30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
最後荒らされてたから月末にスレ立てるつもりでした。
ありがとうございます(●＾ー＾●)
僕も継続で参加さしてください。
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
なくなったのかと思って寂しかった
立てようとしたけどエラーだったorz
おっさんなので最近の曲はさっぱり分かりませんf(^_^;
良かったらモチベがアガル曲教えてください
自ずと若かりし頃のアゲアゲな曲でモチベ上げてます
Twista - Overnight Celebrity 古っ＾＾；
https://www.youtube.com/watch?v=zSYDbpOuYUE
スペック的にはスレチになる＾＾；
元は100kg超だったけど…居座ってていいのかな？
ちなみに現在
【開始】元はMAX 117kg
【年齢・性別】39 ♂
【身長】176cm
【体重】76kg
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】65kg
【食事】
朝：食パン 2枚 ブラックアイスコーヒー
昼：会社で都度適当
夜：特にカロリー気にせず適当
間食：グレープフルーツ、冷奴
水分：水・お茶 計2L程
【運動】
ウォーキング3km程、腕立て腹筋10Ｘ3セット程＾＾；
大抵、自分が10代の頃のロックとかが多いですね
あるいは、Perfume のエレクトロワールドとかで頭を麻痺状態にさせてみるか
get wild
TMネットワークですか懐かしいですね。
その年代は良い曲沢山ありましたね。BOOWYとかREBECCAが歌謡曲に風穴開けて一大ロックブームでしたね。
光GENJIとか小学校で滅茶苦茶流行っててガラスの十代とかよく歌ってましたよｗ
身体が軽くなると生活も楽になるよ。
頑張ろう
一ケ月が40日あれば一ケ月20キロを目標に頑張れたな。
身長は175センチ
何をやったのですか?
お前はダイエット初心者か？
このペースで落として停滞期が来ないとでもww
ほぼ絶食とライザップ風の過酷な筋トレかな？
でも凄いな～＾＾；
炭水化物抜きってのがもう地獄。それを3ヶ月でしょ？すぐリバウンドしちゃいますよ＾＾；
72.5kg（180cm）
この辺で落ち着いてる。
もう歳だなー
いや、リバウンドは必ずするんだけど、それをどの程度でとどめられるかって問題だよ
ライザップほど極端ではなかったけど、3年かけて107→64まで減らして、バランス良い食事に
切り替えたら68までリバウンドしたがそこで落ち着いた
開始時38歳、現在42歳で体脂肪20のラインを超えないように適度な運動と食事を心がけてる
かつての俺みたいな巨デブは一旦荒療治しないとダメだと思うよ
5kg程増えてるけどスリムですね。羨ましいッス＾＾；
>>22
自分も巨デブだった頃に一念発起で荒療治で痩せたんですよf^_^;
ちなみに>>7が自分なんです。滝汗ってコテで4年前に117kgから70kgまで痩せました。
でも、標準体重の壁が…身長－110＝体重が夢なんですけど、今の自分の体重が体調的にもベストな気も
ウエスト70cm台とか憧れましたが、停滞期と痩せれた満足感でもういいかなって…そして徐々に増えてますｗ
初心に戻って頑張ります＾＾；
出すもの出して痩せちゃお！！
ガッツリスッキリ！めちゃ効きます！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
炭水化物抜かなくても良いから食事制限とウォーキングしろ
ついでに筋トレ出来れば最高
タバコ辞められた人なら炭水化物も辞められると思う
騙されたと思って、糖質(炭水化物)制限してみてくださいな
夕食後は寝るだけなのに糖質なんか必要ない。
筋トレも腰痛で…今ワンダーコアスマート購入検討中
痩せても腹ぶよぶよの幼児体型＾＾；
買わないほうがいいと思う
モノに走る人は買っただけで満足しそう
ソースは私だけど＾＾；
そうなんだ…気休めでも購入してみようと思います
ガチで腰痛酷い、でもいつまでも腰痛の所為にしたくないし腹周りの浮き輪少しは改善したいんです＾＾；
ウエスト90cmオーバーしてるの＾＾；
米を食えないのもいい加減慣れた。80前半まで続けるつもり。
主食は何？シリアル系？
豆腐。鳥肉。サラダ。
葛根湯と防風通聖散、高脂血症状の薬を併用してる。
根性あるね。葛根湯や防風通聖散、高脂血症の薬併用か…
体調改善でダイエットも捗るといいね
お互い頑張ろう
たまにはたくさん食べてもいいんだよ
大事なのは節制する事で、完全に断ち切らないといけないわけではない。
ちょっと足りないくらいで慣れれば自然と標準に近づく。最初は難しいけど完全に断ち切るよりははるかに楽だし人生も楽しくなるだろう。
今現在は72kgでこの一ヶ月は体重に変化なし
今は体重維持で食事も安定してきたなー
米をどんぶり一杯>お茶碗一杯or完全に抜く 1日2食 麺類も暴食控える
なるたけ夜中に飯を食わない 食べたい時も炭水化物は避ける(キムチ納豆とかキャベツ千切りおすすめ)
おやつ・ジュースも一気に食べないように手元から離しておく
運動は
スクワットする(手を台に添えててもおk 膝を前に出さない)
腹筋する(っても背中と肩が5センチ上がるかどうか ただやってる間床につけない)
腕立てする(床に膝を付けかつ太もも垂直に近いウソ腕立て)
仰向けで寝ながら膝を曲げ腹に思いっきり寄せたり伸ばしたり 片足ずつでもおk 床につけないのがコツ
これだけで3週間ほどで119kgになった
絶対痩せるんだって気負いすぎて体壊したらどうしようもない
39に書いた炭水化物抜きだって完全に抜いたら逆に悪いらしい
あくまで量を減らし、その分を他に置き換えるんだよ
他のスレで書いたがキャベツ千切りたんまりとかブロッコリーたんまり、わかめたんまりとか食ったら流石にコメはそんなにはいらなくなるし
肉は焼いたりする前に一度茹でて油抜きをするだけでも全然違うと思うよ
やはり食事と運動か？数字結果出ません。
92kgだったら普通に運動出来るだろう
ジョギングして体力・筋トレで筋肉・後は若干の食事制限でいいんじゃないの?
１２０kgとか越えたら本当体動かすのも苦痛だ
俺みたいに膝と足首痛めて強い運動も出来なくなる
普通にジョギングとか出来るうちにしといた方がいいよ
何これ…漢方だから仕方ないけど、健康ランドの薬草風呂と同じ味がするんですけど＾＾；
とりあえず１ヶ月後が楽しみ＾＾ｖ
一応断っておくと、自分は結果にコミットｗしないと嫁に申し訳ないので、
肥満外来行ってる。
そこで処方されている漢方なので、薬効は違うかもしれない。
あわせて飲む葛根湯も30分程で軽く汗ばむし。
高脂血症の薬も飲むと胃で膨らんで底上げしてる。
朝はしっかり食って、昼夜の炭水化物を豆腐や鶏肉に置き換え
てるだけだが、かれこれ１２キロ減った。
とはいえ、継続的に薬を飲むので通院2回に1回は採血検査されてるよ。
防風通聖散は高いなあ…12日じゃ効く気しないしｗ
俺も高血圧で痛風だが利尿薬は今某オ○サカ堂から海外のを取り寄せてる
ラシックスのジェネリック ちょっと前にはスピロノラクトンも飲んでた
効果は1時間しないうちにトイレ行きたくなるし結構強いので1日1錠
本当は医者のかかりつけがいいんだろうけどな
１ヶ月足らずで12キロ減早っ( ; ゜Д゜)
肥満外来で処方されてたんですね。安く入手できていいな～＾＾；
採血2回に1回ですか…自分は健康診断で血液ドロドロが怖かったので玉ねぎの錠剤飲んでます。
効果あるのか解りませんが今のところ異常なしです。
約3ヶ月強で12キロな。1月でやったらリバウンドするよ。
医者にも仕事してる人なら月３－４ｋｇなら無理がないと言われてるよ。
しかしそれが普通らしい。175/92です。
足を10センチ前後上げて膝を曲げ、手も肘曲げてちゃんと振る様にするだけで全然違うな
普通の歩く速さなのに15分くらいで疲れて止めてきたｗ
(途中で人口の切株みたいなので踏み台昇降50回くらいやってるけどね)
スロージョグとかも流行ってるけどこういう大袈裟歩き？よりいいんだろうか
その場で膝上げるだけ。畳1枚で間に合うよな
恥ずい(;´∀｀)
違う人と混同してましたm(_ _)m
無理のない方が継続しやすいですよね
>>52
その昔、陸上部が無駄に太股を上げて練習してたな
効果あるんかね？あれ
恥ずかしがらずにさらけだしちまえよw sage進行は了解
>>57
少なくとも普段の数倍は疲れたよ
膝悪いので90度上げるとかはとても無理だけど、かかとが10センチ上がるの意識し、足先から降りるのがいいらしい(足先降りはスロージョグもそう)
>>53
家でやって近所迷惑にならないならいいんじゃないのか?
足踏みよりはもっと効率よい運動あると思うけど
習慣まではいかないが大分意識はついてきたと思う
1メートルくらいの台に手を乗せ足を肩幅に開き、
なるべく背骨を曲げないよう、膝を前に出し過ぎないよう椅子に座るイメージ
最初は10回ほどでダウンしてたが今は50回とか越えれるようになった
膝が悪いので曲げる度にマジでメキメキ音を立ててるのが怖い
大分筋肉はついてきたと思うがな
夜中いいですよ、俺なんて3桁時代に新聞配達してましたから＾＾；
まず出会う人なんてほとんどいませんし、たまにチャリ警官とニアミスしても職質される程度ですよ
俺もたまに休日前の深夜にウォーキングしてます。秋の星座は綺麗で心洗われますよ＾＾；
滝汗さんだっけ むしろ100キロ越えてて新聞配達って受かるものなんだｗ
こちらはそろそろ雪降るので深夜早朝は無理だな でも気持ちいいだろうな
>>60
近くに自然の公園やウォーキングコースはないの? 池の周りとか川沿いとか
田舎だったら田んぼの近くとかそんなに人来ないよ
あと恥ずかしいかもだが思ってるより他の人はお前の事気にしてないと思うぞ
外に出る事で気持ち的にも早く痩せたくなる
どうしてもあれならサングラスやマスクつけてもいいし
地方だけど走れるような所は遠出せんとないね
7月から始めて109→90まで減ったから自分には向いてるやり方だったらしい
がんばって続けます
俺も人の送り迎えのついでに隣町の公園で、って感じだけどね
4か月で月5キロ弱、筋肉付きなら只管(ひたすらって読むのな)それのがいいかもねえ
食事制限はしてるの?
俺>>39だけど(年齢は42)手つきスクワット始めて1か月ほど、
太ももの裏は大分張るようになってきたわ
後言われてるが毎日体重体脂肪計ってメモするのも大事だなあ
減ってたらテンション上がるし減ってなかったら反省出来る
最初の1ヶ月は糖質制限してたけど腹が減って仕方なかった
完全に糖質断つのもなんかよくないみたいなんで少し変えた
今は目標たんぱく質、カロリー上限守って朝は割りと好きなの食べて残りで調整
足りない栄養はサプリ使ってる
体重体脂肪と食ってる物全部メモってるから暴食抑制になってるかも
しっかりしてるなーその管理能力で何故デブったのかわからんｗ
俺もどうしてもジュースがやめられないから体重119kg>122kgに戻っちゃった
体脂肪は10%下がってるけどな(っても40%台後半
食事書き出しはいいなー 後お米は毎日グラム数も書くといいかもね
300グラム食うのを毎日5グラムずつでも減らしていけばいいかもなーって思ってる
でも米食わないとやはり何か足りないと感じるんだよな
俺もサプリで調整するかな DHAEPAとるのと小魚喰うのどっちがいいのかねｗ
毎夜毎朝体重計乗ってチェックするだけ？しないよりしたほうが良い程度で程度の問題ではなく
一応自分で知って置くだけ
84kgまでリバウンドしてた。見た目的にも太ってきてたからわかってはいたんだけどさ。
またダイエット開始しますわ。ちゅーか80kgあたりのスレに行ったほうがいいのか。
まぁ元ここの住人でリバウンドしましたよ報告ということで。頑張ります
ん?何に反対してるん?
俺はリバったが>>39の通り3週8キロ痩せたし体脂肪も落ちてる、>>63も結果出してる
そもそも体重毎日測るのが悪いという人がいると思わなかったｗ
やってる事に意味があるかはその人次第じゃないの？
俺は意味があると思ったから例に出した
>>68
元100キロ台だしいいんじゃないの?滝汗さんもいるんだし
今は太ったかもだが痩せた時の体験談も聞きたいと思うし
1日ごとの体重で一喜一憂するの疲れるし
これってよく言われてることでもあるんだけどね？
毎日測ろうってのもよく言われるんだけどね？
自分にあってる方でイインジャネ。
これに対して書いただけで、なんでもかんでも噛みつかれてもｗ
測るのが悪いなんて一言も書いてないんでどっちでもいいと思うよ
くさいしキモいしまじ不快
人目に付くとこに出てこないでほしいわ
毎日測ってチェックとか意味ないんだけどね。
その一喜一憂をしてる段階だが頭では意味はないと思うよ ブログネタでもあるｗ
マメな奴なら1日2回とかしてるんじゃないの?
当たり前だが食事のグラム数以上は増えないんだし、どの食事の吸収がアレとか考えてると思う
むしろ運動の強度とか図った方がいいのかな?
今は筋トレしても超回復とか考えずに適当に数日おいて筋肉痛が引いたら再開みたいにしてるけど
スクワットは太ももを地面と平行、まで曲げれてないし筋肉強化より有酸素運動としてやってるつもり
体重や食事に限らず、運動や睡眠なども出来るだけ記録した方が良いよ。
デブったから管理するようになったのよね
他所でデブの食事減らしたはあてにならんならんから数字でちゃんと管理しろってのを見たんで
>>67
まぁ週1くらいで測れば十分だと思う
自分の場合は記録をつける行為を習慣付けるために測ってたというのもある
今は朝トイレはいって体重計乗るって流れが習慣化してるから惰性みたいなもんだけど
それ以上は伸びない、今度なんかするべし！
>>79
なるほどな 全部明記、俺はジュース手放せないからごまかしちゃいそうだｗ
数字って冷静な現状だからアバウトな気持ち引き締めるよな
>>80-81
俺が毎日図るのは辞めちゃうとダイエットもしなくなる危険あるから
リバしてるけどこれくらいの増減普段もあったし、
気にし過ぎちゃうのも毎日図る弊害かもしれんな
目標実は特にないが、まあ元の50kg減で
ジュースやめられないならせめて野菜ジュース摂ろうよ
1Lのペットボトルや紙パックもあるし、コーラとかなんて０カロリー謳ってても砂糖ドッサリだよ＾＾；
オムロンやWithingsのWIFIやスマホ連携の体重計最強。
毎日乗って週に数回スマホで吸い出せば、順調に体重が減ったか、
食い過ぎてリバウンド傾向か露骨にデータを突きつけられるので、
リマインドされて結果的に続くよ。
全くお前さんの言う通り、野菜ジュースや豆乳とかにすればいいんだろうが
ついつい炭酸に走っちゃうんだよな
野菜ジュース嫌いじゃないんでそっちにしよう
これでもお菓子系は大分減ってるんだがジュース系はどうしてもやめられない…脳が欲してるんだろうなあ
一時期水を飲んでからジュースを飲んで体積を減らすとかｗジュースを薄くして飲むとかしてたけどな
何も入ってない炭酸水じゃだめなの？
喉乾いてるんじゃないし炭酸でスキッとしたい訳じゃない、味なんだよねえ
飴をなめてから水を飲むとか色々試したけどｗ
やはり炭酸のオレンジ・グレープ系、カルピスやマミー等乳飲料系、ミルクティーやカフェオレ等カフェイン系は外せない
コーラは嫌いじゃないが強い炭酸駄目だし、コーヒー・お茶は好んでは飲まないという飲み物偏食だｗ
酒やビール等のアルコールは飲まないの？
自分がダイエットする前は晩酌と缶コーヒーでオシッコが真っ黄色でしたｗ
むしろ真っ黄色なのが当たり前で、透明のオシッコなんて年に数回でした
しかも缶コーヒーは1日6本以上でしたからオシッコからたまに甘～い匂いしてましたよ＾＾；
それを一念発起でアルコールも缶コーヒーも止めて水とお茶にしました
僅か一週間程でオシッコが透明になり、甘い匂いもなくなりました
ですが、完全に断ち切ることは出来なかったので週一で発泡酒6本だけ飲んでました
現在はほぼ全くアルコールは断ちましたし、コーヒーもブラックだけです
勿論オシッコも無色透明です＾＾；
アルコールは数か月に一回、缶チューハイ500ml飲む程度だな
20歳過ぎたくらいの時は今よりは飲んでた程度 あ、たばこもやらない
おしっこは汚い話少し舐めた事はあるｗ 甘くはないが黄色い度は高いから注意だな
コーヒーはブラックなら色々いい面もあるらしいね
上記通り好んでは飲まないが
ブラックのホットを運動前20～30分頃飲むと脂肪燃焼効果あるらしい
我慢してジュースをブラックのコーヒーかお茶に切り替えるかなあ
糖尿病なの？
姉に言われたわ。
いくら脂身抜いてもコメ食いすぎ。本気で痩せたいなら炭水化物減らしてその分肉を食え！
米好きなんですが、茶碗大盛り辞めて豆腐に変えました。
お腹空くから鳥のササミ茹でたのにポン酢かけて。
１日胸肉一枚と、野菜入れまくったウェイパーのスープと豆腐や納豆、生卵。
これ凄かったよ。
二週間だけ頑張ったらなんか米とか食べなくて平気にww
ひと月で3キロから痩せて今もまだ痩せてる。
…どうせガブガブ飲むと思って無糖1本微糖2本買ってきたが、苦いコーヒー慣れてないと微糖でもガブガブ飲めないなこれはｗ
>>94
3キロおめー でもそれって糖質じゃなく炭水化物制限な気がするｗ
米は一気に無くするんじゃなく段階的に少しづつ減らしたら、俺も1か月目だが従来の半分以下になってるよ
胸肉は上でも書いたけど水で煮た方がいいかもね そのダシは嫁が食べるスープのだしにすればいい
納豆はキムチ入れるのもおすすめ
その代わり冷食の鳥ミートボールよく食べてた
野菜スープに入れたりカレーに入れたり、弁当の一品やそのままディナーとして6個位食べたり…etc.
どこのスーパーでも業務用みたいに1kg500円前後で売られてるから今でも重宝してる＾＾；
もう(｡-｀へ´-｡)
微糖コーヒーって…あなたｗ
仕方ないッスね、徐々に慣れてください
おすすめはアサヒのプーアル茶×烏龍茶の“食事の脂にこの１杯”というタイトルのペットボトルのお茶
これ2Lで130円前後ですし、クセもなく美味しいですよ(*´･ω･｀)b
一度騙されたと思って試してみてください
微糖でも角砂糖3個分入ってるとか聞いたことがあったから俺は自分に合うブラックを探した
140から今105まで減ったけどここに来て減少止まって精神がやばい
体重はこれ以上の食事制限必要だが先に筋力つけた方がいいと思うし制限すると体が動かない
どうすべ 筋力ってもスクワットと腹筋、一昨日からの体幹トレしかしてないんだけどな
>>97
俺はささみとミートボールなら前者かなーひき肉系は歯ごたえがないから
でもキロ500円なら下手な胸肉より安いしいいね
ブラジル産なら2キロ880円のモモ肉もあるけどなw
>>98
うふふふふ♪💛だらしないおとこですまん
まあ最初からブラックはきついと思ったので微糖微糖無糖で行こうかなと
お茶かー>>88で書いたように味を欲してるんだよね
でも探してみるよ、丁寧にお勧めありがとうー
>>100
UCCの職人の珈琲930mlってやつなんだけどやっぱコーヒー独自の苦さと酸っぱさは苦手だなあ
そこまで減ってるならあまり焦り過ぎなくていいのでは？
ジョギングとかも出来ると思うし体力というかくじけない体作ろうぜ
無理せず痩せられて良かったよ
健康に良くないけど、スープヌードルは毎日のお昼の御褒美
炭水化物40位だから朝は我慢できて豆腐と納豆と味噌汁、野菜炒めでお腹いっぱいです！
友達同士になれるのかなあ
35kg減おめ、どれくらいの期間で到達したのかな？流石に周りの反応も上々なのでは？
つか、憎っくきホメオタシス発動ですか…
自分も20kg位痩せた時に発動して1ヶ月位続きました
節制と運動してても微増と微減の繰り返しでムカついて何度かドカ食いしましたもん＾＾；
精神的苦痛が半端ないッスよね
ある種ターニングポイントですよね、ダイエット遂行するか完全にヤケになって止めちゃうかの…
自分は幸い1ヶ月程度でしたし、ここの仲間が励ましてくれたのでモチベ保てましたよ＾＾ｖ
止まない雨はない、明けない夜はないので忍耐で乗り切りましょう
多分、基礎代謝2400kcal位だと思うけど、やはり筋力アップが一番効果あるでしょう
ですが、とりあえず食事制限で100kg前後になるまでは軽い筋トレだけで十分だと思いますよ
過酷な筋トレで長続きしなかったら元も子もないですから
自分がお世話になっていた今は亡きスレッド『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』でも成功者が口々にそう綴っていましたよ(*´･ω･｀)b
あざっす。現在ダイエット開始8ヶ月です。
2週間くらい体重の変動がないのです。でもまぁまだ耐えられるはず…
周りの反応は薄いです。年1会の同窓会とか月一の集まりとか行くと驚かれますのでそれでなんとかモチベが保ててます。
あとは体重減ってないけどウエストがじょじょに細くなっていってるので不思議
ケコンしてからいつのまにか普通に食事とるようになってたった3年で40キロもリバウンドした
1年で10キロ減ったけどちょっと本気出す
皆さんもやり過ぎに注意ー
>>102
そう聞くと結構好きに食べれてるねー
デブはやはり食事量制限するより食事の置き換えなんだなーと
>>104
あー俺も止まってるんでストレス堪るなあ
腹の筋肉量とか計ったら確実に増えてるだろうしそこを簡単に計れる機械ないかなあｗ
数値が見えないってのはやはり辛い
106の友達が言ってくれるっていうのはいい環境だなあ
>>105
おｋ－このまま信じて腹筋やストレッチするしかないとは思ってる
今は筋トレどころか一般人がちょっとした運動してる程度すらやってないだろうがデブにはその普通が辛いんだよねｗ
>>107
節子…それ元通りや…ｗ
でもそこまで痩せてたら前よりは痩せた時の筋肉もあるんだろうし頑張ってくれ
しかし既婚者多いな…う、羨ましくなんかないんだからねっ！
でもパートナーが管理指導してくれるってそれだけでもプラスだと思うよ
そのリバウンドしちゃった普通の食事って具体的にどんな感じだったの？
あとコンビニがな…レジのホットスナックやおでんがさ、小腹空いてる時に目に入るとついつい＾＾；
カロリー計算で1日2000kcal以内なら太らないのわかってるけど、面倒臭い時もあるよな
食事会等の飯の誘い(特に食べ放題)や朝からついつい食べ過ぎちゃった時なんかは明日から本気出すで済ませちゃってるわ(ノ´∀｀*)
【健康】肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず [転載禁止]©2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1447239387/
残念ながら餌を与えてきますorz
自分のダイエットに協力してくれるのは一緒に散歩してくれる犬のみw
>>109
制限する前はビリーを半年やって7キロ位減ったところでやめて
その後はカロリー制限するかわりに食べたい物を食べるようにして5年間で運動なしでゆっくり痩せたんだ
普通の食事にしたっていうのは、好きな物は食べるし気をつけて少ししか食べなかった白米を250カロリーくらい、おかず次第でおかわりして食べていたし1日一回だけおkと決めていたジュースも好きなだけ飲んでいた
夜に家族が渡してくる菓子パンをあんまり好きでもないのに受け取って食べてたし自業自得
糖質制限挫折してから始めたけど、カロリー内なら好きなもの食べれるだけデブには楽かもしれない。
夕食まで全然お腹すかない
いやこれマジでやばいくらいだなあｗ
上で書いたけど俺も最近市販の900mlブラックコーヒー2日で1本くらい飲み始めてるが
買ったスーパーで同じ日に買ってしまったポテチやクッキー喰うの忘れる位食欲わかないｗ
ttp://josei-bigaku.jp/health/syokuyokuosaerukafein68940/
調べたら食欲減退効果もあるみたいだね
まあすきっ腹にカフェインも胃痛起きたりするんでクッキー1，2枚と一緒とかがいいみたい
>>113-114
カロリー内で好きなもの食べていいは魅力だね
お二方ともそれなりに運動もしてるみたいだし自身の年齢の平均摂取量撮ってもいいのかな
113は奥さんに土下座して少し節制して貰いなさいｗ
>>111
小金ある時のコンビニレジ前の破壊力はとても抗い切れないよなｗ
やはり行かないのが最大の防衛策だよ 食事はスーパーとかで食材揃えてら
ただしスーパーのがおかしが安い(ry 俺もコーヒー買った時160グラムのポテチなんか買ってるしorz
俺は空腹対策にはプリマハムのスモークチキンを食ってる。
糖質もカロリーも低いのにタンパク質豊富だし。
あと、ニッポンハムの「もう切ってますよ、焼き豚」が地味に優秀。
自分が嫁のほうです、勘違いさせてしまってすみません
昨日も夕飯のハヤシライスをお代わりしに行こうぜと誘われましたがチョコレートが食べたいので断りましたw
散歩前にブラックコーヒー試してみよう
時間食事運動はゲーム感覚でやるのが良いのかなぁー？
俺はアプリで減り具合をグラフで見てニタニタしながらやってる。
自分にあった量以上を摂取しないようにしましょう
昨日の夜8時からから今日の昼1時頃までほぼ水と珈琲、クッキー2枚しか食べなかったら
昼食後おっきい方が2回、しかも結構匂う奴が出た これってやっぱ宿○かねえ？
体重はあまり変わってないが凄くすっきりするわ
>>117
ハム系でおなか紛らすのか ちょっと塩分心配だけどまあご褒美も兼ねてると思えばいいねｗ
他スレで出てたあたりめとかジャーキー・茎わかめもいいかも
>>119
おにょれ幸せ太りかｗ確かにおかわりよりはチョコやなｗ
コーヒーは食前は脂肪分解、食後は美肌、みたいに効能分かれてるみたいですな
ま、まずは脂肪をどうにか…ｗ
>>120-121
うｎ、楽しまなきゃダイエットって続かないと思う
色々ダイエット試すのも落ち着きはないが、続けられる方法探すって意味でも大事かもよ
>>122
うｎ、夜中に飲むと寝れなくなるし本当取扱注意だわ
ある意味麻薬みたいなものだし毎食前に1杯まで、150～200mlくらいまでが適量かなあ
しかしだな助走期間長し、本走が続かない今度からやる予定とかですけどね！
ググったらヲタゲーじゃねーかよ＾＾；
30歳過ぎててまだアニヲタなの？＾＾；
ゲームなら続けられるかと思ったけど、興味ないから放置中。
昔、東海道を歩く万歩計があったけど、ああいうのが欲しい。
100kg超のスレって最底辺のスレだと思うんだ。
アニオタとか見下してもなんだかなぁ、と思う。
ゲーオタだけど。
いやいやいや、ごめん軽い冗談だから＾＾；
つか、最底辺って…(´；ω；`)
そんなことなかよ、社会人だし既婚者もいるし、食生活が自堕落だっただけで改善の意思あるし＾＾；
東海道五十三次みたいなアプリだったのかな？
そういうのウォーキングには役立つしモチベも上がるね
ありがとうございます！
コーヒーの飲むタイミングでそんなに効果がかわるなんて知りませんでした
今日は一日中雨
犬とのお散歩は中止だからマターリ
雨が弱くなったら結局いつも行くけどw
それかビリーでもやろうかな
1キロ肥えていたけど継続は力なり
元100kg超で今は70前半なんだが、去年転職してデブ時代を過去の思い出程度に
話すような状況になって初めて知ったこととして、世間一般の100kg超に対する評価
というか扱いがいかにひどいかという点があるかも
戻りたくないというモチベーションにはつながってはいる
転職は痩せてから？
今の体型でスクワットは膝壊しそうだし、腹筋も腰破壊しそう。
ダンベルあたりが無難だろうか。
スクワットは膝に負担かかるけど、何度もやってたら筋肉つくので、
正しいフォーム心がけて、軽い奴導入したらどうかな?ネットで検索してら
腕よりは腰や足のが筋肉多いので痩せるとは思う
>>132
デブでも要領いいやついるし、そもそもデブが出来ないような仕事なんかブラックもいい所
無論デブを持ち上げるのもあれだが(持ち上がらないがｗ)、むやみに馬鹿にするものでもない
精神的に太ったり、怪我のため仕方なく、って場合もあるんだしな
>>131
雨でも雨合羽着ていきましょうやｗサイズ無ければ男性用でも赤とか白とかあるお
ビリーとか俺は最初の運動すら出来なさそうだｗ
逆に太極拳とかでどしどし痩せないもんかね？ｗ
>>130
サン電子のFCソフトの東海道～思い出したｗ年齢ばれちゃうｗ(今更
ゲーム、DDRとかWii FITは100キロデブは出来ないのかなあ?
DDRはともかくwiiのは割れそうなイメージがあるわｗ
レインコートは女性用の可愛いやつもってるぜ
普通サイズでもポンチョ型のはかなりでかいから大デブでも余裕だったりします
土砂降りで酸欠なりそうなので今日は休みましたw
吹雪と台風と豪雨はもう息が出来なくなるのですよね><
太極拳わろたww
wiifitで初期の頃の運動するゲームをやった事ありますがメインで乗っかりまくるわけじゃないから壊れないと思うな
乗っかってヨガのポーズをとったりバランスゲームをしたり
おりてwiiリモコンを握ったまま家の中走ったりですな
1日4回くらい行きます。
マジ話なら飲むしかないね！
力士がいた…。
足広げてやる奴相撲スクワットていうのか
相撲取りは贅肉に見えてあれ全部筋肉だからな…
>>139-140
ブラックここ数日続けてるがまだ慣れない…食前だけでいいかなあ
喉乾くのなら水でいいし、プレーンヨーグルトなら食事抜く事も出来るかと
上で>>98(おさんぽ命さんかな)が言ってたお茶は?
>>138
何しにそんなに行くんだよｗｗｗｗｗ仕事かｗ
何かしら食べ物飲み物買っちゃうのなら買い物出来る場所に行かなければいいと思う
散歩がてらなら水用意して公園のベンチまで往復に切り替えるとか
>>136
まあ吹雪は生命の危険あるし辞めませうｗ除雪車に巻き込まれてミンチ(ry
wiiFITって上で足踏みするイメージしかなかったけどそうじゃないのね
ttp://yasekore-diet.jp/home-aerobic-exercise
雨降りの時室内器具無しだと有酸素運動兼ねたハーフスクワットがいいのかなあ？
今のスクワットは腕を台に乗せてるが太もも平行まで曲げてるが膝の負担半端ないし怖い
ヨガのヒント㌧クス＾＾；お陰でヨガダイエットのアプリ見つかった
太極拳のおばさんばっかりの教室に参加したことがある
一番最初に、これも太極拳の一部らしいけど、
準備運動として簡単なポーズを取らされた
それだけで全身汗だくで死ぬ、とりあえず足と腹筋が死ぬと思った
年寄りがやってるイメージで簡単だろうと思ってたけど、なかなか厳しくて
とりあえず体重二桁になってからじゃないと無理と思い１日でやめました
人目をあまり気にしなくていいのもグッド
ヨガうまく行くといいですな！
太極拳もゆっくり体を意識して動かすから筋肉にきくのかな？
お年寄りがすごいって事が分かりますね
散歩前のブラックコーヒーだけどまだ3回目なのに胃を悪くしたかも
キリキリするような気がするけどもう少し様子見してみよう
後一合の米と1260位の水で土鍋のおかゆ作った
オカズによって毎食は無理だけどおかゆダイエットも取り入れよう
一合534カロリーだけどゆるいおかゆにする事で250g食べても100カロリーくらいです
鮭の切り身を一枚オカズにしても200カロリー位
もうアラフォーだから体固くなってる自覚ある
前屈なんて痩せても全然ダメ＾＾；
ヨガ等で少しでも柔軟性を取り戻したいし、ストレッチを兼ねた運動前の準備運動には最適と思い、目から鱗が＾＾
ヨガって女性のイメージ強いから端から頭になかったよｗ
見た目は至極簡単なことでも、いざ真剣にやると意外としんどくて汗だくになるよね
自分の場合は新聞配達時代のチラシ入れｗ周りの方々は余裕綽々なのに僕だけ滝汗でしたな＾＾；
あと、数年前に流行った呼吸法とか、エッッ!!ってな感じで汗ドバドバ滴って気持ち悪くなって途中で止めましたｗ
ジムに入った時にプログラム体験とか言われてやらされたけど、１人でコロコロ転がっていたわ。
トラウマになって、未だにエアロとか参加できてないw
軽く散歩程度の運動だしな
>>145さんの言う通り、ウォーキングか踏み台昇降だなって思いました
最近、膝が痛いので踏み台は諦めてウォーキングしようと思ってます
ノルディックウォーキングが全身運動且つ足腰への負担軽減らしいので
とりあえずスティック買ってきました
後は、外で棒きれ振り回して歩く勇気が必要だ・・・
世間様の生温かい視線を想像するとなかなか勇気が出ないけど頑張る
痛いなら頑張りすぎないようにしてくださいね
体壊したら元も子もないですぞ
自分も103キロの時腰痛かったな～
今は痛くないけど重いせいで足が痺れやすい
>>148
私も情けないことに体かたいです
柔らかいほうが痩せやすいのかな
気分とお通じはよくなるけど急で間違った断食系は逆効果だなこりゃ
食自体は細くなってるので体重に比べての総カロリーは越えてないと思うが
ヨガも太極拳も本来はダイエット目的だけじゃないだろうけどなｗ
呼吸法も大事なのかー少し検索してみまっしゅ ドローインもやってるけどね
太極拳の基本は動画で見て動き複雑だなーと思ったけど、皆さんリタイアするくらい辛いのか…やめたｗ
ウォーキングは負荷が軽すぎるというけど俺ら百貫デブｗには散歩より断然辛いよね
ちょっとした森林公園かどっかで20～30センチくらいの切り株とかあったらそこで踏み台昇降すると
奇異な目で見られにくいし、空気もおいしいしお勧めだよ
ノルディック～はそういえば杖でもいいかもね 落ちないようにストラップ?つけるといいかも
おさんぽ命さん、やあらかい方痩せやすいというか、やはり筋肉かとー
やはり断面積の大きい太ももとかを鍛えると安静時の消費カロリーもあがっていいらしいよ
まあ女性多いみたいなんで太ももの筋肉はつけたくないかもだがｗ
好奇な視線が突き刺さる特に腹に…そんな勇気あるならとっくにやってる
誰も気にしていないぞw
他人の体型なんて誰も気にしていないよ。
1日平均1800kcal摂取、週5のプールで平均400kcal消費してるけど、3週間で102→96になった。
変に人目を気にしすぎて人前で運動出来ないからデブるという
ゆっくり平泳ぎしてる人とかビート板でバタバタしてる人が煽られて
迷惑そうな眼で見られるわ
勿論ママチャリよりクロスかロードバイクの方が楽だし後々楽しい
そんな自分のGAINT R3は盗難されましたが＾＾；
厚手でクッション性のあるサドルに変えてもダメだわ。
腹筋に少し力を入れて、少し内股気味にこいでみよう
本を読みながらこいでいるんで確かに姿勢悪いかも。
次は意識してやってみるよ。
>>167
マジでそれ心配。
痩せても男性機能死んだらなんの意味もない。
ソースはのりりん
あれとか見るとデブでも自転車欲しくなるよねｗ
0カロリーコーラが砂糖どっさり？？？
ソースあんの？
あ？
どっさりでもないのかな？
でもゼロのほうが太るって聞いたことあるんだけど本当かな？
自分はペプシネックスの味が好きなんだよなあ～
だからゼロ摂取時に余分な糖が居れば脂肪に化ける
アステルパームそのものは糖ではないので、砂糖より太るってのはさすがに無茶な話
ありがとうございます
勉強になります
>>170
それなｗ人工甘味料と勘違いしてたわ＾＾；
つか、人工甘味料ヤバイだろ172さんのご指摘通りアステルパームがヤバイんだわ
だから０カロリー謳ってても安易に鵜呑みしてはいけないということ
あと、トランス脂肪酸な、特にマックなんて年齢的にほとんど行かないだろうけど要注意
どうしてもハンバーガー食べたいならモスが無難
余談ですが、おさんぽ命さん自分もペプシネクス大好きでした
夏場は炭酸が恋しくなるのでよく飲んでたけど、今夏にペプシストロングゼロにリニューアルして不味くなったので止めました
最近、改悪リニューアル多いですよね、プリングルズなんて小さくなって味付けまで狂ったし＾＾；
ずっと飲んでいなくて知らなかった
愛するペプシネックスよ…orz
プリングルスはたしかに小さくなりましたね！
美味しくないなーって飲食を辞めることでダイエットにつながる、わけないか＼(＾o＾)／
どうしても我慢できないときに炭酸とカフェインと甘味のコラボで空腹が紛れるから重宝してるわ。
味が落ちたのには同意するけど。
個人的にはゼロカロリー炭酸飲料ならセブンのゼロカロリーサイダーが最強。
何食うにしても程々にってのは大事だね
糖質たっぷりの食事や間食とともに、コーラだけは無糖でなんてやっても意味ないよ
って警鐘だと受け取るのが妥当なところだと思う
食事制限だけで3キロ落ちた
運動はほとんどしとないけど食事制限だけでどこまで落とせるかな？
運動すると足腰痛めるんで出来るところまで食事制限で落としたい
どのくらいの食事制限をしているかによるんじゃないですかね
自分がカロリー制限で痩せた時期は1400カロリーくらいを目標にして飲み食いしていたら62~3キロまで落ちましたよ
ただしビリーズブートキャンプをやっていた時期があったり
寝る前にwillのゲームで踊ったりしてから眠るのが日課でしたけどw
9日目で94.2から92.2キロになったぞー
少しでも嬉しい！
アステルパームいり飲料と甘い菓子パンの組み合わせが最悪だったという事を覚えました、このスレもっと早くに来ていれば…
1400kcalって凄いね。
2000kcal食べて運動で500～700kcal消費するようにしてるけど、半月で6kg落ちたところでなかなか落ちなくなった。
体重が5％落ちたところなんで停滞期に突入したのはわかっているがなかなかキツい。
筋肉痛がキツいし、1500kcalに抑えてみるかなぁ。
運動量凄い
そんなに頑張れる人が太るなんてw
でも落ちない時期にカロリーを減らして見るのはいいかもしれませんね
1800カロリーくらいから様子見で下げてみるとか…
んで、今のままだと病院に辿り着くこともできず死ぬなぁ、とようやく悟ったw
命かかると必死にもなりますよ。
ただ、カロリー制限すると髪と肌がボロボロになるのが悩みどころ。
http://i.imgur.com/mSDqDqh.jpg
これ見ると腹筋だけ鍛えて痩せても全体的にだらしなく見える
痩せるなら全体的に筋力アップしないとバランス悪いね＾＾；
クリスマスまでに痩せたいならココ！
女子必見！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
>>186
だらしないかもだけど俺らよりずっと健康だろうｗ
腹が出てない＝腹筋とかも出来る＝筋量落ちずリバウンドしないだろうしね
>>185
心筋梗塞か何かですか?俺もヘルニアで動けなくなって救急車の時同じ事されますた
消防の彼らの負担減の為お互い痩せましょうｗ
運動で500～700消費って腹筋に直すと1時間か…無理ｗ
>>182
100kg台でビリーズって出来る物なんすか?ｗ
最近NEX売ってないと思ったら改悪されたのか…いいやしばらくブラックコーヒー頑張ろう
アステルげふん、アスパルテームはあまりいい評判は聞きませんが、
まあNEXを1日ペット1.5リットル1本飲んだりしなけりゃいいかと
成程、つまり人工甘味料は低カロリーでも別の糖分を脂肪に変える誘導役みたいなものなのね
メッツグレープとか1日1.5飲んでたわｗ
違う
余った糖が脂肪になるのは人口甘味料以外でも同じ
血糖値が上がるからゼロカロリー飲料に置き換えても意味ないよって話
それは大変ですたね
命かかると必死になりますよね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
髪とお肌は、別に気にならなかったな～
オバチャンとかにお肌綺麗ね髪も綺麗ねーっていわれてたよ
オバチャンだからそんなこと思ってるだけかもしれないけど
普通に体型に気をつけている人のカロリーはとっていたからかも、もともとお米食いすぎでものすごいカロリー食べていたのでw
貴方は運動頑張ってるのできっと数年後は素敵になってるよ
胃お大事に><
90キロ代だったけどもちろんまともに出来ないよ
出来る動きは真剣にやって腕立て伏せとかは出来ないので膝をつけて変な動きするだけとか
傍から見たらタコ踊り以下の何者でもないとおもいますw
ビリーも大変な動きの時は初心者はこうやればいいってアドバイスくれるからなんとか…
まあ1食おからや豆腐に置き換えればイケるか…
週末はダイエット放棄して好きな物食ってます (∴´σω｀;)ｴﾍﾍ
ＵＲＬ貼れないから
メーンズガーデン ってググってみて
※正しいサイト名は英語。
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
自分も週末はあまり気にしないで食べてますw
昨日91.9キロだったけどぎりぎりだからか今日は92キロ丁度だった
目安でしかないけど体脂肪率に変化が見られてきたのて嬉しいな
体重は現状維持でも体脂肪率落ちてるのは密かに嬉しいですよね
あと、ウエストが緩くなったり
朝方測ると101kgまで落とせた
ここまでは早かったんだけどな
80台まで落としたいが、、、、
ひじきと野菜の豆腐天という6切れのヘルシーな奴
見た目には300kcal前後と思い、気にしてなかったが落とし穴が…
食い終わり何気に空パックを捨てようとして表示を見たら…6切れ 1411kcal ですって奥様f(^_^;
本日は断食します(´；ω；`)
散歩中体が少し軽くなったなーとか
私のお腹、洋梨のようなひょうたんのような形なのですがつまむと下っ腹が柔らかくなってきたのが面白くてw
少しの変化が楽しいですよね。
>>201
カロリー半端ないですなw
自分も昨日は辛い食べれない！とかって500カロリー超えのカップ焼きそばを押し付けられて食べたせいで2300カロリーくらい摂取してしまいました(><)
自分もまずは80キロ代になりたい
丸亀製麺の野菜かき揚げが500kcal越えてたりする。
昔は釜玉大にかき揚げ2個入れとかしてたなぁ。
うどんで1500kcalオーバーとか…
俺も昔から好きなせんべい、1枚74kcalと聞い手躊躇汚するようになって今日たｗ
しかも100グラム463kcalと横に書いてて、そこで一袋そのくらいかな、と思ったが、1袋10枚入りなんだよねｗ
胃もまだなんか痛い…すきっ腹コーヒーとかでちょっと荒れてるのかねえ
おかげで18時間断食してる訳じゃないのに朝昼抜かすの程度は苦にならなくなってきた
数週に1回くらいでいいんだけど
これかwww
さつま揚げをたべるような感覚で平らげてしまいそうw
豆腐ならヘルシーなのかと思ってしまうね
一時期増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】85
【体脂肪率】33.5
【目標体重】とりあえず70
【食事】
朝：ご飯とか肉とか好きなもの
昼：仕事の時はヨーグルト 休日は適当に
夜：鶏肉 ゆで卵 キャベツのサラダ
間食：仕事の時はお菓子
水分：基本的に水とお茶
【運動】
週５回家でバーベルやダンベルを使った筋トレ
土日はジムで筋トレ
カロリーが気になって天かすらいれなくなったわ
間食やめろよ
あと筋トレやりすぎ
限界まで筋肉追い込んだら2日くらい休め
限界まで追い込んだら仕事で動けない事があったのでほどほどにやってる
平日は部位ごとに３日に分けてあと２日はお休み
お菓子は休憩時間にパクッとエネルギー補給みたいな感じで食べるんだけど何か代わりになるもの無いかな？
太って当たり前だー
ビンゴ＾＾；どう見ても1411kcalもありそうに見えないでしょ(;つД｀)
あと、西友はサラダが重宝してる12品目のサラダって袋入り300gなんだけど2、3回に別けても多い
嫁がサラダ作るの面倒らしくて何故俺が…ｗ
>>206
27kg減おめです(●＾ー＾●)
体脂肪率は開始当初の数値ですよね？
筋トレもきっちりしてるし皮余りもなくマッチョじゃないの？
>>211
ごもっともｗデブ時代(今も軽く)はカロリーなんて一切気にしてなかったよ
疲れて体が欲する物は手当たり次第飲食してたな(●´)◎(｀●)
もちろん肉と揚げ物とお菓子、ビールにジュースばかりをね＾＾；
ありがとう
体脂肪は現在ですｗ
開始当時は50近かったような
折角身体動かしてるんだからと思って
間食無くなったのと
好きなものは食べるけど量は凄い減った
3ヶ月後に80台まで落としたい目標は継続やね
http://sexlifetaisetu.blog.fc2.com/
http://dietkosoranking.seesaa.net/
http://dietkosoranking.seesaa.net/
なかなか減らないし、レコーディングと体重計と運動だな！！175／92キロだよ。
ジム行く前にヘトヘトだよ、こんちくしょー。
105ｋｇ 体脂肪率32%
↓
86kg 体脂肪率16%
なんだかんだで４年かかったわ
筋トレ中心 初ベンチプレスで７０ｋｇ挙がったり、太りやすい反面筋肉も付きやすいようで
３年経過時点で ９５ｋｇ 体脂肪率25% ベンチプレス140kg スクワット180kg
しかし、なかなか痩せず
アトキンスや極端な低糖質は力が出ず、筋トレのモチベーションが下がるので長続きせず。毎回
中途半端で何度も挫折
結局はほどほどの炭水化物を摂取しつつ十分なタンパク質を摂取する単純な方法に落ち着く
三食 ご飯茶碗軽く一杯は白米食べて 鳥胸肉中心でタンパク質摂取
ここで欲張って、白米抜くと結局 結局間食につながる
これを筋トレつづけながら半年続けて体脂肪率が18%下回る
こっからはビルダーの真似事で炭水化物を更に絞ったり、高レップトレしたり等々
で一時13%まで絞ったが、コンテスト目指しているわけでもなく、筋トレの重量も大きく落ち始めたので
大食いしない程度に食事戻して現在に至る
引きこもって出来る仕事をいいことに、気がつけば100キロ超え
体脂肪は４５％以上、定期健康診断では基準値オーバー、要経過観察だらけ
たまに思い立って短期間で10キロ単位の減量→安心してリバウンドを繰り返し、
現実を見たくなくて鏡をみない、体重計にのらないっていう生活をしていたら
当然だけど、すっかり痩せにくい体になってしまいました
先日数年ぶりに見かけた友人が、努力してすっかり筋肉質な体を手に入れて、
見事コンプレックスを克服した姿を見て、はじめて自分のだらしなさに気づきました
完全に見た目に対する意識が飛んでいて、眉毛すらつながった状態で
平気で外を歩いていた自分が、心底恥ずかしいです
ちょっと頑張ればすぐ痩せれるしって自分に言い訳して、
ストレスを暴飲暴食で解消する毎日から抜け出したい
ダイエットすると同時に、心の強さを手に入れたい
何より来年の春に会う人と、自信をもって会える自分になりたいです
毎回とにかく早く結果を出したくて、絶食に近い食事制限で痩せてたけど
やっぱり王道の運動を取り入れるのが一番でしょうか
みなさんは日々、どのくらいの食事量、どんな運動を心がけていますか
これはやっておけっていう事はありますか
どうか知恵を貸してください
一気に減らすにしても徐々に減らすにしても栄養価を記録する事はかならずしましょう
デブの控えめや少食なんてのは全くあてになりませんので
運動は現在の筋力等によって違ってきますが負荷の軽そうな物をチョイスして習慣付けを優先しよう
体脂肪率45%なら筋トレより食事制限が優先だと思われます
ほぼ全く運動してないのであれば3kmのウォーキングでも翌日には筋肉痛になると思います
食事制限しつつ、スニーカーで1kmでもいいから徒歩や早歩きの習慣付けをおすすめします
その過程で靴擦れや筋肉痛等でモチベーションが低下したら自転車をおすすめします
自転車ならママチャリでも一駅や二駅分は往復可能だと思います
自分がダイエット志した時は背中にタオル首にもタオルでふぅふぅ息絶え絶えで頑張ってましたよ＾＾；
あの松村邦洋さんでも東京マラソンに挑戦出来るくらい頑張っていたのですから貴方なら余裕です(●＾ー＾●)
マジレスすると「絶食に近い食事制限」なんて必要ない
普通の人の普通の食事量にするだけでも必ず痩せるはず
恐らくそれがどういうものなのか正しく認識していないんじゃないかという気がするので
それを把握するということから始めてみては？
運動というけれど、正直食事制限である程度減らしてからじゃないとストレスを貯めるだけだと思う
そのレベルの太り方だとウォーキングですら負担かもしれない
冗談抜きにラジオ体操はダイエットにもよいので、1日1回やってみるってのから
始めるのはどうだろうか
>>222さん
さっそく記録をはじめました
空腹を感じる隙がないくらい、常に食べ物を口に運んでいましたので、
そこから控えめでは意味が無いですよね
体重と食事内容を記録できるアプリをいくつか見つけたので、それを使ってみます
活動量計を取り入れることも考えています
運動も毎日少しづつ続けて習慣化していきます
>>223 滝汗さん
食事制限しつつの運動が、やはり効率よさそうですね
３kmの距離感が掴めなかったので地図で計測したところ、思ったよりも遠くて驚きました
数日家から一歩も出ないこともあり、外出しても車で移動してばかりでしたが、
これからは徒歩か自転車で移動します
まずは毎日１km歩くことからですね
励ましの言葉も嬉しかったです
>>224さん
たしかに普通の食事量が解らなくなっているのかもしれません
基準がわからないままの自己判断は良くないですよね
基礎代謝や摂取カロリーなども併せて調べてみます
しばらく運動どころか汗をかくことすらない生活だったので、
現在の自分の体力がどの程度か把握することからはじめてみます
ラジオ体操はすぐ取り入れます
って45%って今の俺(46%)より低いですがそれはｗ(元々56%くらいあったけどね
滝汗さん言うように最初は1キロもかなり辛いけど、2,3か月後には4，5キロは普通に歩けるよ
お互いまずはまともに歩ける体つくりからですなｗ
マクド食べたい！！！ピザ食べたい！！！！uwaaaAaaa！
我慢は敵ですよ、食べなはれ＾＾；
マイルールで週一か週二はご褒美で好きな物食べるで良いと思いますよ
ダイエットストレスで今までの苦労が全て破綻しては意味ないですから
ほらほら、あるじゃないですか、メタバリアやカロリミット等のサプリが＾＾；
まあ、あんなの誇大広告な気休めの栄養補助食品なんですけどね
とか、言いながら自分もドカ食いした時はお世話になってます。これから忘年会シーズンだし…＾＾；
効果あるのか微妙ですが、何も無いよりおまじない的な保険はあった方が心強いですからね～(ノ´∀｀*)
上の方でも書かれてる葛根湯や防風通聖散の漢方薬の方が効果覿面だと思われます
体脂肪が10%くらい下がって食欲が全くわいてない
体重変わらないなら好きに食べたいもんだがなw
>>229
やっぱり葛根湯とかのがいいのかなあ
最近季節のせいもあるが全く汗かかないんだよな
野々村竜太郎かとおもたw
巨漢の私が言うのもなんですが、食べ過ぎないようにして好きなものを少しだけ食べればいいと思いますよ
食べ過ぎない量の目安は周りの太ってない人の食べる量を観察すること
痩せの大食いは参考にしてはだめだけどw
自分の姉はスリムで私よりも食べまくってるけど、観察していたらちょこっとしか食べないでほとんど捨ててたり娘に押し付けたりしてるんだよね…
蒟蒻麺やおから麺の中では傑出しておいしいし、一袋30kcalなんで適当なパスタソースかけても200kcalもない。
お通じにも良くオススメ。
商品名が思いっきりダイエットスムージーですよって感じの商品名で泣きそうになった
配達員さんにこのブタ、スムージーダイエットはじめるのかよwって思われそうだ(TT)
おさんぽ命さん地味に300g減ってたんですね、今気づきました＾＾；
おさんぽさん女性なのかな？俺なんてその昔、通販でもろにAVタイトルとかありましたよ＾＾；
しょうもないエロデブでしたわｗ今もだけどね(о´∀`о)
今日は魚肉ソーセージ2本とチーカマ2本だけの豪華なディナーでした＾＾；
昨日ドカ食いした戒めッス｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
昨日から運動をプラスしたダイエットをはじめています
1kmのウォーキング→ラジオ体操→ストレッチをしています
久しぶりに汗をかいて、少しすっきりした気持ちになりました
食事の方もアプリの指示を参考に、基準内カロリーで抑えています
長年の間食癖のせいで口寂しい時は、温かいお茶を飲んでなんとか誤魔化せています
気持ちが続いているうちに、今週末はトレーニングジムの見学に行く予定です
みなさんのアドバイスのおかげで、いいスタートがきれました
停滞期等でつまづくこともあると思いますが、諦めずに頑張ります
>>227 元127kg>目標77kgさん
１km歩き終わる頃には息が上がって汗だくでした
いつも明日から明日からと言い訳して伸ばしてきてしまっていたので
少し辛かった反面、ダイエットにようやく取り掛かれた安心感のようなものも感じました
この距離を楽に歩けるようになることを、当面の目標にしたいと思います
【年齢】30代♂
【身長】177cm
【開始体重・体脂肪】102.6kg・31.9%
【現在体重・体脂肪】95.3Kg・29.7&
【平均摂取カロリー/日】1855kcal
【平均消費カロリー/日】487kcal
【食事】摂取-消費=1500kcal以内になるように調整
【運動】水泳 or エアロバイク
恥も外聞もかなぐり捨ててご老人に混じってジムでひたすら泳いた。
最初は隣のレーンの小学校低学年くらいの子供に抜かれたり、老人に煽られたり、
30分で力尽きていたりしたけど、毎日泳いでいたら半月くらいで1時間いけるようになった。
>>183です。
滝汗さんのパターンワロタwww
家族が受け取っても気まずいし、自分がドライバーさんから受け取っても恥ずかしいですね
こんなんですが一応女性だったりします＼(^o^)／
なんか水分の差だとおもうのですが増えたり減ったりしてます
>>235
ダンベルならなんかいかにも筋トレしてますって感じでなんかカッコイイ!!
ダイエットスムージーもカッコイイって思われなry
みなさん頑張っててすごい
男性は仕事して帰ってきたらすごくお腹すでしょうに
自分も頑張ろう
7kg減おめです
30分から1時間って単純に2倍の耐久力ですよ旦那、凄いわ(*´･ω･｀)b
しかも、たった1ヶ月で…あらためて継続は力ですね
自分も頑張ります(p｀･Д･´q)
>>239
おさんぽさん、はい…凄くお腹空きますよ＾＾；
でも、女性も退社後お腹空きませんか？
ダイエット中でもがっつり食べたい時はまず野菜(特にかぼちゃ)やサラダ大盛りで胃を満たします
その後にご飯に味噌汁のおじや(雑炊)に卵を入れたものを1杯で満腹になります
土日の週末はダイエット無視の無制限日なので3000kcal位は摂取してると思います＾＾；
俺って最初のカキコ>>39が１１/１で、その段階で3週間位だったんでまだ２ヶ月も経ってないんだなｗ
今119kgで8キロ減、1か月4kgはデブにしては遅いけど割合健康的?ペースなんだなｗ
カキコ見直すって大事ー初心に戻れるしね
>>236
段々寒くなって面倒にもなってくるけど、心の修行と思ってガンバｗ
自分なんかちょっと坂道だけど200メートル歩くだけで休んでたくらいですｗ
ラジオ体操は力入れてやるとうっすら汗かくくらい激しいですな
>>238
7kgうらやましいーでも元々体脂肪少ない=少しスポーツか何かやってたのかな?
俺の場合お金なくて水泳も出来ないがそれ以前にまず泳げるようにならないとｗ
>>240
サラダも何かしらアクセントつけたいですな
海藻とキャベツメインにブロッコリー・いんげん・ほうれん草とか卸売りスーパーで大量に買ってきて冷凍してます
きゅうりの千切りに皮とって水煮した鶏むね裂いて、低カロリードレッシングで嘘バンバンジーもいいかも
体脂肪率は29%
定期的な筋トレと立ち仕事中心の仕事のお陰で動くことはできるのに
段々しんどかったり、事務仕事するときに椅子が壊れたり（号泣）
とにかくこのままではヤヴァイと反省。
今月頭2週間は筋トレを毎日。
スクワット、腹筋50回～スクワットは100回に増量しましたが、
3週目入るタイミングからXboxOneのkinectを使ったXboxfitnessとWiiFitUで
毎日1時間の有酸素運動と筋トレを継続。
食事も以前は外食、間食、油物もガンガン食べてましたが、
大幅に減らして量自体も減らしました。
もやしやえのき、鍋をすることも増やしましたね。
現在まだ5㎏しか減っていないのですが、
体脂肪率は27%
ずっと下半身はスクワットを中心に取り組んでいたので、
今は上半身を中心に鍛えています。
さすがに見た目の変化は中々でないものの、
100㎏をもうすぐ切れそうな所でまだまだ攻められそうなので
モチベーションはむしろ上がりすぎて、
つい弁当を豆腐と野菜だけにしてしまったので、
やりすぎると事切れるのでコンビニで串カツ買っちゃいました。
でも串カツだと200キロカロリーだけどドーナツだと400超えるんですよね。
甘いものまじこわい。
101kgで体脂肪率27%って元体育会系だったのですか？
もしくは180cm以上の方かな？どちらにしても軽メタボの筋肉質なイメージですね
ストイックだし、目標値に達する頃はライザップ風の細マッチョになってそう…凄い(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
そうなんですよね、カロリーを逐一チェックすると意外な発見ありますよね
菓子パン1個で500kcal超えるのもあるし、中華まんだとピザまんやカレーまん、肉まんは200kcal前後で意外にカロリー低いですもんね
あと、たんぱく質や脂質等もいつの間にか逐一チェックするようになって、あっ…これヤバイわって気づいたり＾＾；
ダイエットでの意外な発見が楽しいです(о´∀`о)
続けることに意味があるんだよ。
ダンベルのほうが良いけど…。
って俺も最近スクワットばかりで腕全くいぢってないやｗ
でも効果はあるっていうから続けないとね。
腕の力つけたら本当に普通の腕立てできるようにしなくちゃ、
緩い負荷だけだとよくないよね
身体持ち上がらなくてもぶら下がって負荷かけるだけでも違うと思う
身長は180cmですよ。身長はあっても100kgはデブです(涙
筋トレ継続3週間
食事制限も交えながら98kg代までこれました
まだ飯食えば100いくのですがね
有酸素運動最低30分と
筋トレ30分を必ずするようにして
後は歩く量増やしてます。
体組成計がなんか適当なので正確にはわかりませんが
ちょっと脂肪が減った感じです。
まだスタートラインなので継続できるよう頑張ります
長時間してると体幹に負荷がかかり続けるから
腕立てどころじゃなくなってしまう、、、、
亀レスすみません
お味噌汁のおじやは余ったお味噌汁で私もよくやりますw
ご飯少しでかなり増えて、お腹いっぱいになって低カロリーでいいですよね！
こわいな～こわいな～
お昼をスムージーに置き換えたら余計にお腹がすくようになってしまいました･･･
我慢出来なくてお昼にカロリー高い激辛ペヤングを食べてしまった
夕飯は白米なしでいきますw
生米のまま入れておけば、たくさん水分吸って腹持ち良くなるからお気に入り。
レトルトの卵スープや味噌汁に米と冷凍野菜入れるだけでもおいしいし。
84kgからダイエット再開したけど一ヶ月3kgマイナスで良い感じだわ
3kg落としただけでも顎肉がだいぶすっきりしたわ
このペースで6～7ヶ月ダイエットする予定
自分とリバウンドのパターンそっくりですw
あ～
ランチョンミートのおにぎらずおいしすぐる
ちょびっとしかたべられないのが辛い
>>253
禿同＾＾；
自分も4年前に50kg近く痩せて今は…10kg位リバしました
50kg近く痩せた後にダイエットなんていつでも楽勝という怠慢心が芽生え…
実は前スレでは現状維持みたいな事を綴っていたのですが、本当はダイエット終了後(新聞配達止めた後)の1年後には95kgまでリバってました＾＾；
そこから慌てて摂生と適度な運動で80kgを切り、キープ状態です(о´∀`о)
【サヨク発狂】はすみとしこ氏、青林堂から本出版へ『そうだ難民しよう！
はすみとしこの世界（青林堂）』←大勝利ワロタｗｗｗ
http://www.honmotakeshi.com/archives/46817243.html
● ↑ わかりやすいよｗｗｗ ●
在日３世「日本という国における楽して稼げる職業は在日・帰化人が握ってるし、金あるから
日本人女とやりまくり。さらにはレイプしても全然バレない。俺らは日本社会のエリート」
http://asianews2ch.jp/archives/46793081.html
在日朝鮮人の生活保護 働かずに年600万円もらって優雅な生活
http://itainews.rnill.com/2009/archives11/cat90/
【拡散】在日は通名制度を悪用すれば【 年収1億円 】になれることが発覚！！！
これやってる奴絶対いるだろ！！！
https://www.youtube.com/watch?v=iWk4rh3JYh4
朝鮮人への生活保護不正受給を斡旋する組織！
http://s.ameblo.jp/m4y7tbn/entry-11844933002.html
【超絶朗報】 安倍内閣、不法滞在の在日韓国人炙り出しに本気ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
マイナンバーに 物 凄 い 新 機 能 を搭載！！！！2ch「在日が発狂する様が目に浮かぶｗ」
http://asianews2ch.jp/archives/46959742.html
【朗報】2016年から在日資産没収の可能性ｸﾙ━━━━━(°∀°)━━━━━！！！
在日特権が静かに終了へｗｗｗ
http://www.news-us.jp/article/429823704.html
●厳選！韓国情報（掲示板有り）●
http://gensen2ch.com/
快く歓迎したいものだわい
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6183078
夕飯は制限を解除してダイエット前と同じだけ食べてみたら一食で3500kcal
越えてたw
これで「そんなに食べてないです」とか言っていたんだからアホすぎるwww
昨日は日中スムージーでカロリーを控えて空腹に耐えたから余ったカロリー分おやつを食べようとはりきったんだけど
1粒何カロリー、2粒何カロリーとかって計算しながら食べて美味しくなかったw
もし63キロに戻れたら遠くに住むボケかかったバァちゃんに会いに行きたいな
三年前位に会ったら、「おさんぽ命太った、おさんぽ命太った」ってひたすら言われたから次は痩せた痩せたって繰り返してくれるんだろうかw
あるあるwww
それでも本当に間食してない人はカロリーの高いものが大好きでそれをモリモリものすごいたべてるんですよね
おさんぽさんと俺じゃまだ30キロの差があるんだなあ…胃切除や脂肪吸引の誘惑にかられるは…
しかし2100～翌1200頃までの半日断食、体重は落ちないけど胃腸が健康になって困る
エピオスを飼いぬこと一緒に飲んで胃の洗浄中ですわ
ライザップでぼったくられて泣いた俺今じゃ細マッチョ。勿論彼女もできた。
http://infooff.ph/cy4p9sZhsUap
メスをいれるなんてダメ
おかあさんとぬこ様が許しまへんでw
この時期は雪かきで脂肪燃焼ですね
私の住むところは北海道なのに雪が少ないほうなのでまだよかったけど本当にいい運動になりますね
なりたい体重になるのにはまだまだ時間がかかるし大変だけど体重が減る前はきつかった服が普通に着られるようになってたり、靴が緩くなってたり変化が楽しいから頑張れる
寒いとエネルギーを貯め込むんだろうか？
1時間の雪かきで400kacl～600kaclらしいね。
ジムにあるマシンでは使わない筋肉を使うと信じて無心になって頑張っているよ。
寒さに耐える為の先人達の教えなんだろうけど
肉といえばジンギスカンが当たり前だし、寿司に味噌ラーメン( ゜ρ゜ )
そして車社会なので移動手段は車が基本だし、成人してる人でチャリなんてほとんど乗らない
感覚的にアメリカに似てるし、季節問わず旨い物が目白押し…ちょっと油断したらそりゃ太りますよ＾＾；
ドカ雪降ったら雪掻きはママさんダンプで1～2時間がデフォ＾＾；
連日ドカ雪降るのもデフォだから2日に一遍でまとめて雪掻き
両腕と下半身が爆死レベルで悲鳴を上げるし、普段使わないケツ筋が大活躍＾＾；
実家の両親はもう年配なので今は除雪機で凌いでるらしいッス
たしかこのスレだったと思うけど
体重があればあるほど消費カロリー凄そうw
それを聞くと今年も雪かき頑張ろうって思えたり…
たしかに北海道は食べ物が美味しすぐるので肥満度もたかいようなきがします
ザンギにお寿司、そしてジンギスカンw
ジャガイモとかも無駄に美味しいし
うーん
なかなか90キロからうごかないや
でも昨日の夕方トイレの後にはかってみたら89.8だったんですよ！と言い訳してみる
デブに備わってる資質「筋肉付きやすい」を最大限活用したライフチェンジだね。
マラソン中毒みたいなガリ目指すよりマッチョ系目指した方が続きやすいよね
体重変わらないのにウエストだけ減っていくのは筋肉ついたからなんだろうか？
参考にしたいです俺は93キロだけどあんまし変わりありません身長175
筋肉をつけて代謝を上げる(腹筋背筋胸筋)
体幹を鍛える
レッグレイズ、サイドクランチ、ドローイング、寝っ転がってダンベルを腕を伸ばしたまま上げるやつを、やってます
で、成果は？
皮のたるみは今のところ無いです
すばらしい。頑張って
ちなみに自分は、2か月で103→93
ダイエットしていると言っても、今までが今までなんで飲まされまくるorz
覚えている範囲でワイン1本、ビール5本、焼酎ボトル半分とか酷い。
連日連夜の忘年会が憎い。
吐くか。
付き合いって大変そうだな～
せめて太らないって言われてる焼酎しか飲まないようにするとか、つまみを取らないようにするとか、やっぱり肝臓悪くしてて医者にストップかかったとか嘘つくしかないかも
せっかく努力してるのに辛いですね。
今日でひと月、カロリー制限と犬との散歩で4.7キロ減りました。
クリスマスと正月は美味しいものを食べるのでやばい気がするけど来年の夏までにはもっと身体を軽くしたい。
もちろん二次会は行かない
寒いからだと思いたい
そして汗をかいてるからといって脂肪が燃えてるわけじゃないから大丈夫だと自分に言い聞かせる＼(^o^)／
どうせ、おもちゃな低周波治療器と思い軽く試しに腹部に10分間やってみたら…
レベルMAXにしてたのもあるけど、効くじゃんこれ＾＾；
1ヶ月後のウエストの変化が楽しみ
今のうちにみなさん、来年もよいダイエットライフをー
おさんぽさん遅れますたが心配してくださりありりー
いや身体にメスは入れないっすｗこの脂肪が憎い、と腹を押し絞りながら思う事はあるｗ
最近の連日の雪でいい具合に絞れてるのか、単に毎日のスクワットの負荷を増やした(っても1日50回程度を2，3回だけ)おかげか体重は微減中ー
ってもまだまだここの皆さんの元体重くらいはあるのでもっと頑張らないと…
ぬこが最近エビオスをバリバリ噛んで食べるので真似してみた
癖が強いけど何というか軽くしょっぱく独特の風味で癖になる
小さい錠剤だけど腹持ちもいい感じなのでおなかが空いた時の腹のたしになる
調べたらエビオスをヨーグルトに混ぜて食べるビール酵母ダイエットってのもあるらしいｗ人間何でも思いつくもんだなあ
いいなぁー
うちもダイエット器具の乗馬マシーンをいらないらしく押し付けられたんだけど
効く気もせずにホコリかぶってます(^q^;)
>>287
ぬこたんうp！ww
今日はクリスマス前倒しでケーキとケンタッキーを食べます
太るんじゃないかと少し怯えつつ＼(^o^)／
おさんぽさん、例のEMSなんですけど筋肉痛になりましたよ＾＾；
自分肌弱くて腹部が赤くかぶれましたけどねｗ
まだ5日ほどですが心なしか腹部が少し引き締まったような気がします＾＾；
風呂場の鏡で何気にチェックすると…おお、ってな感じです
でも腹筋400回相当は誇大広告かな＾＾；
僕も今日KFCに行きました。お目当てはチキンフィレサンドだったんですけど…サンド系の販売は一切なし
Xmas期間だからチキン系のみの販売でがっかりでした＠都内
仕方なしにSパックというパーティーパックみたいなの嫁とヤケ食いしましたｗ
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【現在】84/22.5
7月から始めてなんとか続いてます
今月入ってからやたら痩せたよねと言われるようになった(佐川のおっちゃんにまで)
来年は目標達成できるよう頑張りたい
♂
36歳
177cm
113kg
40歳雄
175cm115kg
あけおめ 明日から始めるなよ＾＾；
♪明日から始める これが3年
by ビガライジ おなかの唄
体重報告や経過だけじゃなく、まったりダイエットの愚痴や停滞期の捌け口にしていただければ幸いです
馴れ合い不要やストイックに報告のみなら他スレをおすすめします
つか、雑談したいｗ雑談ぉＫだおｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
ダイエット宣告者がふえましたね
やばいっす
私。正月太りしはじめてます(´；ω；｀)
ダイエッターのみなさんが今年は激痩せできますように
月曜からまたダイエットにもどるぞおおお
新スレ立てましたのでこちらに移動します。
お邪魔しました。
【馴れ合い不可】100kg超からのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451726373/
１キロ戻ったw
お正月は三食食べてカロリーも3000くらいとっていてやばかったし、散歩はちゃんとしてたけど家ではゲームばっかりしてたので
今日から引き締めていきます(｀・ω・´)！！！
なんだか知らないけどお正月前に体重もどりましたw
増えて嘆いていたので元気になりました
そこで一喜一憂できるポジティブ思考なおさんぽさんがかわいいな＾＾；
能天気な僕と気が合いそう(*´･ω･｀)b
なんだかんだ、おさんぽさん1ヶ月半前より5kg減だし、継続は力なのでお互い頑張りましょうね＾＾ｖ
かわいいという言葉は自分にはもったいないですw
お互いに継続していきましょう
近所のオバサンにおねぇちゃんなんか痩せたねっていわれたぜ\(^o^)/
私もまぜてください
１６７cm１０３kg女です
３０歳の時は８５キロだったのに４０歳近い今このありさま
今は自宅でヨガとバイト先行き帰り１キロ歩いてます
食事は３食＋おやつ２回かな
とりあえずおやつ１回に減らす目標で行こうと思います
よろしくお願いします
ダイエット仲間が増えて嬉しいです
無理して嫌になっちゃわないようにマッタリ一緒に頑張りましょう！
今年に入って軽い糖質制限始めたら2キロ落ちた
後300グラム落ちれば夢の90キロ台
凄いもうちょっとですね！
私の今の夢の体重は70キロ代です
166/121
付き合ってて結婚の話が出てる彼氏から
糖尿とか病気が怖いので100を切ってほしい、と…
まだ数年は結婚出来ないし、その間に頑張るぞ！
とりあえず昨日からアプリ色々入れてみた
あすけん、万歩計、ストレッチ系…
リバウンド怖いから地道に頑張ります
いい彼氏さんを持ちましたね～
自分もリバウンドしないようにしたいです
40キロリバウンド経験済みですけどgkbr
１１３ｋｇ
>>309
勝つ事ができましたか？
はやく結婚し。
子がほしけりゃ。
久しぶりにお菓子の肩揚げポテトを一袋食べたら油っぽくて胸焼け(´Д` )
とか言いつつ何気に目方減ってるね＾＾
東京も月曜日に積雪になって都内交通パニックでしたよｗ
夜は所々で凍結路でビビりましたが、久々の雪道に札幌で運転してた頃を思いだし夏タイヤでも余裕でした
例のEMSですが、あれはマジでヤバいです＾＾；
腹部がガチガチになりました…と言っても脂肪に覆われてるので見た目はメタボなおっさんですが＾＾；
でも、腹部を押し探ると脂肪の奥で腹筋が4つ～6つに割れているのが分かります…感動しました(●＾ー＾●)
ウエストは測っていませんがズボンがゆるゆるで1サイズダウンした感じです
強度MAXでやると筋肉痛酷いので2日に1回、1セット10分を3～5セットでこの効果なのでびっくりしてます＾＾；
これで100kgに戻ることは無いだろう
せめて95だな
はい。よろしくお願いします
最初のカキコから二週間たちましたが１キロしか減ってません
水分とかむくみで片づけられるナノレベル…
過去３年間ずっと９８キロで、そのころは比較対象が隣にいなければ
１００キロ近いようには見えなかったらしいんですが
１００の壁を超えるともうダメみたいですね～
見えなかったのがお世辞だとしても、自分でも鏡ではっきりとわかるw
おやつも一日２回に戻ってるし、本当根性なしです
とりあえずまた二週間後にカキコします
さぼりがちなヨガをまたするか
月に3キロくらいのペースで減ってる感じです
滝汗さんの使っているEMSが羨ましくて興味をもってきた今日このごろw
>>319
後一週間でもう1キロ減るといいですね
ダイエットモチベーションがあがるかはわかりませんが
痩せたら色んなウェディングドレスが着れるようになりますよ
彼氏さんと結婚したら可愛いドレス着ましょう
私は結婚当初フォトウェディングしたかったのですがフォトスタジオに問い合わせるとサイズがない感じであきらめた感じですw
その根性があればリバウンド知らずですね
お互い無理しないように続けていきましょう
頑張るぞ
私はウェディングの人じゃないですよ～
>>322
おめでとう！頑張ってね
あ～
間違えてすみません(´；ω；｀)
女性の方が少ないので勘違いしてました
いえいえ
お気になさらず
お許しくださってありがとうございます！
ホッとしましたw
85キロ～86キロをさまよってる
そろそろ84になりたいよ
頑張れ脂肪(｀・ω・´)
じゃあ頑張るな脂肪でw
体重98kg
血糖値130
ヘモグロビンA1C5.9
年末は
体重104kg
血糖値104
ヘモグロビンA1C7.1
なかなかの改善
どんな運動してる？
朝はココナッツオイルコーヒーだけ
昼はコンビニ弁当の小さい奴と春雨ワンタン
夜は千切りキャベツ二袋にサラダチキン半分ドレッシングは普通にかけると酒
運動はスクワット50回クランプ1分3セット
週末一日は好きなも1食食べる
あと楽天でレビューの多い田七人参のサプリ
みるみる痩せて楽しいよ
レスが遅くなってすみません
応援してくれている彼氏の為にも頑張りたいと思います
ちなみに挙式の予定はありませんｗ
(写真は撮りたいですが)
報告ですが約1ヶ月で121→117まで減量
痩せてはきましたが、20代の頃に比べ代謝が悪いので頑張ってる割に落ちなくて焦りますねｗ
まぁ、あんまり減らしすぎると皮が余るみたいなので程々を目指したいと思います
6kg減と糖尿の改善おめです＾＾ｖ
田七人参サプリググった。糖尿や血糖値、痛風には効果あるみたいだね
でもちょっと高いッスね、健康になれるなら安い買い物なのかな＾＾；
お互い引き続き頑張りましょう
マルチのサプリとか色々使った事有るけどコイツは本物だよ
二日酔いもしなくなるし朝も爽快
高いけど続ける事に決めた
ダイエットのきっかけも飲み始めて暫くして何となく体重計乗ったら2kg減ってたから
そこからの糖質制限、ココナッツオイル
おめでとうございます！
健康に近づくっていいよね
>>333
絶対ドレス着てください
私も着たいので頑張りますよw
やったー＼(＾o＾)／
84キロ台だ～
飲み食いで85キロにすぐなりそうだけど初めての4だから嬉しい
田七人参サプリちょっとググってくるノシ
情報ありがとう。田七人参は機会があれば試してみたいです。高いお＾＾；
自分もコーヒー好きなのでココナッツオイル入れてやってみます。
>>336
おさんぽさん、約10kg減おめです＾＾ｖ
札幌雪まつりやってるね、久々にみよしののカレー食いたくなってきたよ＾＾；
実は道東のほうなので札幌雪祭りには行ったことがないというw
みよしのカレーって食べたことないのですが今年札幌に遊びに行くのでカレー食べてみます(*＾＾*)！
みよしは子供の頃店舗があって餃子が大好きだったんですよね
ああ、ダイエットしているというのに食べ物の事ばかり書いてしまった…
タバコは吸いませんが酒飲みです。
年につれ体調が悪くなってきました。
たぶん限りなく糖尿病に近い予備軍です。
今年こそ体重減と酒量減をしたいです。
普段全くと言っていいほど歩かないので、
運動はタクシーに乗らず歩くことから、
食事制限はビールを止めて焼酎水割りに変えようと思います。
糖尿病予備軍の方、いろいろアドバイス頂けると嬉しいです。
非常に年齢や体格も近いので共感しています。
そして糖尿は予備軍でなく現役まっしぐらです。(笑)
一緒に頑張りましょう！
道東でしたか…流氷や幻のオーロラ見てみたいな～＾＾；
みよしのはCoCo壱と一緒で具材が溶けてスープみたいなカレーですが、挽き肉が入ってますよ
>>339
シナモンパウダー良いですよ。血圧、血糖値等が改善されます
爺、父、兄と家系に糖尿病がいますので自分も時間の問題かと戦々恐々で使用してます
今は71kgで来週は東京マラソンに初出場だ
意思さえあれば体重は減らせる
みんながんばれ
素晴らしい！俺も頑張るよ。
ちなみにおいくつだい？
このスレからとうとうマラソンに出場する強者があらわれたw
減量頑張りましたね～
すごいですね尊敬します
私も60キロ台に帰れたらはしりたい
マラソン出場は無理だけどw
無理なさらない程度に頑張ってください(｀・ω・´)
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】84/22.5
【現在】78/18.9
やっぱリアルで痩せたねと直接言われると嬉しいしやる気に繋がりますな
次は春頃報告します
去年の8月からダイエットを始めて、103kg→77kgになりました。
重すぎて膝を傷めてしまったので、思うように運動できないのですが、
家ではストレッチと軽い筋トレ、週１～2プールでウォーキングしてます。
>342さんみたいに、マラソンに出られるくらいになりたいなと思ってます。
ゴールはまだまだ先だが…
ここまでやれた！っていうのが自信になり、最近は前向きでいられていると思う。
>>206から約３ヶ月半ぐらい
増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】78
【体脂肪率】29
【目標体重】とりあえず70
【食事】
朝：おにぎりと鶏ささみ
昼：セブンイレブンのササミスモーク２個
夜：牛肉かサーモンの刺身
間食：セブンイレブンのスティックタン１個
水分：基本的に水とお茶
【運動】
週５回家でダンベルを使った筋トレ
最近体重が減らなくなってきた
あとランニング始めた
恥ずかしながらあのあとリバウンドしてしまって１０５になり
今日何とか９９．８に落とせました
私の場合は夜食を食べる癖があるのでやめたらてきめんでした
周囲の人がダイエットに気遣ってくれるいい人ばかりで恵まれてるので
その期待に応えたいと思います
９８キロ代になれたらまたきます
方法はというと、毎食タンパク質・炭水化物・野菜を食べる
野菜を先に食べる
主に夜食・おやつ制限（２００kcal以内）とヨガを一日３０分でした
季節の変わり目なので体調を崩さないようにご自愛ください。
私は最近二週間くらい83~82キロをいったりきたり
もう減らないのかなと落ち込んでたのですが昨日腹痛でトイレ通いの結果82～81.9キロになってました。
水分のせいかもしれないけどとりあえず喜んでます＼(＾o＾)／
60キロ代になれたら乗馬体験したい！
停滞超えたと思ったら落とせるところまで落とす
そうかも。
2ヶ月ちょいで121→115まで減量
最近ついついお菓子を食べてしまう事が多くて
決めてるカロリーには収めてるんだけどなかなか痩せにくい
110切ったら大好きなもつ鍋を彼氏と食べに行く約束してるので早くどうにかしたい
4月になったら転職するんだけど車通勤だったのを自転車通勤に切り替える予定
かれこれ10年以上自転車に乗ってなかったので
新しく新調した自転車で3キロくらい走ったらお尻と太ももが痛いｗ
4月からまたブーストかけて頑張ります
ここの皆さんの書き込み見てると気合いが入りますね！
その体重でも彼氏がいて
転職もできるのがいろいろすごいなぁ
魅力的な人なんだろうな
自分はMAXの頃に猛アタックして渋々付き合ってもらった…それが今の嫁さんだけど＾＾；
>>358さん、末永くお幸せに
転職は以前取っていた資格があったので有利に進んだだけです
彼氏はデブ専ですし、理想を言えば健康的に170キロまで増やしてほしいと言うような人ですよｗ
170キロになってほしいのに身体を気遣って痩せることを勧めてくれるなんていい彼氏さんですな
大事にしてあげてください(//∇//)
私も一昨年からダイエット始めて30キロ落としました。
毎日スロージョギングと2000カロリーだけ取るようにしたら痩せたよ。
食べすぎなだけなんだな
運動不足だったんだなと実感。
会話したりダラダラしてたら10分後位にいきなりエッ！！？Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉってされたw
痩せたね～って言われて嬉しかったんだけど気づくの遅くてワロタ
父は毎日顔を見てるので2キロくらいしか痩せてないと思ってたらしいです･･･
後、なんか最近部屋着のジャージがブカブカして寒いとおもってたら62～3キロの時にはいていたデニムやパンツが普通にはけるようになっていた
これはお散歩効果だろうなぁ～
13キロくらい減量出来たけどまだまだ大デブだ頑張ろう
飲み食いしたら80キロになりそうだけど><
私も頑張ろう
自分は175/93キロなんですけど、なかなか減らないあーあなんかねえかな。
おう同士！
痩せてからからが本番と伝えておきますよ。
維持が出来てダイエット成功だと私は思います。
私も101キロから69キロまで痩せた口なのでね。
少しでも気を抜くとリバウンドします（笑）
食事制限をやめてもいいけど、体重、体脂肪率量るのはやめないほうがいい
それさえ止めなければリバウンドが取り返しつかないレベルになることはない
私は走れる日はとりあえず仕事終わりに１時間走る習慣をつけたので、走れる日は走ってます。
励みになりますいっしょに頑張って行きましょう！
>>371
数年前ですが、74キロから90キロ台になってしまいやばいと62.3キロまで痩せたというのに
５年後くらいには103キロにリバウンドしてしまったんです
キープしてた時期は食事制限をやめても体重をはかるのが日課だったきがします
また60キロ台にもどれても体重計にのるように心がけたいとおもいますw
数字というのはやはり心強い味方
油断したらすぐ5～10kg増えるから怖いけど、ズボンやベルトきつくなって我に返るわ＾＾；
ダイエットって一生もんだね(●＾ー＾●)
激しけ同意ですよ！
去年の夏から仕事が鬼忙しくなりダイエットどころではなく･･･年末ベルトがきつくなり体重も増え･･･。
今年の1月からまた気合を入れ直してます！
毎日ジョギングってのは大事ですね！
あと腹七分目！
分かります。自分の場合は営業で車内で空き時間がまちまちなんです。
そんで、つい小腹空いてスーパーのベーカリーでパンを2、3個購入して食べてしまう癖が…
それでいて、もちろん会社で昼食も食べるてるわけで＾＾；
初心を思い出して頑張る所存です。
営業さんだと不規則な帰り時間だったりしますしスーツだと自重すら厳しいですよね。
仕事終わりにジムに通えたらいいですよね！
お気遣いありがとうございます
上着はスーツというよりジャンパーが基本でYシャツにネクタイのラフな営業スタイルです
最大時のスーツはK7、K8サイズでしたよ、今は安価でスーツ規格の縛りなしでLL～8Lまでと洋服と同様に選び易いスーツも出回ってますね
ジムは…そんな勇気ないです＾＾；
見学したけど、いかにもこれ見よがしのマッチョな方々が意気揚々と何十kgもあるバーベル上げてて意気消沈しました
自分もいつかはタンクトップの似合うマッチョになれたら良いですけど、言い訳ばかりのヘタレなんです＾＾；
場違いな空気にスゴスゴと即退散しましたよ(ノ´∀｀*)
マイペースなB型なんで無理せず我流で頑張ります(;＞_＜;)
いえいえ
私も人にジムとか言っときながら･･･
プッシュアップバーと腹筋ローラーしか使ってません（笑）
あとはディップスとか自重ばかりしてますよ！
お互い気長に鍛えていきましょう！
痩せてまで生きなきゃいけないのかなあ？
参考程度に１日3食何食べたか教えてください。
回転寿し18さら
牛丼並
カレー並
菓子パン３個
すごい食欲。
私も101キロから一年かけて30キロ落としましたが！
腹七分目と水泳頑張って痩せました。
朝
回転寿司10皿
昼
カレー並
夜
菓子パン1個
みたいに食べる量を減らしてダイエットしましょうw
私も回転寿司10皿以上食べてみたい
痩せられたら大食いの痩せみたいなアピールしてみたいw
寧ろ3食でその量なら太り易い体質なのでは？
自分の場合は週3ペースで退社後に半額の惣菜や弁当を5～10個は購入してストレス食いみたいなのしてたな
テーブルには揚げ物ばかり並んでてビールと一緒に流し込むのがストレス発散と満腹になった達成感で快感になってた
後は酔っぱらって寝落ちしてたから面白いように太りまくり＾＾；
100kg越えるまではヤバイヤバイと危機感あったけど100kg越えたら、もう会社ではデブキャラ扱いだし体重気にしなくなってたな＾＾；
ある時、上司が肥満から首の神経と首の頸椎で約半年間の入退院繰り返してゲッソリ痩せて…
何度も僕に諭してきてね、それで僕も怖くなってダイエット決意したんだ
いつかは肥満による何かしらの弊害あるから、出来る範囲内から徐々にダイエットした方が良いと思いますよ
半年で10kg落とした
ペースは遅いが苦痛無し
朝飯しか食べない方が痩せるよ
【年齢・性別】34歳♀
【身長】167cm
【体重】103kg
【体脂肪率】50％
【目標体重】最終的には65kg
【運動】
平日はウォーキング１時間（アプリで測ったら5ｋｍぐらいだった）
土日はプールで1km
防風通聖散
一時95ｋｇぐらいまで落ちてたんだが、ぼけーっと過ごしてて、久しぶりに体重計乗ったら、体脂肪率の数字を二度見した
単純に考えて50ｋｇは脂肪ってことになる こわっ
腹八分目を心がけてたけど、やっぱカロリー計算したほうがいいのね
1日の食事嘘なくおしえてください！
ある日の食事
朝：フルーツグラノーラ＋豆乳
昼：600kcalぐらいに計算された病院食（病院行った日）
夜：ご飯半合、肉野菜炒め、味噌汁、冷奴
水分：麦茶２Lぐらい、ブラックコーヒー
書いたはいいものの、３食食べる日、全く食べない日、めちゃくちゃ食べる日もあるのでなんとも。
私も101キロから70キロ妻も15キロ痩せたあれなんで少しだけアドバイス的な。
フルーツグラノーラ食べるくらいなら
コンビニとかのサンドイッチ二つで500カロリーで抑えて朝を過ごすとか
昼間もおにぎり1個に温野菜と肉で500
カロリー位で抑える。
夜もご飯茶碗半分にて後は野菜と肉を食べて500カロリー位ならいいのでは？
スーパーの見切り野菜をたくさん買ってきて私は毎日食べてます（笑）
あと、だいえっとの献立は幾らでもネットで拾えますから！
食べないダイエットよりしっかり食べて運動する方が楽に痩せれる気がします。
空腹が耐えられないなら･･･１日3食を5食に変えて上記に書いたものを5回に分けて食べるもの空腹を防げていいですよ！
正直おかし、菓子パン、ジュース、外食を取らない生活しだけでも痩せました。
後はどんなに辛くても！１日１時間歩く！
これくらいできれば一年あれば30キロ位痩せれますよ。
偉そうに書きましたが･･･がんばってください。
アドバイス㌧です
今年から学生になるため、生活が変わるので、それに少し期待しています。
間食する暇なさそうなので。今もしてないけど。
運動もメインはウォーキングになりそう。
空腹には耐えられるんですが、満腹でも食べようとするのを止めないといけないですね。
そいでは今日もプールいってきまー。
私も朝はフルグラ＋豆乳だ。
勝手にバランス取れてるような気になってるんだけど、ちゃんと見たことないや。
どうなんだろう。
フルグラも良いけど青汁良いッスよ青汁＾＾；
フルーツグラノーラ食べるならオールブランと混ぜて食べればいいのでは？
フルグラ3オールブラン7ほどで。
毎日食べたものを正直に記録。できればカロリーも。
あとでノートを見返すと驚愕する
「うわ！わたしってこんなに食べていたのかよ！しかも夜中に！！
そりゃ太るわけだわ！！！」
あれって女性だけかな？
凄い！仰天は女の人ばっかりだけど男性バージョンも見てみたいなぁ～
11月12日からダイエットを意識して月に3キロ減ペースだけど
最近は3キロ減まで後１キロですよーって所で二週間くらい1キロ戻ったり減ったり繰り返すパターンになってきた
今回も二週間くらい80キロと79キロを繰り返してたけど12日を目前にやっと78キロ･･･後9キロ減ったら60キロ代になれるんだって思うとドキドキする
397です
165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました
397です
181cm165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました
殆どのダイエットやってみたけど結局はちゃんと食べて痩せなきゃすぐ戻るって事を学びました
一番酷かった時は90kgの時にチートデイからだらだら3日で10kg太ってその後の一週間で15kg痩せた事がありました
1日で5kg減ったり滅茶苦茶でした
いつも体がフラフラであんな思いもうしたくないです
60kgまで後少し頑張って下さい、これから減りにくくなってきても気持ちを切らさない事が大切ですよ
でも無理はしないで下さいね、健康に行きましょう
体重93とりあえずは体重計に乗っています。自信がつきません
月末に91にしたい
でもageてる人はネタだと思われてスルーされる可能性大だから気をつけよう＾＾；
特に何度もageてる人はね
やっぱり体重が多いほど5キロくらい数日で変化するんだなぁー
休んだ期間もあってそんなに減量出来たのは凄い事ですね
ゆっくりでもいいからやり遂げるのが大切だなって思いました
でも太っていた時から体重の割に体脂肪が少なくて羨ましいです(><)
あ～、私もこのスレに来た時期sage忘れてて
またageてしまわないように気をつけます＼(^o^)／
カロリーだけ言うなら1800カロリー。
数字だけみたら少ないけども、
コンビニや外食をせずに食材を買い込み調理すればお腹いっぱい1800カロリーを保ちながらも食べられますよ。
あとよくかんでくださいね！
運動は毎日１時間歩く！
無理はなさらないでください。
体脂肪率は16～17％ってとこかな。
今もう半年はこれでキープしてるんだけど、良く言われるジュースって太るんかな？
俺はジンジャーエールが好きでダイエット中も今も夕食後にそのままでとかジンジャーハイボールでとか500mlくらいは飲むんだけど別に太んないんだよな。
糖尿や尿酸値も特に問題ないし。
一緒に何か食べるから太るだけな気がするんだけどとうなんやろ？
飲まなかったらもっと早く痩せたんじゃない？
結果的に痩せれれば問題無いよ、飲まない方が良いだろうけど
太るのはちょくちょく間食してるのをごまかしてる場合
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歩いてるからかお尻と太もものセルライトが目立たなくなった
肘を触ると骨の感触がわかる(´；ω；｀)
二の腕がだるってきた･･･orz
昔は男の人も出てたような
http://i.imgur.com/Sjh2WJz.jpg
安田大サーカスのHIRO君が20キロも痩せたそうですね
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】78/18.9
【現在】75/16.2
とりあえず目標は達成しました
筋トレだけでなんとかなるもんだなぁ
食事管理がやはり大きかった
皆さんが成功する事を祈る
明日からまた頑張らねば…
忙しさにかまけてたら1年かけていつの間にか元通りリバウンド
去年これじゃいかんと思って緩めの糖質制限とウォーキングで1ヶ月で7kg痩せたけど半年で元通り
子供の頃からデブでたまに思い立っては食事制限でダイエットしてたけど毎回リバウンドしてた
最近は食事は朝バナナ、昼は普通の食事、夜は主食抜きでおかず普通に食べてる
運動はリバウンドしてるときも変わらず毎日ウォーキング1時間以上はしてたけど
ダラダラ歩かずに音楽聞きながら腰振って素早く歩くのを意識して1時間半～2時間歩いて
夜ダンスエクササイズをして汗かいて風呂入るようにしてる
前はちょっと何かすればすぐ効果出てたのに
最近は年のせいかリバウンド繰り返したせいか前よりは痩せにくくなったけど
普通に食べててたまにお菓子も食べてるけどゆるく減っていってるし
背中とお腹の肉が引き締まって触り心地変わったしいくぶん疲れにくくなった
やっぱり運動って大事だね
でも皮下脂肪減らすには食事制限しかないようなのでもうちょっと厳密にするか…
男性？女性？年令やスペック書いてほしかったです
ご自分でも綴ってらっしゃいますけど、〇〇抜きダイエットって正直オススメできないですね
主食なので米だと思いますが、僕も恥ずかしながら30前半で何度か挑戦してました＾＾；
3ヶ月で10kg程痩せて気が緩んで米食いだしたら盛大にリバウンドしました(;つД｀)
つか、リバウンド途中でもう面倒臭くなって完全に止めてましたけど＾＾；
貴方と自分が必ずしも同じとは思いませんが、昔の自分みたいで思わずレスしちゃいました。すいません(;＞_＜;)
レスありがとうございます。
女 37歳 身長170cm
バランスよく食べてカロリー制限は王道ですが私には向いてないので…
糖質制限は主食抜くことで結果的に一番手軽にカロリー制限できるものだと思ってるし
個人的に一番結果に繋がったものだったので否定はしたくないです。
料理好きだし、おからや豆腐や白滝で主食の代用きくので
米やパンや麺への渇望はなかったんですが
せんべいやスナック菓子のサクサクしたモノへの欲求抑えるのが厳しかった
代用品をおからで作ったりしたけどサクサク感はおからで出すのは難しく…
なので今回はたまにお菓子をちょっと食べるくらいはＯＫにして
そのぶん運動強化して筋肉量増やして代謝あげることでリバウンドしにくい体にすれば
見た目も引き締まるし良いかなーと思ってます。
女性でしたか…重ね重ねすいません(;＞_＜;)
持論に基づいて着実に実行中なのに横槍すいませんでした
最後に参考までに聞いても良いですか？
失礼ですけど、女性の場合だと某マイクロとか某ブラックジンジャー等のダイエットの通販って一度は経験済みだったりするのですか？
いえいえ、スレが過疎ってるのにレスいただけて光栄です。
マイクロとかジンジャーとかはよく知りませんがやったことないです。
ダイエットの通販関連は結局はそれのみでは成果は出ず
食事制限と運動を併用すること、と小さく表記されてるものがほとんどです。
お金かけたからやる気出せてモチベ保てるという、それだけかなと。
その割に良いお値段しますので、私はあの手のはやりません。
でもマイクロなんとかを試した普通体型の友人は効果あったといってました。
置き換えなのである程度の成果は当然かなと思います。
でも小さく載ってるって詐欺っぽいね＾＾；
結局、商品だけの効果で楽々ダイエットという他力本願じゃダメって事なんですね
連休の３日間3食食べたい物を食べてたら3kgくらい増えてしまい焦ったのですが、５日位ですぐにもどって１kgくらい減りました
8月の連休には60kg台になりたいよ～(>_<)
目標はあと-20㌔。長いなー…
でも、頑張るぞ！
今日はお腹が減って辛いというか食欲がわいてて辛いです(；´･ω･)
見事にリバウンド現在１２０ｋｇ。
昨日から再びダイエットに挑戦。
仕事の関係で、１日２食。夜（１８時頃）は米、麺類など主食抜き。メモを取り、カロリー１５００kcal以内に。
運動は以前やったエアロライフとかいう足踏みを５分
壁で腕立て伏せ５０回、腹筋（へそ見て１０秒）５回と以前と同じメニュー。
開始日の昨日は空腹をまぎらわすため、昼間ガム１個、夜は炭酸水５００ｍｌ１本。足踏みは以前５分余裕だったのに、昨日は３分位でペースが落ちた。
まず２ケタ体重に。
頑張ります。
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
室内でできる膝に負担のない良い有酸素運動ありましたら、教えて下さい。
体重計に乗ったら109､8の数字が！
1月中旬から始めて約半年で11キロ程しか減ってなくて亀の歩みですが
どうにか夢の2桁に向けて頑張ります！
転職先が忙しくて毎日10時間立ち仕事と自転車通勤の効果か
足は鍛えられてる気がするんですけど
二の腕とお腹回りがなかなか難しいですね
嬉しくなったので記念に書き込みを
皆さんも目標スタイルまで頑張ってるみたいで励みになります
>>433
健康的なダイエットでいいじゃん
私も１月から始めて今９キロ減
お互い頑張ろう
お互いに頑張って目的の体重目指しましょう
とかいいつつ数年ぶりに焼肉食べて来ちゃいました（；^ω^）
明日もケンタッキーを食べる約束をしてしまったので本当やばい
69キロになったらまた来ますノシ
失礼しました
めんどくさくなって体重計乗らないわ、酒飲み復活だわってやってたら
98→108と見事にリバウンド
先週土曜日から再挑戦中
44歳
171センチ
108.8キロ（スタート時）
低炭水化物の食事と禁酒は長続きしないので糖質ない焼酎ハイボールを。
今朝の体重106.2キロ
グラフが偉い角度で落ちてくる
初期ボーナスですかね
それとも昼休みの筋トレや有酸素運動は続けていたので効果出やすいのかな
ぱっつんだった白衣に余裕が出てきた
平均107.2キロ
頑張る
３か月ほど体重落ちないわ
これ以上きつくするのも無理だし限界かな
私も同じ罠に陥った
停滞期と考えず、落とした体重の維持期と考えてみるってやつと
ちょっと爆食いしてとにかく体重を動かすのもやってみた
爆食いは駄目だわありゃ。１００超える奴には向かない
爆食いはアカンと思うけど俺の場合は少しだけ摂取カロリーを増やした状態で体重は増やさないように気を付けて1ヶ月くらい待つ。
そしてまた摂取カロリーを減らすと体重も落ち始めたけどな。
そもそも意志が弱くて100kgオーバーになったのに、１日だけの我慢とか無理だよね
代わりに停滞期は100gで2500円くらいの牛肉食べて満足感を得るようして減るまで耐えている
106キロ（平均）
ちょっと運動しただけいききれてで寝てるｗ
これじゃまともに仕事できなくいからやんないとな
デブにとって効率的な運動はないものかな？
なんかないかな動けないんだからやせる以前の問題だな
歩くところから
その体重じゃ足首や膝壊す
まずは運動する前に食事制限で体重落としてみ
ある程度落ちたら自転車かプール歩き
運動だけで痩せるのは無理だと思った方がいい
まずはレコーディングして食事内容の改善
これがきちんとできれば無理なく減っていくから90台までいけたら筋トレや有酸素を取り入れる
>>447
まずはやっぱり食事制限だと思います
〇〇抜きや糖質制限、安田大サーカスのHIROが成功した秤ダイエット等いろいろ参考にして自分に合うダイエットを模索してみてください
胃袋が小さくなることで食欲も安定してきますし、苦しかったら週一で好きな物を制限なしで食べても良いと思います
忍耐力との勝負になりますが、騙し騙しや途中数日ダイエット無視しても良いのでとにかく3ヶ月間は続けてみてください
健闘祈ります＾＾V
３０分歩いて1時間くらい息切れしてすぐのどが乾いてしまって2リットルくらい水飲んだあと頭くらくらして4時間くらい昼寝してました
ここまで怠けてた自分が悪いですけどこんなはずじゃないと気持ちが強いですね。
30×136キロ＝4080カロリー
130キロ代を維持するのには毎日4000カロリーは飲み食いしてるんじゃないかのう
2500～3000カロリー以内で数ヶ月様子見して
100キロくらいに体重が落ちたら2000カロリー以内を食べるようにしてみてはどうですか
ゆーっくりウォーキングするだけでも運動になると思います
自分が103キロになった時ダイエットする気もなくたらふく食べて１年間犬と散歩してただけで自然と体重が10キロ落ちていました
食事制限もしてたらもっと痩せてたのに(TT)
皆さんが言うように食事制限とプールでまずは100キロを目指すといいかもです～
マヨネーズと白米とジュースのカロリーに注意してくださいw
120超から始めた時は
水中ウォーキングから始めたな
普通に歩くのも足が痛くて辛かったし
有酸素運動もできなくて息切れ酷かった
104.2まで落ちてきた
頑張る(*´∀｀)
170センチ
39歳
二週間前から１日２０００キロカロリーで制限し始めました
一週間に1キロしか減りません、、、
こんなもんですかね？
1年で52キロも痩せるやん
120キロ（アナログ体重計でMAX）から9キロ減の111キロ。
最初の2週間で114キロまでスムーズに落ちていたのに、ここ2週間で3キロ。
空腹には慣れてきたけど、まだまだ食べたい欲求が湧き出てくる。
我慢、我慢。
ひと月で9キロも減るなんて羨ましいw
重ければ重いほど痩せやすいようでだんだん落ちづらくなってくるみたいです
気長に頑張りましよ～
69キロになったら来るといいつつ覗いてしまう…
朝 茶碗に１/3ご飯
昼 豆腐 具沢山味噌汁（インスタント）
夜 焼酎ハイボール 豆腐 鶏胸肉ボイルに梅干しかナムルか、、を一緒に
週一回好きなの食べれる日を作った（朝か昼）
その日は増えるけどすぐ下がるのはすごいな
運動は平日30−40分のストレッチ（筋トレ＋有酸素）
週末はチャリンコ50キロくらい走る
背中周りがすっきりしてきた(｀･ω･´)ゞ
適正体重73kg、BMI30.2
痩せないとたぶんそろそろ身体の悪い所が出始めると思います。
まずは何から始めれば良いですか？
適正体重73Kgって身長180cm越えてますよね？
軽メタボだと思うんですけど、食事内容も一般的なデブとは違ってがっつりカロリー摂取してないと思います
取り敢えず、1日のカロリー摂取量を把握した上で、オーバーしているのであれば食事制限をしてみてください
レコダイですぐ効果出ると思いますので後は筋肉量を減らさないように適度な筋トレやジョギングをお勧めします
まずはレコダイから始めてみます。
記録はノートが良いですか？それともアプリ？
おすすめを教えてもらえると嬉しいです。
軽メタボだし、年齢的に酒の席が多くてアルコール太りの方かな？と推測してました
仕事柄、酒の席が多いとダイエット捗らないかも知れないですが気長にレコダイしてみてください
ご察しの通り大酒飲みです。
酒量を抑える良い方法があれば教えて頂きたいですけど、
そんな都合のいいことないですよね。
断酒スレや離脱スレにお仲間が沢山居ますよ
ウィスキーやブランデーとかなら普通のビールや日本酒よりは太らない
ビールも最近は糖質０のあるしそのあたり気にするといい
記録続けていくと意識が変わって自然と減ると思いますよ
自分は菓子類減らせないと思っていたけど1年経った今はそうでもなくなりました
103.1
炭水化物無くてもナントカなる気分
朝に茶碗に1/3
食べない時は疲労感酷かったな
胃がちいさくなったのか割といい感じ
順調ですね、禁酒は焼酎ハイボールで我満継続中なのかな？
自分も酒飲みだったから夏場はどうしてもね＾＾；
日曜は流石に暑すぎてチューハイ3缶と発泡酒3缶飲んじゃいましたわ＾＾；
ダイエット成功して丸5年になりますが、77Kg～83Kgを行ったり来たりのヘタレです＾＾；
久しぶりに体重を計測しダウンロードしたrecstyleに記録しました。
昨夜は焼酎を水割りにし夜の炭水化物は我慢しました。
今日から体重&食事記録と焼酎水割り&夜炭水化物抜きをやってみます。
禁酒は無理っぽいですｗ
暑すぎる!
今朝の体重は102.5キロ
昼休みの有酸素運動をもう10分のばすべきか、、
午後も仕事あるのに汗やばいけどね
カンカン照りじゃなければ週末は遠出して
史跡巡りが楽しいわー
1ヶ月程できっちり結果出てますね＾＾
＞史跡巡りが楽しいわー
430にも書いてありましたが、白衣って…もしかして教員免許をお持ちの方なのでしょうか？
明日また70キロになってそうだけど6の数字が見れたことは事実だから喜びます
サンダルが3LかLLだったけどLになった
洋服も4LからLL、3Lになったし生きてて良かった
63キロ目標でこれからも頑張ります
めっちゃおめでとう！！頑張ったね！！
いやーなんかずっと見てたからうれしいわ
眠剤変えたら１２時間くらい寝るようになったけど夜にお腹すかなくなった
寝ればよかったのか薬が合わなかったのか…？とにかく私も少しは痩せれそう
減ったら報告にくる
お互い頑張ろうね
ありがとうございます！
まさか6という数字になれるとは思ってなかったのでいろいろ耐えたかいがありましたw
眠剤…薬の副作用とか、睡眠欲が満たされて食欲のほうで満足してるのかもしれないですね
でも夏バテだったら大変なので水分補給しながらお互い頑張りましょう(*^^*)
誤差の範囲だとしらばっくれてたら1ヶ月足らずで105kg到達してしまった
3年あまりで20kg増えたことになるのでかなり太りやすい体質なんだろうな
まずは5kg落とそう
まあ俺なんだけど
そんな偉い職場じゃないです
普通の研究員です
減らない(´・ω・`)今朝は101.5
運動がマンネリになってるのか?
来月はブルガリアンスクワットも入れる予定なんだけど。
この時期は汗との戦いですね
ダイエットは停滞期と減少の繰り返し
1ヶ月変化なしでもない限り下手にメニューを弄繰り回さない方がいいよ
研究員スゲーよ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
453の食事内容を見る限り高淡白低脂肪ですし野菜の摂取もしてると思いますので順当な減りだと思います
筋トレもしてますし、メニュー増やすのも良いですが、筋肉量測ってますか？
今の予想より減らない現状は筋肉が増えて体重に反映してないだけかもしれません？
予想より減らなくて途中で面倒くさくて挫折した経験を自分は何度もしてます＾＾；
いきなり標準体重とか筋トレもして細マッチョとか高い目標だったのも挫折理由だったのかもしれません＾＾；
自分が成功したのは緩い目標で達成したら次の目標へと段階的なやり方だったのが功を奏したのと思います
焦らずじっくり継続してみてください、筋トレしてるのでそのうちガクっと落ちると思います＾＾ｖ
>>481
ありがとうございます
やっぱり日頃の、、、ですよね
明日は曇りっぽいのでチャリンコが捗りそうです
最近のご
朝 ご飯茶碗1／3 めかぶとか納豆とか昨日の夕飯おかずとか（家族分作るけど夕飯に食べないので朝に）
昼 豆腐半丁 鶏ハム３切れ きゅうりとかブロッコリーとか野菜
夜 焼酎ハイボール イカ刺 とか自作焼き鳥 トマトとか
お酒飲むと胃が膨れて満足できるので食べるのは少なめです
先週はけなかったジーンズが履けたのでびっくり
あちこち少しづつ減ってるのか?と思って嬉しい
落ちてほしい腹の肉、、、(´・ω・`)
おめでとうございます(・∀・)
裏山です 追いつきたい～
>>475
寝るって大事ですよね
寝不足続いた日は体重落ちなかったし調子悪かったorz
しっかり眠ると体重落ちてお肌はバッチリだわ
ありがとうございます！
430さんもぜひぜひ追いついて来てくださいw
2年前に大きいサイズコーナーにあったために間違えて買ったLサイズのTシャツがだんだん着やすい感じになってきた
後7キロくらい減ればちゃんと着られるようになるのかな
腕がタルタルしてるのでパツパツだ～
http://i.imgur.com/CRajqeM.jpg
http://i.imgur.com/1xTVAgw.jpg
性別女
身長170センチ
体重128→53→119→101.4(今日)
仕事忙しいを言い訳にして3年かけて痩せた体重を4年で戻してしまいました
32歳痩せにくいなぁと感じてますが、今月までにとりあえず3桁脱出したいです
凄いな
何食えばそんな太くなるの？
やっぱりお菓子か？
おさんぽ命さん、スゲーよ、よく頑張ったね35kg減おめでとう(●＾ー＾●)
鎖骨見えるし、くびれてサイドもスッキリしてるじゃん＾＾ｖ
個人的には見た感じ全然平気だけど、でもやっぱり女性は二の腕も気になるもんなんだね
ストレッチやダンベルで細くするしかないのかな？
まあ、秋になれば長袖で腕の露出しなくて済むからあまり気にしなくてもいい気がする…＾＾；
すごい
すっきりしゃっきりですね!すばらしい!
入らなかった服が入るようになるのは快感ですよね
過去の栄光ウエスト５５のスカートが捨てられなくて、、、ｗ
体重半分にならないととわかってても(´・ω・`)
週末につけ麺食べちゃったわ、、
流石に途中でお腹いっぱいで残しちゃったけど。
残った分は旦那にお願いしました 無駄にはしてないです
自粛で炭水化物控えまくったらクラクラしてやばかったorz
適度に炭水化物取りつつ様子見(´・ω・`)
５０キロからの倍は出産の時の無駄にデブったくらいしか考えられない(；´Д｀)
一緒に頑張ろー
背中全体にすごい
スクワットもやってるけど全身すこしづつ小さくなってる実感
お腹あたりがふるふるするけどノーマルで90秒はなかなか
の強度
明後日は２分、、頑張る(´Д⊂
上級姿勢でできたらいいなぁ、、
女性用4Lパッツンから3Lブカブカ
いい感じ(*´∀｀*)
どのくらいの期間やっていますか？
もともとデブで、10年で30キロ増え、今は106キロデブ156センチ
先週からレコーディング始めましたがいつも1800～2000キロカロリー食べていることに気付きました
毎日朝夜犬の散歩各20分前後
老犬なんでかなりゆっくり
ここ半年は水やお茶を飲むようにしています。
また、ごはん控えめ、パン食べないを今月からやってますが変化なし
自分でも、1800キロカロリーは食べ過ぎかなとは思いますが、
朝カフェオレかラテ(朝はあまりお腹空かない)
昼 1000キロカロリー以内
間食 十六茶や水または、カフェオレ、カフェラテたまにお菓子(ジュース清涼飲料水類基本飲まない)
夜 お弁当900キロカロリー以内かたまに野菜カットサラダと味噌汁とおかゆ300キロカロリー目安に
やっぱり夜抜くべきでしょうか、
お腹空くから食べるけど、食べたら後悔して、ストレスで夜憂鬱です。
6月から再スタートなのであまり参考になるかどうか
結局のところ食事制限と運動の王道が一番効きました
○日チャレンジ系は一人で取り組むのはなかなか続かないと思います
職場とかで一緒にやる人いるとがんばれると思います
スクワット プランクあたりは時間がかからないのでお友達誘えるといいかも
ポケモンGOじやないけど位置ゲーム系ゲームで歩くのもよいかも
嫌だにならない運動を取り入れるのが得策かと(´・ω・｀)
食事系入れるの忘れました
低炭水化物を気にしてやってます
豆腐 鶏胸肉 野菜中心です
最初はご飯食べない なるべく野菜や、ご飯の代わりにお豆腐でした
ある程度の日数で体調くずしたので
朝に少しご飯入れてます
ゆっくり噛むを心がけるとかやると少量で結構満腹になります
最初の二週間くらい辛いけど抜けると何とかなるし一緒に頑張ろう
あと週一のお昼くらいに好きなもの食べる日を作るといいかと
爆ぐいじゃなくて普通の量
それすら食べ切れないし 好きなもの食べるので満足できてがんばれるって感じがいいかも
さらっとしか読んでなくて再度読み直して的外れの意見だった(´・ω・｀)
筋力が落ちきってるのかと思います
最初は負荷の少ないプールでのウォーキングで有酸素運動になれるのがよいかも
その後に筋トレ入れつつやるといい基礎代謝上がるのでいいかな
食事制限は入れたほうが
十分すぎるデブは八割食事制限だと思っています
一緒の職場なら一緒に頑張ろうーってやれるのに(´・ω・｀)
正直、自分に甘いからこんな身体になったのは重々承知なんですが、食事制限つらいです。
そして、去年から腹筋60回腕立て伏せ30回毎日やったり、やめたり気が向いた時に公園にウォーキング2週間やったり、やらなかったりしていて5Lから4Lに服がサイズダウンしたのはいいが、いざ体重測ったら107キロに1キロ増えていて心がポキッと折れてしまいました。
この文読むだけで私は甘ちゃんだなとヒシヒシ感じます。
もっとダイエット頑張りたいけど死ぬまで大好きなハンバーグを食べる時にこれ食べたらなんカロリーで…って考えると嫌になります(;_;)
力ないデブもいるから筋肉うんぬんはわからない
毎日毎日、２４時間筋トレやってるようなもんだから。
一瞬で脂肪をぜんぶどかすことができたら、そこには筋骨隆々のナイスバディがあるはず。
3食全部ハンバーグ食べ続けたいってんならどうしようもないけど
作るの面倒臭いならお手上げだけど
>>501
ありがとうございます。
3食はないです。
今は1週間に一度食べればいい感じです。
豆腐ハンバーグですか…ヘルシーそうです。作ってみます
今朝からちゃんと食べて夜はおかゆにしてみたいと思います。
夜20時過ぎたらお茶か水で空腹を誤魔化そうと思います。
ありがとうございました不在票
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
やらないと始まらないよ
チラ裏と言われてもここに書き込むから始めたら？
私もウザイと思われるくらいに書き込んだけど反応があるとがんばれるんだよね
大好物は朝に食べるとするといいよ
夜我慢で朝食べるならがんばれるんじゃないかな？
体重計にのるのは絶対やめないで！
これが一番リバウンドする(TдT)
満腹になったけど、あの巨大な野菜かき揚げのカロリーが気になり何気にググったら1個456kcalもあるのかｗ
やっちまった＾＾；
単純に食べすぎでしょう。
その体重なら基礎代謝だけでも２０００キロカロリーを越えるから、食事が１８００～２０００キロカロリー
ということは絶対ない。
その体重を維持しているということは、毎日３０００キロカロリーくらい食べているはず。
カフェオレはカロリーあるし、砂糖が入っていればバカにならないでしょう。
あと、一食で１０００キロカロリーというのもかなりのどか食いですよね。
121kgから一年で59kgまで落としたけどやっぱ筋肉が落ちるんよね
今身体動かしながら78位まで戻して一年くらい維持してるけどこの位が力仕事するにも丁度いい感じ
身長170cmなんでBMI的にはデブなんですけどね
コナミジムのアプリ使って半年で10ｋｇ減設定にして、その目標カロリーよりも-200～400を心がけてた
元々だめな性格だから半月に1回だけ目標以内で好きなものを食べていいことにしてた
今は86ｋｇを目標にやってるけど、一日あたりの設定カロリーが1600くらい
なので1200くらいを目標に食事をとっているんだけど、一昨日仕事で嫌なことあったのも重なって1800くらい食べた
内容はお昼にモスバーガー（900カロリーくらい）と夜にサイゼのボロネーゼ+パン（これも900くらい）
飲み物は麦茶と水だけだから誤差入れて多めに見ても2000はいってなかったと思うんだけど
今日はかったら、いつも一番体重の減るお風呂のあとでも+2ｋｇ増えてた
（昨日と今日はいつもとおり1200以内におさめてた）
200カロリーオーバーで2ｋｇも増えるの？ノイローゼになりそう
人間って生きてるだけでカロリー使うんだよね？体重でおおよそ決まるんだよね？
私の体重なら一日1800くらい食べて体重維持くらいって出るんだけど、なんで増えるの？
同じ事務の同い年の同僚なんて、午前にマックセット食べて
おやつにコンビニアイス食べて、仕事中にじゃがりこつまんで、夜はオムライス食べましたなんて言ってて
それだけで2000カロリー行ってそうなのに、1ヶ月で1ｋｇも増えてない
なんなの？呪われてるの？なんで私はそれより少なく食べただけで倍以上増えるの？ほんともうやだ
実際そのやり方で１２㎏落ちたんだから、他人を羨んだりしないで、ひたすら
減量していれば良いだろ。
早く100キロ切りたい
朝 相変わらずご飯3分の1 納豆かめかぶ
昼 サラダ（レタス一枚 キュウリ一本 ミニトマト3個 ゆで卵かハム） 豆腐（豆腐茶漬けがマイブームw）
夜 お肉系を少しで焼酎ハイボール
まあ飲み過ぎで痩せんのだろうから
酒の量減らしてその分炭酸水飲むか
筋トレは動かす場所を意識してやるようにしたら良くなってきた
プランクチャレンジは今二分半 五分まで地道に頑張る
ウエスト80のジーンズを履こう!の遍歴
太もも入んないw
尻が入んないw
ボタン止まんないw
ボタン止める位置が腹の肉の下w
腹の肉がジーンズに入った?!でも食い込むw
普通に履ける!←イマココ
頑張ります(｀･ω･´)ゞ
99キロ
去年の体重近くにやっともどった
これからが本当の戦いだわ(；´Д｀)
遅くなりましたがありがとうございます！
そう言われてみれば姉にクビレができたじゃんって言われましたw
この体型でクビレってwww
二の腕はやっぱり鍛えるしかないのかぁ～(´・ω・｀)
怠け者の私は冬はようと願うのでしたw
>>488
遅くなりましたがありがとうございます！
過去にスリムだったんですねΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
その栄光のスカートを見てるとダイエットがはかどりそうw
とうとう100キロ切ったのですね
おめでとうございますｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
減らないけど身体に変化が見られてきて
身体を触ると骨がわかるようになってきて嬉しい反面こわいです
いままで骨なんてほぼわからなかったのでw
長く座るとお尻が痛くなる、膝の骨同士がぶつかると痛いんだと色々気づいてきましたw
スリムな人はもっと痛いんだ～とびっくりさせられます
靴のサイズもかわりました
全然減らなくなってきたけど継続頑張ります
大丈夫食べたものが身体に残ってるだけ
1日2日沢山食べたとしてまだ脂肪になってないので数日したら元に戻ります
私は日曜日や連休にカロリーを気にしないで食べる日をもうけてますが(それでもカロリーは記録してる)次の日1、2キロふえてもだいたいは数日で元通りになってます
3か月前から間食を一切断った。
でも、この3か月で0.6kgしか落ちていないのはなぜ？
今、103㎏です。
せっかく間食を頑張って辞めているし頑張って歩いて腹筋しているのに。
ウォーキングも腹筋ももっとやらなきゃだめ？
間食だけじゃなくて3食を2食くらいにしないとダメ？
それは落ちな過ぎておかしいかも＼(^o^)／
三食食べてるご飯のカロリーが高カロリーすぎるのかな
食べてるご飯をノートでもスマフォでもいいので記録してみて
カロリーを調べてみてださい（*＾＾*)
そしてまずは1800カロリー以内に抑えてみるといいかもです
毎日低カロリーなご飯を食べてるのならこれからいきなりストンと減るのかもしれないですね
案外ヘルシーだと思っていても高カロリーな食べ物ってあるんですw
あれから2日好きなものを食べて存分にだらけて
少し停滞したものの、今は94.9kgまで前のようなペースでまた落ち始めました
ノイローゼになりそうって書いたけど
仕事の諸々も重なって、ちょっとおかしくなっていたんだと思う
それまでの半年を認めてもらえたようで救われました
>>510さん>>515さんありがとう
2年かけて-40kgが目標だから、地道にがんばります
ありがとうございます
過去の栄光と言っても20年以上前だし
そう考えると20代って痩せやすいんだなとw
プランクが3分半に、、
時間が伸びるたびに最後の30秒が辛い
体重は98.5 いい感じだけど魔のお盆休みが(；´Д｀)ﾔﾊﾞ
1800カロリー以内に設定してアプリ記録して好きなもの食べてます
市販のコーヒーやお昼はごはん好きなもの夜野菜カット食べたり食べなかったりしてるけど
1キロたりとも減らない
なぜ？
結構お菓子やら飲み物を以前よりは確実に減ったのに
あー発狂しそうになる
以前膝痛めたから運動はあまりしてなくてよく歩いたり階段を使うようになったのに！
そして便秘になった
野菜食べてるのになぜ
お昼外食だと誤差とかありそう
レコーディングします
病気なんだ、命にかかわるのなら絶対に、やせなきゃ！
おれは120kgから85kgまで落ちたよ8か月で・・・
まだ落ちてるよ・・
これがいちばん強烈だった！
http://m5a1qx02ba.blog.so-net.ne.jp/2015-11-28
>>510だ。あんなつっけんどんに言ったのに、救われたなんて言われて面はゆいわｗ
摂取カロリーを１２００キロカロリーにしていたら、その体重ならどんどん落ちるよ。
迷わなくて良い。
奇しくも、俺も１０８㎏から減量中。今、あなたの体重と同じくらい。
お互い、デブ脱却に向けてがんばろうぜ！
>>520
詳細が書いていないが、このスレに書き込んでいるんだから１００㎏越えなんだよな？
だったら、１８００キロカロリーに抑えているのなら２週間すれば結果は出るはず。
多分、それより大幅にカロリーをとっているよ。
飲み食いしているものを全部正確に書いてみたら？
簡単に痩せれたよ
野菜を、沢山食べても繊維の摂りすぎか便秘になるみたいです
白米とお肉も便のためには必要みたい(´・ω・｀)
私も下痢派だったのに便秘になってきたし辛いw
1800カロリーで落ちないなら
>>523
さんの言うようにカロリーをもっとさげたほうがいいかな
でも1200なら基礎代謝が足りないから今の時期ちょっと危険かもしれない
お野菜を食べる時にマヨネーズやドレッシングをかけてると思うけどそれも高カロリーだから注意です
かける量もカロリー計算してみてください
ポテトサラダとかも自分で量って作ってみると超高カロリーですorz
このサイトは海外の方達のダイエットのビフォーアフターが見れてモチベーションに繋がるかもしれないので見てみてください
私はよくこのサイトの痩せた人たちを見てはモチベーションをあげてます 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
ついてしまった(>_<)
失礼しました
108キロです
みなさまありがとうございます
昨日は１日家にいたので1500キロカロリーに抑えました
おやつにまんじゅう3個とメロン食べても1500キロカロリー超えないなんて！感動致しました
そしてフルーツはそんなにカロリーないんですね。でも甘くて食べ過ぎ注意しなくては！
今日計ったら1キロ痩せました
ドレッシングやお水など口に入れた物は全て記録しています。
体重減らなかったのは暑くてあまり動かなくてグータラしてたからでしょうか。
今日は朝フルーツメロンと爽健美茶でまずまずのスタートです。
あと３日は外出の予定がないので、1500キロカロリーで調整したいです。
頑張ります。
俺175です
身長は156センチです。
170
135
日常生活も辛くなったので痩せたいです
１日平均3000カロリーを食べています
カロリー制限しろとは言わない
・早食い止めて一口最低20回は噛む習慣をつけよう
・茶碗やお碗を一回り小さいものに変えよう
・アルコールは控えよう
まずは無理なくこれらを始めてみましょう
ダイエットアプリを活用してみるのもモチベーション保てますよ
余談ですが、痩せろ新井君というアプリがあります。彼は最終的に痩せてイケメンになりますよｗ
そのスペックじゃ今更痩せたところで何も無いよ。
独身なら無駄金残さないように美味い物を、所帯持ちなら無駄金使わないように安い炭水化物を食って太く短く。
俺は痩せる注射で4か月で30ｋｇ痩せましたよ
みなさんに人前で裸になれる痩せた喜びを感じてほしい
自由診療だけど月に一万円ちょいね
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org364473.jpg
とりあえずご飯抜く おかずのみ
食事は野菜から
よく噛む
運動したいなら水中ウォーキングかエアロバイク
それ以外は膝やっちゃうよ
100キロまでは食事制限できる落とせると思う
運動取り入れたいなら 筋トレ
膝付きプランク２０秒くらいの負荷が低いのやればいい
肝心なのは続けることだわ
某ライザみたいな別人じゃんかよｗ
筋トレ方々も教えてくれよ
よく噛んで食べて二桁まで落とします
不溶性は腸への刺激と便の元、水溶性は食事の吸収遅らせるのと便にぬめり与えて出やすく
無事落ちて良かったですね（*＾＾*)
>>534
一緒に頑張りましょう
1000カロリーでいいからカットしようw
>>538
すげぇ！カッコイイ！
痩せる注射って筋肉もつくのですか？
>>544
水溶性食物繊維が何に含まれてるのかググってみた
食べる量が減った分足りてないのかもしれないです
意識してとるようにしてみようと思います
94.4キロから67.2キロになりました
ひと月3キロ－をギリギリ今月も達成しました(>_<)
本当はもう1キロ行けるんじゃないかとおもってたら68キロに戻ったりしたのでなかなか減らなかった
明日は遠出するので久しぶりに美味しいものを食べてきますw
だんだん減らなくなって来てるけど頑張ります！
じゃこれでどうだ
カルバンクラインのパンツと画像反転無し
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org364836.jpg
俺が通ってた病院ねメインが内科だから女の人でも行けますよ
http://www.bunkamura.org/qol/diet.html
あとステマアフィでもないですよ
身長175体重95なんですけど
オナニーすると痩せる
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg
滝汗？お前うぜーよ
オナニーして痩せるのはマジ
俺もオナニー覚える前は肥満児だったが
オナニーを覚えた途端みるみる激ヤセしたから言ってる
スタミナのつもりで「炭水化物」中心の食事ばかり
「米食べなくちゃ、力がでないよね」とスタミナをつけるつもりでご飯・うどん・そば・パスタ・パン
などの炭水化物に偏った食事をしていませんか？また暑くて力がでない、食欲もでない……となると
「簡単なそうめん、うどんだよね！」と炭水化物をチョイスしてしまう習慣もおデブまっしぐら。
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Cafegoogirl_149303/
20代に比べて食事制限じゃ痩せなくなった
合わせて運動するも明らか能力落ちてるし辛い
この時期運動すると滝のように汗かくから脂肪が燃えてるのか水分が減ってるのかよくわからんね
97.0
減り方が微妙 運動量足りてないのかなorz
今年の夏は猛暑日あるけど意外に風が涼しいのでいいね
暑すぎて乗れなかったチャリ復活
とりあえずポタリングで１時間半くらいで25キロ
乗ってる間は涼しい
帰宅したら鬼のような汗だったわｗ
水分補給豆にしないとヤバそう
https://m.youtube.com/watch?v=n1zdfjKUB7Y
他の人よりはかなりローペースでのダイエットかなと思っているから
もっとハイペースに頑張らないといけないか？という後ろめたさがあったんだと思う
だからちゃんと積み重ねてきた結果があるなと思える事が出来て、有難かった
相変わらずゆったりペースだし、まだ誤差範囲だけど94kgまで落ちました
10月になるだろうけど80kg台に突入するのが楽しみ
同じように頑張っている人がいると思うとちょっと背筋が正されますね
夏バテに気をつけつつ頑張りましょう！
おいおい、俺より軽くなるなよ(；´ﾟдﾟ)ゞ
あすけん始めたんだけど、適正カロリーが1800キロカロリーってなっていたけど休み中だから６日間1500キロカロリー前後で調整しました。
約4キロ落ちた(o_o)
落ちすぎて怖い…でも続けられるように！
朝計ったら103キロ
今月までに3桁から2桁になりたいなぁ
毎日このスレ覗いて頑張るぞと元気を貰っています。
ありがとうございます。
私は基本的になに食べてもいいけど1600キロカロリーは超えてない
朝 カフェラテまたは牛乳
昼 パスタ大盛り(冷凍)、野菜ミックス(冷凍)
間食 小腹空いたら200～300キロカロリー以内のお菓子ならなんでもok
夜 野菜ミックス(冷凍)、チキンサラダ、間食してないならパスタ食べてok
または残ったカロリー以内ならなに食べてもいい
飲み物は基本的に十六茶か爽健美茶か水2Lくらい。飲みすぎかもしれないな。よくトイレに行く。
野菜は大きくカットしてあるからよく噛むようにしてる
なるべくお散歩をしています。
例えば、15時くらいにおやつ取りたくない時は飲み物買いに出かけたり、図書館に行く用事を無理に作って行ってます
でもこのメニューは休みの今だから出来ます。
仕事始まったらお散歩は厳しい
ごはんはなんとか調整できるけど。誘惑に負けそう
この時期はおやつは冷たい物にしたら？
セブンやローソン等のコンビニにある冷凍フルーツおすすめ
マンゴー・ブルーベリー…etc. 200円で買える
特にブルーベリーは半分も食べたら大満足しかもカロリー激低
その代わり唇や舌が紫色になるので注意
プリンやどら焼きって以外とカロリーある事に気付きました。あと牛乳も
冷凍フルーツそんなの売ってるんですね
試してみます
今日は500グラム体重が増えてしまった…
頑張ります
それでいいと思う
ちょっと甘えても1ヶ月に2kgはきっと落ちるよ
1年続ければペースが落ちても15kgは減るよ！
焦る事は何もないから継続継続
食前にセルロース、イヌリン、難デキ、チアシードとってからオカズのみの飯を食う
その後ミヤリサン、ビオスリー等のプロバイオティクスをとる
ついでにビオチン、ビタミンC、Dを飲んでるが、便の状態も快調だし腹いっぱい食っても太らない
むしろ100kg前後の人なら痩せる
糖質制限しようとして便の状態が悪くなった人は食物繊維とプロバイオティクスで糖質取らずに戻せるで
どうしても糖質とりたいならブルーベリーでも少量つまんだらいい
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実
2500キロカロリー…
ココスのチーズ包み焼きハンバーグ食べてしまった…
自分の意志の弱さに呆れてしまう。
出来なきゃ人生諦めろ
４日間体重変化ないけど大丈夫かな？
100キロ超えは停滞期ないイメージだった
ちゃんと1500キロカロリーにしてるのに
月単位でええやん
明らかに減らしすぎて体が危険を感じてる
一年で89キロまで減りました
後25キロ
頑張るぞ
すごい！
体はどんな感じ？
どうやって維持してる？
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？
食べるものを書いてみたら？
あと、ウォーキングなんかの有酸素運動にプラスして筋トレも大切だし
足腰がいたいなら水中で運動するのおすすめ
スレタイ見て書いてるなら元は100キロ以上あったんだからかなり痩せたんじゃね？
個人差あるけど、身長－90前後の体重にまで落ち着くとなかなかそこから落ちなかったりするよ
ホメオタシス発動してるかもしれないし、食事も運動もメニュー変えたり試行錯誤してみては
あとね、大の大人が自殺なんて安易に書いちゃダメだぞ
未婚かバツ歴あるのか知らないけど、お見合いでもして扶助してくれるパートナー見つけましょう
このスレ見てると脚も腰もいためなかった自分は運が良かったんだろうなぁ
でも103キロだった時は座ってるだけで腰が痛かった
今は逆に座ってるとお尻の骨が痛い、前とちがって脂肪が減ってさらに重みがかかるから骨が痛いみたい
ダイエット初めて良かったなぁと思います本当に
予定では9月には63キロくらいになってると思ってたけどだめだ～、予定変更でゆっくり減らしますw
痩せたけどケツだけだらしなくてバランス悪い
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
