1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 00:55:11.75 ID:ykk8yiRn.net 1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 01:39:46.46 ID:+Le2hMcO.net 例えば雑誌やテレビなどの紹介では8時間の間は山ほど食っていいってルールだが
実際には多くの人は今までと変わらない量（＋増えてもほんの少し）しか食べない
基本的な知識として
太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのプラスかマイナスかだけで決まる
例えば
朝：500kcal 昼：800kcal 晩：1000kcal 計2300kcal
毎日2300kcal消費する人では太る事もなく痩せることもない
ここで8時間ダイエットと称して、朝飯を抜いた場合、1日の摂取カロリーは1800kcal
毎日500kcal消費が上回るのでこれは痩せて当然の話
これは8時間ダイエット関係無く
朝：500kcal 昼：500kcal 晩：800kcal 計1800kcal
で毎日生活した場合もみるみる痩せる
実際に以前レコーディングダイエットで1800kcal超えないように毎日規則正しい時間に3食食事し
2週間で5kgほど体重は減った、その後もウエストも見る見る痩せて腹筋が見えるほどになった
8時間ダイエットの効果かどうかを本当に検証するのなら
それ以前の食事量（kcal）と、8時間ダイエット時の日々の摂取カロリーをきっちり記録していないと
いったい何が要因で痩せてるのか痩せれてないのかははっきりしない
「8時間の間どか食いしてるけど痩せました」
これは以前なら起きている間朝から晩までどか食いしていて体重増えも減りもしていなかったなら
そのどか食いの量と日々の消費カロリーがイーブンだった事を意味する
なら、そのどか食い量が8時間で制限されていれば、当然痩せる
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 01:41:03.55 ID:+Le2hMcO.net 結論
この8時間って数字は何の意味も無い数字
朝7時に朝食とって、昼飯抜いて、晩7時に晩飯食べて （12時間ダイエット）
これでも得られる効果は同じって事さ
1食減らす事で毎日の摂取カロリーを3分の2に減らして痩せますーってだけだからね
さらに言えば、それなら朝昼晩のカロリーを少しずつ減らして3食食べても結果は同じ
カロリー量さえ計算していれば、夜0時に夜食食って1日4食にしても得られる結果は同じ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 01:43:49.03 ID:JUFdXK1F.net なんか怖い
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 01:59:35.48 ID:52ewAI6k.net >>4
ほっといてやれよ
このダイエットで好きな物をドカ食いしてもっとデブになった馬鹿なんだろうよ･･･
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 03:43:05.15 ID:97iWhwen.net こういうダイエットに飛びつくのは決まってユトリ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 11:59:18.21 ID:pgJ4Oian.net あげ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 13:17:05.40 ID:UgfXeVR5.net 3食食べなきゃ気が済まない人って空腹が耐えられない、常に何か食べていなきゃ気が済まない人でしょ
なんかそういう生活って欲を満たすことしか考えてなさそうで嫌だよね
まあ以前はそういう生活だったわけだけど、もう戻りたくない
あと食費が浮くからもっと有意義なことにお金を使える
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 13:39:14.52 ID:wtjF3z9/.net 1日2食で過ごすってラマダンみたいなもんか
あれドカ食いするから太るとか言われてたけど
大学のエビデンスで実際は痩せる
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 15:20:07.40 ID:CfuqBRvB.net >>1乙！
食べ過ぎても時間しっかり空ければほんと増えないから助かる
空腹を埋めるんじゃなく食事を楽しむ感じになってきたのも嬉しい
11 ：ぽっこりさん：2016/06/07(火) 17:28:54.66 ID:Z6/ge5/b.net 新スレおつー
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 17:30:42.98 ID:T560qagl.net >>1おつ
明らかにカロリー摂りすぎで半信半疑でしかないんだけどなんとなく続けてしまう
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 18:13:24.71 ID:XZP1SOZO.net この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 08:55:51.81 ID:iLY0v03F.net 一ヶ月間これだけで3kg減って二ヶ月目から運動取り入れ出したんだけど全く減らなくなってしまった
これだけの時は毎日面白いほど減っていっていたのに
運動したほうが絶対いいとは思うんだけど心が揺らぐ…
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 09:18:03.73 ID:DxbM3mvd.net 水分摂り過ぎじゃね
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 09:46:41.65 ID:bfXFQN3w.net 筋肉つき始めたんじゃないの
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 11:20:39.18 ID:4JSS2vTa.net 筋肉が落ちて体重減ってただけやで
後糖質を控えると水分も抜けるから体重が面白いように減るけど重要なのは脂肪が減ってるかでしょ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 11:54:11.27 ID:mIG412ko.net 空腹紛らわすのにバターコーヒーって
TVでやってから飲んだら夕方まで腹が減らん
本家は無塩バターらしいけど有塩バター入れてるｗ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 13:49:55.35 ID:bfXFQN3w.net >>18
バターコーヒーと一緒に糖質とか取らないように注意してね
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 22:04:38.45 ID:R44rMX4j.net >>19
ありがとう、気をつけます
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 22:30:27.81 ID:8gtCjeKF.net 8時間以外の時間に、コールドプレスジュースは飲んだらダメなのかな
カロリーはあるが、完全な液体だし添加物もない
野菜メインのジュースで糖質は控え目にして、胃は休まってる
実際やってみたんだけど、食べ過ぎても太らない
けど、大きく痩せもしないな
158/43
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 08:24:55.74 ID:YvT1R+7M.net 痩せる必要のない体型してるから痩せないんだよ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 08:40:00.21 ID:mj+1MUjr.net 体重倍あるんですけど
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 14:30:57.64 ID:dVwOlQBf.net >>21
コールドプレスジュースは自分で試してみるしかなさそうだね
その体重なら合わせて筋トレしたら良さそう（もうやってたらごめんね）
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 03:02:12.98 ID:VKPqhtiF.net >>14
食事制限したせいで痩せにくい体質になってる
しかもその3kgってのは主に筋肉が減少した3kgだからな
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 03:53:12.20 ID:au6kCEr+.net デブ 最初に減るのは脂肪＞筋肉やろ！
脳筋 いいや筋肉＞脂肪からだデブ！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 18:09:46.15 ID:KzttuvoZ.net 身体に悪そうなダイエットだな
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 21:42:14.36 ID:j3+9j9mu.net こんな時間にドカ食いスイッチ入った、、、
もうおわりかも、、、
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 22:33:50.99 ID:mU5nZTM/.net 食事制限で体重が減るのを科学的に書くと
筋肉が脂肪にまず変化していく＝同時に体重だけがわずかずつ減る
手足の太さが変わっていない事を見ればそうなってるって確認できる
もしデブぎみの人ならおなかは筋肉よりもほとんど脂肪だからその部分は脂肪が減る
腹回りもわずかずつ減るのはそういう意味
筋肉がある程度脂肪に変わったらそこで打ち止め
体重は減らなくなる
筋肉が消えたため基礎代謝が大幅に減っている
今まで食事減らしてた量と基礎代謝がイーブンになり減らなくなる
同様のダイエットを続けて痩せたい場合はさらに食事減らす必要がある
１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう悪循環
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 00:02:42.50 ID:c6gRFe1o.net リバウンドする仕組みも極単純
リバウンドとは
元々食べていた１日の特に多いわけでもない食事をしただけでどんどん太っていく
＞１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう事
減らしていた１日２食でその日の１日に消費する代謝量に既に達している
３食に戻したら、その増えた１食分全てが蓄積になる
元の食事量で太らない体に戻すには
再び失った筋肉を付ける所からやり直さなきゃならない
筋肉がまだある状態で正しいダイエットを開始する人に比べて
筋肉を失った状態から正しいダイエットを開始する人は０からではなく
大きくマイナスからスタートする事を意味する
しかも筋肉を付けるので体重は全く減らない（場合によっては増える）から
精神的にもダイエットしてる効果が見えなくて心が折れやすい
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 00:11:27.21 ID:hTqmO3iz.net >>30
馬鹿かよ
元の食事量を見直せよ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 07:42:37.32 ID:c6gRFe1o.net >>31
その通り、君が馬鹿である
リバウンドの意味がこんなに簡単に書いても理解できていないみたいだね
もの凄く頭が悪い人でもわかりやすい数字で書くとだ
平均的な一般男性の1日の消費カロリーが2500kcalとする
毎日2500kcalでも太らないし痩せもしない
それを朝食を抜いたダイエットをする事で毎日2000kcalにした場合
やがて筋肉が減って消費カロリーが2000kcalの体になる
そこでダイエットをやめて、別にどか食いするわけではなく極々平均的な一般人の食事
2500kcalに戻す
すると毎日500kcalずつ溜め込む事になる。ほいリバウンド
8時間ダイエットをするのは良いが
元の食事量、いや最低限年齢性別や体型にあった平均的な1日の消費カロリー分の食事は
8時間以内にとっておけって話
カロリー制限ダイエットは100%ってくらいリバウンドするダイエット方法ね
あと、元々4000kcal食ってた奴が2500kcalに減らすのは逆に適正カロリーなので
全然問題無い
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 09:00:17.11 ID:Er37tpim.net いや、だから4000普通に食ってたデブが2500にカロリー制限して普通体型になった
普通体型になったので制限を解除してまた普通に4000食い始めたらリバウンドした
カロリー制限はリバウンドする
こんな話だろ
筋肉もクソもないわ
34 ：ぽっこりさん：2016/06/11(土) 23:48:35.99 ID:SM275oqE.net 寒天ゼリーをたべてしまったよ。。。ｗｗｗ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 05:57:51.65 ID:B/o3XScC.net 筋肉が脂肪に変わるとか馬鹿すぎる
超生命体かなんか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 08:24:15.35 ID:mYng5Iwd.net 脂肪脳ってヤツです
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 08:31:56.68 ID:xovck5qa.net ま、こういうマヌケな絶対に失敗する食事制限系のダイエットスレに来る時点で
>>33や>>35みたいな馬鹿がいるのは当たり前だわな
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 09:21:20.60 ID:31mLZ6pj.net よし 俺も８時間だけダイエットするぜ！17時30分まで絶食や！、(`･ω･´)
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 09:29:56.71 ID:1grnsLW2.net >>37
スレチェックしてるお前もな
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 20:59:26.43 ID:vpOI1CJk.net 近所の巨デブ夫婦がこのダイエット始めたって言ってきた
で、やたらすすめてくる
ひきしめたいのは思うけど
アタクシ、あなたの半分弱しか体重無いのよ、
身長はあなたより高いし…と思ったけど
愛想笑いで「ホント、痩せましたね～」と言ったら
「でしょ？やっぱりそうでしょ？一週間で800グラム減ったのよ！」って
カロリーはいつも以上に取ってるらしく、
毎食後にデザートはいつもの倍食べるようにしてて、
外食はタイムリミットになる前の早い時間に
食べ放題、バイキングなどに行くようにしてるって
カロリーは前より摂ってるのに
どんどん痩せる仕組みってどうなってるんだろ？
腹八分目とか糖質とかカロリーとか考えなくて良くなって幸せなんだって。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 21:47:56.86 ID:c/SZph5v.net 奇跡だな
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 23:04:11.05 ID:aHJFI+X9.net >>40
長い
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 07:49:34.66 ID:TqjWnIyY.net >>41
信じる者は救われる、ってことですね
どんなやり方でも結果が出れば良いんじゃないの
たとえ、それがリバウンドのフラグだったとしても
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 16:47:34.23 ID:UUSU5P8h.net >>43
リバウンドのフラグ…確かに。
毎日2500Kcalで抑えてたのを
8時間ダイエットをやって、
4000前後摂ってるのに痩せるわけないなとは思いましたが。
でも、「正確には8時間じゃなくて私たちの場合13時間ダイエットなの」って言ってたので
それが良い方向に？よくわからなくなってきた
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 18:39:59.55 ID:HbdxHPVx.net まったく意識せずに 8時間ダイエットをず～っと実行していました。快調です。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 20:37:41.06 ID:KzGr4rU7.net >>44
今まで食べている自覚なくて、摂取カロリーの計算にふくめてなかったものが結構あったのかもしれない
13時間ダイエットになって、ダラダラ食べられる時間が減り、
結果的に（本人の自覚のないまま）実際の摂取カロリーは減ったのかもしれない
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 22:24:03.40 ID:cFPgaeXz.net 初めて1ヶ月・・・
2キロ痩せてから全く変化がないんだが？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 22:26:20.73 ID:UmlbbFSo.net >>47
食事制限だけで減らしたいなら
痩せていく度に食べる量を制限しないとな
嫌なら運動も取り入れろ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 23:43:33.15 ID:cFPgaeXz.net >>48
なにより運動嫌いなんだわｗ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 01:30:18.14 ID:O/WdpUDL.net お前の好き嫌いはしらねーよw
食う量を制限できねーなら運動しろって話だばかwwデブww
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 04:39:15.20 ID:XzGFom/t.net デブ脳って怖いよね
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 07:58:41.94 ID:1IIXjE0B.net このダイエット法で気づいたこと
16時間という食わない時間帯、特に後半の、あ～腹へった、という最高の空腹時。
気持ちよすぎる。
こんな快感味わえるとは思わなかった。
食える時間帯以上に幸せ。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 08:20:11.53 ID:DjNZBJMr.net >>49
今の摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰとﾊﾞﾗﾝｽしてんだろう
なら48氏の言うとおり摂取ｶﾛﾘｰをもっと減らさな痩せない
自転車なんかどうです？ ｶﾛﾘｰ消費が多いですよ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 13:43:48.23 ID:+/nc251L.net カロリーのほぼないようなおやつ昆布とかも間食にはいってしまう？
昆布食べないとしんじゃうってくらい昆布すきでずっとたべてるんだけど。。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 15:35:45.61 ID:bLTjDZgD.net >>54
ダイエットのためなら死んでも良いなら、食べない
死ぬのが嫌なら食べる
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 05:58:52.13 ID:HzCStYrN.net 昨日20時までに食べられなくて、21時過ぎに食べたら眠れなかった。
このダイエット始める前は空腹だと眠れなかったのに、今は空腹じゃないと眠れない体に。
空腹で眠る方が内臓も休息できると聞くけどほんと？
どんな効果があるのかな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 06:27:58.57 ID:vozWoj74.net >>56
お前がその話を聞いたところで聞けよ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 13:56:38.16 ID:7mRUqSwd.net 8時間ダイエットから糖質制限に切り替えてやってきたけど昨日今日と爆発してしまったので今日は糖質無視して8時間で過ごして明日減ってたら8時間に戻る
ただ食い意地張ってる自分は8時間と制限を設けることで無駄に詰め込んでしまう
それでも8時間やってる時は徐々に減ってたから不思議だったな
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 15:33:38.30 ID:broRPjJt.net 徐々に筋肉が減ってたんだね
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 18:47:49.16 ID:7kDKj65w.net このダイエット初めてから23時くらいには眠くなって寝てる
日付が変わるまでに寝ることなんてほとんどなかったのに…
お腹があっという間にぺったんこになったのが嬉しいな
（一応、腹筋とスクワットはやってる）
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 22:43:28.95 ID:HzCStYrN.net 食べる量減ったせいかクソが全然出ないわ。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/17(金) 09:51:40.31 ID:ZKvCQIqI.net >>58
そういう曖昧なやり方って一番ダメなパターンだけどね
食事制限系でもっとも失敗する原因が
漠然と１食抜いてみた
昨日ちょっと食べすぎたから今日少し控えてみた
こういうのって実際はどれくらい制限できているのか全くはっきりしない
本人は減らしてるつもりでも全く減らせてなかったりして１ヶ月２ヶ月経ってもあまり変化無くて失敗する
日々摂取したカロリーを記録していくレコーディングダイエットが一番確実に効果でるよ
63 ：葛飾区青戸六丁目・宇野壽倫：2016/06/18(土) 11:57:37.33 ID:UoLhUPrY.net 『集団ストーカー認知・撲滅』安倍幾多郎・著
職場・ご近所にデタラメ・嘘の悪評を吹聴、盗聴、盗撮、窃盗、器物破損、不法侵入、騒音、つきまとい、危険人物に仕立て上げ周囲で監視・仲間はずれ、親しい人との仲を裂く、あるいは偶然を装った嫌がらせなどを集団でしつこく繰り返し行い、
ターゲットを精神的に追いつめ、証拠を残さずに、自殺・社会的抹殺へと追い込むとても恐ろしい闇の犯罪ビジネスの存在をご存知ですか？あなたも突然狙われるかもしれません。
企業のリストラ工作、地上げ業者の追い出し工作、遺産相続者を狙った財産のっとり、企業・個人による競合相手の抹殺、個人的な恨み、理不尽で異常な嫉妬、単に気に入らないから、生意気だから、生活音がうるさいから、
（結婚して、子供ができて、家を買ってなど）幸せそうだから不幸にさせたい、あの人物さえいなければ出世できるのに、あの店さえなければ繁盛するのに、異性関係のトラブル、仕事上のトラブル、ある団体の構成員とのトラブルによる逆恨み、
ご近所とのトラブル（地域の防犯ネットワークの監視対象者に強引に仕立て上げる）など様々な理由が原因となるので、いつ誰が被害者にさせられたとしても全くおかしくないのがこの「集団ストーカー」という犯罪です。
現在、不運にも被害者となってしまわれた方またはそうでない方にもこの本を一読されることをおすすめしたいと思います。
アマゾンで好評発売中！！
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 12:13:22.60 ID:PeS7UDaP.net むしろ便秘のやつは食わないと出るけどな
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 17:03:58.21 ID:6lgtnnQT.net 昨日テレビでオアシズの大久保が8時間ダイエットやって2週間で2キロ痩せてたけどスレで話題出てないな
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 21:28:41.11 ID:wHz+laMh.net >>64
おれはドカン！と食わないと出ない派
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 01:36:40.57 ID:j+Ue7DpO.net >>65大久保さん観たよ。それで昨日から始めた。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 02:57:26.92 ID:bKnKvSzr.net テレビのはダメだよ
3流タレントが仕事のためにやるからそこそこ効果出さないと番組の企画にならなくて怒られる
結局本命のダイエット方法以外にも色々やっちゃってて参考にならない
ま、飯抜きゃ2週間で2,3kg減るのは当たり前なわけで、8時間とか本当は全く関係無いんだけどな
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 08:09:00.76 ID:2BDzW/L5.net ２週間で２ｋｇって誤差の範囲じゃねーか
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 14:31:41.24 ID:51jNq6Ht.net いいんだよ
とりあえずの「私、頑張ってます」アピールなんだから
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 20:59:14.99 ID:AilovH66.net 8時間ダイエットにたいして必死で否定してるレスばかりでつまんないね
実践してるブログみる方がいいな
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 00:17:31.34 ID:hr/u6JFh.net 始めて二日目だけど、胃痛があるのなんで？ キリキリ痛い
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 06:19:22.43 ID:/2zN0scu.net >>68
ダイエット方法は違うけど、デビ夫人も課題の方法で痩せないから
他のもやって収録日までに痩せたってブログに
書いてたことあったね
芸能人も大変だ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 11:48:50.60 ID:rRgSbK6X.net 昨日開始0.4kg減
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 23:34:07.90 ID:8SnPCTIO.net ８時間だと楽すぎて、７時間または６時間にしてる。
で、17～8時間の空腹時間でいい感じ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 00:44:37.69 ID:cMel3WgF.net >>75
それで、どのくらいの期間にどのくらい痩せてきた？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 00:58:06.74 ID:Q2rHsYjW.net そのうち腹減らなくなって食わなくてもいいかなになっていく
食べないのもなんだから仕方なしに一食取るだけになる
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 01:25:22.44 ID:nGcSrAOv.net >>76
最初の1ヶ月は、8:16時間で4.5㎏減。
慣れてきた２か月目から
7:17時間で更に3㎏減。
現在３か月目突入してるが、１㎏減で、このダイエット始めてからトータルで今のところ7.6㎏減。
緩やかに減り続けてる。
ちなみに運動は全然してないよ、した方がいいかもしれないけど、面倒で。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 01:31:55.97 ID:cMel3WgF.net >>78
マジか？ 運動とかの併用なしでそんなに減るの？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 03:51:34.79 ID:M8rMcy5W.net それだけどんどん食い物減らしてるって意味だよ
ちなみに俺がレコーディングダイエットを開始して
毎日朝昼晩3食きっちり取るように食事間隔を規則正しくし
（それまでは1日2食だったり4食だったり時間もバラバラで典型的な超不規則習慣）
かつ、1日の摂取エネルギー全ての飲食物で1500kcal～1700kcalにしたら
2週間で5kg減ったよ
夜中に小腹がすいた時など普通にアイス食ったりしていたが
アイスも200kcalとか250kcalってきっちり把握できるから
それまでその日は1500kcalだったらアイス食っても1700で問題ないねって安心して食べれる
朝昼とちょっとカロリー多めだなと思ったらそれ以後は飲み物は水かお茶のゼロkcalにする事で
晩飯もしっかりした量と献立食べても問題ないように1日全体で考える
簡単に言えば
朝トーストなど400kcal、昼丼もので500kcal、夜はご飯やらおかずで800kcal、これでも1700kcalで
みるみる痩せられる
これやってた時は通常2杯食べていたけど、ご飯1杯に制限していたな。2杯食べただけで500kcalになるから
おかずが300ｋcalになってしまう
だがおかずも工夫するようになり、例えばキャベツの千切りを丼山盛り１杯食べてもあれで100kcalしか無い
ドレッシングやポン酢ぶっかけてご飯2杯とキャベツ腹いっぱい食っても600kcalで済む
そりゃ2週間で5kg痩せるわなｗ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 03:58:31.88 ID:M8rMcy5W.net レコーディングダイエットが面白いのは全ての飲食物のカロリー数字にすぐ目がいく
冷凍餃子の裏見て何kcalあるんだー、以前なら無造作に12個作って食ってたのが
半分の6個だとこの程度のカロリーで意外に低く済むねとか
コーラの缶見て100mlで何kcalって事は全体で何kcalあるんだー
牛乳１リットルのパック見て100mlで何kcalって事は、カフェオレで30mlほど使ったら何kcalだなとか
今口にしている物が何kcalくらいなのかを常に考えるようになる
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 06:45:05.00 ID:nGcSrAOv.net >>79
詳しいことは自分でもよく解んないんだよ。
食う事自体は好きで、今までジャンクなもんとかも何でも食ってたんだけど、これを始めてからは所謂粗食みたいなものを欲するんだよ。
米は普通に食うけど、菓子とか甘いものとかは受け付けない。
パンもラーメンもパスタも自然に食わなくなった。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 07:23:30.66 ID:NdQK5cOc.net 8時間+グルテンフリーダイエットかよ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 07:49:28.98 ID:nGcSrAOv.net このダイエットを始めたからって、パン、ラーメン、パスタをあえて避けてる訳じゃないよ。
小麦粉系なら餃子もうどんも今でも食いたいときは食ってる。
ただそれまでの食事が、毎日朝はパン、昼はパスタ、夜酒＋ラーメンの生活が多かったから。
自然に食べたいと感じなくなっただけ。
粗食にハマってる訳でもないが、なぜか食うものは粗食になる。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 08:51:44.60 ID:WHf2ZJHA.net 知らずのうちにこの食生活なんですが、
・平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
・昼は12時30分～（おにぎり2個とお味噌汁）
・夜は19時～20時くらい
（通常の範囲：ごはん小さい茶碗1、お味噌汁、おかず、サラダ、外食だと一人分食べきれなくて残す）
とにかく太り続けてる
カロリー計算では1日1000～1300
土日だけは朝も食べてます（食パン１、タマゴ１、ハム２）
土日も朝食べないようにすれば少しはへるのかな
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 09:01:36.08 ID:DvXwzKFI.net >>85
ダイエットの前に筋肉をつける方が先だと思います
意識的に運動して、意識的にタンパク質を取る
食べられないのだったらプロテインを飲むとか
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 22:22:14.51 ID:qRUhnxk0.net >>85
年齢も性別も身長・体重も分からないが基礎代謝量程度しか摂取してないと思われるから
少なくとも太り続けるのは考えられない
何かの病気なら痩せるはずだし、カロリー計算が間違ってるのか、夜中夢遊病で何か食ってるかｗ
まあ取りあえずは運動だな
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/22(水) 11:13:32.53 ID:fRJdx6BP.net >>86-87
ありがとうございます。
34才、160センチ、70キロ・・
しばらくお腹を壊し続けて10キロ減からのリバウンドしてます
そこで代謝がさらに落ちたのかなと思います
こんだけ体重あるのに基礎代謝どんだけすくないんだろう、、
脂でお腹を壊すようになってから、豚肉牛肉も避けてたので動物性たんぱくを
意識して取ろうお思います（日頃はささみや納豆がタンパク源）
家族や会社でもなんで小食なのにその体になってるの・・・？と言われます
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/22(水) 14:25:07.79 ID:/qPfsP1e.net >>88
甲状腺の病気とか？一度受診されてみては？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/22(水) 18:31:02.64 ID:yuTbQI4f.net 一週間経過
体重変化なし
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 00:32:06.32 ID:B8Nrenhn.net 快便になったけど体重変化はないわー
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 09:59:12.33 ID:69kBq40P.net >>85
昼におにぎり2個食べてるからじゃない
せめてサラダおにぎり1個ゆで卵にしなよ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 10:23:51.64 ID:9Ubv09xz.net >>85
>平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
過敏性腸症候群（IBS）では？
http://ibsnet.jp/geri/ibs/
腸と内臓脂肪に炎症起きてると、摂取カロリーを抑えても抑えても体脂肪蓄積しやすくなるよ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 16:49:33.18 ID:GyoiJCC5.net 5日目1.8kg減
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 16:51:55.73 ID:GyoiJCC5.net 夏の間に50kg切りたい＞＜
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 17:20:14.46 ID:Jku8KVNc.net 今何キロか知らんけどリバウンドするような痩せ方はするなよ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 23:38:43.49 ID:GyoiJCC5.net スタートは60kgです
大久保さんは2週間で2kg減だったね
８時間ダイエット以外何もしてない
ポテチもカップ麺も食べてる
ラジオ体操を取り入れる予定
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 00:35:07.74 ID:R2cTw7FC.net ラジオ体操www
いや、失礼
頑張ってね
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 02:14:58.38 ID:51ef6pa+.net 大学でやらされたが
ラジオ体操は本気でやるとやばい
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 11:10:58.98 ID:24Qa5Za7.net >>89
>>92-93
有難うございます。
お昼にタンパク質、野菜を足してみます！
腸についてはもしかしたら、、と思った時期があります
半年くらい毎日下痢してたり、普段も水がおしりから出続けることとかありますね・・
腸と内臓に炎症があると体脂肪蓄積しやすいというのがびっくり。
その辺もなんかありそうですね
毎日フィルムの下痢止め持ち歩いて毎朝びくびくしてるの疲れてるｗ
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 13:38:17.33 ID:wpck/kQQ.net >>98
手先足先まで伸ばすところは伸ばし
回すところはまわし、曲げるところは曲げる
それでラジオ体操5分でいいからやってみろ
ダラダラやってはダメ
それで汗もかかず疲れなかったら
笑っていいよ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 20:32:29.04 ID:R2cTw7FC.net >>101
ごめんごめん
悪気はなかったんだ
勘弁～
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 23:18:54.79 ID:tlVMdCZq.net ラジオ体操って結構早い動きだよね、真面目にやってると覚えるまでちょっとついていけない
ラジオ体操は効率的で良いよね
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 23:41:43.18 ID:ESId+dxW.net ヤバい腹減った！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 00:08:44.08 ID:TSs4qQNn.net 喰えばいいとおもうよ（ニコッ）
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 09:01:50.24 ID:rRSoldyf.net >>88 お腹を壊さない体質なら、トマトやグレープフルーツをすすめるんだけどね。無理か。
昼のお握り２個は食べ過ぎかもしれない。お握りは１個に減らすこと。
とにかく野菜をジュースでなくて料理として取るべき。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 09:23:52.64 ID:DYve77/Z.net >>100
やっぱりIBSなんじゃないのかな？？
ここ読んでみて
低FODMAP食とおなかの関係
http://coffeedoctors.jp/news/699/
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 13:35:36.02 ID:UGvKQgvm.net １日５食にして、半年後に16㎏減に成功した女医が先日テレビに出てた
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 15:39:25.50 ID:xYvIgFuZ.net >>108
医者集めて芸能人がやってるダイエットは問題無いか言い合ってたヤツだろ？
で？
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 23:23:28.68 ID:l8TOPkg0.net その内２食はナッツのみ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 15:56:40.57 ID:OQ/J+Sj8.net 8日目1.4kg減
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 16:22:55.69 ID:R1G5UM1O.net >>111
日記付けたいならツイッターかブログでやれよ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 01:06:40.75 ID:EpZexjBl.net 断食時間中にダイエットコーラ飲んでいいの？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 06:35:10.21 ID:/KIPUJpC.net 昼12時から夜8時までの8時間でやった。
運動とかの併用なし、1ヶ月やったけど、変動はあるけど、
平均してほぼ、体重変わらず。。。。
もうやめるよ・・・向く人とそうでない人がいるみたいだ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 08:24:29.91 ID:hhysKM5i.net 私も12～20時で二週間位やってるけど全然体重減らない
要するに朝抜くってだけだよね
前から朝食欲なくて少な目だったから総カロリー的に大して変わってないのかもなあ…
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 08:46:27.92 ID:uaLVkb/0.net >>115
8時間以外は食べないってキーワードで細かいこと考えなくても食事を減らすようにきっかけを作るダイエットだからね。逆に細かく記録するレコーディングダイエットしても記録したきり同じように食べてたら痩せないし。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 09:46:39.90 ID:5OGWlRS4.net >>106-107
トマトはアレルギーがあり、焼いたものか煮詰めたものしか食べれないです
グレープフルーツは多分大丈夫なのでとるようにしてみます！
IBSかなとおもうこともあるのですが、お医者で話すととりあえず整腸剤を～で終わってしまっていて、
きちんとわからない状態なんですよね
アレルギーを起こす食品もおおく、またもともと炎症が起こりやすい体質らしいので
食生活を全体的に見直さないといけないですね。。
ありがとうございます！
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 18:31:41.46 ID:zsLvfoFR.net 元々はダイエットのためじゃなくて胃腸を休ませるためなんだけどな
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 18:35:26.27 ID:C3pM2Zfj.net 時間を制限することによって摂取機会が減るてことだよね
元の食生活次第ではそりゃ痩せるよね
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 08:13:26.02 ID:eqzx6ubx.net お腹空いた
朝食動画観てしまった
あと５時間我慢
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 08:48:22.69 ID:e8v9fRDp.net 8時間なんて意味ないよ
食べたいときに少し足りないなあ程度に食べればいいよ
そして適度に運動
これで健康に痩せれる
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 08:56:04.73 ID:5vCSJZ3k.net >>114
7時から15時でやってみれば？
朝と昼の二食
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 09:54:31.20 ID:Cy2foAin.net 俺は8時間ダイエットやっても効果なかったな
腹が減り過ぎて1食目を多めに取ってしまうからだ（それでも1日の総摂取は3食よりやや少ない）
ちゃんと朝食を少なめにとって、昼食もやや少なめにした方が痩せるしストレスも少ない
何より、午前に運動する時に何も食ってないと目の前がｸﾗｸﾗして冷や汗が出ることがある）
まあ、どのダイエットも要するに、個人個人に合ってるかどうかということを再確認したよ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 11:41:10.51 ID:IWi2IYxq.net 家にずっといていつもより多く食べる日もあれば時間が取れなくていつもより少なく終わってしまう日もある
時間を制限してるからそんな日も諦めがつく
そんな日々が続いて体重が徐々に減っていく
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 22:02:53.35 ID:TfH5gFEk.net わたしは8時半から16時半でやってるけど実際には15時で終わる
空腹感まったくない
週末だけちょっと時間がズレる
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 00:18:42.24 ID:PkEkq3nQ.net どんなもんか、1ヶ月続けてみた
体重は全然効果なしw
でも空腹感は気持ちいいし、胃を休ませるってのは悪くないなと思った
これからは自分が出来そうなダイエットを模索しようと思う
それまで８時間ダイエットも、もう少し続けてみる
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 10:55:07.20 ID:gkE9CZQN.net >>126
そのままで、駅一つぶん歩いてみるとか、階段だけ使うとかをやったら
結果にコミットしない？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 11:47:57.90 ID:rNvJOq5T.net きめえw
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 12:00:27.06 ID:ouwcKEPg.net >>127
かこいーねー
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 16:52:59.82 ID:sYlhj7An.net 習ってたテニスをやめて163/47→56まで太ってしまったw
8時間ダイエット初めて2週間程
時間は基本12:00～20:00でしてるけど、
だいたい12:00～18:00or19:00で気持ち長め
お昼はぼちぼちガッツリ食べて夜は少なめ
運動はほとんどしてない
今朝43.8だった！
今から少し長めに歩いて帰る
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 18:42:23.49 ID:Rz+o5bnL.net >>130
元の体重より減ってる……？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 03:01:40.14 ID:woOCYSJZ.net ２週間でそんなに落ちるか疑問
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 10:03:38.25 ID:FSMlnDlb.net ごめん間違ったw
53㎏です
43だったら逆にガリガリで怖いねw
そこまではなりたくない
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 11:47:15.74 ID:3XF9m4SL.net 8時間っていってもその間に二食だしな
そのうち一食は酒とつまみだ
このスタイルが健康にいいのか悪いのか分からなくなる
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 15:57:12.07 ID:5jss+1DI.net 自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 16:29:02.48 ID:01t6NcgV.net 8時間ダイエットとイスラム教ラマダン月＝日の出から日没まで断食状態てやつ似てね
でも夜間帯の食事量は増えむしろラマダン月に体重が増えるケースも顕著らしい
8時間ダイエットはただやれば痩せるよというものではないように思う
ダイエットを成功させるため優位なスタート地点確保の基本準備第一要素であり
これプラス一日何千歩歩くとか、己と向き合い自らにプログラム課してくしかない
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 06:14:26.64 ID:ySRky7F5.net 16日目1.7kg減
便秘気味
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 10:26:51.22 ID:KuZnj80V.net 女165cm/58kgスタート
8-16で1週間、今朝57切ってた
6:30に起きて水とブラックコーヒー
コーヒーは1日3杯、水は2リットルくらい
朝は8:00にごはんと納豆かゆで卵プラス前日の残りのおかず
昼は12:00に自作のお弁当
16:00前にチーズとかナッツかじってる
大体1日の摂取カロリーは1200程度かな
夜に軽い筋トレと有酸素運動、ストレッチやって寝る
夕飯控えめにしたくてもどうしてもガッツリ食べちゃってたから
食べられないとなると潔く諦められて自分には合ってるかも
1か月は続けてみる
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 03:23:37.54 ID:RNcYnDNa.net 昨日のためしてガッテンで見事なまでにこのダイエットはだめだっての紹介されてたな
ロシアだかで毎日２食にし、筋トレした結果
確かにガリガリに痩せたが、筋肉は激減し心臓が小さくなって体力低下という最も最悪な事になってたな
前々からこのスレで何人もの人が書いていたが
あからさまに筋肉減ってるって自覚できると
なぜ筋トレしてるのに筋肉が減るかって言うと
摂取カロリーが１日の消費カロリーに満たない場合は当然自分の体（筋肉）を溶かしてエネルギーを作る
だから全身の筋肉が減り、心臓までもが小さくなるという
心臓が小さくなるのは、心臓も筋肉なのと、あと心肺機能も小型にする事で体の消費カロリーを減らそうという
防御機能なのだろう
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 08:37:11.20 ID:6s7m+eoe.net 過剰にカロリー摂りすぎてた人がこれやって適正に抑えられるならいいけど
適正以下のカロリーだとヤバイって事かな
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 08:39:45.49 ID:J0/QNN6d.net マジでか･････
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいいだろう？まぁ続く方なんだろうな。
一応８時間ダイエットで二ヶ月で3.5㌔減ったよ。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 12:49:23.55 ID:iQB6qS3b.net >>139
あれは摂取カロリーも抑えた場合だから。
そもそも兵士としての検証だから引き合いとして出すのもどうかな、と見ていて思った。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 13:14:32.43 ID:FJXl3nmK.net 普通にサイクリングがいいよ。
風景が変わらないと続かないです。
それに偶然の出会いがいろいろ楽しいし。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 14:10:38.66 ID:+2YKYeKF.net >>139
アメリカ軍だよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 14:28:05.71 ID:SIG9Ja/b.net このダイエットの恐ろしいところは
デブの食生活のままだと力士体型まっしぐらな事
運動したがらないデブだと力士体型でも筋肉がない状態になる
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 15:01:31.16 ID:J0/QNN6d.net サイクリングかぁー･･･ド田舎なので出逢うのはチャリ通の中学生とお国の違う方々と虫だけですよ。あと、持病があって1人でお外うろつけないのですよ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 15:02:34.98 ID:nnbL0hRR.net >>143
前立腺に悪影響ないん？
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 00:37:39.81 ID:XO4FD8Aa.net そりゃマスコミは食品使用を少なくするダイエットには後ろ向きだろ
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 05:44:49.07 ID:+T1MOf4z.net 後ろ向きも何も普通に摂取カロリー控えめ軽い運動すれば
8時間意識しなくとも体重は落ちてくからな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 15:52:22.59 ID:ugP5EnkC.net マスコミってもエヌエチケーですよ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 00:24:26.72 ID:3f7rEe+p.net ちょっと食べすぎたと思っても体重減ってる嬉しい
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 06:50:32.98 ID:2sDqnEob.net ついた脂肪以上に水分が減っただけ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 08:04:06.99 ID:XKdjaLkm.net >>151
トータルで食べる量が減ってるんでしょうね
苦もなく続けられるし結果が出てるから
私には合ってると思う
続けられる、結果が出る、これ重要
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 09:30:40.27 ID:/JmQaOj9.net お腹すいた、でもお昼まで我慢。
155 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 09:11:36.03 ID:sa6Vt6H1.net >>153
そうね
断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする
炭水化物も食べられるし苦じゃない
ここの所は0.2kgずつ痩せてる
156 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 18:18:00.75 ID:BtF3ethA.net わかる！胃が小さくなってる感じ
この前口寂しくて少し多めに食べてしまったら
食べ過ぎてお腹痛くなった
以前ならペロリと平らげてたくらいの量だったのに
上に出てたように、筋肉が減ってしまうのは困るから
これだけで痩せるのはよくなさそうだけど
筋トレと並行してやっていくなら
ストレスも溜まらないしいいダイエット方法だと思う
特に過食の癖がついてる人にはいいんじゃないかな
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/12(火) 19:09:14.02 ID:/y5YUsNh.net >>156
君にはリーンゲインズが向いてそう
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/13(水) 06:41:11.41 ID:mc1P72Qo.net 髪バッサリ切ったら体重減ってた
髪って結構重いのね
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/14(木) 16:45:36.64 ID:v3kEMIzE.net 26日目3.7kg減
正直16時間出来てない日もちらほらある
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/14(木) 19:40:26.58 ID:zwNzgp13.net 夕食を早くに済ませて朝食を摂ってる人もいるんだね。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 15:05:35.37 ID:pJqd2ORQ.net 生活に合わせて好きなパターンでやればよい
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/19(火) 20:14:29.82 ID:lan8SNOE.net 一か月で3.2kg減
停滞してる
運動取り入れるか
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/19(火) 22:54:49.27 ID:/7A14CNn.net 消費カロリー以上に摂取しても、8時間ダイエットって痩せるの？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 02:36:47.83 ID:+0fXMJmd.net 無駄に糖質取らなければ痩せる
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 22:08:57.85 ID:ODlnpkGU.net >>142
何言ってるの？
この8時間ダイエットで痩せてる人は摂取カロリーを一食分減らした人だけ
兵士がガリガリになったケースと同じ
しかも兵士のように筋トレしていないから余計に筋肉無し体まっしぐら
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 22:09:43.05 ID:ODlnpkGU.net >>149
運動1秒たりともしたくない人が飛びつくのがこの手のダイエットだから
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 23:10:05.74 ID:psA1n1MK.net 運動しててゴメンネ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/25(月) 14:45:19.43 ID:MkK9LkIy.net 停滞期
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/26(火) 20:21:15.67 ID:6oDqlBED.net ８時間ダイエット+食前にサラダを食べる+難消化性デキストリン+一時間ジョグ&ウォークで１ヶ月で5キロ痩せた
まぁ自分にあってて続けられるものを併用した方が確実だよなダイエットなんて要は生活改善だからよ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/26(火) 21:07:16.46 ID:YziYTcAn.net 30回咀嚼もプラスしようとしたのにすっかり忘れて夕飯食べちゃった
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/28(木) 23:30:34.43 ID:TacyREb0.net 過疎～
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/28(木) 23:36:24.10 ID:ra2UZJsI.net もう日常になってしまっているもので。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/29(金) 13:07:28.70 ID:9mAubao9.net 停滞期の人は運動した？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/01(月) 05:47:05.91 ID:+j+0H8Ax.net 過疎
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/09(火) 15:11:14.42 ID:6f+57CVx.net これすごく効くね
160cm/47～48kgをずっとウロウロしてたんだけど8時間ダイエット始めてから目標だった46kg代にすぐ減ったよ
食事量も増えたのに痩せたからすごく嬉しい
朝にパンにおやつまで食べてるのにヨーグルトとサラダ生活の時より痩せたのが凄い
食間空くのが辛いけど一度に食べる量は増えるから満足感高いし続けられそう
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/11(木) 10:30:11.32 ID:Af7tO2x1.net ２か月未満だけど夏バテもあって4.5kg減
第一目標まであと2.1kg
年中、食欲減退していたらいいのに
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/13(土) 14:22:04.57 ID:leK+Qhdg.net 8時間以外のときはお茶お水はオッケーだとおもうんだけど、
乾燥梅干しとか昆布とかも食べないほうがよいのかな？日中外にいるとき、
汗かいたらお水と昆布や梅干したべて塩分おぎなってたんだけどどうかな？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/13(土) 14:45:26.56 ID:DYqg24V+.net 塩でもつまめば？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/14(日) 12:19:56.79 ID:H2Y2RR9b.net >>177
朝にみそ汁飲めよ
それで一日分の塩なんて十分だ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/14(日) 17:55:05.36 ID:V6G58L4A.net 自宅も職場もエアコン無しでシャツに塩吹くくらい汗かくけど
水分補給3リットル目になるとお茶じゃなくスポドリ飲みたくなるね
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/14(日) 17:59:29.73 ID:V6G58L4A.net 逆に言うと2リットルまでの発汗&水分補給なら
塩分補給気にしなくて大丈夫な感じ。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 20:22:52.99 ID:DK2JcJVx.net で、このダイエット法はリバウンドしないの？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 20:25:05.60 ID:8aqZ8gm/.net 続けることが大前提だからね
痩せたあとで普通の食生活に戻すならそりゃ体重も戻るよ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 18:33:32.04 ID:TWShVosx.net ２か月-4.2kg
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 05:28:40.92 ID:ngqnIpeJ.net 過疎ってるね～
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 05:31:45.43 ID:OQqyEJ0O.net インチキだからなぁ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 06:21:29.73 ID:DcU5dmX+.net 無駄に沢山食べてしまう人が大きなストレスなく
食事制限するには最善の方法だと思うわ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 11:16:06.13 ID:5p2DKdLW.net >>187
呼んだ？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 11:24:12.59 ID:ngqnIpeJ.net >>187
まさにだね
前これで1ヶ月で4kg痩せたけど気が緩んで元の食生活(夜にお菓子どか食い)したら当たり前だけど元に戻った
今日からまた再開する
今度は少し痩せたからって余裕こかずに習慣化できるようにしよう
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 14:51:00.83 ID:B/Phto99.net 食べたもの記録して食べ好きないようにすれば太らないよ
8時間ダイエット関係ないけどな
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 01:00:03.78 ID:gaevaHDv.net ２度目の停滞期が
やっぱ運動しなきゃな～
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 07:24:59.43 ID:uqf/425E.net 今日からやる
過疎スレだから適当に報告していく
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 10:10:36.54 ID:vEHm+Ksq.net 163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 11:13:26.52 ID:bDrdyPlk.net 去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 11:40:30.10 ID:7Y+I7dcR.net >>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 11:46:20.08 ID:TmRPH2iz.net うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える
