g.net こっそりやるつもりがケータイから書き込んであげてしまいました。すみません。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 10:05:56.37 ID:rob5Tu8g.net 朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
昨日と同じです
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 18:31:58.14 ID:rob5Tu8g.net 昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 18:32:55.87 ID:rob5Tu8g.net 昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
計552
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 18:39:16.80 ID:rob5Tu8g.net 砂糖なして自分で作ったコーヒーゼリーマズすぎて食べられず
これは失敗
昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
計508cal
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 21:32:40.47 ID:zeUa0BFv.net 実況ワロタ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 21:59:54.17 ID:lXq52wVL.net コーヒーゼリーマズすぎていうのワロタ
どんなのつくったの？
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:11:47.07 ID:rob5Tu8g.net いつもアガー、砂糖、市販されてる水でドリップしたコーヒー使うんだけど、
砂糖なし、水道水、インスタントコーヒー使ってみた。
普段水道水でも気にしないんだけど、固めたせいか味がなんか臭い、インスタントコーヒー入れる量も多すぎたのか苦味と雑味の固まりだった。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:16:16.80 ID:rob5Tu8g.net 夕食
かつおのたたき 280cal
豚汁 121cal
ご飯小 104cal
計 505cal
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:18:22.04 ID:rob5Tu8g.net 一日摂取カロリー
1362cal
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:20:58.53 ID:rob5Tu8g.net 本日の運動
筋トレ
エアロバイク75分 470cal
時間増えてカロリー同じなのは、心拍数適正値まで落としたため
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:43:25.13 ID:rob5Tu8g.net 小腹が空いたのでシリアル食べてしまった
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:44:02.45 ID:rob5Tu8g.net 一日摂取カロリー
1598cal
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 23:48:35.85 ID:rob5Tu8g.net 目標達成のための一日摂取カロリーから逆算するとまだ170calほど余裕があるのでよしとしよう
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 09:32:59.16 ID:RoKjDDBO.net >>33
むしろそれだけしっかり運動続いてるなら十分体重減ると思いますし、基礎代謝大きく下回るのは良くないですよ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 09:34:51.40 ID:E/mKa+v6.net 寝る前にスリムカーボジェン２包飲むとめちゃやせる
ソースはおれ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 11:55:42.51 ID:Plroy1C4.net >>34
アドバイスありがとうございます。少し目標と摂取カロリー見直してみます。
>>35
ありがとうございます。ぐぐって探して来ます。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 11:59:42.87 ID:Plroy1C4.net 体重78.2
体脂肪20.8
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 12:02:16.41 ID:Plroy1C4.net 朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
また昨日と同じです
いただいたキュウリがなくなったのでオイキムチは以降おやすみです
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 14:32:28.89 ID:Plroy1C4.net 昼食
蕎麦と天ぷら 630cal
今日は外で食べた
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 22:47:13.45 ID:Plroy1C4.net 夕食
真鱈のムニエル
キノコのバジルコンソメソテー
寒天ゼリー
計397cal
カロリー少ないのにキノコボリュームあって旨すぎ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 22:50:16.65 ID:Plroy1C4.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分 420cal
明日はジムが休みなので休息日
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 23:15:01.35 ID:Plroy1C4.net 一日摂取カロリー
1376cal
カロリーもう少し増やしたいけど、あまりお腹が減らなくなった
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 23:29:26.86 ID:Plroy1C4.net 計算してみたら目標が3ヶ月で-13.7キロなのにこのペースだと-17.0ぐらい
もう少し食べよう
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 12:41:48.42 ID:FN7REhDM.net 体重77.8
体脂肪21.0
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 12:51:02.92 ID:FN7REhDM.net 朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎのピクルス
コーヒー
計380cal
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 12:54:00.16 ID:FN7REhDM.net 不味い、草の味と言われてるオールブラン私的にはおいしい
カロリー低いししばらく併用します
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 15:01:47.38 ID:FN7REhDM.net 昼食
ハムと野菜サンドイッチ
コーヒー無糖
計375cal
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 15:34:23.76 ID:FN7REhDM.net 出張お土産のお菓子いただいた
計120cal
49 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/23(木) 20:11:01.22 ID:35gqeuCj.net 朝食
カップラーメン ノンフライ麺のやつ ３２０kcalぐらい
昼食
天ぷらうどん 海老天の衣ちょい取る ？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 ？？？kcal
明太子１個 ？？？kcal
麻婆豆腐 スプーン２杯ほど ？？？kcal
間食
お菓子１５kcal×６個 ９０kcal
無糖コーヒー
計 ？？？kcal
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 21:22:05.02 ID:/LRvoF24.net ここ使ってもいいですか？
51 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/24(金) 00:25:19.79 ID:dvALqaPs.net トリップ付けて勝手に使うぜ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 00:57:00.53 ID:UUjKoZ63.net 夕食
温麺
計510cal
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 00:59:44.84 ID:UUjKoZ63.net 一日摂取カロリー
1385cal
運動してないのでほぼ目標値
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 01:02:10.54 ID:UUjKoZ63.net >>51>>50
ご自由にどうぞ
55 ：海原雄山：2015/07/24(金) 06:35:11.07 ID:T3wpt/tW.net 自作ダイエットコーヒーゼリー、一度味わってみたいものだな。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 07:12:23.63 ID:UUjKoZ63.net 体重77.5
体脂肪20.9
昨日運動しなかったけど体重は順調
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 07:21:14.87 ID:UUjKoZ63.net 朝食
フルグラ＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎとパセリのスープ
コーヒー
計295cal
冷蔵庫の中で人参腐りかけてたのでスープに
腹持ちはしないのだろうけどあまりたべなくても満足感あり
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 07:22:59.59 ID:UUjKoZ63.net >>55
今日燃えるゴミの日だったわ
思い出させてくれてサンキュー
59 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/24(金) 09:28:19.16 ID:dvALqaPs.net 朝食
食パン４枚切り ２２０kcalぐらい
無糖コーヒー
60 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/24(金) 14:01:22.44 ID:dvALqaPs.net 昼食
鶏モモ肉ソテー 皮は取る ？？？kcal
切り干し大根煮物 ？？？kcal
無糖コーヒー
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 16:30:49.35 ID:UUjKoZ63.net 昼食
親子丼
コーヒー
計408cal
62 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/24(金) 21:23:39.72 ID:dvALqaPs.net 夕食
きのこ雑炊 ？？？kcaｌ
酢豚 少し ？？？kcal
獅子唐の煮物 少し ？？？kcal
間食
いか煎餅 ７０kcalぐらい
無糖コーヒー
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 23:04:44.19 ID:UUjKoZ63.net モロヘイヤとキュウリの酢の物
オクラと塩昆布あえ
玉ねぎのバター焼き
納豆
計330cal
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 23:06:36.19 ID:UUjKoZ63.net 一日摂取カロリー
1030cal
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 23:18:24.34 ID:UUjKoZ63.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分 400cal
ウォーキングマシン40分 240cal
エアロバイクだけだったけど、物足りなくなって来たから増やしてく
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 08:26:46.12 ID:zdYHvgpa.net 体重76.9
体脂肪20.4
体重だけ減っていたので筋肉が減ってるのかと心配したが、体脂肪減って安心
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 08:59:29.74 ID:zdYHvgpa.net 朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
わかめとキュウリの酢の物
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計352cal
68 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/25(土) 09:18:47.55 ID:n0uR1NCn.net 朝食
食パン４枚切り ２２０kcal
無糖コーヒー
69 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/25(土) 13:17:43.52 ID:n0uR1NCn.net 昼食
野菜炒め
フライドチキン 皮は取る
？？？kcal
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 14:13:14.95 ID:zdYHvgpa.net 昼食
鰻丼ご飯すくなめ
計442cal
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 18:44:42.60 ID:z89ZZZ92.net 朝
おにぎり一つ
豆乳
昼
ハーゲンダッツ
夜
チキンサラダ
72 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/25(土) 20:03:06.87 ID:n0uR1NCn.net 夕食
きのこ雑炊
きゅうり浅漬け
かぼちゃ
？？？kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
無糖コーヒー
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 20:25:21.74 ID:zdYHvgpa.net 夕食
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 20:33:57.28 ID:zdYHvgpa.net 夕食
レバニラ
ご飯
計846cal
ジムで血圧測ったら100なかったのでしっかりと
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 20:34:50.16 ID:zdYHvgpa.net 一日摂取カロリー
1640cal
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 20:38:06.35 ID:zdYHvgpa.net 運動
筋トレ
エアロバイク120分 800cal
77 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/26(日) 09:40:08.02 ID:13AE7nO3.net 朝食
食パン6枚切り2枚 ３１８kcal
無糖コーヒー
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 12:41:32.65 ID:58ClC5/K.net 体重76.9
体脂肪19.3
体重変わらず、体脂肪大きく減ったが安価な体重計なのであてにならず
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 12:45:00.31 ID:58ClC5/K.net 朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計299cal
80 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/26(日) 19:56:24.34 ID:13AE7nO3.net 昼食
豚ロース肉ソテー 脂は取る
生野菜
？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 塩分補給に梅干しを投入
かぼちゃ煮
？？？kcal
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:24:25.14 ID:58ClC5/K.net 昼食
寿司
計361cal
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:26:27.69 ID:58ClC5/K.net 間食
バナナ
計108cal
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:31:36.06 ID:58ClC5/K.net 夕食
鮭のムニエル
ピーマンのサラダ
ご飯
計632cal
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:35:36.18 ID:58ClC5/K.net 一日摂取カロリー
1400cal
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:37:10.37 ID:58ClC5/K.net 運動
筋トレ
エアロバイク 120分 800cal
86 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/27(月) 09:18:34.58 ID:cxKgBhZY.net 朝食
食パン6枚切り2枚 ３３０kcal
無糖コーヒー
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 09:46:05.49 ID:Cdcj04yA.net 体重76.9
体脂肪19.9
今日も体重変わらず
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 10:08:14.42 ID:IEDA6GVA.net >>81-85
× cal
○ kcal（栄養関係ではCalと表示することもあったが今は使わない、大カロリーと称した)
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 13:31:34.88 ID:Cdcj04yA.net >>88
無知ですまんこ
90 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/27(月) 13:35:59.12 ID:cxKgBhZY.net 昼食
鶏もも肉ソテー 皮は取る
上ミノ焼き
キャベツ千切り
きゅうり浅漬け
？？？kcal
たんぱく質が不足してそうなのでミノ焼いて食べました
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 13:45:23.64 ID:Cdcj04yA.net 朝食
シリアル
バナナ
ピクルス
コーヒー
425kcal
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 13:56:37.22 ID:lcun8vLh.net >>85
80kcalじゃないの？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 18:25:51.65 ID:Cdcj04yA.net 昼食
ソイジョイ2本
焼きオクラのマリネ
人参と玉ねぎのピクルス
ヨーグルト
419kcal
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 18:30:41.61 ID:Cdcj04yA.net >>92
デブが2時間も自転車漕ぐとこれくらいですよ
95 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/27(月) 20:09:37.99 ID:cxKgBhZY.net 夕食
きのこ雑炊
八宝菜
？？？kcal
間食
お菓子30kcal
無糖紅茶
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 23:39:48.93 ID:Cdcj04yA.net 夕食
鰻丼
492kcal
また外で鰻食べてしまった
体重じゃなくて財布が軽くなった
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 23:46:21.30 ID:Cdcj04yA.net 一日摂取カロリー
1336kcal
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 23:50:22.27 ID:Cdcj04yA.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
岩盤浴60分 243kcal
ジムのタダ券あったから岩盤浴行ってみた
寝てるだけなのに以外と消費カロリーあるんだな
99 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/28(火) 09:28:44.44 ID:b0SF3Mjv.net 朝食
食パン6枚切り1枚半 ２６０kcal
無糖コーヒー
100 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/28(火) 13:39:33.15 ID:b0SF3Mjv.net 昼食
鶏もも肉ソテー 皮は取る
温野菜
間食
お菓子 ３０kcal
101 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/28(火) 14:39:09.98 ID:b0SF3Mjv.net 間食
お菓子 １５０kcal追加
無糖コーヒー
お菓子食べてしまった（´・ω・｀）
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 16:33:21.16 ID:ydYTO+Dq.net 結構頑張ってたのに報告ないし逝ってしまわれたかな
103 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/28(火) 20:43:30.42 ID:b0SF3Mjv.net 夕食
月見うどん
納豆
筑前煮少し
栄養を考えて久しぶりに納豆
納豆けっこうカロリー高い
今日はいろいろ食べた
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 22:13:43.66 ID:5Gk06USZ.net 体重76.1
体脂肪19.8
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 22:15:02.15 ID:5Gk06USZ.net 朝食
焼きおにぎり
夏野菜のスープ
ヨーグルト
468kcal
昼食
醤油ラーメン
470kcal
間食
ソイジョイ
144kcal
夕食はこれからです
106 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/29(水) 09:29:56.17 ID:2xYIAE1o.net 朝食
食パン６枚切り１枚半 ２６０kcal
無糖コーヒー
昨日と同じ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 09:44:07.74 ID:3VhPKPTJ.net 夕食
白身魚の甘酢あんかけ
カボチャの煮付け
ごはん
493kcal
運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 09:44:48.43 ID:3VhPKPTJ.net 一日摂取カロリー
1575
109 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/29(水) 13:29:37.70 ID:2xYIAE1o.net 昼食
スーパーで買った弁当 ４５０kcal
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 13:45:12.84 ID:3VhPKPTJ.net 朝食
マスの塩焼き
味噌汁
ごはん
436kcal
111 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/29(水) 20:14:27.77 ID:2xYIAE1o.net 夕食
きのこ雑炊 梅干しと鶏もも肉をほんの少し投入
今日は控えめに
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 23:45:09.03 ID:3VhPKPTJ.net 昼食
カレーライス
550kcal
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 23:48:29.51 ID:3VhPKPTJ.net 夕食
麻婆茄子
ごはん
ヨーグルト
498kcal
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 23:49:56.20 ID:3VhPKPTJ.net 一日摂取カロリー
1486kcal
115 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/30(木) 09:27:23.08 ID:XpZgO8xl.net 朝食
食パン５枚切り１枚 ２００kcal
無糖コーヒー
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 12:47:02.04 ID:YjJVXIVg.net 朝
鮭のホイル焼き
蒸し鶏のサラダ
ピクルス
シリアル
ヨーグルト
644kcal
最近夜あまりお腹減らないので、朝昼しっかり取るようにします
朝多かったからなのかお腹減っておらず、今日のお昼どうしようかな
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 12:51:18.82 ID:YjJVXIVg.net 昨日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
水泳 1000m
水泳の消費カロリーがずっとノンストップで泳げないから、どうだせばよいやら
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 12:55:45.38 ID:YjJVXIVg.net 体重76.8
体脂肪20.0
最近体重も体脂肪も横ばいでモチベーションが
ダイエット続けてる人はすごいわ
119 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/30(木) 13:39:44.70 ID:XpZgO8xl.net 昼食
豚ロース肉ソテー 脂は取る
温野菜
120 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/30(木) 15:14:50.29 ID:XpZgO8xl.net 間食
お菓子 ３０kcal
無糖コーヒー
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 15:48:31.76 ID:g7ge7zmR.net >>118
ダイエット始めたばかりはみんなそうだ
そこ乗り越えれば急に下がるから頑張れ
122 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/30(木) 19:55:50.13 ID:XpZgO8xl.net 夕食
きのこ雑炊 鮭入り
麻婆茄子
餃子3個
？？？kcal
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 22:28:57.77 ID:YjJVXIVg.net 昼食
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 22:31:18.89 ID:YjJVXIVg.net 昼食
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 22:32:35.95 ID:YjJVXIVg.net 夕食
バナナ
150kcal
お腹減って無いのでバナナだけ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 22:35:54.53 ID:YjJVXIVg.net 運動
サイクリング120分 11km 740kcal
ジム休みなので仕事終わりに片道一時間かけて自転車で買い物に
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 22:36:58.13 ID:YjJVXIVg.net >>121
サンキュー
128 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/31(金) 09:27:23.19 ID:/w79YrIv.net 朝食
ごぼうパン
無糖コーヒー
？？？kcal
129 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/31(金) 13:40:31.96 ID:/w79YrIv.net 昼食
きつねうどん ３００kcalぐらい
間食
クッキー２枚
無糖コーヒー
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 15:32:45.32 ID:ysmQDbIS.net 体重76.8
体脂肪20.0
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 15:36:16.94 ID:ysmQDbIS.net 朝食
冷汁
ほうれん草のサラダ
ヨーグルト
565kcal
昼食
海鮮丼
498kcal
132 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/07/31(金) 20:34:57.70 ID:/w79YrIv.net 夕食
きのこ雑炊
かぼちゃ煮
サラダ
？？？kcal
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:02:18.26 ID:ysmQDbIS.net 夕食
坦々麺
420kcal
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:03:09.82 ID:ysmQDbIS.net 一日摂取カロリー
1483kcal
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:10:19.86 ID:ysmQDbIS.net 運動
サイクリング 555kcal
水泳 606kcal
ジムまで山越えて自転車で行ったのに、靴忘れたため筋トレ、エアロバイクなし
136 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 09:14:56.40 ID:ESSclkFz.net 朝食
カップラーメン ノンフライ麺のやつ ２３０kcal
食パン切らしてしまってた
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 09:51:47.51 ID:B1bc/K9B.net 体重75.9
体脂肪19.0
ようやく75kg台突入
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 09:52:59.93 ID:B1bc/K9B.net 朝食
シリアル
サーモンマリネ
ヨーグルト
ピクルス
520kcal
139 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 14:06:13.86 ID:ESSclkFz.net 昼食
寄せ鍋
140 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 14:13:23.80 ID:ESSclkFz.net 間食
煎餅 ７０kcal
無糖コーヒー
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:48:16.79 ID:B1bc/K9B.net 昼食
プロテインバー
77kcal
あまりお腹減ってなかったので
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:49:40.29 ID:B1bc/K9B.net 夕食
豚バラともやしの野菜いため
人参のラペ
納豆
ごはん
593kcal
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:51:13.17 ID:B1bc/K9B.net 運動
筋トレ
エアロバイク450kcal
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:53:21.26 ID:B1bc/K9B.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分450kcal
ウォーキング20分100kcal
145 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 20:14:50.45 ID:ESSclkFz.net 夕食
きのこ雑炊 鮭入り
温野菜
焼肉少し
オクラ天ぷら１個 衣半分取る
けっこう食べちゃったな・・・（´・ω・｀）
雑炊食べたら暑い暑い
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 02:25:22.11 ID:D35zS7ot.net >>137
2週間で81.1から75.9は頑張ってると思うけど、1ヶ月で落としていい体重が5%程度までと言うぞ
既に6%以上落ちてて、このままのペースだと13%減
147 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 09:10:01.82 ID:+eIzz66F.net 朝食
ねぎうどん
148 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 13:39:52.72 ID:+eIzz66F.net 昼食
鶏むね肉と野菜とえのきを鍋にブッ込んだよく分からないもの
冷蔵庫の残り物で
間食
お菓子 ８５kcal
無糖コーヒー
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 14:19:05.23 ID:QszuRRDD.net 朝 嫁
昼 なし
夜 部下を摘まみ食い
150 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 21:08:09.00 ID:+eIzz66F.net 夕食
月見うどん
ハンバーグ キャベツたっぷり
梅干し３個
昼は適当に食べたので夜はハンバーグ
ただしキャベツ多めの野菜ハンバーグ
塩分補給に梅干し
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:33:40.37 ID:Zd/weUat.net 朝食
シリアル
パイナップル
434kcal
昼食
ラーメン
ヤサイ
1000kcal
間食
プロテイン
昆布
290kcal
夕食
トマトのベーコン巻き
焼きトウモロコシ1/4
ラタトゥイユ
208kcal
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:35:50.75 ID:Zd/weUat.net 一日摂取カロリー
1932kcal
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:43:17.64 ID:Zd/weUat.net 運動
筋トレ
ウォーキング20分 100kcal
エアロバイク180分 1280kcal
水泳 90分 980kcal
2360kcal
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 22:16:13.78 ID:Zd/weUat.net プロテイン飲んだので一日摂取カロリー2082kcal
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 05:07:59.15 ID:FCT7200C.net いつもより食べてると思ったら運動量5倍になってるじゃねーかカス
リバウンドするぞ
156 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 08:58:34.67 ID:hqzXyFds.net 朝食
食パン６枚切り２枚 ３１８kcal
無糖コーヒー
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:18:08.22 ID:ok+Z/M2a.net 体重75.2
体脂肪19.3
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:21:16.86 ID:ok+Z/M2a.net 朝食
シリアル
オクラとモロヘイヤのおかか和え
とうふのめかぶかけ
納豆
ところてん
482kcal
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:40:22.40 ID:ok+Z/M2a.net >>146
見落としてた
食べる努力はしてるんですけど、買い物するとき高カロリーなの控える癖ついてしまい
おなかは一杯だけどカロリー全然取れてないんですよね
3か月目標してるので毎日あと500kcal増やしていいぐらいなので頑張ります
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:47:01.50 ID:ok+Z/M2a.net >>155
昨日ラーメン食べたら調子よかったのでつい
今までダイエットしたことなかったからわからないけど体重戻るのは怖いな
161 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 19:39:47.35 ID:hqzXyFds.net 昼食
鶏むね肉と白菜とえのきをブッ込んだ謎鍋
？？？kcal
冷蔵庫の残り物
間食
煎餅 88kcal
無糖コーヒー
162 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 20:32:21.58 ID:hqzXyFds.net 夕食
すき焼き
ネギときのこたっぷりなのでそんなに高カロリーじゃないでしょう
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:53:23.45 ID:ok+Z/M2a.net 昼
サブウェイ タンドリーチキン
アイスティー
350kcal
夕
ほっともっと タニタお弁当
砂肝のおつまみ
420kcal
間
プロテイン
250kcal
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:56:11.02 ID:ok+Z/M2a.net 一日摂取カロリー
1502
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:59:30.20 ID:ok+Z/M2a.net 運動
筋トレ
サイクリング 720
エアロバイク 420
166 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 09:13:46.28 ID:u23P5mLh.net 朝食
食パン6枚切り2枚 ３００kcal
無糖コーヒー
167 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 13:23:17.50 ID:u23P5mLh.net 昼食
スーパーで買った弁当 ３８９kcal
間食
お菓子 １５kcal
無糖コーヒー
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 13:24:11.78 ID:yof2p9p2.net 朝
ごはん
オクラのおかか和え
人参と大根のピクルス
ところてん
268
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 13:25:02.32 ID:yof2p9p2.net 体重75.4
体脂肪18.2
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 15:02:20.66 ID:yof2p9p2.net 昼
ゴーヤチャンプル
ごはん
1003
分けて食べようとしたけど、思ってた以上に上手くできてカロリー高くなってた
171 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 20:01:50.09 ID:u23P5mLh.net 夕食
鶏梅ねぎたっぷり雑炊
かぼちゃ煮
ゴーヤーチャンプル
ゴーヤーチャンプル被った
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:33:14.21 ID:yof2p9p2.net 夕食
ソイジョイ
プロテイン
220
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:34:23.56 ID:yof2p9p2.net 総カロリー
1486
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:36:54.30 ID:yof2p9p2.net 運動
筋トレ
エアロバイク 400
ランニング 400
水泳 490
1290kcal
175 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 08:39:03.49 ID:5DcPXbxe.net 朝食
カップラーメン ノンフライのやつ ２５０kcal
176 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 13:59:56.79 ID:5DcPXbxe.net 昼食
鶏もも肉とえりんぎのソテー レタスたっぷり敷き
間食
お菓子 ３３kcal
無糖コーヒー
177 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 19:54:30.95 ID:5DcPXbxe.net 夕食
きのこ雑炊
春雨サラダ
？？？kcal
178 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 21:11:34.05 ID:5DcPXbxe.net 間食
お菓子 ５０kcal
夜もお菓子食べちゃう（´・ω・｀）
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:16:49.61 ID:thofspwg.net 朝食
シリアル
ピクルス
レタスとトマトのサラダ
460
昼食
チキン南蛮弁当
630
夕食
カレイの煮つけ
ピクルス
ごはん
575
自家製ピクルスが異臭放ってきたので頑張って食べた
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:21:16.47 ID:thofspwg.net 運動
筋トレ
エアロバイク 450
明日はジムがお休みなので休息
朝起きると多少筋肉痛ありつらいです
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:25:11.63 ID:thofspwg.net 体重忘れてた、とりあえず75キロ以下達成です
体重74.9
体脂肪18.4
182 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 08:48:03.89 ID:v7MJxz5n.net 朝食
カップラーメン ノンフライ ２７２kcal
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 10:13:40.55 ID:zb12UL6/.net 体重75.4
体脂肪17.7
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 10:14:55.39 ID:zb12UL6/.net 朝
シリアル
べーコンとオクラのスープ
ところてん
ヨーグルト
433
185 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 19:26:30.99 ID:v7MJxz5n.net 昼食
カップラーメン ノンフライ 250kcal
186 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 20:10:37.94 ID:v7MJxz5n.net 夕食
きのこ雑炊
187 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 20:20:14.39 ID:v7MJxz5n.net 食後のおやつ
お菓子 ５０kcalぐらい
無糖コーヒー
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:34:55.80 ID:BujZN2Vg.net 昼
サブウェイエビアボカドサルサ
アイスコーヒー
318
夕
しゃぶしゃぶ
カニ
野菜
ビール
烏龍茶
980
夕食は先日は会社飲み会のため仕方なく
運動は一切できず
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:35:48.41 ID:BujZN2Vg.net 摂取カロリー
1731
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:40:11.32 ID:BujZN2Vg.net 体重75.8
体脂肪18.1
やはりか
191 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 08:23:10.08 ID:AGqeohE0.net 朝食
カップラーメン ノンフライ 250kcal
192 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 13:33:42.39 ID:AGqeohE0.net 昼食
ねぎうどん
かにかまサラダ
193 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 13:57:27.93 ID:AGqeohE0.net 間食
お菓子 １８kcal
無糖コーヒー
194 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 20:27:56.66 ID:AGqeohE0.net 夕食
餃子
酢豚
野菜たっぷり
195 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 21:44:51.24 ID:AGqeohE0.net 食後のおやつ
お菓子 １０５kcal
無糖コーヒー
今日はちょっと食べたい気分
196 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 09:10:37.61 ID:A8GKEMkI.net 朝食
カップラーメン ノンフライ ２８２kcal
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:25:41.80 ID:AnsQaro7.net 昨日の摂取カロリー
1608
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:27:08.51 ID:AnsQaro7.net 運動
筋トレ
エアロバイク480kcal
水泳 480kcal
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:32:44.65 ID:AnsQaro7.net 体重74.2
体脂肪18.6
水分でるだけで1.6キロ
飲み会で食べすぎたかと思ったけど少し安心した
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 12:55:28.29 ID:AnsQaro7.net 朝
パン
蒸し鶏のサラダ
夏野菜のスープ
コーヒー
450kcal
201 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 19:37:52.35 ID:A8GKEMkI.net 昼食
カップラーメン ノンフライ ２８０kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
缶コーヒー ６０kcal
たぶんカルシウム不足なのでカルシウム入り
ちゃんと摂取できるのかどうかは知らない
久しぶりに無糖でも微糖でもない缶コーヒー飲んだ
甘い
202 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 20:17:11.59 ID:A8GKEMkI.net 夕食
ねぎうどん
餃子
ベーコンエッグ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:41:53.66 ID:AnsQaro7.net 昼
モス ロースカツ
350kcal
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:42:35.12 ID:AnsQaro7.net 完食
プロテイン
80kcal
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:47:05.44 ID:AnsQaro7.net 夕食
こんにゃくベースのうどん
塩チャーシュー入ったサラダ
かぼちゃの煮物
メロン
510kcal
206 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 08:30:30.03 ID:t28CNXzG.net 朝食
食パン４枚切り１枚 ２４４kcal
無糖コーヒー
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 09:14:45.33 ID:JmmF6hIv.net 体重74.5
体脂肪19.2
体重たった0.3増でも気になってしまう
208 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/09(日) 17:46:18.97 ID:5FsT+ie6.net あ
209 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 17:47:23.26 ID:5FsT+ie6.net お？
210 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 17:51:09.23 ID:5FsT+ie6.net 昼食
カップラーメン ノンフライ 260kcal
焼肉 400kcalぐらいと思う
ダイエット中だが焼肉
赤身の多いところだからそんなにカロリー高くないでしょ
でも夜は控えめにしよう
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 19:19:11.45 ID:JmmF6hIv.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分 450kcal
水泳 60分 650kcal
1100kcal
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 19:24:40.00 ID:Eqj3Vhy4.net 76キロ台とつにゅー
213 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 20:14:00.02 ID:t28CNXzG.net 夕食
キャベツたっぷり鍋
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 07:26:07.62 ID:5yYVrjG0.net 体重74.9
体脂肪18.1
明日体組成計行ってきます
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 07:36:42.17 ID:5yYVrjG0.net 朝食
ごはん
具だくさん味噌汁
ニジマスの塩焼き
モロヘイヤのおひたし
409kcal
216 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 08:56:07.36 ID:mEpBtsYa.net 朝食
食パン４枚切り１枚 ２４４kcal
無糖コーヒー
昨日食べ過ぎたから今日は控えめにする・・・・・・・・・・・・つもり
217 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 13:41:31.59 ID:mEpBtsYa.net 昼食
鶏野菜鍋
残り物で
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 15:55:44.67 ID:5yYVrjG0.net 昼食
ごはん
豚のミョウガ蒸し
トマトとオクラの味噌豆腐和え
サバと玉ねぎのサラダ
463kcal
219 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 20:28:52.63 ID:mEpBtsYa.net 夕食
麻婆豆腐
かにかまサラダ
220 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 21:06:05.73 ID:mEpBtsYa.net 食後のおやつ
お菓子 １５０kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子はやめられない（´・ω・｀）
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:39:01.45 ID:5yYVrjG0.net 夕食
中華風キノコ雑炊
麻婆豆腐
10品目サラダのオリーブ和え
とろろのすまし汁
間食
プロテイン
620kcal
我が家も今日は麻婆豆腐でした
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:39:55.81 ID:5yYVrjG0.net 一日摂取カロリー
1492kcal
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:42:20.74 ID:5yYVrjG0.net 運動
筋トレ
エアロバイク60分 400kcal
ちんたら走ってたのでカロリー低め
224 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 09:18:55.36 ID:FAt0RsEY.net 朝食
食パン６枚切り２枚 ３５０kcal
無糖コーヒー
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:10:32.61 ID:ja1SjVXl.net 体重74.1
体脂肪18.3
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:14:01.68 ID:ja1SjVXl.net 朝食
シリアル
目玉焼き
昨日のサラダ残り
ヨーグルト
402kcal
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:27:23.76 ID:ja1SjVXl.net 昼食
野菜たっぷり塩ラーメン
560kcal
228 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 20:13:02.29 ID:FAt0RsEY.net 昼食
鶏野菜鍋
残り物で
夕食
きのこ雑炊
豚ロース肉ともやしで冷しゃぶ
229 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 21:32:20.73 ID:FAt0RsEY.net 食後のおやつ
お菓子 １００kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子のためにご飯を減らしているようなもの
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:47:08.14 ID:Xl5c5ONJ.net 夕食
うどん風こんにゃくの山形ダシかけ
チキンサラダ
近所から貰った枝豆
間食
プロテイン
580kcal
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:49:44.06 ID:Xl5c5ONJ.net 一日摂取カロリー
1542kcal
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:50:26.17 ID:Xl5c5ONJ.net 運動
筋トレ
エアロバイク 400kcal
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 01:23:23.30 ID:zAge/6B6.net 体組成計の結果
前回値は>>7
性別男
身長175
体重73.6(-7.5)
体脂肪15.5(-7.5)
脂肪量11.4(-7.3)
筋肉量59.0(-0.2)
BMI22.0(-4.5)
内脂肪レベル6標準値
基礎代謝1786
筋肉質型
毎日筋トレしてたのに筋肉微妙に減
少し目標とかペース見直す
234 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/12(水) 08:12:42.05 ID:j2+Rk/7j.net 朝食
食パン６枚切り１枚
ベーコンチーズパン
３８０kcal
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 08:20:23.37 ID:IODuqgcK.net 随分落ちたね
このまま頑張ってください
やっぱり運動しないとダメか
エアロバイク買うかな
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 08:45:50.32 ID:DkrggQAZ.net 私も記録していいですか？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 15:33:41.14 ID:ln4YJaw5.net >>233
食事見てもバランスよく食べてるし、運動で痩せてるいい例だな
まあ有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も減るから、それでほぼキープしているなら問題ないよ
238 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/12(水) 19:59:24.62 ID:j2+Rk/7j.net 昼食
カップラーメン ノンフライ
ハム
夕食
鶏きのこ雑炊
239 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/12(水) 21:49:20.93 ID:j2+Rk/7j.net 食後のおやつ
お菓子 ７０kcal
無糖コーヒー
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 22:22:52.25 ID:zAge/6B6.net 朝
塩パン
ベーコンエッグ
トマトと玉ねぎのサラダ
ヨーグルト
コーヒー
480kcal
昼
親子丼
800kcal
夕
ごはん
ローストビーフ
ラタトゥイユ
朝の残りサラダ
650kcal
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 22:24:37.66 ID:zAge/6B6.net 運動
サイクリング 720kcal
朝からチャリンコでお出かけ、ジムはお盆休み
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 22:33:03.71 ID:zAge/6B6.net >>235
エアロバイクながらで出来るかからけっこうおすすめ
本とか読みながらだと一時間あっという間
>>236
どうぞご自由にお使いください
>>237
トレーナーにも言われた
ただ毎日筋トレやってたから正直期待しててこの結果なんや…
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 08:02:45.35 ID:4wMfrScv.net 体重73.9
体脂肪18.3
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 08:27:51.69 ID:4wMfrScv.net 目標再設定
8/13〜9/30
73.9→69.9
運動含めて1520kcal/日目安
筋トレエアロバイク継続
水泳週3回
土日筋力系スタジオプログラム参加
体重標準値だとさらに辛い筋トレするか筋肉減らさなければならないので70キロで様子見
245 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/13(木) 08:49:19.06 ID:s7zyvsJs.net 朝食
カップラーメン ノンフライ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 20:14:27.10 ID:lPusRp3q.net 朝
パニーニ
野菜サラダ
ヨーグルト
昼
なし
夕
焼肉
ビール
1614kcal
今日は親戚の法事で車移動や飲み
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 20:16:13.80 ID:lPusRp3q.net 運動
筋トレ
エアロバイク450kcal
ジム休みなので市営のトレーニング室で
248 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/13(木) 21:04:35.51 ID:s7zyvsJs.net 昼食
カップラーメン ノンフライ
夕食
スーパーの弁当
３食で１０６４kcal
今日は３食すべてカロリー表示されてる物だから１日摂取カロリー計算できました
この後お菓子食べる予定だけど
249 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/13(木) 21:17:57.99 ID:s7zyvsJs.net 食後のおやつ
食パン６枚切り半分 ８８kcal
無糖コーヒー
食パンはマーガリンを塗ったりしなければ意外と低カロリーで小腹が空いた時に重宝
今日は炭水化物ばっかりだけど
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 23:19:35.48 ID:lPusRp3q.net ちくしょーフライドチキンと焼き鳥食べさせられた
ばあちゃん買ってきて断れないじゃねーか
500カロリーぐらいオーバー
251 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/14(金) 08:10:17.03 ID:IEpWz9S/.net 朝食
食パン６枚切り １枚半
無糖コーヒー
252 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/14(金) 15:38:20.66 ID:KghhHyHs.net 昼食
カップラーメン ノンフライ
間食
バナナ２本
食べ頃のバナナがあったので食べた
バナナはカロリーも糖分もけっこう高いと思うけど最近全く果物食べてなかったので
まあもうすぐ仏壇のお供えの果物が傷むから早く食べないとって追われることになるんだけど
253 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/14(金) 20:29:24.84 ID:IEpWz9S/.net 夕食
スーパーで買った寿司
スーパーで買ったほうれん草と鶏肉のサラダ
６６０kcal
今日１日 １１８０kcalぐらい＋バナナ２本
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 09:21:09.37 ID:NJmP9+mZ.net 体重73.8
体脂肪18.0
親戚の家から今朝帰宅
食べ過ぎたけど今日から頑張ろ
体重増えていなくて一安心
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 09:25:03.44 ID:NJmP9+mZ.net 朝食
ミニ海鮮丼
わかめと豆腐の味噌汁
248kcal
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 11:20:22.75 ID:NJmP9+mZ.net 運動
エアロバイク120分 900kcal
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 13:50:42.26 ID:NJmP9+mZ.net 昼食
ソイジョイ
手作り低カロリー添加物ゼリー
150kcal
ゼリー500gぐらいあるから満腹感あり
味はまあまあ
258 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/15(土) 14:06:55.55 ID:bkSL0qhn.net 朝食
食パン６枚切り２枚 ３０６kcal
無糖コーヒー
昼食
カップラーメン ノンフライ ２８４kcal
相変わらずの炭水化物祭り
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 16:11:20.83 ID:xhjPCbH4.net 8/10（月）200kcal
8/11（火）400Kcal
8/12（水）400kcal
8/13（木）500kcal
8/14（金）500kcal
8/15（土）500kcal
１日500kcal以下にしてる。飲み物は水がお茶類。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 19:38:42.39 ID:NJmP9+mZ.net 間食
うどん
280kcal
261 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/15(土) 20:24:36.58 ID:pn/qL8Wm.net 夕食
スーパーの弁当
エビフライ２尾
野菜いろいろ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 21:48:55.95 ID:NJmP9+mZ.net 夕食
ごはん
温野菜のオリーブ和え
タラの中華蒸し
お新香
フルーツ盛り合わせ
688kcal
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 21:54:07.74 ID:NJmP9+mZ.net 一日摂取カロリー
1316kcal
これでお盆分は取り返した
264 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/16(日) 14:58:35.43 ID:I9k1S+jb.net 朝食
サンドイッチ
無糖コーヒー
昼食
スーパーの弁当
昨日今日はダイエットになってません
疲れてるので痩せる意志が弱まってます
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 08:26:22.78 ID:hr4qbtmX.net 昨日の体重73.6
昨日の体脂肪18.0
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 08:27:01.11 ID:hr4qbtmX.net 昨日の一日摂取カロリー
1450kcal
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 08:38:06.60 ID:hr4qbtmX.net 運動
筋トレ
水泳 60分 1500m 600kcal
エアロバイク 60分 430kcal
CXWORK 40分 390kcal
計1420kcal
ジムのプログラム参加
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 08:44:20.78 ID:hr4qbtmX.net 体重73.8
体脂肪18.3
269 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/17(月) 09:36:50.54 ID:KVAVqn9T.net 朝食
食パン６枚切り２枚 ３０６kcal
無糖コーヒー
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 15:22:34.35 ID:hr4qbtmX.net 朝
ジャコと梅干しの混ぜごはん
鱈の塩焼き
ナスの味噌炒め
かぼちゃの煮付け
ヨーグルト
メロン
コーヒー
昼
冷やし中華
野菜サラダ
計1255kcal
271 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/17(月) 15:29:24.33 ID:KVAVqn9T.net 昼食
焼肉
生野菜
たんぱく質不足なので肉
ただし脂身の無いもの
間食
梨１個
お供え物の梨がたくさん
272 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/17(月) 19:55:39.53 ID:KVAVqn9T.net 夕食
きつねうどん
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 22:24:03.76 ID:hr4qbtmX.net 一日摂取カロリー
1705kcal
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 22:38:01.04 ID:hr4qbtmX.net 運動
なし
275 ：（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞﾎﾞｰﾝ：2015/08/18(火) 11:53:31.19 ID:jVBoXbNe.net 朝食
食パン５枚切り１枚
276 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/18(火) 11:55:44.12 ID:jVBoXbNe.net ありゃ
こっちにするか
277 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/18(火) 13:07:07.05 ID:d9qRAEA9.net 昼食
鱈で水炊き鍋
278 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/18(火) 19:35:49.69 ID:d9qRAEA9.net 夕食
明太子1個
ご飯 小盛り
明太子ご飯
海苔があったのでおにぎりにすればよかった・・・
279 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/18(火) 22:58:42.07 ID:d9qRAEA9.net 食後のおやつ
みかん４個
無糖コーヒー
280 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/19(水) 22:29:31.80 ID:T+TDz/F2.net 朝食
食パン５枚切り１枚
昼食
きゅうり浅漬け ちりめんじゃこ乗せ
昼食何食べたか思い出せない・・
夕食
雑炊
ゴーヤーチャンプル
食後のおやつ
お菓子少し
みかん４個
281 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/20(木) 10:47:05.07 ID:9kIDghOC.net 朝食
食パン５枚切り１枚
無糖コーヒー
282 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/20(木) 14:16:59.24 ID:ULwShqBK.net 昼食
鶏肉と白菜煮込み
283 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/20(木) 20:33:02.43 ID:ULwShqBK.net 夕食
明太子１個
おにぎり
ゴーヤーチャンプル
間食
葡萄けっこうたくさん
284 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/21(金) 11:06:56.65 ID:Nr/gRJ9k.net 朝食
カップラーメン ノンフライ 261kcal
285 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/21(金) 14:24:49.99 ID:lOu80g9N.net 昼食
鶏肉と野菜煮込み
間食
葡萄たくさん
まだまだ葡萄あるので糖分摂りすぎが心配
286 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/22(土) 15:09:35.54 ID:zOkgtQr/.net 昨日の夕食
すき焼き
肉は少な目で
朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
焼肉
生野菜
肉は少な目でｓ
287 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/22(土) 20:24:24.89 ID:zOkgtQr/.net 夕食
冷やしうどん
288 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/23(日) 15:21:27.40 ID:k6XbQvxq.net 朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
ゴーヤーチャンプル
最近食べ過ぎなので今日こそは夕食きのこ雑炊を復活させたい
289 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/23(日) 19:46:33.69 ID:bxnGJtyi.net 夕食
納豆ごはん ごはん少な目
キムチ
きのこ雑炊は中止で納豆
290 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/23(日) 19:47:05.72 ID:bxnGJtyi.net 間食
葡萄たくさん
葡萄も食べ終わった
291 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/24(月) 17:27:33.48 ID:Qm0dULQe.net 朝食
惣菜パン
無糖コーヒー
昼食
きつねうどん
軽めなのでお腹空いてきました
292 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/25(火) 11:10:01.47 ID:elHMJpdo.net 昨日の夕食
塩茹で鶏肉
生野菜
春雨スープ
朝食
惣菜パン 277kcal
無糖コーヒー
間食
お菓子 42kcal
朝からお菓子食べてしまう
293 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/25(火) 21:35:20.22 ID:vNDXQWUz.net 昼食
牛肉とキャベツ煮込み
春雨スープ
夕食
寄せ鍋
294 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/26(水) 20:37:36.53 ID:lDuYDnmc.net 朝食
食パン５枚切り２枚
無糖コーヒー
昼食
鶏肉と白菜煮込み
間食
お菓子 たくさん食べてしまった・・・
夕食
きのこ雑炊
キムチ少し
かにかま
お菓子食べ過ぎなので夕食は肉類無しの低カロリー
295 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/27(木) 21:10:49.98 ID:q1mgNkWV.net 朝食
総菜パン
昼食
カップラーメン ノンフライ
夕食
鱈で水炊き鍋→雑炊
296 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/28(金) 23:00:26.95 ID:U7Fv49PJ.net 朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
鶏肉の塩茹で？
酢豚
他におかずいろいろ少しずつ食べた
間食
お菓子少し
書き込むのが面倒になってきたのか忘れがち・・
297 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/30(日) 00:25:08.75 ID:9JSV6xQo.net 朝食
ロールパン２個
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
もつ鍋
間食
お菓子けっこう食べてしまった（´・ω・｀）
んーーお菓子食べ始めたら止まらなかったね
298 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/30(日) 21:49:07.69 ID:9JSV6xQo.net 朝食
食パン６枚切り２枚 ３２０kcal
昼食
ねぎうどん ２５０kcalぐらい
夕食
チキンカツ
生野菜
麻婆茄子
間食
お菓子 １１０kcal
お菓子はやめられないね
299 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/31(月) 22:18:21.04 ID:RWMxVTAZ.net 朝食
食パン６枚切り２枚
昼食
ねぎうどん
夕食
焼肉
生野菜
間食
お菓子少し
ちょっと外を歩いた
ウォーキングってものじゃなくてぶらぶら歩き
300 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/09/02(水) 20:45:25.45 ID:ezgTXrDi.net 書き込むの忘れ始めてきたな・・・
食事制限はできても記録が面倒に・・・・・・
301 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/09/02(水) 22:22:23.47 ID:ezgTXrDi.net 昨日のは忘れてしまった
今日の朝食
総菜パン
昼食
筑前煮
夕食
筑前煮 昼の残り
きつねうどん
間食
お菓子 少し
２０分ほど歩いた
302 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/09/07(月) 20:24:18.18 ID:qG/xNIfm.net 毎日書き込むのって思った以上に大変だった
気が向いたら書こう
朝食
食パン6枚切り2枚
昼食
筍の煮物
月見うどん
夕食
もつ鍋
間食
お菓子 少し
303 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/09/21(月) 09:34:56.71 ID:DDld9Suo.net 2週間ぶり
連休もどこも出かけず
朝食
かっぷらーめん ２６０kcal
304 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/09/21(月) 20:56:58.46 ID:DDld9Suo.net 昼食
きつねうどん
夕食
から揚げ
鱧の天ぷら（衣は取る）
生野菜
間食
ドーナツちょっとだけ
無糖コーヒー
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:25:15.10 ID:DYKWnNJw.net http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 09:43:05.13 ID:tY0Ul+as.net バカばっか
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:16:38.67 ID:1mF/BqPT.net 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 22:31:55.68 ID:el4Abr6j.net 【開始時】169cm/75kg(体重は推定値)/46才♂
【目標】52kg
【現在】63kg
6ヵ月近くかかってようやく標準体重が見えてきた
月平均ベース（今月は64kg台）で2kg減を維持できれば
今年中に目標達成できそう
まだまだ先は長いけど…
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 22:56:43.74 ID:EVlHjczw.net 56kgまでは容易に落ちるだろうが･･･
そこから4kgは、それまでのダイエット方法次第では難しい茨の道。
310 ：308：2016/05/29(日) 23:59:18.59 ID:el4Abr6j.net >>309
レスサンクスです
「茨の道」にたどり着くまでが長くかかりそうですw
ダイエット方法ですが有酸素運動（走行／歩行／ハイキング等）で
脂肪燃焼量600g/週を続けるやり方です
食事系は食いすぎを戒めるレベルで
筋トレは目標体重に到達してから実施する所存です
311 ：308：2016/05/30(月) 05:20:12.53 ID:QuPubnRT.net 2016/5/30
【体重】63.70kg
【体脂肪率】13.1%
昨日は走行で1440kcal消費
燃焼脂肪量：192g
体脂肪率はタ○タの数値なのでまだまだ減らす余地がありそう
体内年齢＝31才とおだてられて朝から御機嫌w
312 ：308：2016/05/31(火) 04:58:18.05 ID:k+XTtwEm.net 2016/5/31
【体重】69.40kg
【体脂肪率】15.0%
昨日は休養日
夕食を軽めにして6時間睡眠
休養日の食事量に検討の余地あり
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 09:01:59.40 ID:K/2BasZM.net 運動を頑張ってる人に特有の問題で、体脂肪率が減って筋肉が付いて
体重が落ちなくなるという現象が発生します。
314 ：308：2016/05/31(火) 21:20:31.03 ID:k+XTtwEm.net 歩行から帰宅
結果は明日としてまずは >>312 の訂正
×【体重】69.40kg
○【体重】64.30kg
何をどう寝ぼけたらこんな打ち間違いになるのかorz
>>313
ご指摘の問題は心に留めてますが
さすがに一日で6kgも増量した日には
心の平衡を保てる自信がありませんw
315 ：308：2016/06/01(水) 04:45:56.30 ID:kUW1ar7X.net 2016/6/1
【体重】63.80kg
【体脂肪率】14.2%
昨日は歩行で588kcal消費
燃焼脂肪量：78.4g
よし今日は入力ミスってないなw
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 15:44:37.63 ID:oq9XyFfR.net 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
317 ：308：2016/06/02(木) 04:45:09.21 ID:IFbfucKK.net 2016/6/2
【体重】63.45kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
昨晩は風があったおかげで涼しかった
318 ：308：2016/06/03(金) 05:01:43.09 ID:r97Cdktz.net 2016/6/3
【体重】63.50kg
【体脂肪率】14.3%
昨日は休養日
軽めの夕食＆６時間弱の睡眠
微増にとどまってくれてやれやれです
ただ明日のハイキングに備えて今日も休養日な上
夕食もしっかり摂るので63kg台維持は厳しそう
319 ：308：2016/06/04(土) 06:36:52.20 ID:IxukEFPg.net 2016/6/4
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.1%
昨日も休養日
寝坊したおかげか７時間近い睡眠でまさかの体重減ですw
ではハイキングに行ってきます
320 ：308：2016/06/04(土) 19:21:34.79 ID:IxukEFPg.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1600kcal
【燃焼脂肪量】213.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】651.7g
めでたく今週のノルマクリアです
梅雨に入ってハイキングが封じられた際の
カロリー消費策をどうするかが今後の課題です
321 ：308：2016/06/05(日) 07:21:49.74 ID:H1CyUX9B.net 2016/6/5
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.8%
まさかの据置き
縦走とノルマのＷ達成で祝杯をあげすぎた模様
今日は午後から走行の予定
322 ：308：2016/06/06(月) 07:31:14.06 ID:Msh/79zA.net 2016/6/6
【体重】61.70kg
【体脂肪率】13.0%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
ようやく標準体重を下回りました
これを維持するだけでも人生初の快挙ですが
目標体重（52kg）到達まではあと10kg近くあるんで
まだまだ先は長いです
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/06(月) 18:38:04.22 ID:ugcUBVnP.net これマジ凄いは
飲んだだけで胃スッキリし
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強だはｗｗ
http://goo.gl/LD46oq
324 ：308：2016/06/07(火) 05:35:34.87 ID:5jINvErE.net 2016/6/7
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は歩行で600kcal消費
燃焼脂肪量：80g
我が身体ながら呆れる程の復元力ですw
（笑い事ではないんですが）
今日は休養に充てる予定でしたが走らなアカンやろコレ
325 ：308：2016/06/08(水) 04:50:31.89 ID:1py1y21U.net 2016/6/8
【体重】63.05kg
【体脂肪率】14.1%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
トレッドミルとはいえ中一日での走行は無謀で危険でした
怪我での長期離脱は避けたいので考えどころです
326 ：308：2016/06/09(木) 06:53:39.81 ID:rIcR03Ii.net 2016/6/9
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.1%
昨日は休養日＆７時間強の睡眠
…って遅刻寸前たったり（汗）
327 ：308：2016/06/10(金) 04:38:33.23 ID:axCmeuce.net 2016/6/10
【体重】62.70kg
【体脂肪率】12.4%
昨日は走行で1380kcal消費
燃焼脂肪量：184g
今週の燃焼脂肪量合計：652g
完全休養日を挟めば中一日でも走れる事が判明
今週のノルマもめでたく達成です
さて、今日は呑み会のイベントが控えてますが
ビールをおかずにピールを頂いて乗り切る所存ですw
328 ：308：2016/06/11(土) 07:02:10.81 ID:rj35REBk.net 2016/6/11
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
昨日は休養日＆６時間半程の睡眠
水酉を
とり過ぎたとて
水太り
都々逸に仕上げようと図るも果たせず
川柳（駄句ですが）に逃げた模様
329 ：308：2016/06/12(日) 07:11:27.43 ID:wDieUl+T.net 2016/6/11
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.3%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
２日休んだ割にはそれほど増量してなくて一安心
今日は午後から走行の予定です
330 ：308：2016/06/13(月) 07:27:58.18 ID:qTHf73D+.net 2016/6/13
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
順調な滑り出しです
今週は雨が多そうで歩行をどこに組み込むか
思案のしどころです
331 ：308：2016/06/14(火) 04:49:31.47 ID:7dErnrwU.net 2016/6/14
【体重】62.75kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は休養日
睡眠時間が短かかった（３時間半程度）のに
痩せる不思議
今日は夜に走行する予定
332 ：308：2016/06/14(火) 23:18:28.89 ID:7dErnrwU.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1410kcal
【燃焼脂肪量】：188g
だいぶ中１日のペースに身体が慣れてきました
明日の結果が出れば６月前半のデータが出揃うので
一旦まとめてみますかね
333 ：308：2016/06/15(水) 05:02:10.30 ID:2sxgh0KO.net 2016/6/15
【体重】62.25kg
【体脂肪率】12.6%
6月前半まとめ
表記は平均体重／最大体重／最小体重です
63.03kg/63.80kg/61.70kg
消費カロリー／燃焼脂肪量合計(5/30〜6/14)
12858kcal/1560.5g
行きつ戻りつの印象がありましたが
順調に推移してます
334 ：308：2016/06/16(木) 05:11:33.52 ID:DURK2jkD.net 2016/6/16
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.5%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
何とか62kg台に踏み留まっててひと安心
今日は夜に走行の予定
335 ：308：2016/06/16(木) 23:45:20.88 ID:DURK2jkD.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1430kcal
【燃焼脂肪量】：190.7g
土曜に晴れてハイキングができそうなので
今日は軽めに抑えるつもりがつい調子に乗りましたw
336 ：308：2016/06/17(金) 04:27:32.34 ID:2Oxoppu0.net 2016/6/17
【体重】62.85kg
【体脂肪率】13.9%
寝坊の懸念どころか碌に眠れずご覧の有様ですorz
不眠の恐ろしさを思い知ってます
明日のハイキングに備えて今夜は早寝が最優先です
337 ：308：2016/06/18(土) 04:28:52.70 ID:37cdTCh7.net 2016/6/18
【体重】63.65kg
【体脂肪率】14.0%
昨日は休養日＆６時間強の睡眠
かなりの増量ですが風邪に冒されずに済みそうなのは救いです
てはハイキングに行ってきます
338 ：308：2016/06/18(土) 17:34:15.60 ID:37cdTCh7.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1500kcal
【燃焼脂肪量】200g
【今週の燃焼脂肪量合計】798.7g
天気に恵まれて山上はそれほど暑くもなくて爽快でした^^
ハイキングがモノを言って今週のノルマも大幅にクリアです
さて、ゆっくり湯にでも浸かりますかねw
339 ：308：2016/06/19(日) 07:17:35.64 ID:TdklVfLV.net 2016/6/18
【体重】63.30kg
【体脂肪率】13.7%
久々に寝坊も昨夜からのトータルでは寝不足気味
今日は午後から走行の予定
340 ：308：2016/06/19(日) 17:47:31.70 ID:TdklVfLV.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
朝から体が重くてどうなるかと思いましたが
水が抜けてだいぶスッキリしました^^
341 ：308：2016/06/20(月) 04:40:39.70 ID:ow2otnk9.net 2016/6/20
【体重】63.60kg
【体脂肪率】13.3%
故あって一週間の断酒を強いられてましたが
ようやく解放されました
不眠の夜に飲めないのが一番辛かったですねw
（ハイキングの後はウィル○ンソンで凌ぎましたが
ビールと違って利尿作用がない為体内に溜まり易いのが難点ですね）
今日は休養日なので今から今夜が楽しみですw
342 ：308：2016/06/21(火) 04:47:46.63 ID:aFf+sLFI.net 2016/6/21
【体重】64.05kg
【体脂肪率】13.3%
休養日＆酒解禁で大いに飲んで喰って眠りました
（７時間弱の睡眠）
増量しましたが体調をリセットできたんで
今日の走行から巻き直しです
343 ：308：2016/06/21(火) 22:57:18.93 ID:aFf+sLFI.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
今週は呑み会がたて込んでいるため
ノルマ達成が厳しい見通しです
巧く歩行の予定を絡めて対応しないと…
344 ：308：2016/06/22(水) 05:22:18.97 ID:5VI8XmDB.net 2016/6/22
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.3%
不眠もなく（少し寝坊しましたが）順調に巻き戻せてます
今夜は歩行を入れる予定
345 ：308：2016/06/22(水) 21:59:44.34 ID:5VI8XmDB.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
ノルマ達成まで残り140g
ハイキングが無理となると厳しい数字です
346 ：308：2016/06/23(木) 04:49:53.22 ID:TTdlrUuj.net 2016/6/23
【体重】64.50kg
【体脂肪率】12.8%
今夜は呑み会で休養日予定
347 ：308：2016/06/24(金) 05:58:07.83 ID:Ltoo8HDy.net 2016/6/24
【体重】65.80kg
【体脂肪率】11.6%
水で太り復た水で太り
腹を看 還た腹を看る
今夜の呑み会は色々と抑えないと…orz
348 ：308：2016/06/25(土) 07:19:54.41 ID:mhAg9Fj+.net 2016/6/25
【体重】64.65kg
【体脂肪率】11.7%
昨日は歩行で160kcal消費
燃焼脂肪量：21.3g
昨日は巧く呑みを制御したつもりでしたが
一駅乗り過ごして歩行まで達成w
今日は大いに歩いてノルマ達成と巻き直しを図ります
349 ：308：2016/06/25(土) 19:01:45.10 ID:mhAg9Fj+.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1076kcal
【燃焼脂肪量】：143.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】624.8g
というわけでめでたく今週もノルマ達成です
雨の予報が見事に外れてこれならハイキングを強行できた気もしますがw
ともあれまずはシャワーでひと汗流して祝杯を挙げますかねw
350 ：308：2016/06/26(日) 07:02:32.15 ID:L9c8Zaq9.net 2016/6/26
【体重】64.40kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】64.0%
思う所あって体水分率データを追加
まあ集計して平均を出してどうなるという気もしますが…
それにしても晴れるとは今年は空梅雨もいい所ですね
351 ：308：2016/06/26(日) 18:30:23.78 ID:L9c8Zaq9.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
大分巻き直せている感覚があります
６月中（あと４日と数時間ですが）に標準体重未満の世界に復帰したいですね
352 ：308：2016/06/27(月) 05:42:33.20 ID:CHc9VFQj.net 2016/6/27
【体重】63.50kg
【体脂肪率】11.7%
【体水分率】64.4%
ようやくここまで巻き直せました
今日は休養日なので食いすぎを戒めて長い睡眠をめざします
353 ：308：2016/06/28(火) 05:10:03.43 ID:DhzhasPG.net 2016/6/28
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】52.75kg
【体水分率】64.1%
思う所あって筋肉量データを追加
集計は７月上旬以降になりますが…
今夜は走行の予定
週間予報では土曜にハイキングを強行できそうなんで
今週は余裕でノルマを達成できる見通しです
354 ：308：2016/06/28(火) 23:14:14.97 ID:DhzhasPG.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
まずは前レスの訂正
【体水分率】欄が２つありますが
52.75kgは【筋肉量】です
そろそろスレを探し辛くなってきたんで
６月後半の集計結果を書き込むときにでも
一旦ageてみますかね
355 ：308：2016/06/29(水) 06:21:37.56 ID:VDnoDpGF.net 2016/6/29
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.2%
ようやく巻き直せました
今日は休養日なんで何とか維持できる様努めたい所です
356 ：308：2016/06/30(木) 04:54:28.81 ID:VYihUe/d.net 2016/6/30
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.90%
辛うじて62kg台を保てました
今夜の走行で燃焼脂肪量を含む全データが確定するんで
６月後半と６月月間の集計結果を掲載します
357 ：308：2016/06/30(木) 23:09:52.71 ID:VYihUe/d.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
これで全テータが出揃いました
後ほど集計結果を掲載します
358 ：308：2016/06/30(木) 23:58:10.10 ID:VYihUe/d.net 集計が完了したんで予告通り結果を掲載
まずは６月後半編w
平均／最大／最小
【体重】 63.72kg/65.80kg/62.25kg
【体脂肪率】12.8%/14.0%/11.6%
【消費カロリー合計】11726kcal
【燃焼脂肪量合計】1563.5g
前回（６月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 +0.69kg/+2.00kg/+0.55kg
【体脂肪率】-0.3%/-0.3%/-0.7%
【消費カロリー合計】+896kcal
【燃焼脂肪量合計】+273.4g
一週間の断酒期間中の不眠と断酒明けの反動で
バランスを崩した影響が体重面の悪化に出ていますが
運動ノルマをきっちりこなせている事が体脂肪率の改善に
出ているのでよしとしますかねw
359 ：308：2016/07/01(金) 00:10:21.89 ID:goUqLca5.net 続いて６月月間編
書き込み開始が５月終盤なので
前月との比較はナシの方向でw
平均／最大／最小
【体重】 63.38kg/65.80kg/61.70kg
【体脂肪率】13.0%/14.3%/11.6%
【消費カロリー合計】22556kcal
【燃焼脂肪量合計】2853.6g
日付も変わって不眠が怖いので
今から一献といきますかね
翌朝早いのに起きられなくなりそうですがw
360 ：308：2016/07/01(金) 04:59:29.68 ID:goUqLca5.net 2016/7/1
【体重】63.45kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.10%
何とか無事に起きられました
此の福人間（じんかん）得ること應（まさ）に難かるべしですw
今日は休養日ですが明日はハイキングを強行します
（今の所終日曇りの予報ですが）
まずは昨晩数年ぶりに衝動買いした枇杷が冷えてる頃合いなんで
そちらを楽しむ所存ですw
361 ：308：2016/07/02(土) 06:15:11.21 ID:oT3ierpx.net 2016/7/2
【体重】63.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.25kg
【体水分率】65.50%
大いに飲んでコレならまあいいでしょう
思い切り寝坊しましたがハイキングにいってきます
362 ：308：2016/07/02(土) 11:01:46.04 ID:oT3ierpx.net 雨野緊急登板でハイキングを中止して
帰宅した途端晴れだすとか…orz
気を取り直して午後から歩行でノルマ達成を目指します
363 ：308：2016/07/02(土) 18:35:42.70 ID:oT3ierpx.net 歩行から帰宅
【消費カロリー】1400kcal
【燃焼脂肪量】186.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】734.7g
軽めのハイキング並みのカロリーを消費して
今週も燃焼脂肪量600g/週のノルマを達成です^^
さて、ひと汗流して冷たいビールを迎え入れますかねw
暑い一日でした
364 ：308：2016/07/03(日) 08:29:13.90 ID:NCVxzwzC.net 2016/7/3
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】65.20%
日曜でよかったと思えるレベルの寝坊ぶりですw
今日は午後から走行の予定
365 ：308：2016/07/03(日) 18:39:01.62 ID:NCVxzwzC.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
尋常ではない量の汗をかきました
走ってて身体が軽くなってるのが判るというのは
嬉しくもあり怖くもありますねw
366 ：308：2016/07/04(月) 05:07:17.79 ID:ZhtgCQja.net 2016/7/4
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%
朝から暑くて無事に（？）起きられました
今日は休養日で食事量と水分摂取量に注意が必要な模様
367 ：308：2016/07/05(火) 04:35:14.88 ID:NENAckKt.net 2016/7/5
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.50%
休養日でコレならまずまずですかね
昨晩は比較的涼しかったんで休肝日にもなりましたw
今夜は走行の予定
368 ：308：2016/07/05(火) 23:06:34.04 ID:NENAckKt.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1100kcal
【燃焼脂肪量】：146.7g
雨で出鼻を挫かれて短めに切り上げました
寝苦しさはなさそうでその点では助かりますがw
369 ：308：2016/07/06(水) 06:08:30.31 ID:DDkbyl8l.net 2016/7/6
【体重】63.50kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】64.60%
休養日の予定でしたが軽く歩くかもです
370 ：308：2016/07/07(木) 06:21:47.28 ID:BWKXkUM2.net 2016/7/7
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.40%
昨日は休養日＆７時間弱の睡眠
今夜は走行の予定
371 ：308：2016/07/08(金) 04:57:27.98 ID:xWLUtUAC.net 2016/7/8
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.80%
昨日は走行で1430kcal消費
燃焼脂肪量：190.7g
帰宅直後に眠気がきたため昨晩は書き込みをサボりましたw
今日は休養日
明日は天気予報が微妙なんで歩行でノルマ達成を図ります
372 ：308：2016/07/09(土) 06:05:58.49 ID:kzLj/Rhi.net 2016/7/9
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】66.30%
天気が今一つですが今日は予定通り歩きます
そねにしても流石に呑みすぎた…orz
373 ：308：2016/07/09(土) 17:37:01.68 ID:kzLj/Rhi.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1054kcal
【燃焼脂肪量】：140.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】697.9g
雨がそれほどでもなかったのは幸いでしたが
本との遭遇により思わぬ散財と相成りましたw
ではノルマ達成を祝して本を肴に一杯やりますかねw
374 ：308：2016/07/10(日) 06:27:33.18 ID:XDpJQofA.net 2016/7/10
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.0%
十分な睡眠をとれたのは久しぶりかもです
今日は午後から走行の予定
375 ：308：2016/07/10(日) 19:00:29.22 ID:XDpJQofA.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1710kcal
【燃焼脂肪量】：228g
昨日が割と涼しかった＆昨晩も呑み過ぎたため
溜まっていた水分がだいぶ抜けたようです
ここからの過ごし方が大切なのは重々承知してはおりますが
酔いの国に疎開してしまう予感がぷんぷん漂う今夜此の頃であります（汗）
376 ：308：2016/07/11(月) 05:26:54.46 ID:G2lXxESw.net 2016/7/11
【体重】61.85kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】65.1%
ようやく一つの壁を抜けた感がありますが
今日は休養日な事もあり気が抜けません
377 ：308：2016/07/12(火) 04:48:13.75 ID:L5ppRIEo.net 2016/7/12
【体重】62.55kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】63.40%
昨日は休養日＆５時間半弱の睡眠
今日は夜に走行の予定
378 ：308：2016/07/12(火) 23:04:05.00 ID:L5ppRIEo.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g
気がつけばもうすぐ七月も半分終わりますね
金曜夜に集計結果を掲載予定です
379 ：308：2016/07/13(水) 06:19:07.82 ID:jkFwRf7D.net 2016/7/13
【体重】62.15kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】51.60kg
【体水分率】63.20%
今夜は歩行の予定
380 ：308：2016/07/13(水) 23:03:13.45 ID:jkFwRf7D.net 歩行から帰宅
【消費カロリー】544kcal
【燃焼脂肪量】72.5g
雨には遭いませんでしたが蒸し暑さに参りました
土曜に小旅行を予定しているため
明日の走行でノルマ達成（残りあと135.5g燃焼）を図ります
381 ：308：2016/07/14(木) 05:42:48.45 ID:bpHiIu0l.net 2016/7/14
【体重】61.70kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】65.50%
今夜は走行予定なので食事量次第で明日は増量するかもです
382 ：308：2016/07/14(木) 23:43:36.16 ID:bpHiIu0l.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g
【今週の燃焼脂肪量合計】640.5g
雨野登板にもめげずめでたくノルマ達成です
これで土曜は心おきなく旅行を楽しめます^^
なお、濡れた革靴のケアに時間を取られてこの書き込みが遅れた模様
383 ：308：2016/07/15(金) 04:35:28.13 ID:pqr0L/UX.net 2016/7/15
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.60%
無事起きられて７月前半のデータも出揃いました
集計結果は今夜掲載します
384 ：308：2016/07/15(金) 22:32:52.23 ID:pqr0L/UX.net 集計が完了したんで７月前半の結果を掲載
平均／最大／最小
【体重】 62.91kg/63.75kg/61.70kg
【体脂肪率】11.97%/12.7%/10.80%
【筋肉量】 52.56kg/53.55kg/51.60kg
【体水分率】64.39%/66.30%/62.20%
【消費カロリー合計】11418kcal
【燃焼脂肪量合計】1525.1g
前回（６月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.81kg/-2.05kg/-0.55kg
【体脂肪率】-0.83%/-1.3%/-0.8%
【消費カロリー合計】-308kcal
【燃焼脂肪量合計】-38.4g
総評
体重の良化は巻き直しを経て壁を越えた感があります
体脂肪率は順調に推移（タ○タの数値ではありますが）
筋トレめいた事を一切してない割に筋肉量が右肩下がりに
なってなくてひとまず安心
水分量は成人男性で約60%が基準のようなのでまずは問題なし（？）
多い日でも明らかに自覚できるレベルのむくみは感じていませんが
走行開始時に身体の重さを感じたことはあります
（明らかに自覚できるレベルの二日酔いならより頻繁に感じましたがw）
消費カロリー＆燃焼脂肪量合計が前回を下回ったのは
巻き直しにシャカリキになっていた時期を抜けて
淡々と（？）ノルマをこなす通常営業に戻った結果と考えられます
こんな所ですかね
明日も朝が早いので酒の国経由で眠りの国に向かいますw
385 ：308：2016/07/16(土) 04:23:23.42 ID:B+h/Ijkv.net 2016/7/16
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.80%
何とか無事に起きられました
（仕事の日以上に早い気もしますがw）
では小旅行を楽しんで参ります
386 ：308：2016/07/16(土) 20:32:00.96 ID:B+h/Ijkv.net 旅行から帰宅
【消費kcal】 ：-kcal（計測なし）
【燃焼脂肪量】：-g （同上）
雨にも遭わず良いリフレッシュになりました^^
現在のダイエットがいつ目標達成できるか判らないだけに
すぐに目的を果たせる日帰り旅行に惹かれるのかも
（電車に揺られながらうまいものを喰い歩いた行為自体、
普段とは真逆ですがw）
よく冷えた旬の無花果はクセになりそうな美味さですね
387 ：308：2016/07/17(日) 06:21:41.55 ID:GTVX7RCt.net 2016/7/17
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】51.95kg
【体水分率】64.00%
増量を覚悟していただけに驚きの結果です
今日は午後から走行の予定
388 ：308：2016/07/17(日) 18:18:50.90 ID:GTVX7RCt.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
休養十分で睡眠も足りていて時間にも余裕があってと
好条件が揃っていたため距離を伸ばしました
おかげで入浴後の計量で61kgを切ることができたんで早速祝杯ですw
389 ：308：2016/07/18(月) 06:45:59.74 ID:iJHdEoSm.net 2016/7/18
【体重】61.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.70%
今日は休養日
先日買ってみた甘酒がやたらに甘く
本当に米と米麹だけの無加糖でああまで甘くなるのか
検証してみますw
390 ：308：2016/07/19(火) 05:12:08.68 ID:PBCGLIYq.net 2016/7/19
【体重】61.75kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】66.50%
甘酒はたしかに甘く仕上がりました
ただ再加熱のやり方を誤ったか水気が少なく
「甘いおかゆ」に近いものになりましたがw
今夜は走行の予定
391 ：308：2016/07/19(火) 22:57:43.25 ID:PBCGLIYq.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
日曜に稼いだのと週末土曜にハイキングを目論んでいる為控えました
明日は天気次第で月を見ながらの歩行と洒落こみますw
392 ：308：2016/07/20(水) 06:45:07.86 ID:liFNPSbJ.net 2016/7/20
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.30%
微妙な雲行きです
393 ：308：2016/07/21(木) 04:49:17.13 ID:PP89AaGT.net 2016/7/21
【体重】62.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】66.10%
昨日は歩行を実施
【消費kcal】 ：580kcal
【燃焼脂肪量】：77.3g
今夜は走行を予定
394 ：308：2016/07/21(木) 22:46:45.75 ID:PP89AaGT.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
土曜のハイキングは当日の予報が微妙なところです
すでにノルマはクリアしてますが中止の場合は歩行を入れます
あと下がりすぎなんで一旦ageます
395 ：308：2016/07/22(金) 05:04:17.58 ID:C54bfnYC.net 2016/7/22
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.50%
無事に起きられました
明日も朝が早いので寝不足が少々心配です
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/22(金) 07:22:32.89 ID:E2QSpWzn.net イケメン2人のダイエットブログhttp://blog.livedoor.jp/tokkin_tyo/
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/22(金) 12:09:13.67 ID:XvgRv2Jg.net デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない
398 ：308：2016/07/23(土) 04:35:26.28 ID:TSNu/eF6.net 2016/7/23
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】64.70%
何とか無事に起きられました
天気も晴れそうで久々にハイキングを楽しんできます
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/23(土) 16:44:13.61 ID:Mjiv7tmw.net ダイエット開始42日にして7キロ痩せた
BMI30.3→BMI27.7
＼(^o^)／
400 ：308：2016/07/23(土) 17:38:31.17 ID:TSNu/eF6.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1615kcal
【燃焼脂肪量】215.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】844.6g
久しぶりに山を満喫しました^^
何せ今月初だったりw途中で雨にも遭いましたが強引に突破
なお、濡れた山道（特に下り）に気を使う余り左アキレス腱に負担かかかって
明日の走行が危ぶまれる事態な模様（汗）
>>399
おめでとうございます
一ヶ月半弱で7kg減とは結構なハイペースかとも思いますが…
どんな方法を採られたのか参考までにご教示願えれば幸いです
401 ：308：2016/07/24(日) 07:19:36.77 ID:uAvHfGG0.net 2016/7/24
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.90%
睡眠とバンテリンが効いたのか左アキレス腱の痛みも引きました
予定通り午後から走れそうです
402 ：308：2016/07/24(日) 18:41:41.53 ID:uAvHfGG0.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
昨日の疲れもあってどうなるかと思いましたが
無事に走り切れました^^
この土日の有酸素運動まつりに備えて
増量する程喰いまくった甲斐がありましたw
（さすがに喰いすぎたと反省もしてますが）
403 ：308：2016/07/25(月) 05:33:48.30 ID:HljsUGja.net 2016/7/25
【体重】62.20kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】64.30%
今日は休養日
404 ：308：2016/07/26(火) 05:11:49.51 ID:Z/i+j+U9.net 2016/7/26
【体重】62.00kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.80%
今夜は走行の予定
ようやく太ももの血管の一部が浮き出るようになりました
腕（特に肘から下）と比べてどれだけ皮下脂肪が厚いのかと思う一方で
まだ細くなる余地があると喜ぶ思いもあり複雑ですw
405 ：308：2016/07/26(火) 23:11:49.48 ID:Z/i+j+U9.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
先週のハイキングに味をしめて今週末にも行こうかと思ってます
梅雨明けしてるかは微妙ですが週間予報はよさそうですね^^
406 ：308：2016/07/27(水) 04:40:33.41 ID:8Nzarowk.net 2016/7/27
【体重】62.30kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.40%
今朝のデザートは某所で頂いた種なし葡萄
スイカを喰わない内に葡萄を喰うとは思いませんでしたがw
今夜は歩行の予定
407 ：308：2016/07/27(水) 22:23:27.92 ID:8Nzarowk.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：560kcal
【燃焼脂肪量】：74.7g
涼しいかと思ったら全然そんな事はなく
おかげで今宵もビールが進みそうですw
とはいえ明日も早いんで早めに切り上げますが
408 ：308：2016/07/28(木) 05:03:29.30 ID:WDjZAKd+.net 2016/7/28
【体重】62.80kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.00%
今夜は走行の予定
ようやく梅雨が明けそうです
409 ：308：2016/07/29(金) 04:33:15.61 ID:ea4Idpdo.net 2016/7/29
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.60%
昨日の昼過ぎから腹具合がおかしくなったため
走行を取り止めて休養に充てました
明日のハイキングに備えた結果が覿面に数値に表れてます（汗）
410 ：308：2016/07/30(土) 05:53:33.58 ID:06xSzjTF.net 2016/7/30
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】53.50kg
【体水分率】66.20%
思い切り寝坊しましたorz
天気がいいんでハイキングには勿論行きますが
予定していたルートは取り止めざるを得ません
さて、どこに行きましょうかねw
411 ：308：2016/07/30(土) 18:22:47.03 ID:06xSzjTF.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1295kcal
【燃焼脂肪量】172.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】627.4g
急遽決めたコースの割には的確で楽しめました^^
一番暑い時間帯を標高1000m↑でやり過ごし
帰りに豆腐屋でゆず豆腐を買う時間も確保できて
ノルマも何とかクリアできて、といいことづくめですw
それにしても、豆腐は豆腐屋のそれに限りますね
412 ：308：2016/07/30(土) 22:27:47.55 ID:06xSzjTF.net 夕食もすんであとは呑んで寝るだけでありますが
思うところあって【消費kcal】【燃焼脂肪量】の
算出根拠を書いておきます
（今頃になってとも思いますがw）
酒が入っての書きとばしなんで読みづらいですが
何卒ご容赦願います
あと長くなりますんでレスを分けます
413 ：308：2016/07/30(土) 22:32:05.99 ID:06xSzjTF.net まずは【消費kcal】から
走行の場合はトレッドミルが出した数値をそのまま採用
歩行はトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜2.5%を時速5kmで歩行→4kcal/分の消費
（時速5kmは1周3.5kmのジョギングコースを42分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×４
ハイキングについては次のレスで
414 ：308：2016/07/30(土) 22:37:32.06 ID:06xSzjTF.net 前レス（ >>413 ）の続き
ハイキングはトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜7.5%を時速3kmで歩行→5kcal/分の消費
（時速3kmはきつすぎず緩すぎずの山道（登り）にて
「頂上まで5km」〜「頂上まで4km」地点を20分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×５
下りについては傾斜度が下がる分速度が上がる事と実歩行時間に
反映される（楽なコースだとそもそも経過時間が短くなる）事とで
相殺されると想定しています
路面によってはむしろ歩行速度が下がる事態も起こり得ますが
そのあたりは割り切ってますw
（もとより完璧な消費カロリーの算出自体が不可能に近いですしw）
415 ：308：2016/07/30(土) 22:41:59.40 ID:06xSzjTF.net 続いて【燃焼脂肪量】について
「1kgの脂肪を燃やすために必要な消費kcalは7200kcal」というのが
一般的な考えですが
当スレ（ >>308 以降）では計算のしやすさから
脂肪1kg燃焼＝7500kcalと見做して換算しています
以上です
本来は最初からコレを示すべきたったろうと反省しております（汗）
416 ：308：2016/07/31(日) 06:19:19.55 ID:pb0zihkX.net 2016/7/31
【体重】63.00kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】65.40%
今日は午後から走行の予定
あと今夜は７月後半と７月月間の集計結果を掲載予定
417 ：308：2016/07/31(日) 18:42:52.32 ID:pb0zihkX.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
これで全てのデータが出揃いました
集計結果は後で掲載します
ところで、昨日が土用丑の日だったのを忘れてました
覚えていれば昨日の豆腐屋で卯の花を買ってたものを
迂闊の至りです
まあ昼飯のおにぎりの一つが梅干だったのでよしとしますかねw
（鰻は毎年花見の折に喰って、それを今年の喰い納めとしています）
418 ：308：2016/08/01(月) 00:46:20.60 ID:9q+d5w2o.net 集計が完了したんで予告通り結果を掲載
まずは７月後半編
平均／最大／最小
【体重】 62.52kg/63.40kg/61.75kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.60kg/53.50kg/51.95kg
【体水分率】64.95%/66.50%/63.40%
【消費カロリー合計】12260kcal
【燃焼脂肪量合計】1634.7g
前回（７月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.39kg/-0.35kg/0kg
【体脂肪率】-0.83%/-0.8%/-0.2%
【筋肉量】0.04kg/-0.05kg/0.35kg
【体水分率】0.56%/0.2%/1.2%
【消費カロリー合計】+842kcal
【燃焼脂肪量合計】+109.6g
総評
減少ペースが若干低下していますが
体水分率の上昇（＝呑み過ぎ）が原因ですかねやっぱり
消費カロリー／燃焼脂肪量の増加は梅雨明けに伴う
ハイキング再開に負う所が大きいかと
419 ：308：2016/08/01(月) 00:47:43.59 ID:9q+d5w2o.net 続いて７月月間編
平均／最大／最小
【体重】 62.82kg/63.75kg/61.65kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.78kg/53.55kg/51.50kg
【体水分率】64.92%/66.50%/62.20%
【消費カロリー合計】23678kcal
【燃焼脂肪量合計】3159.8g
前回（６月月間）との比較
【体重】 -0.56kg/-1.50kg/-0.05kg
【体脂肪率】-1.50%/12.8%/-1.0%
【消費カロリー合計】1122kcal
【燃焼脂肪量合計】306.2g
集計項目が増えたとはいえ
まさか日付を大幅に跨ごうとは…（汗）
呑み足りませんが明日が早いんで自重しないとです（泣）
420 ：308：2016/08/01(月) 00:54:22.50 ID:9q+d5w2o.net >>419訂正
前回（６月月間）との比較
【体脂肪率】-1.50%/12.8%/-1.0%
は
【体脂肪率】-1.50%/-1.5%/-1.0%
が正解です
421 ：308：2016/08/01(月) 04:37:29.00 ID:9q+d5w2o.net 2016/8/1
【体重】62.50kg
【体脂肪率】9.9%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】66.80%
今日は休養日
早いものでもう８月に突入です
422 ：308：2016/08/02(火) 04:48:49.12 ID:VbnLHHmd.net 2016/8/2
【体重】63250kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.30%
諸事情により今夜は寝酒を封じられるため
走行は自重するつもりでしたが
考えさせらねる計測結果です
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/02(火) 11:46:49.80 ID:FvVhBy8d.net 頑張ってますね
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
424 ：308：2016/08/03(水) 05:18:05.94 ID:arTI6m0r.net 2016/8/3
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】63.80%
走行を自重したんで数値は悪化してますが
久々にまる二日以上の断酒を達成できたのは前進です
今日は歩行の予定
今夜は旨い酒が飲めそうですw
425 ：308：2016/08/04(木) 04:50:28.47 ID:gd6ia1SZ.net 2016/8/4
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】66.40%
昨夜は歩行を実施も帰宅が遅くなり
書き込みより飲酒＆睡眠を優先
【消費kcal】 ：728kcal
【燃焼脂肪量】：97.1g
今夜は走行を予定
426 ：308：2016/08/04(木) 22:49:02.90 ID:gd6ia1SZ.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
天気が安定してきたようで土曜もハイキングを楽しめそうです
427 ：308：2016/08/05(金) 05:43:14.86 ID:Y5lKL71z.net 2016/8/4
【体重】62260kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】66.60%
この時間からもう暑いとか…
明日に備えて今日は休養＆早寝の予定
428 ：308：2016/08/06(土) 05:46:47.63 ID:8rPu18GY.net 2016/8/6
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
ではハイキングに行ってきます
429 ：308：2016/08/06(土) 18:39:33.88 ID:8rPu18GY.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1645kcal
【燃焼脂肪量】219.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】712.4g
天気が良くて山の上は風があって涼しくてと
恰好の山日和だったにも係らず何故か人と余り会わなくて
山歩きがブームになる前の昔を思い出した４６才の夏でした
430 ：308：2016/08/07(日) 07:44:38.60 ID:5ZdmtT+D.net 2016/8/7
【体重】62.55kg
【体脂肪率】9.7%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】66.20%
昨晩は長屋の屋根に上がって
花火を観ながらの飲酒と洒落こみました
領土の拡張に背を向けて一瞬だけ夜空を焦がすことに心血を注いだ
江戸時代人の心意気に想いを馳せてみたり…
尤もビールを片手にレッドチェダーを貪るという
江戸人にあるまじき飲酒スタイルでしたがw
今日は午後から走行の予定
431 ：308：2016/08/07(日) 18:38:21.44 ID:5ZdmtT+D.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
さすがに筋肉痛が残ってたんで距離延長は自重しました
まあこの年で筋肉痛が翌日にくる事を喜ぶべきなのかもしれませんがw
432 ：308：2016/08/08(月) 05:44:10.16 ID:/QfVb1Iy.net 2016/8/8
【体重】62.20kg
【体脂肪率】10.1%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
昨日意を決してスイカ一切れを奮発しまして
ようやく夏を迎えることができました^^
今日は休養日
433 ：308：2016/08/09(火) 04:54:17.41 ID:q/uy2pix.net 2016/8/9
【体重】62255kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】65.30%
暑い夜で寝不足ですが何とかビールを堪えました
今夜は走行の予定
434 ：308：2016/08/09(火) 20:24:43.92 ID:q/uy2pix.net 帰宅時に室内に籠った熱気のあまりのすさまじさに参って
走行を断念しましたorz
ノルマ達成は木曜のハイキングと土曜の歩行とで目指すことにして
今夜は安眠できる室温を取り戻すことを目指します。
エアコンも扇風機もない貧乏長屋ゆえに厳しい戦いですが（汗）
435 ：308：2016/08/10(水) 07:55:16.04 ID:v1Lnzknj.net 2016/8/10
【体重】62.85kg
【体脂肪率】10.4%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】66.20%
色々と力尽きたようで
明日に備えてひたすら休養ですorz
436 ：308：2016/08/11(木) 05:40:49.80 ID:x9zgJUhJ.net 2016/8/11
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】64.90%
体力回復もだいぶ寝坊で予定コースを変更するかも（汗）
ともあれハイングに行ってきます
437 ：308：2016/08/11(木) 20:46:59.36 ID:x9zgJUhJ.net ハイキングから帰宅
【消費カロリー】2050kcal
【燃焼脂肪量】273.3g
いつもの土曜日ではないのでポトフを焦がすわけにもいかず
外食を済ませての帰宅のため書き込みが遅くなりましたが
予定していたコースを日没前に踏破できました＼(^o^)／
ひと汗流したら（明日もおつとめなので）軽めの祝杯です
438 ：308：2016/08/12(金) 05:08:31.21 ID:WZNT7s8F.net 2016//8/12
【体重】 62.60kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】64.4%
私は起きられましたがパソコンがお目覚めにならない為
携帯から無理やりの書き込み
439 ：308：2016/08/13(土) 06:29:58.79 ID:ctO1hJk7.net 2016//8/13
【体重】 62.85kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】66.6%
無事パソコンが動いてくれてひと安心
今日は歩行でノルマ達成を目指します
440 ：308：2016/08/13(土) 17:48:22.90 ID:ctO1hJk7.net 歩行から帰宅
【消費カロリー】1416kcal
【燃焼脂肪量】188.8g
【今週の燃焼脂肪量合計】682.1g
炎天下（でもなかったような…）を無理やり歩いて
何とか今週もノルマ達成です
さて、明日は走行の予定ですが集会所が盆休みに入ったため
トレッドミルの使用が封じられています
早い時間にスタートするとはいえ
給水用の水とは別に頭からかぶる用の水を１Ｌ程背負っての
走りを強いられるロード走になる見込みです（汗）
441 ：308：2016/08/14(日) 06:50:25.79 ID:1tDKKWKb.net 2016/8/14
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.60%
昨晩はビールのアテにリコッタを奮発しました
若い頃読んだイタリア民話集に頻出した食べ物（チーズ）で
「リコッタみたいに白い」という表現がどういうものかを
恥ずかしながらようやく実感できました
十分な睡眠はとれたので後は十分な朝食を摂ってロード走に臨みます
442 ：308：2016/08/14(日) 11:42:43.26 ID:1tDKKWKb.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
この時期には珍しく涼しさに恵まれたおかげで
水をかぶりながらも無事走りきれました
（明日以降しばらく筋肉痛に悩まされそうですが）
ひと汗流したら祝杯…には時間が早すぎなので
麦茶にしておきますかね今はw
443 ：308：2016/08/15(月) 06:20:15.84 ID:iOU6CFzq.net 2016/8/15
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】52.80kg
【体水分率】64.60%
８月前半のデータが出揃いました
集計結果を今夜掲載します
今日は休養日
やはり筋肉痛がでてます
444 ：308：2016/08/15(月) 23:14:42.65 ID:iOU6CFzq.net 集計が完了したんで予告通り８月前半の結果を掲載します
平均／最大／最小
【体重】 62.88kg/63.55kg/62.20kg
【体脂肪率】11.03%/12.4%/9.7%
【筋肉量】53.10kg/53.85kg/52.20kg
【体水分率】65.49%/66.80%/63.80%
【消費カロリー合計】10309kcal
【燃焼脂肪量合計】1374.5g
前回（７月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.36kg/0.15kg/0.5kg
【体脂肪率】-0.34%/-0.4%/-0.9%
【筋肉量】0.49kg/0.35kg/0.25kg
【体水分率】0.54%/0.3%/0.4%
【消費カロリー合計】-1951kcal
【燃焼脂肪量合計】-260.2g
総評
体脂肪率は減っていますがその他は悪化してます
筋肉量の増加は一見好ましく映りますが
筋トレめいた事をしていない現状下での増量は
食事量の増加分の一部が筋肉再生に回っているものと考えられます
消費カロリー合計／燃焼脂肪量合計ともに前回比マイナスではありますが
600g/週のノルマはこなせている事から、悪化の主因は食事量と酒量と言えます
思えば買った食材が傷む事を恐れて調理に奔り、冷蔵庫に収まらない分を
腹中に収める事態が重なった夏場ならではの事象ですね
（「独り暮らしの自炊は太る」の典型例の一つですorz）
何にせよ８月後半は色々と巻き直しが必要な模様です
以上、思いの外長文になってしまいました
445 ：308：2016/08/16(火) 05:19:10.42 ID:e+wp4l4g.net 2016/8/16
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】64.90%
今日は走行の予定ですが
実施できるかは筋肉痛の治り具合次第です
446 ：308：2016/08/17(水) 04:55:44.93 ID:ceS0ss81.net 2016/8/17
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】63.00%
筋肉痛が治らず昨日は走行を自重しました
土曜日が長屋の井戸替えに時間を取られるため
どうやって取り戻すかは思案のしどころです
447 ：308：2016/08/17(水) 22:51:37.24 ID:ceS0ss81.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
雨に遭わなかった分、夜というのに暑さにまいりました
448 ：308：2016/08/18(木) 04:50:57.15 ID:l+UzuWWJ.net 2016/8/18
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.30%
今夜は走行の予定
449 ：308：2016/08/18(木) 23:14:25.80 ID:l+UzuWWJ.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
色々あってスタートが遅れましたが
何とかここまで走れました
450 ：308：2016/08/19(金) 04:55:51.75 ID:ATexLsSU.net 2016/8/19
【体重】62.15kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】65.50%
今日は休養の予定ですが天候次第で少し歩くかもです
451 ：308：2016/08/20(土) 08:49:38.45 ID:2LaBxG3t.net 2016/8/20
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】65.30%
昨日は休養で久々の爆睡
今日は井戸替えが済み次第歩行の予定
452 ：308：2016/08/20(土) 13:53:41.16 ID:2LaBxG3t.net 井戸替えは無事に済みましたが
歩きに出ようにも外は大雨orz
さて、どうしたものか思案中です
それにしても、天気図が凄いことになってますねw
453 ：308：2016/08/20(土) 19:00:42.86 ID:2LaBxG3t.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1420kcal
【燃焼脂肪量】：189.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】649.3g
結局集会所でのトレッドミル走行で
何とかノルマをクリアしました
明日は休養も一手ですが貴重な休日を減量に使えないのは
後々響きそうです
454 ：308：2016/08/21(日) 07:02:02.11 ID:EsqsiS8G.net 【体重】62.80kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.60%
俺将、ノートパソコンのキーボードがイカれて歩行を決意
455 ：308：2016/08/21(日) 16:19:23.97 ID:do4QW4pl.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：872kcal
【燃焼脂肪量】：116.3g
キーボードを購入して無事復活です
思えばMS-DOSの昔からノートパソコンを使ってますが
ハードディスクより先にキーボードがクラッシュしたのは
今回が初めてで困惑しました
B5ノートにCD/DVDドライブとキーボードを外付けしただけでも
十分に奇天烈な形態ですが更に暑さ対策で下に氷枕を敷いての
「準液冷パソコン」 として絶賛無茶使い中ですw
456 ：308：2016/08/22(月) 04:57:55.19 ID:beXpb04l.net 2016/8/22
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】65.90%
今日は走行の予定ですが
天候次第で中止するかもです
457 ：308：2016/08/23(火) 04:45:39.32 ID:Ct3Ewnqe.net 2016/8/23
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.80%
昨日は荒天と汽車の乱れに遭って
結局走行を中止して休養に充てました
今日（こそ）は走行の予定
458 ：308：2016/08/23(火) 22:59:59.96 ID:Ct3Ewnqe.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
百日紅も綺麗ですが
やはり８月は向日葵を見てこそですね
459 ：308：2016/08/24(水) 05:55:25.75 ID:pkdWlNSz.net 2016/8/24
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】65.00%
今日は歩行の予定
460 ：308：2016/08/24(水) 22:25:09.97 ID:pkdWlNSz.net 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：536kcal
【燃焼脂肪量】：75.2g
ひとっ風呂浴びたら西瓜にビールが捗りそうな暑さです
461 ：308：2016/08/25(木) 04:46:33.12 ID:TuJs1Dri.net 2016/8/25
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】63.40%
今日は走行の予定
462 ：308：2016/08/25(木) 23:12:03.80 ID:TuJs1Dri.net 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：169.3g
湿度は下がりましたがまだまだ暑い夜です
463 ：308：2016/08/26(金) 06:41:15.01 ID:1Zicqn5P.net 2016/8/26
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】65.90%
今日は休養日＆呑み会でピンチな日
それ以前に出勤が大ピンチですが
464 ：308：2016/08/27(土) 07:26:22.62 ID:xvKVDvD4.net 2016/8/27
【体重】64.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】54.25kg
【体水分率】66.50%
想定以上の増量
今日は歩行の予定ですが
かなり長い距離を歩かないとです
465 ：308：2016/08/27(土) 17:49:19.00 ID:xvKVDvD4.net 歩行から一旦帰宅
【消費kcal】 ：852kcal
【燃焼脂肪量】：113.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】634.4g
あいにくの雨でしたがそんなことで躊躇できる
状況でもないので大いに歩き倒しました
とりあえずノルマはクリアしましたが
夕食後にもうひと歩きするかもです
（呑みに走りそうではありますが）
466 ：308：2016/08/28(日) 07:02:23.83 ID:wJmSE9hx.net 2016/8/28
【体重】63.70kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】64.80%
涼しいんでロード走をしたい所ですが
雨が降りそうで迷ってます
