★☆★ 自転車ダイエット -139kg ★☆★ [無断転載禁止]・・2ch.net

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 21:20:58.75 ID:Y3519Yeu.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -138kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1463491205/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

2 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 21:21:47.82 ID:lAVa5kB8.net

>>1
乙

3 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 22:58:07.31 ID:vYyZ1Qek.net

>>1
乙

梅雨も明けたし
あれでも雨だよ

4 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 23:03:04.35 ID:lommu9Yb.net

梅雨があけても雨

　　　　山頭火

5 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 23:03:39.08 ID:lommu9Yb.net

梅雨があけても雨

　　　　みつを

6 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 23:35:57.16 ID:4WQGg3AT.net

4年前は60kmを平均27km/hで走ってたのに今は22km/hくらい
ダイエットと並行して自転車のトレーニングもしないとな・・・・

7 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 07:14:06.31 ID:BrQRc1+N.net

ダダダダイエット

8 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 09:47:42.49 ID:LlDU/QuN.net

ちょっと食事を減らしただけで2kg近く減った
でもある程度まで来たら急に下がらなくなるんだろうな

9 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 10:07:45.70 ID:pzXq64qs.net

>>8
88kgから72kgまでトントン拍子だったけど、ここ2か月ウロウロ。

10 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 13:50:55.87 ID:7bv56cWv.net

88から80まではあっという間に減ったが
全く減らなくなった

11 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 13:54:54.86 ID:IKMsYBrq.net

30℃で余裕だろと思って出かけたら折り返し地点で36℃になって死にかけた

12 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 14:03:46.74 ID:RaUqMTVH.net

路面温度45くらいじゃない？
マジで干し柿にされるぞ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 14:58:24.20 ID:LlDU/QuN.net

柿でいいのか？
シイタケじゃないのか？

14 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 18:09:22.07 ID:BrQRc1+N.net

チャーシュー

15 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 20:21:02.00 ID:oHrIfpjb.net

170㎝93㎏の豚がクロスバイクで初めて100㎞走ってきたが死ぬかと思った
80㎞からもうフラフラで徒歩とかわらんw

16 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 20:36:03.42 ID:rQZhLbR2.net

乙
暑かったろうに

17 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 20:49:02.73 ID:10e6Pi2D.net

お疲れ様。
無理せん程度に楽しもう

18 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 20:57:51.54 ID:iZIAIk3Z.net

>>15
同じくらいだが40キロでバテたぞ
２，３日筋肉痛やら調子悪かった
事前に20キロ程度を数回こなしてたんだけどね

その後もロングライドしてるけど
クロスだとせいぜい50,60キロってとこだな　100キロとか乗る乗り物じゃない
２０、３０キロなら余裕だけどね

19 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 21:55:06.43 ID:FlYRQrYj.net

>>15
この時期は何も考えずに走ったらそんなもんだよ
特に給水は少量を小まめに取ることを意識してな

20 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 21:59:39.36 ID:rQZhLbR2.net

信号に引っ掛かる度に一口飲む
それでも日中は追い付かないが…

21 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 22:32:09.11 ID:tQrAoxpO.net

186/87が
5月にロード購入して6月7月は3日に1回、30km＋ロングライドで月400km走ったんだけど、5月の時点で2kg程度減ってからずっと横ばい。
食べる量を減らしてはないけど、もう少し減って欲しい。

22 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 22:50:40.06 ID:10e6Pi2D.net

>>21
運動直後に飯くってないか？
まあ脂肪1kg辺り7200kcalだったかあるから焦らず気長にいきましょう。

23 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 22:53:49.90 ID:6R54eFas.net

>>21
取り敢えず体重は無視して良いと思うよ
体脂肪計もあてになら無いから無視
でも体は確実に変わってくから気長に続けるしかない
半年くらいで見た目にも明らかになると思う

24 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:13:11.38 ID:6KpZ6r2j.net

体組成計・・・あれ結局体重が基準になってるだけだよね
タニタの最新機種買ったけど完全に騙された

25 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:19:05.95 ID:8b7VuC8z.net

>>18
それって気温で体温が上がって筋肉が分解されたんじゃない？
激坂20キロ登って筋肉痛なら、まだましやけど
平地で筋肉痛は基礎代謝が落ちてるんじゃない
気をつけり

26 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:30:42.47 ID:6KpZ6r2j.net

激坂20kmって想像するだけで吐きそう

27 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:40:21.49 ID:SIqBBonJ.net

>>24
OMRON のは導電率でみてる。
足裏と手のひらの湿度で数値がかなり違うよ。

28 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:43:36.70 ID:6KpZ6r2j.net

>>27
選択誤ったか・・・・オムロンの両手両足タイプと迷ったんだよね。年式古いし中国製だしでやめた
今のやつで良い数字出るよう頑張ります。。。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:50:55.69 ID:6R54eFas.net

家庭用の体脂肪計なんて朝晩で2%くらい変わったりするから目安にするのも厳しいレベルだね
でも毎日見ちゃうけどねw

30 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/04(木) 23:58:45.63 ID:SIqBBonJ.net

なるべく同じ時間、同じ条件で測るようにして、絶対値を気にするよりも、変化の動向をみてったほうが良いとおもいます。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 00:21:27.08 ID:u6OTRhE2.net

ありがとうございます～
精進します

32 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 06:25:01.31 ID:RpgLL8A1.net

>>21
5～7月は週200km以上、月1000km以上走ったけど体重は-1kgくらいしか変わらん！
その前は1年で-14kg達成して食事も維持してるのにマジ停滞期。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 06:55:13.87 ID:u2Hn0cKh.net

>>22
>>23
直後に食べたらダメですか？
実際は直後は何故かあまり食欲はないんだけど、仕事終わりに走るから普通に夕食摂ってしまう。
乗ること自体は凄く楽しいからまだまだ続けられそう

34 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 06:58:26.75 ID:u2Hn0cKh.net

>>32
マジですか...
でも痩せすぎるのもあれだから、自分はあと10kg落とせればそこからは維持でいいんだけど。

35 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 07:34:59.72 ID:Nj5ud1Nb.net

>>32
一度がっつり食べた方が良いかもよ？

2週間減らない時期来たんで
ボディビルやってる奴からのアドバイス(ジムから教わったらしい)で停滞期入ったら米抜きで焼き肉食い放題行けって教えらて喰いまくったら
2日後から体重減りだしたよ

生存本能でなんたらって言ってた

36 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 08:00:24.44 ID:dp3zOrh8.net

基本的に人間の体って変化に対して一定状態をキープしようとするから
毎日予定通りのカロリー計算で均衡状態になったら
その状態を抜けるための刺激として1日だけワザとカロリーオーバーしてやると
>>35のような感じになるらしいね

37 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 08:25:55.48 ID:aNk483ut.net

チートデイってやつだね

38 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 13:10:58.86 ID:+Id+6KRK.net

たまにはバカ食いしたり、腹ペコくたくたになるまで走ったり刺激入れるのがいいのかね

自転車乗ってたり肉体も胃腸も刺激だらけだしいいのかもね

39 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 14:43:14.34 ID:1FRNtzmN.net

5日前に右足首を出して走ったら日焼けしたんだが今見たらグロい事に・・・・
日焼け止めは必須だな

40 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 17:05:09.67 ID:x5JJtkNo.net

何かシール貼って遊んでみるとか

41 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 20:53:51.25 ID:EUihxRGj.net

>>39
ツートンになったんか
チンチンのようにｗ

42 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 22:57:47.51 ID:RpgLL8A1.net

週一でラーメン食べてたけどしばらく我慢して焼肉行くわ。

43 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/05(金) 23:17:33.63 ID:GffXVYGv.net

日常的な食事量が減って、
胃腸が弱くなってるのを忘れて、
昔のように豪快に食べて腹を壊す、
そういうことありませんか。

>>40
グロいって言うからには、
病院に行くレベルの日焼けだと思うよ。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 00:09:59.09 ID:iB8N46Cj.net

今日は早起きして最低100kmは走るぞ～

45 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 08:13:33.84 ID:qyEj9TDS.net

暑すぎ無理ぽ(´・ω・`)

46 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 08:33:36.48 ID:frtOSaDN.net

もう暑いから行くの億劫だ…

47 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 08:55:05.10 ID:UBQ9+97t.net

上半身は日焼け対策してたが、なぜか下半身は大丈夫だろうと適当なことしてたらくっきりと跡が残ったわ。
普段はズボンだから問題ないけどね

48 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:15:37.96 ID:qyEj9TDS.net

夕方と朝方以外きつい

49 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:38:30.83 ID:LJkRV9qf.net

この時期はナイトライドに限るな

50 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:43:21.18 ID:TRZuhlc0.net

他のスポーツに比べれば楽な方だろ
走ってさえいれば風が熱を持ってってくれる
信号で止まった瞬間は死ぬけどな

51 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:45:52.14 ID:IywjJxGT.net

>>39
水膨れでも出来たか？
前腕や太股ならともかく、足首がそこまで焼けた経験はないわ

52 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:49:54.67 ID:qyEj9TDS.net

チャリに乗って田舎に行けば涼しいかもｗ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 09:51:45.58 ID:AVRCVKJr.net

道中の辛さを考えると

54 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 10:36:43.36 ID:LgAdGIGx.net

>>51
うん・・・・足首なんて滅多に出さないしあの日は特に日差しがキツかったからね
お薬塗っておきますわ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 10:38:10.50 ID:LgAdGIGx.net

確かに田舎は涼しいよな～空気の質が違いますわ

56 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/06(土) 11:14:46.34 ID:EKxyVTHX.net

昨日のGVOLT ID:GffXVYGv

57 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 06:32:42.43 ID:tOCa3lxY.net

長距離を走ったからって、ポカリやコーラをガバガバ飲んじゃ駄目だ。
ということに気付いた。

58 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 07:23:21.47 ID:9yVTjlAz.net

>>57
長距離走ってからガブ飲みしても遅い
走る前から適量を小まめに飲め

59 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 07:46:01.94 ID:KNzaQpCQ.net

ペットボトルのスポドリは半分位割った方がいいよ。
カロリーのあるスポドリならダイエットコーラや普通のコーラならカロリーのないスポドリ混ぜるとか。
昔選手やってた頃は粉末ポカリを水と紅茶で通常の半分位に薄めて蜂蜜入れたスペシャルドリンクが定番だった。

60 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 07:48:09.73 ID:qMUz1Fwp.net

スペシャルドリンク
憧れるわこれ。ランスの本にも書いてあった

61 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 07:49:09.63 ID:VQp5+LHh.net

>>59
スポドリのコーラ割りとか不味いだろ

62 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:09:23.20 ID:wL/S0GjM.net

スペシャルドリンク
マラソン中継でこの言葉がよくでてきて、いったいなんなんだ？、と。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:12:52.70 ID:KNzaQpCQ.net

>>61
これが結構いけるんだな。

64 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:16:10.41 ID:KNzaQpCQ.net

スペシャルドリンクは色々チームでノウハウがあるから何とも言えないけどボクが入ってたチームは基本これだったわ。
あとスポドリ薄めるのにダイエットコーラとか。
普通に糖分入ったコーラだけの人もいた。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:23:38.87 ID:EaoUsWp9.net

>>62
マラソンのスペシャルドリンクは、自分で用意した水。
中身は、まあ皆が言ってるとおり。

それとは別に、マラソン大会の主催者が水を用意してることが多い。
こっちは文字どおりの水。
こっちとの対比で「スペシャル」って訳だ。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:38:43.02 ID:kzlC92Dg.net

>>60
ポカリを薄めてクエン酸くわえてたりするだけでスペシャルドリンクだからｗ　

67 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:40:41.80 ID:kzlC92Dg.net

ポカリ三倍薄めをチビリチビリ
常時舐める程度に口に含ましておけば
脱水になることはない

68 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:42:00.03 ID:kzlC92Dg.net

炭酸は終わったあとに飲めば
乳酸とか除去されやすいよ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:47:10.42 ID:KNzaQpCQ.net

ツールでも補食の中にコーラ入ってるし有名なお爺ちゃんも選手にコーラ配ってるな。
おっと三宅選手105kg成功した！

70 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:48:15.73 ID:qMUz1Fwp.net

ぷりきゅあ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 08:58:28.46 ID:WwSUhA7U.net

刃牙もコーラがぶ飲みしてたな

72 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 09:04:10.09 ID:wL/S0GjM.net

逆にいうと、運動なしでコーラのがぶ飲みは体に悪そうだね。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 09:14:41.03 ID:7jZtYwfK.net

今の時期は参考書通りに1時間５００ｍｌ以上飲むかな
砂糖と塩を多めにボトル750ml×２に入れて、途中で２リットルのお水を買って追加

74 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 09:54:19.11 ID:PF7Wxh0i.net

テレビでどっかの先生が現代人は食事だけで充分以上の塩分摂ってるから汗かいたからといって塩分補給しない方が良いと言ってたな
必要な水分量が跳ね上がるそうだよ
ミネラル麦茶だけ飲んでればOKって事か？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:15:18.15 ID:bDoTa7T2.net

スポーツ時は別だろ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:21:38.16 ID:V9G1A/o6.net

麦茶だけだとマジで氏ねるから

77 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:25:46.38 ID:cR+GuBTX.net

>>75
当然だ。あんまり何でもかんでも鵜呑みにしてたらあかん。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:30:18.80 ID:V9G1A/o6.net

麦茶と塩飴携帯が最強？？？

79 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:36:06.09 ID:BPM1lkWK.net

>>75
いや、サッカーの審判で実験したんだってよ
塩分摂ると余計に水分を欲しがり、水分を過剰に摂取・ﾌ熱放散に必要とする以上の汗をかく・蝸ﾊの水分と塩分摂取・E・・のループで疲労を促進させるんだとか

80 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:39:40.66 ID:VQp5+LHh.net

塩飴は体に悪い
まぁ運動するならいいんだが

81 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 10:49:10.45 ID:V9G1A/o6.net

腕の表面に謎の結晶が浮かぶレベルです＞＜

82 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 11:34:33.93 ID:wL/S0GjM.net

>>79
浸透圧恒常性も考えないといけないからね。
通常の食事でも微妙に塩分が多過ぎる。
なので、水飲むだけで充分ってことだよね。
注意すべきは1度には 200ml 以下にする、まとめて飲んでも内蔵が吸収できないから。
あと、カフェインには利尿作用があるので、過剰に水分が排出されるおそれがある、ってことかな。
つまり、少しずつ頻繁に水を飲み続けろ、ってことだよね。

83 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 11:35:52.88 ID:9yVTjlAz.net

自転車のミドル～ロングライドはサッカーの審判と運動量同等なのか？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 11:46:45.95 ID:wL/S0GjM.net

>>79
汗をかきすぎると汗と一緒にミネラル分が流出してしまうという問題がある。
体の冷却に保水性バンダナを首に巻いて、水を噴霧しながら首の頸動脈あたりを冷却する。
自転車は正面から風がくるので好都合。
汗以外で冷却するようにしてミネラル分流出をなるべく減らす。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 11:59:02.72 ID:8FJK+Yam.net

昨日レーパン塩吹いて白くなってた

86 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 12:03:51.35 ID:WwSUhA7U.net

さすがにこの時期のロングライド中の補給で塩分も糖分もダイエットのために控えろは酷過ぎるわ･･･

87 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 12:08:12.41 ID:7jZtYwfK.net

コンディションや命に関わるし、まともな本を読んだほうが良いわ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 12:48:05.22 ID:P0GBKIF+.net

>>79
それは個人差が相当に大きい領域だと思うけどね
同じ運動をした時に汗をかいた時に塩をふく人とそうでない人がいるように
汗腺の塩分を再回収する機能ってものすごい個人差がある

それからスポーツ時の汗による塩分損失のデータで
http://www.geocities.jp/t_hashimotoodawara/salt6/salt6-12-07.html
上の論文によるとアメフトの選手が4時間練習した時に
汗の量が1.9～14.2L
塩分損失量が5.84－76.71g
っていう範囲のデータが得られたらしいけど上限の選手に注目すると
76gも塩分を補おうと思ったら一般的なスポーツドリンクで65L必要になって
錠剤で補わないと色々と不都合があるってデータになってる

何が言いたいかって言うと状況に応じた適切な補給が必要ってことで
ただ座って汗がにじむ程度で熱中症対策に塩が要るとかいうのも
炎天下でリットル単位の汗を流してるのに塩分補給を完全無視するのもどちらも間違い
足りないのも多すぎるのもどっちもダメで過不足のないバランスが大事なんだよ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 12:52:46.04 ID:3rxcCJQY.net

まあ現代人は塩分過多な人が殆どらしいから自分の体と向き合って探ってみるしかないな
意図的に塩分補給しないと本当にパフォーマンスが落ちるのかどうか

90 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 12:54:35.91 ID:P0GBKIF+.net

上の例はむやみやたらに塩分を取った結果
必要以上に汗もかいて水分取って塩分取って・・・と
疲労を促進させるループとやらに入ってる例って見方もできるかもしれないかな

まぁ盲目に要不要を語るんじゃなくて
どういう状況だから不要・必要っていう状況の把握抜きに語るのは危険だと思う

91 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 13:05:38.80 ID:MVB4wsei.net

まあ拉麺の汁まで飲み干したり、ザル蕎麦の汁も蕎麦湯で全部平らげちゃう様な人はソレに塩タブ何個分の塩分が入ってるか調べて見るのも悪くないよ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 13:10:30.15 ID:Z9ZzVN5M.net

十割そばを食った残りつゆ旨いんだよな～

93 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 13:16:18.82 ID:hQ3iQGQ7.net

50kmばかり走ってきたが
暑いわ暑い

94 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 13:36:40.04 ID:t9Dur9ja.net

ショートボトル１本で何十キロでも走れる冬場が至高

95 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 14:06:41.25 ID:Z9ZzVN5M.net

基礎代謝も上がるらしいしな～

96 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 15:17:56.46 ID:KNzaQpCQ.net

そんなこんなで来週からのツーリングに備えてキャリア装着し10kg荷物積んで90km程走ってきた。
スポドリとコーラ併せて2L飲んだわ。

97 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 15:36:14.50 ID:Z9ZzVN5M.net

つよい

98 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 19:48:24.58 ID:JTo4qCqD.net

>>96
こんな日に90kmで2Lって少なくね？

99 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 20:02:34.48 ID:7BVaDnkZ.net

昨日50km走ったけど麦茶1リットル+アクエリアス1.5リットルくらい飲んだわ･･･
それでも帰りは喉カラカラ。

100 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 21:21:17.03 ID:KNzaQpCQ.net

>>98
ゴメン、北海道に住んでる。
でも30℃位迄上がったので北海道にしては暑かった。

普段も余り飲まないんだよね。
150km位走っても2L飲まない時もあるし…。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 21:29:13.84 ID:hQ3iQGQ7.net

走ったの川越あたりだけど
今日の補給は500mlくらいだった

102 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 22:06:15.07 ID:9yVTjlAz.net

>>100
昨日あたり北海道でも37℃記録してたようだし、たとえ30℃切ってたとしても
その水分摂取量は少な過ぎる

水分補給を抑えても血液濃縮が進むだけで何も良い事はないよ

103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 22:27:58.56 ID:Rcr67kvl.net

脳梗塞カモン！

104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/07(日) 23:40:40.21 ID:9XpZDFPX.net

俺も今日100km走ったけどスポドリ2lだったな。
これ少ないのか。

105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/08(月) 00:11:52.53 ID:qRT1CdNQ.net

気温湿度陽射しの強さ風の具合走ってた時間漕ぎ方なんかで前後するもんだと思うし、多い少ないは自分が苦しくない範囲で考えたらいいと思う

106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/08(月) 00:15:00.51 ID:dIGKNmd5.net

参考書には１時間500~1000mlの摂取とあったので、それを基準に考えると
距離ではなく走った時間によって摂取量を考えるのも一つだと思う。
５時間かかれば少ないし、３時間なら適量

107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/08(月) 00:15:48.37 ID:BFrOl69z.net

意図的に摂取量を抑えたわけではなく、結果的に深刻な脱水にもなってないのならそれでいいんだけどね

108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/08(月) 00:21:10.51 ID:S3h1nYDE.net

レースとかだとボトル2本で耐えるしかないしな

109 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/08/08(月) 01:33:06.53 ID:d5Kmb96b.net

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 52.1km
平均速度 27.0km/h
消費カロリー 1108kcal
これとは別にママチャリ10km

この時間でも2時間でボトル2本は飲みます。

梅雨は明けたけど雨が降ったり、雨はないけど暑くてグッタリで、
前回7/28から、またもや間があいてしまいました。

さて7月分の月例報告

月走行距離体重体脂肪率
2011/10月不明 84kg 不明
2012/7月 622km 65.2kg 11%
2013/7月 602km 65kg台 10～11%
2014/7月 636km 65.0kg 10.0%
2015/7月 331km 68.6kg 16.0%
10月 433km 70.0kg 17.0%
2016/1月 253km 70.4kg 18.0%
4月 368km 69.6kg 16.5%
5月 439km 69.6kg 15.5%
6月 552km 69.2kg 15.0%
7月 364km 69.4kg 12.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 08:42:38.18 ID:Cw6ZvcGD.net

>>63
ポカリのオロナミン割もうめえぞ。ライフガードの味がするから最初からライフガード買えになりそうだが。

111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 08:59:46.67 ID:ROZeFqui.net

そんなに喉乾くもんかな。ガム食いながら走ってるとあまり喉渇かないよ。
30キロそこそこ走っても500mlボトルの中身がかなり余る。
とはいってもライド後は身体が暑くて汗が止まらないから水風呂にしばらく浸かって身体冷やすことにしてる。

112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:06:55.66 ID:j9mdRzn8.net

30キロってあんたそんなもん偉そうに主張する距離じゃないやろが

113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:17:44.25 ID:sRIfH4MP.net

ランニングかと思ったら自転車か
でも昼間に30kmは辛いな

114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:26:06.82 ID:ROZeFqui.net

あっ、ごめん。偉そうに言ったつもりはないんだけど、30キロくらいならこれくらいしか水分補給しないなって話です。
気温はもちろん34°Cくらいあるので暑いっちゃー暑い。

115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:27:06.10 ID:JVvVNNGq.net

34℃？涼しいやん(白目)

116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:29:49.48 ID:NWQ2/KKl.net

本当に暑い日は逆に30km/h以上で走るのが良いね
憎き空気の壁も夏場は良い仕事するよ

117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:31:38.69 ID:diK+5moD.net

喉が乾くから飲むのではなくて、運動量に比例して定期的に水分補給

118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 09:40:20.97 ID:JVvVNNGq.net

だねえ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 12:19:14.17 ID:P9BnIwaf.net

>>111
帰ってきた後の水風呂たまんねーよな
あれのために走りたいっす

120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/09(火) 12:46:05.83 ID:Q8MOpaGE.net

>>111
30km程度のショートライドならそれでいいんじゃない
遅くても1時間半くらいだろうしな

121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 07:17:52.90 ID:PX0hyhMB.net

6月半ばからミニベロ始めて10㎏減キープ3日目
職場の制服号寸変更しなきゃな。目標まであと10㎏

122 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 08:57:10.92 ID:hKbiHBza.net

元が分からんが全部で20kgも痩せる気かよ凄いな
俺なら死んでる体重だわ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 09:01:48.17 ID:tyTQIhEg.net

>>122
そんなスリム自慢な人がなぜここに？

124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 09:15:07.65 ID:OkZh3G0j.net

小学生かな？

125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 14:51:01.15 ID:+/h20WbL.net

>>122
またあんたかｗ

126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:08:30.85 ID:ITE8nygC.net

>>1
痩せるわけないじゃん
自転車なんて楽に移動するための道具だぞ
しかもロードバイクなんてエネルギー効率を追求した自転車
いかにエネルギーを消費せずいかに速く走るかだけに特化された乗り物
そんなのいくら乗り回してもカロリー消費しないよバカ
ママチャリのほうがまだ痩せるわ
デブは頭も悪いのか
スポーツカーに乗ってても痩せないのと同じだアホ

127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:18:01.17 ID:GCA7kkr+.net

楽しく痩せるけどな
時間効率から行ったらランニングの方がいいかもしれんけど体壊すし

128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:25:39.43 ID:dNEx3jbT.net

痩せるには自転車がいちばんだね。
あらゆる意味で、経験的に。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:27:00.76 ID:/SGqn2qE.net

>>126
バカだな
ママチャリこそエネルギーを如何に使わず走るかを突き詰めた乗り物なのに
そんなにきつかったら奥様方がお買い物でホイホイ使えるかって

130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:39:52.10 ID:7pJW6Ygs.net

同じ距離、時間乗るならママチャリのほうがきついに決まってる
ランニングのほうがきついに決まってる

けど自転車のほうが体に負担かけず長い時間乗れる

131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 15:53:55.81 ID:/SGqn2qE.net

その決まっているという根拠になるものを提示してみな？

132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 16:03:26.77 ID:XrzTm1Ho.net

ママチャリのほうがロードバイクより重量抵抗、空気抵抗、転がり抵抗が大きく、
同じスピードを出すのに倍の出力が必要

ママチャリで40km/h巡航しようと思ったらかなりきついのは容易に想像できる

133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 16:10:26.44 ID:WL5mmOZv.net

>>126
ごめんね、スルスル痩せてきてますわ＾＾＾＾

134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 16:22:06.73 ID:ADjUbr+9.net

>>131
お前こそママチャリの方がエネルギー使わない根拠を挙げて見ろよw

135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 17:59:07.83 ID:Xl4WS8ef.net

>>128
早く痩せたいならランニングが一番良い

自転車は膝等の体への負担が少ないのに
痩身効果がある所。

136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 18:00:26.26 ID:IjmpctCL.net

ランニングとか苦痛の極みですわ…
やってる奴尊敬してる

137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 18:04:21.61 ID:Xl4WS8ef.net

>>136
足に悪そうな運動して関節とか傷めないのが謎

138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 18:19:39.19 ID:dNEx3jbT.net

>>135
続いたのは自転車だけだったな。
夏は風がくるし。
単純に楽しくて爽快。

139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 18:30:05.73 ID:Xl4WS8ef.net

>>126
走るのが目的のロードバイクは車体も軽くて
長時間乗っても疲れ難い。
有酸素運動は連続で20分以上行ったほうが
ダイエット効果が高いので、長時間楽に乗れる
ロードバイクはダイエットサイクリング向き。

流行りのクロスバイクでもダイエット効果はあるが
ハンドルの持ち方が変えれれないので長時間乗ると
手が疲れてくる。（正座を長くすると痺れるのに近い）

140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 18:50:59.49 ID:JBN7PNdl.net

>>139
無理なく長時間運動ができる、これにつきるね。
運動負荷も自由自在だし。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 19:23:35.76 ID:vYTOlag+.net

ロードバイクだと余裕で150㌔くらい走れちゃうもんなの？
クロスだと100㌔でもう…手は痺れるしケツも痛いし

142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 19:24:16.67 ID:GvQdVaZS.net

ダイエットだからな痩せれるなら何でも良いけど
カッコイイほうが良いに決まってんじゃん

でもデブなのにヘルメットとかパンツとか決め過ぎな奴は･･･
正直デブじゃなくても恥ずかしいけど

143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 19:39:28.16 ID:JBN7PNdl.net

>>141
ドロップハンドルはよくできてると感心するよ。
長い歴史の果てにあの形に落ち着いただけのことはある。

144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 19:54:14.08 ID:hAE7J1kO.net

>>141
クロスからロードに機材を交換したおかげで
100㎞でいっぱいいっぱいが150㎞余裕に変わるかって言われたら
ほとんどの場合で答えはNo
ロードの姿勢で必要な筋肉ができていなかったらロードに変わるメリットは活かせない
相応の体ができれば150㎞ぐらい余裕になるだろうけどね

145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 19:58:57.45 ID:7ILxzKFV.net

アテになるかどうかは分からんが運動強度で計るしかないわな。
自転車のアベ大体20～22km/hとランニングの8km/hが同じだった筈。

146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 20:01:46.42 ID:7ILxzKFV.net

ほれ
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 20:03:44.34 ID:UrbJRUO0.net

>>145
自転車の種類で負荷は変わらないんかね。
ママチャリ、折りたたみ小径、クロス、ロードでは同じ22km/hでもかけられる係数が変わる的な。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 20:11:57.60 ID:7ILxzKFV.net

>>147
運動強度では競技(ャ香[ド)とマウンテンバイク、娯楽としてのサイクリングと分けられてる筈やで。
そんなこと言い出したら風速や獲得標高、タイヤの転がり抵抗や車体重量でも変わってくる。
全て同じコンディションじゃないからあくまでも目安。

149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 21:10:51.94 ID:U3opfgo2.net

この時期は何も考えずに走ったらそんなもんだよ
特に給水は少量を小まめに取ることを意識してな

150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 22:23:52.13 ID:aQ5ueHFM.net

チャリで50kmは走れてもランニング5kmは無理だと今日思った
冬場ならそうでも無いかも知れんけどな

151 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 22:35:29.19 ID:XrzTm1Ho.net

ランニング10km
ママチャリ50km
ロード100km

なら迷わずロードを選ぶ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 22:58:06.18 ID:qaUva/BD.net

>>150,151
その選択肢だとランニングが一番楽そうだけとなぁ。
歩き5kmでも大した距離じゃないし。
まあ歩き走るのは嫌だけど自転車ならOKと言うのも分かる。

153 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 23:04:15.62 ID:aQ5ueHFM.net

>>152
気温34°の5kmウォーキングは拷問だって
拷問1時間よりはチャリンコ2時間を選びますわ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 23:06:32.40 ID:aQ5ueHFM.net

ウォーキングじゃなくてランニングだったねw
でも更に地獄の30分になるね
気温20°なら完全に逆転するけどな

155 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 23:21:53.28 ID:UrbJRUO0.net

>>151
ランニング10kmとか確実に心臓破れて死ぬわ。
折りたたみ小径チャリ50kmは楽勝
ロード100kmは持ってないから不明

156 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/10(水) 23:41:14.43 ID:EYpdBT55.net

>>154
何を持って確実なのか知らんが、色々と勘違いしてそう。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 00:27:00.21 ID:6PFDsbW1.net

>>29
オムロンの使ってるけど業務用のinbodyと体脂肪率はほぼ誤差ないよ。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 01:02:33.14 ID:8Ni1kU30.net

デブにランニングは無理だな脚腰の負担が半端ない
水泳だったら何時間でもやるけど

159 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 05:25:27.67 ID:sdBfWIoA.net

まぁ単純にランニングより楽しくて長く続けられる人が多いって事だよな
続けなきゃ痩せられないし
ランニングが楽しくて続けられる人ならそっちの方が痩せるにはいいけどそんな人は最初から痩せてる人が多いんじゃないかな？
じゃあ早速ロング出発するわっ！

160 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 06:25:04.53 ID:Hk4XRR0T.net

いってら～
俺は9時に出るかな

161 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 07:14:29.86 ID:qzpGrCWM.net

楽しいのが一番。それには機械としていじる楽しみも含む。

162 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 08:01:19.20 ID:mPxzAn5h.net

激安ギアなし折り畳み20インチ自転車は多く漕がんとアカンし、漕ぐの辞めたらすぐに減速するし同じ時間漕ぐなら間違いなく運動量は多いだろ。
ママチャリ乗ったヨロヨロ運転してるお爺さんを追い抜かすのも大変だ(笑)

163 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 08:23:18.58 ID:9J6MJjUD.net

>>162
ケイデンスが高いと心拍数が上がりやすいので、楽に漕げないという意味ではダイエットには向いてるかもね。
でも、ミニベロはアフターが大変だからオススメ出来ないよな。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 08:42:01.75 ID:yZ/76kRw.net

楽に漕げない＝長時間の運動に向かない
だからダイエットには不向きとも言える

165 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 09:00:14.47 ID:j6JDJdxp.net

>>164
同じ負荷で距離稼げないだけと考えたら同じでいいんじゃね？

166 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 09:25:26.68 ID:8Ni1kU30.net

ふうーこの時期朝のサイクリングは最高だねぇ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 09:30:14.90 ID:mEHzQ4Dw.net

二度寝しちゃった

168 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 10:02:18.17 ID:mPxzAn5h.net

>>164
前にシティーサイクルのギアなしで片道通勤30分くらいでチャリ通勤してたけど、あんま痩せなかった。
んで、一年半前に20インチ折り畳み自転車でチャリ通勤をするようにしたら痩せた！
正直しんどいなー

169 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 10:24:18.57 ID:hXa3ISEs.net

>>168
700C タイヤのクロスバイクやロードバイクにしたら、え？こんなに楽してたの？って感動すること間違いなし。

170 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 10:43:24.08 ID:mEHzQ4Dw.net

ママチャリと比較してはえーはえー言ってたクロスバイクだが最近刺激が感じられない
あかん…

171 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 10:47:28.22 ID:hXa3ISEs.net

>>170
そうすると、さらにカーボンフレームのロードだの軽量ホイールだのってことになって、沼にはまっていくわけです。

172 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 10:51:29.96 ID:mEHzQ4Dw.net

やめろ

やめて

173 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 11:46:17.50 ID:4n02Pf0x.net

>>170
じゃあ次はレースに参戦だ！

174 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 11:58:31.00 ID:yZ/76kRw.net

>>170
刺激が欲しいなら逆にファットバイク行ってみるとか

175 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 14:02:58.45 ID:Rrgf7HHH.net

負荷を求めて買い物用3輪自転車って手も有るな
あれは半端無く進まないぞ

176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 14:09:21.68 ID:K4XgkapD.net

うーん、負荷軽くても速く長く遠くへ走れる方がいいかな

177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 14:42:20.97 ID:53bQX33X.net

近くに山ないのかな

178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 14:48:23.35 ID:9cjSq55F.net

>>176
リカンベントいっとけ

179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 16:35:19.13 ID:YBcycHFa.net

>>178
ベロモービルだろｊｋ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 17:17:23.21 ID:/rvAIYku.net

この時期屋根付きはやめとけ

181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 17:39:46.52 ID:jP1apOA2.net

140キロ走ってきた
途中で食ったのは井村屋の一口ようかん6個で合計1000キロカロリーくらい
100パーセントのオレンジジュースが200キロカロリーくらい
差し引きで1500キロカロリーくらいは消費したはず

ちなみに、ミネラルウォーターは6リットル位飲んだ

さて、これから宴会だ

182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 17:48:31.04 ID:8Ni1kU30.net

旗立てて疾走してるけどリカンベントはいつトラックに牽かれてもおかしくないなと思った

183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 18:51:54.17 ID:uNCSRli9.net

>疾走してる

スレ間違えたかと思った

184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 19:44:06.09 ID:cBXaj6k5.net

>>181
え、ようかんってそんなにカロリーあるの？

185 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 20:09:12.47 ID:mUdhKb5K.net

羊羹はよう噛んで食えよ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 21:23:26.33 ID:z/zO+42T.net

ロードからmtbに変えたら劇的に体重減った
ちょっとビックリ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/11(木) 22:47:24.16 ID:04e8RcZg.net

>>184
ひと包みで157kcalって書いてあったよ

188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 06:09:52.29 ID:A5VCKA/V.net

アンパンて小麦粉混みで200ちょっとなのにな

189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 06:46:36.50 ID:zjom5kLB.net

>>184
コンビニで売ってるし補給食におすすめ
1本150～170kcalでカロリー計算しやすく、コンパクトで携帯性にも優れる

190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 07:18:50.49 ID:FhG0eHEy.net

ようかんなんか甘いものがよっぽど好きじゃないと食えないよ

191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 07:31:22.27 ID:2L93ox6V.net

>>189
走行中開けるときミスるとベタベタしない？

192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 07:34:41.16 ID:nE6x77yy.net

和菓子のカロリーは異常ｗ
まぁ砂糖使いすぎだしな・・(´・ω・`)

193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 07:36:03.56 ID:/TkTbywc.net

>>190
スポーツ羊羹は甘さ控えめで塩分も入っていてお勧め
こんなの↓
http://www.amazon.co.jp/dp/B00ISHLU56

194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 07:39:39.18 ID:VyUNS8L2.net

補給食と言ったらバナナかな～

195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 08:27:27.49 ID:Ht51dwV6.net

補給食は薄皮つぶあんパンがコスパ最強
600kcal超でたったの100円

196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 08:45:16.52 ID:yGJkr8F/.net

時々スーパーで塩羊羹っての売ってるよ。
4つだか6つ入りだわ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 08:46:12.34 ID:yGJkr8F/.net

って補給食はスレあるから…

198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 08:52:33.37 ID:bZ5tXmZV.net

>>195
あれいいよな
俺もロングの時はいつも買ってる

199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 09:14:57.55 ID:pWe+6ROT.net

ダイエッターが食べるにはどうなんよ…

200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 09:25:00.18 ID:7oo5PX8B.net

>>195
カロリー的にも適量で小分けされてるし
すぐに吸収されやすい糖分主体のあんこをメインに
吸収に時間がかかる炭水化物の皮で持続性も備えた
バランスの優れた補給食だよな
昔は薄皮あんぱんスレがあったはずだけど最近見ないな

201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 09:37:21.70 ID:NuR0L8v6.net

>>199
この間折り畳みチャリで水やお茶ばかりで走ってたら40km地点くらいで
足つった･･･

202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 09:41:31.05 ID:ayuNk25I.net

>>192
作ってるとこ見たら、卒倒するよ！

203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 10:00:17.86 ID:pWe+6ROT.net

>>201
あるあるｗ
あれって糖分が不足してるのか

204 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 10:01:21.36 ID:pWe+6ROT.net

あ、ミネラル不足か
塩飴は携帯しとくか

205 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 10:06:26.72 ID:B1vXfVE1.net

>>199
1走行で100km以上走るなら、下手に補給抑えると低血糖で卒倒しかねんからな

ダイエット効率で言えば、補給食とか考えなくて済む50～60kmが高効率でオススメ
逆にこの程度の距離で補給食摂ってるとしたら確実にカロリー摂り過ぎ

206 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 10:08:21.71 ID:NuR0L8v6.net

>>203
いや塩分だったはず。
スポドリも飲んだ方がいいね。カロリー結構あるからアレなんだけど。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 10:11:50.08 ID:nE6x77yy.net

まぁ重いギアにして20kmくらい走れば一食分くらい浮くべ

208 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 13:06:55.61 ID:6op/e3Zn.net

俺同じ速度なら重ギアの方が楽なんだけど
重ギアの方が消費カロリーは少ないんじゃないの？

209 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 13:17:34.58 ID:cenDnlX3.net

俺もｼｬｶｼｬｶ回すの苦手
心肺弱いんだろうな・・・・

210 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 13:19:20.27 ID:W44a6hu5.net

平地か坂道かによるんだろうな

211 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 13:44:33.36 ID:eWLWl0ks.net

俺はパサパサだけどカロリーメイトが好きだ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 15:02:57.13 ID:yGJkr8F/.net

カロリーメイト喰って水分取ると腹膨れるよね。

213 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 15:49:27.31 ID:hcv84l2V.net

マルトデキストリンや粉飴と水があれば補給は完璧。

214 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 16:17:57.46 ID:TjRyvdTH.net

５０キロでも補給いるわ俺
軽く流すんなら平気だと思うけど
いつも走るｃｒは７５キロでオニギリちカロリーメイト２かけら

215 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 16:18:35.16 ID:TjRyvdTH.net

オニギリ１　

216 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 16:22:08.05 ID:cenDnlX3.net

>>214
平均速度どれくらい？ロード？

217 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 16:59:33.28 ID:eZHAWx1R.net

自転車乗って腹減って喰っちゃダイエットになんない

30分位走って
帰ってコップ一杯の水分取るぐらいの方が痩せてきてる

218 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 17:06:24.02 ID:cenDnlX3.net

はい

219 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 18:50:30.60 ID:xtWJriLH.net

>>211
オヤツとしてのカロリーメイトは俺も好きだが、補給食には向かん
ロングライドではただでさえ口の中カラカラに渇きやすいのに、さらに水分奪うもん選んでどーする

220 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 18:54:36.12 ID:xtWJriLH.net

>>214
50kmの話と違うんかい…

75kmでもその補給量は摂り過ぎだろうな
ヒルクライムならともかく、CRじゃな

221 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 19:01:08.99 ID:u41m29rs.net

カロリーメイトゼリーのやつならよく食べる

222 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 19:07:11.36 ID:FhG0eHEy.net

やっぱりダイエットスレは食いしん坊ばっかりだな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 19:55:55.72 ID:+HzX/oIv.net

万歳

224 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 20:30:34.91 ID:YK9WNW8N.net

空腹状態で長距離走ると脂肪が減るよね

225 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 20:35:40.65 ID:alRZwQyj.net

筋肉がごっそり減る

226 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 20:38:46.25 ID:d+AKzSQS.net

明日から一週間ツーリングなので今日はチートデー

227 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 20:41:05.12 ID:alRZwQyj.net

明日は自己最長距離を走るぞ～
と言っても目標130だけどネ

228 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 21:04:14.03 ID:2HS25Hr8.net

>>227
ちょっとずつ慣れていけば良いんだよ。

229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/12(金) 23:34:57.48 ID:OWCYEc3f.net

無補給だと30kmくらいから足が重くなり始めてたんだけど薦められてBCAAのヤツを試したら50km越えても何とも無い
時間の都合で切り上げたけど日を改めてもっと試してみたいと思ったわ

230 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/08/13(土) 01:53:11.24 ID:g2YbyChb.net

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 52.1km
平均速度 27.4km/h
消費カロリー 1128kcal
これとは別にママチャリ10km

夜遅くなると雨あるいは高湿度だったり、
昼間の暑さで疲れていたりで、なかなか。

距離を増やすと筋肉が疲れ果てる場合は、ギアが重いのかも。

231 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/13(土) 01:56:44.23 ID:XNPSvS9l.net

>>230
乗ってるバイクのスペック教えてくれ～

232 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/13(土) 06:23:40.63 ID:fizBEe1p.net

毎日40kmくらい走ってるせいか順調に減ってきてる
しかし盆休み突入でちょっと戻りそう

233 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/13(土) 09:22:00.79 ID:e8azHOx+.net

>>229
脱水で足が攣りかけてるだけじゃないの
ショートライドでは補給食が不要と言ってるだけで、水分は適宜補給しなきゃダメよ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 00:39:32.08 ID:EAM8HGAg.net

いかん、500ｇ程戻った
まあ夜中に食ったからなんだが

235 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 05:38:08.59 ID:avxHDMJf.net

こんな奴いるんだけど、効果無いの？
http://omoide.xsrv.jp/?p=500

236 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 05:53:30.29 ID:O2Fnda1c.net

食生活を変えないといくら走っても痩せないよ。
自転車は足を痛めてジョギングできない人のための代替手段じゃないかね。
自転車が特別痩せるなんて思えない。

237 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 06:35:22.00 ID:gQ3RdH0y.net

食生活の改善は必要だろうな

自転車にしても筋トレにしても目標体重達成で止めてしまうと当然元に戻る
趣味として続けられれば良いんだろうけどね

オレは自転車続ける自信ないから食生活の見直しと食い過ぎた次の日の摂生メニューを探してる

238 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 08:35:15.65 ID:mTAGotrf.net

>>235
偏った見方してるというか人目を引きたいって目論見があるんだろうけど
表現内容が紛らわしい言い回ししてるね
自転車ダイエットの効率を上げる方法って書いても同じ内容の記事にできるよ

要は街で多く見かけるママチャリの乗り方が運動に適してないってことを書いてるだけ
他の記事も目を通したけどまぁこれは詭弁だね
間違ってはいないけど食事制限ありきを主張するために
本質的な部分をあえて説明してない都合の良い内容に見えるよ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 09:39:08.06 ID:hdntvYG0.net

なんでもそうだけど、こういうのって継続が大事
ママチャリだろうがクロスだろうが継続は力なりだわ
あと、それなりの距離な。
5kmくらいじゃ効果薄そうだし

240 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 10:21:38.51 ID:D+kmZcQF.net

継続は力なり

マジでこれ

241 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 11:38:21.73 ID:ebYQCxYn.net

こいつの頭ん中じゃ、雨だろうが雪だろうがジョグに出て、
車輌じゃないから信号もベビーカーも蹴散らして走るんだろ。

ジョグのコースはもちろん、進行方向が自動的に登りになってくれて、家に戻るまで登りっぱなしだよ。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 12:20:01.24 ID:QDTYd3VS.net

>>237
自転車も趣味だけど今では節制も半分趣味みたいになってしまったから
苦なく継続出来てる。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 12:33:12.31 ID:hdntvYG0.net

通勤で使ってる人はほぼ生活の一部だから
続けるのはあまり苦にしてなさそう
俺の場合は一週間続けると走行距離200kmになりますわ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 12:46:41.21 ID:aPyMZXvv.net

独身時代は文字通りの乗り放題で、平日でも仕事の後19～22時に乗るのが日課になって
週平均3回は乗ってたんだが、結婚して毎日夕飯作ってくれる手前、平日はほぼ乗れなくなり
月に1～2回乗れるかどうかになってしまったわ

245 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 14:00:23.35 ID:WTEu5gXa.net

5/3…17.3%（ここから食事療法開始）
6/21…15.6%
7/3…15.0%（ここから本気のダイエット開始）
7/7…14.6%（体組成計をタニタの最新型にチェンジ。上の3つはタニタ換算の-2%）
7/15…10.0%
8/7…9.1%（ここで何かが壊れる）
8/14…11.0%

自己嫌悪感が凄まじい
なんとかしないと戻さないと

246 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 14:10:37.04 ID:mTAGotrf.net

>>245
いやその程度で自己嫌悪とかもっと肩の力抜けよ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 14:32:28.12 ID:zv4JfGYe.net

猛烈な減り方してるけど断食でもしてるのか

248 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 15:16:31.08 ID:qvr29/OD.net

俺なんて20%～17%をウロウロしてるぐらいだぞ
米は朝の100グラムしか食べてないのに
どうやったら痩せ続けられるのか

249 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 15:20:44.29 ID:hdntvYG0.net

持久力と筋肉つけないと結局太りやすい体になってしまう
ﾘﾊﾞｰﾝしても困るし急がば回れでいいと思う

250 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 19:15:47.68 ID:aPyMZXvv.net

リバーン？

251 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:20:19.71 ID:eSKsWSAxj

チャリンコ止めて歩いたら
5月に93kgだったのが77kgになりました。

252 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:09:24.22 ID:OmiSimws.net

皆さんそれなりの自転車で走ってます？
自分は一万円の折りたたみ自転車・・

253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:13:58.01 ID:Tacao9mc.net

原理的には5万円の自転車も30万円の自転車もほとんど変わらないけどそれはクランクの長さが同一だからでしょう。
高いのに乗る必要性は全く無いけどその点から言って折りたたみ自転車は論外という認識かな

254 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:19:11.23 ID:2rTVrvHG.net

30年近く前のクロモリロード。
壊れないし未だ現役。

255 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:29:44.26 ID:WTEu5gXa.net

ひたすらにイライラしてポテチとかチョコとかバカ食いしてしまう
この1週間1日摂取4000～5000kcal
>>252
ママチャリかクロスバイク

256 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 20:37:35.37 ID:95nuE0vQ.net

>>252
折り畳みですよ～
ただし、フラバからブルホーンに替えたりと改造費はかかってます

257 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:11:44.74 ID:JuXaeW0w.net

>>252
フルカーボンのロード
ダイエットが第一目的じゃ無くて趣味のロングライドと兼ねてるからな

258 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:16:03.74 ID:xWdGKmC6.net

>>252
YS-22bike
元々は輪行+ポタリング重視で購入したものだけど、だんだん走行距離をのばす方に興味が移ってきてしまった。

259 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:51:40.22 ID:MkY5WR22.net

>>252
貰い物のﾙｲｶﾞﾉのクロス
身長に有ってないから転んだ時のダメージがデカい･･･

路面気にせず走れる安いマウンテンバイク買おうか考えてる

260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 21:53:18.15 ID:WTEu5gXa.net

雨でも乗れるのが欲しい

261 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 22:21:00.71 ID:U2YCkgRI.net

ディスクブレーキのテールリジッドの MTB ですね。
自分が欲しいんですけれども。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 22:52:33.17 ID:avxHDMJf.net

自転車通勤認めて欲しいわ
片道60キロあるから毎日いい運動になるしジムに通わなくて良くなるし、通勤代年間30万要らないからと言っても幹部が「通勤途中で事故られると面倒だから電車にしろ」とさ。
アホ「患部」ばかりだから萎えるわ。

263 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 22:53:55.18 ID:JG3bFAnB.net

>>255
毎日100km走っても追い付かないね
やっちまいましたねぇ

264 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/14(日) 23:59:31.29 ID:1qRM3qr/.net

>>262
マイカー通勤ですら事故率が高く労災発生するからダメという会社も。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 01:12:51.49 ID:V5fjo4jm.net

片道60km。
毎日通勤で往復したら、月間走行距離が2000km超えるな

266 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 01:23:57.82 ID:u91nfdz7.net

今日から18日まで1日中走る予定だったのにキレ～～～～～～～イに連続雨雨雨雨
マジで鬱りそう

267 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 01:47:21.58 ID:L1mn0u2a.net

ヤバイ、いつも気分転換で500のビール一本飲むだけを2本にしてみたら
机に座って作業してたはずが、いつの間にか布団で寝てた
怖い、全く覚えてない
お酒怖いからもう飲むのやめよう

268 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 03:02:57.29 ID:JhYrZ0BL.net

昨日のGVOLT ID:1qRM3qr/

269 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 09:13:43.15 ID:AC9koTG3.net

>>252
ルイガノ RSR2というやつ
セールで安かったんだw

270 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 12:30:26.22 ID:LsBJc7BY.net

久しぶりに測ったら BMI 18.0 だった。
絞りすぎた。
秋めいてきたら 20 まで増やすよ。

271 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 13:12:04.79 ID:X0yNqti1.net

冬眠でもするん？

272 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 15:10:01.31 ID:LsBJc7BY.net

>>271
熊もつらいよ。

273 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/15(月) 15:54:02.21 ID:z5zbDH3Q.net

距離より時間と強度で考える方がいいと思う

274 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 01:02:21.85 ID:xtUeg6mx.net

脂肪燃焼ならLSDが一番？？？？

275 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 06:09:19.69 ID:3fm1TfQl.net

毎日一時間ローラーするだけでも痩せられる？

276 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 08:19:06.72 ID:MZGO88st.net

5分でもカロリーカットの状態を保てば痩せる。
単純に摂取カロリー〈消費カロリーにすればオケ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 08:32:34.46 ID:uKO1yIOc.net

>>276
カローリ収支はそのシンプルな認識でいいけど最近のカロリーより糖質減らした方がいいっての加味するとどうなるの？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:02:47.97 ID:cb4qAZ3V.net

>>277
糖質制限も吸収スピードが違うだけで総摂取カロリーは同様に管理必要ってことでいいんじゃないかな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:09:25.90 ID:f7Bv4JT5.net

>>277
空腹感が減少して現実的にダイエットの成功率がひじょうに高くなる、ってのが最大のメリット。

280 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:33:21.17 ID:eJ7IPBVz.net

カロリー信者だったけど、最近カロリーよりもGI値を気にした方がいいと言うのを聞いて
腹減ったらピーナッツとさきイカばかり食ってたら確かに肥らなかった
ピーナッツって150gで700kcalくらいあるんだけど、寝る前とか小腹空いたらポリポリ食いまくってるんだけど全然体重増えないよ

281 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:41:27.63 ID:HqWwKPSL.net

いや、それにしたってわざわざ木の実は論外だと思うぞ

282 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:47:18.85 ID:q6FStpn2.net

肉と野菜食ってれば大してひもじくもないし頑張れるよ
でも金はかかるよ

283 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 09:49:06.93 ID:joAwuuEO.net

カロリー高い＝太るの理論じゃないのか
どういう理論なんですか？

284 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 10:06:27.07 ID:HqWwKPSL.net

意志の弱いダイエッターが自分に都合のいい話を拾ってきてすきなもん食ってるというだけの話。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 10:09:10.76 ID:cb4qAZ3V.net

>>284
好きなもん食って痩せればオケ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 10:20:26.86 ID:f7Bv4JT5.net

血糖値が急上昇するような、食品、食べ方、をしない、ってことにつきるよ。
急上昇するってことはその後その反対に急降下するってことだから。
これが空腹感。
それに急上昇してる間、血管が痛めつけられてる、ってのも大きい。
Gi 値が重要ってのはこの事。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 10:36:50.30 ID:LvsVfPbz.net

日本人は穀物を主とした文化が大昔からあるから
それに特化した体質になってるとかなんとか聞いたことがある

288 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 10:49:11.93 ID:joAwuuEO.net

空腹感かぁ
前は自転車乗って腹減ってご飯が美味しく感じられるのをメリットに乗ってたんだけどね
痩せるって大変だな

289 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 11:02:52.98 ID:73cdmrEX.net

むしろ自転車乗ってると空腹感が消え失せる
乗らないとイライラして食わずにはいられない

290 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 12:22:19.49 ID:n1yVDauv.net

>>284
それで本当に痩せてくからな
本当に都合の良い話だよ

291 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 12:51:58.43 ID:E3Z+J0hX.net

イライラはダイエットの一番の敵。
上手く運動で発散できてるってことだろうけど、
乗れないの辛いよね

292 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 12:57:30.12 ID:D2/1JheV.net

まだ40なのに帯状疱疹に…休み休みやるかな

293 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 13:22:15.23 ID:qi+TvkjK.net

ちゃんと治しなよ。死ぬよ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 13:28:19.49 ID:73cdmrEX.net

幼少期にワクチン打つんだっけ

295 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 13:48:31.60 ID:LvsVfPbz.net

>>292
あれって体力無いと出るみたいだから安静にだね
顔に出たら注意。失聴失明になるケースがある。

296 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 14:18:58.13 ID:/Y0h+JM5.net

>>292
俺中学生の頃にナポレオンは1日3時間しか寝なかったとかいう話を聞いて
3時間睡眠を1ヶ月ほど続けたら帯状疱疹が出たわ今思えばアホなことしたもんだ

297 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 16:04:02.83 ID:f7Bv4JT5.net

>>296
まとめて寝てたのが 3時間、ってだけのことだよ。

298 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 16:04:44.54 ID:LvsVfPbz.net

ストレスがでかいとおも

299 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 17:05:42.59 ID:6lwKDcsS.net

全盛期のナポレオンズは3時間も寝てなかったんじゃないか？

300 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 21:40:58.13 ID:yX0uRXte.net

ナポレオンにしても芸能人にしても、ベッド以外で細々と寝てるから
本当に21時間起きてるわけじゃないよ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 23:12:53.64 ID:YlHbXLs6.net

相撲の力士の平均寿命、とくに横綱経験者のそれは、短いという。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/16(火) 23:26:06.79 ID:mbHVNyDg.net

今日のGVOLT ID:YlHbXLs6

303 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 12:27:43.80 ID:LBMgv1Kf.net

今日のGVOLT ID
ってどういう意味？

304 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 12:37:52.12 ID:ZstQYisy.net

私はキチガイです
っていう意味だよ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 13:06:09.07 ID:k7sLzWkD.net

全盛期のピンクレディーは睡眠時間無しだぞ。
休憩、移動時間は全部寝てたらしいけど。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 15:32:19.86 ID:VBi9IrD8.net

それを睡眠時間無しとは言わんだろう

307 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 15:55:51.65 ID:8v4qnnsI.net

>>303
GVOLTくんの荒らしたまとめ
【ぬこ】CATEYEGVOLT君隔離スレ【にゃんこ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1462536481/

前科持ちだからレス返したりしない方が吉

308 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 17:01:48.46 ID:8Jmt1DX7.net

リバウンドが止まらない

309 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:18:29.69 ID:wzTVwQxj.net

4日船に乗って飲み食いしてたら2キロ増えて終わった

310 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:24:04.82 ID:k7sLzWkD.net

>>270
BMI 19 にしとく。

311 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:32:26.94 ID:q3Vl9YaR.net

18.5でも普通範囲なんだな。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:41:39.50 ID:jSTq3A8g.net

>>308
俺も

313 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:41:48.22 ID:k7sLzWkD.net

BMI 24 位が長生きするらしいけど。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 19:43:31.64 ID:lma0GZYo.net

BMIとか体格無視してるんだから全く参考にならんわ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 20:38:11.75 ID:JCKwiXTj.net

一般人の範囲だと体脂肪率と相関があると医学統計で見なされてるんだし、全く参考にならないってのもどうかと思うよ
アスリートの世界でも、スキーのジャンプ競技では、体重のなま値じゃなくてBMIで板の長さの制限を掛けてるね
あとゴリゴリに筋肉付けてる人なんかはもとからBMIなんて気にしないだろうし、そんな人が自転車ダイエットスレなんて覗くのだろうか

316 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 20:57:38.42 ID:lma0GZYo.net

一般人の範囲でこういうのを気にする人はもやしからデブまで居てそれぞれ骨格が細いか太いかだけで筋肉量が全然変わって同じ体重でも体脂肪率がまるで違うことが多々あるからさ
人によって現実との乖離がある数値って説得力があまり無いなぁという感覚
統計値としてはいいんだろうけど俺みたいなもやしに脂が載ったタイプはBMIじゃ計測出来んわ

317 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 21:11:16.62 ID:Gw7rDX3K.net

リオ五輪の男子ウエイトリフティング見てデブも悪くないと思いました

318 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 22:56:10.17 ID:OYTE3jNr.net

いつもの周回コース。こちらシクロクロス。

１週目、跨線橋の自転車通行可の狭い歩道をダンシングで登ってたら、
いきなり右からロード君にブチ抜かれた。

追いかける事も可能だったが、こちとらレースしてる訳じゃないし、
抜かせてやるのも技術だと心を落ち着かせ、マイペースで走る。

６週目、別の２００ｍくｊらい続く登りで、でかいリュック背負った
ＭＴＢに抜かれる。

さすがに１日２回も抜かれるとこっちもキレちゃって、そのまま
２キロくらい追わえ倒してからブチ抜き返した。
サイコン読みで４７キロ。

我ながら大人げないと思った・・・

319 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:00:08.23 ID:sjz0WNCv.net

日本語でおけ

320 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:02:59.54 ID:Oy9oO/n8.net

>>318
>我ながら大人げないと思った・・・
うむ、自覚していればよろしい

321 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:17:06.86 ID:HtyubF2F.net

本当に言いたかったのは47kmってとこなんだけどな

322 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:17:44.76 ID:Gw7rDX3K.net

えぇ～・・・抜いただけでキレられるのか
こわっ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:27:33.97 ID:OYTE3jNr.net

>>322
食べたろかコラ！

324 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:28:03.79 ID:Q3QCkVA3.net

>>323
いや、俺を頼む。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:52:39.71 ID:C8dJUHC0.net

抜かれるとムカつくってのは二輪の適性テストの項目でもあったな
その手の人は危ないらしいよ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:54:40.53 ID:5Zuww3FY.net

後ろに張り付かれるとクソ鬱陶しくてムカつく

327 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/17(水) 23:56:07.42 ID:OYTE3jNr.net

まあ平地や下りで抜かれても、おっ、こいつ飛ばしてんな、くらいしか思わないけど、
登りで抜くのは、どけよ貧脚って事だからな。

まして２台目の奴は、４５Ｃくらいのデコボコタイヤで荷物背負ってても
丸腰のお前より速いぜってアピールと捉えられてもおかしくないからな。

俺は停止線で必ず停まるから、遅い奴って思われたのかも知れんが。

まあ世の中色々な奴が居るって思っておいてくれ。

328 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 00:01:28.41 ID:U9XqP+nC.net

速い奴は何をやっても許される。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 01:05:08.62 ID:3Dkh8tQQ.net

>>307
おまえが荒らし

>>303
301はIDに粘着して方々のスレを荒らし回ってるマジキチだからスルーして
事実と妄想の区別がついてなくて脳内に人物像を作り出して2chで延々と
バッシングしたりデカい容量のAAでスレを埋め立てたりしてる人なんだ。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 01:18:16.58 ID:hLDvsewN.net

いちいちキチガイにマジにならんでいいよ

331 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 06:05:56.31 ID:SUnuOhl3.net

>>329
は？お前が元凶だと何度言えば分かるのやら
しかもお前も同じことをしていたしなww

332 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 06:10:56.10 ID:SUnuOhl3.net

今日のアホGVOLT ID:3Dkh8tQQ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 12:31:18.45 ID:OmXc82VY.net

クソイライラしてドカ食いしちまった
明日も雨かなあホントやめてくれよ

334 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/18(木) 23:41:31.42 ID:rF8WCTVM.net

手のひらで脂肪が掴めるようになった

335 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 02:20:41.58 ID:Kyu6qm6r.net

長崎旅行中

初日(済み)

昼飯：ローソンの低糖パンx2
夕方：眼鏡橋で懐かしのアイス（汗
晩飯：大盛チャンポン（大汗
部屋：6Pチーズ・ペプシストロング

二日目(予定)

朝：惣菜の唐揚げ
昼：佐世保バーガー

目標まであと少しだったのに･･･
大丈夫だよな･･････早く自転車乗りたい･･･

336 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 06:22:11.96 ID:xbYRhDah.net

自転車旅行かと思ったら違うのか

337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 07:45:08.98 ID:N5hes9n1.net

>>318
でかいリュック背負ったＭＴＢ抜くのに２ｋｍもかかるってどうなの

338 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 07:46:25.77 ID:N5hes9n1.net

>>327
丸腰の使い方がおかしい

339 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 15:04:19.47 ID:pbMtAAkV.net

４５キロって距離、スピード?
７５キロある俺は峠登りでバンバン抜いていかれるorz

340 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 18:43:47.14 ID:xbYRhDah.net

>>339
誤爆？
45キロなんて書いてるレス、ここしばらく見当たらないんだが

341 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/19(金) 18:56:16.66 ID:NGJwqaai.net

甘いものを食べるからイライラするのかイライラするから甘いものを食べるのか
よう分からん

342 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 02:50:29.54 ID:HL3vzVhp.net

熱射病手前からの補給サイクル繰り返してたらランナーズハイみたいに病みつきになってしまった。

343 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 02:52:52.29 ID:6JEeGZiU.net

くわしく

344 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 03:25:17.33 ID:IpC7krC8.net

>>340
みすった
３１７のカキコ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 08:12:28.08 ID:krk0gPZK.net

8月6日からモチベーション低下に歯止めが掛からず爆食いループ。結果、目標マイナスカロリーが6000から30000オーバーに
ここで計算をリセット。6日の体脂肪率を基準に目標カロリーを再設定！多分半分くらいにはなるかと
実現可能と思える目標じゃないとやる気が出ないダメな奴ですよ…

346 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 08:13:14.65 ID:bFvVpl+v.net

>>318は47やんけ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 12:22:04.50 ID:rEyQZ01+.net

>>344
時速です。
距離と捉える人も居るのか気を付けます。

348 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 12:34:44.27 ID:3E1LgOoG.net

それくらい読み取れるだろ…

349 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 17:06:48.78 ID:WzmSO7MC.net

俺も距離か速度か分からんかった
大荷物背負ったMTBにブチ抜かれるようなやつが、ショートライドとは言え
瞬間でも47㎞/hも出せるとは思わんしな

350 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 18:28:49.75 ID:ridJGrDn.net

>>349
47なら俺でも出したことあるから有りっちゃ有りだけど、この話は登り坂なんだよな？無理だろ。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 18:50:01.76 ID:hMz0heMy.net

>>350
200mくらい続く上り坂の途中で抜かれてその後2km追いかけているわけだから
抜いた時は上り坂じゃ無かったんだろう

352 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 19:02:42.40 ID:ridJGrDn.net

>>351
だとしたら、めちゃくちゃダセェ話だなw

353 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 19:15:03.13 ID:k1bT/3Bo.net

自転車って本当に言うほどカロリー消費デカイか？って疑問あるわ
最近ポケモンGOで2時間位平気で歩くようになったけど1時間あたり精々300kカロリーとか
自転車で25km/hくらいで走ってると1時間で1000ｋ行ってることになってるが、それほど疲れてないし本当かよと思う

354 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 19:19:20.30 ID:W6ZKks2I.net

>>353
25km/hで1000kcalはないやろ

355 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 19:23:07.85 ID:k1bT/3Bo.net

>>354
体重95kgだとそのくらいになるんだ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 19:52:55.39 ID:W6ZKks2I.net

>>355
ガンガレ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 20:02:01.26 ID:rF4TX/LL.net

１時間で平均5%ヒルクライムしたらそのくらいになると思うよ

358 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 20:12:25.31 ID:W6ZKks2I.net

そういや先日10％勾配の坂道約4kmを20kg弱の荷物付けたロードバイクで登ったが頂上の牧場で牛乳とソフト食べたの最高に旨かったわ。
恐らく1時間は掛かってないと思うので1000kcalも消費してないだろうが…。

地元のローディもこれで来たのかと笑ってた。

359 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 20:12:37.77 ID:aePpyum2.net

>>355
とりあえず、運動どうこうの前に食いすぎ

360 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 20:22:49.47 ID:RhmjmMBr.net

>>355
俺も体重95あるけど25km/hだと2時間で1000kcalって感じだぞ？
全盛期は70kgだったのに5年ブランクでこの様だよ
まぁ無理しなきゃ普通に乗るのは苦痛じゃなくなったし順調に減ってるけど
山はまだまだ苦行だわ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 20:32:14.27 ID:rTXY0JLT.net

距離や速度じゃなく時間で見た方がいいのかな

362 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 21:22:22.10 ID:7Zb420mQ.net

>>358
ある程度の傾斜になると押して登った方が全然早い事に早く気が付いた方がいいかも

363 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 21:23:07.00 ID:7Zb420mQ.net

>>361
心拍数

364 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 21:34:55.06 ID:/qY3n8kZ.net

マジかよ
ママチャリでまた～り走るだけでスルスル痩せてったんだが

365 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 21:45:35.32 ID:W6ZKks2I.net

>>362
足つきたくない時があるだろ

366 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 23:11:49.58 ID:sm2X8VNX.net

>>362
押し慣れてないと、使い慣れない筋肉に負荷かかって、すぐバテる予感。

>>355
自転車の場合、坂道を除いて、消費カロリーは体重に単純比例はしないと思う。

たとえば、
50kgの人が200Wで走っても、
100kgの人が200Wで走っても、
それほど速度は違わないだろう。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 23:38:09.53 ID:L1eAShrm.net

>>358
スゴイね！
斜度9％の3kmを軽量ロードでハアハア言いながら走ってるけど、20kgの重量増で登れってなると絶対ムリだわ。

368 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/20(土) 23:57:54.00 ID:vpvRuNOh.net

今日のGVOLT ID:sm2X8VNX

369 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 03:38:21.12 ID:Zb+SZJyI.net

空腹状態でヒルクライムすれば脂肪は減るね

370 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 03:48:48.77 ID:xmOyCap9.net

>>369
下手すりゃ動けなくなってそのまま人生終了

371 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 05:22:25.58 ID:hgHH+2Av.net

>>369
シャリバテで動けなくなって
最悪デブのままあの世行き

脂肪を燃やすのも
糖質いるんだよ
糖質を使い切るとシャリバテで判断能力が欠如し事故の元

むりやり動かすと筋肉を分解して
エネルギーをつくるが
長くは続かず、最終的に体が動かなくなる

そこで糖質を補給すると
あら不思議　スイスイ動くようになりまする

山登りやってる人には常識だが

372 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 10:05:28.62 ID:XbUMPyar.net

>>367
こんな景色を見たかったから頑張りました
http://iup.2ch-library.com/i/i1695950-1471741499.jpg

373 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 10:38:01.27 ID:1nmc2gy+.net

ママチャリダイエットのスレじゃないだと

374 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 11:41:29.66 ID:U9lBmktZ.net

90kgある自分は70kgの人が20kgの荷物をぶら下げて走ってるのと同等なのか
感慨深いな

375 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 11:44:35.40 ID:f7RGID5y.net

>>374
もっと分かりやすくいうと20キロの米背負ってるのと一緒だぞい

376 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 11:47:18.77 ID:kM+8enSZ.net

>>375
苦行ですね。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:02:09.81 ID:ENh8VMqR.net

先週興味本位で、姉が行ってる妊婦さんが集まる会に参加（旦那以外の近しい人も参加可の日）
してきたんだけど、そこで10kgの錘つけるやつ体験したよ。
ありてい過ぎてつまらない感想だけど、めちゃくちゃ重い！しんどい！何これ俺の体なの！？
って感じで、あんなんでロード乗ったらしんどいだろうなと思った。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:06:04.52 ID:kM+8enSZ.net

この 13年で 20Kg 落とした。
13年前のことを考えると、恐ろしい。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:14:15.68 ID:zgDev/cG.net

半年で12kg落としたけど、違いが解らん。
ちなみに、105kgから93㎏。
あと一年かけて73㎏まで落とす予定。

380 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:19:00.71 ID:g2ktqCmr.net

自転車買って今日で丸一年。
体重は10キロ落ちたけど、もし海外転勤や
落車の後遺症で自転車に乗れなくなったら
あっと言う間にリバウンドする自信がある。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:20:31.84 ID:ypaLj+u3.net

4月から自転車ダイエット始めて、やっと20kg落ちた。
あと10kg落とせば体脂肪率10%切るはずなので、そこまで行けたら記念にヒルクラちょっと挑戦して、その後は自転車卒業して筋トレマニアになる。
とりあえずMTBで月2000km前後走ってるだけだから、走力は全然上がらないけど登坂は多少楽になってきたような気はする。

382 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:35:42.86 ID:VmMJDA4K.net

>>377
359だけど実際しんどいよ
昔乗ってた頃に70kgで5年離れてたら30kg増えてで
まずは思い通りに体が動かないし前傾姿勢で腹の肉が引っ掛かる
登りなんてインナーローでも限界心拍ってなありさまだけど
もっとヤバイのがその後の下りで
体幹で体が支えられなくて腕で支えるような感じになってしまうから
まともに下ハンが持てなくてキツイ下りはもう下りて押したぐらい

今はしんどいなりに普通に乗れるようになったけど
こんなのがスタートラインだととてもじゃないけど続かないなって思うから
メタボのダイエット開始にはロードは薦めない派になったわ
安いクロスを1年ぐらいでダメにしてからロード乗るのがメタボ超級の効率的なやり方だと主張する

383 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 12:42:31.16 ID:2R1Oy6s6.net

>>374
でもその分筋力は上

384 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 13:08:32.53 ID:oITH9I0P.net

重り付けてトータル同じ重さにしても太ってる人のが筋力あるからね。
細身で重りは更に辛いでしょ。
まぁ太ってる人の気持ちも分かるようになりそうはなるまいと
モチベーション上げられるかもね。

385 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 13:45:10.20 ID:z1IADO7G.net

筋力の無いデブなんて幾らでも居るぞ
普段から重り付けて暮らしてるから力が付くと思ったら大間違い
動くの億劫だから動かないんだよアイツ等は
芋洗坂みたいに元々動けたヤツが肥った場合はそうでも無さそうだけどな

386 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:06:00.40 ID:f7RGID5y.net

痩せすぎてもヒルクラ弱くなるのと一緒で極端は結局よくない

387 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:16:06.57 ID:g7d62YpZ.net

更にダメな例を出してしょうがない。
そのうち底辺自慢が始まるぞw

388 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:23:09.23 ID:FwwLERZw.net

去年の11月から自転車始めて約八ヶ月半で、体重は88kgから70kgなので18kg減か。
段々、本格的にのめり込んで来てるから、ここ二ヶ月は体重の増減が1kg行ったり来たりで、減らないなー。

どうやったらダイエット出来る？
55kg位を目指したい。

389 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:43:17.66 ID:wACdF4DR8

痩せたいならローラー買って毎日1時間回すだけ
負荷をかけすぎないように

390 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:32:01.56 ID:CEAToOxB.net

1kgでも痩せたらすぐ分かるが…
前59kgだったときに登ったらクソ重くて登る気無くして減らしたわ
今52kgで46kgまで減らすつもりだけどダンシングはそこそこ踏まないと速度落ちるようになった
前は体重だけで速度維持出来たのに流石に7kg落ちると乗せるだけじゃダメになるんだな
単なる脂肪は重りでしかないと思うよ
その重りを無くそうとしたら筋肉も減っちゃうのが厄介なんだが

391 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:34:47.52 ID:pcoGt160.net

>>388
停滞期に入ったらちゃんと物を食うとまた減りだすとか書いてる人居たよ
その人は焼き肉だったかな

392 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:37:05.60 ID:pcoGt160.net

>35の人だ
やっぱこのスレだったかｗ

393 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:39:38.67 ID:FwwLERZw.net

>>391
>>35マジか！どうもありがとう。
実践してみます。

394 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 14:58:05.16 ID:VmMJDA4K.net

>>388
標準体重ぐらいまで減らす分には自転車乗ってるだけで良いけど
それ以上減らしてアスリート系の体の絞り込みまで考えるなら
筋トレとかプロテインとかで筋肉を確保しつつやってく必要があるよ
体重が一気に落ちてると筋肉も同時に落ちてるのがほとんどだから
あと停滞期はチートデイを作って均衡状態を崩してやるとまた減るって話があるよ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 15:43:33.36 ID:ENh8VMqR.net

>>388
なるべく毎日一時間は走るようにしてる。
後は食事制限で揚げ物油物一切取らないで走る前には大量に炭水化物取るけど夜は炭水化物は食べない。
食前にヨーグルトと牛乳入れて、サラダ大量に食べてお腹膨らませてから他もの食べ始める。
タンパク質の主な摂取方法はプロテインと豆腐だけど、肉食べたいから食べるって感じかな。

骨折で自転車乗れず憤りもあって暴食して6kgほど増えてたけど、これでひと月3kgずつ減らして元通りにしたよ。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 17:00:08.09 ID:5juL4YQh.net

>>395
油断ちはやめた方が良いよ

397 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 17:08:14.83 ID:DRE7m27K.net

油断大敵と言ってな

398 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 17:34:02.76 ID:ENh8VMqR.net

あー書き方悪かったね。油物ってか脂っこいものね、茄子の素揚げとか。
五大栄養素であるから動物性食物性ともに最低限の摂取はするよ。
調理油使うしと肉食うしで。ただそれ以外はゴキブリの如く毛嫌いするけどｗ

ママンがコロッケ好きでパパンが茄子の素揚げ好きなんだけど、作りはしても
自分だけそれら無しで冷奴とかになる特殊な食卓の家庭です。

399 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 18:19:25.21 ID:BUV5N4NW.net

木綿豆腐たそ

400 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 21:05:21.74 ID:BQi+zexE.net

カロリーオフの油発明したら大金持ちなれるかな

401 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 21:14:15.97 ID:zN+CCbz0.net

いまだにカロリー気にしてんのか

402 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 21:33:19.52 ID:i5hcLoBd.net

カロリーオフ油あったよね、発ガン性でなくなったけどｗ
ダイエットは消費カロリー〉摂取カロリーでしかないよ。これ守れば痩せれる

403 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 22:06:33.72 ID:7xKlkmVI.net

つーかまだあるだろ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 22:32:46.25 ID:51V+jYxC.net

何が？？？

405 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 22:44:16.02 ID:f7RGID5y.net

カロリーオフ油

406 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:00:44.82 ID:51V+jYxC.net

油自体のカロリーはどうしようもないから分解のしやすい物を～って事じゃないっけ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:26:35.29 ID:cmp0cAXZ.net

オフっていうか…
エコナのことかな

408 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:35:55.92 ID:nYtjltoj.net

>>407
エコナはもう売ってないからヘルシーリセッタのことだろう

409 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:37:38.24 ID:pcoGt160.net

滑りのいいフライパン使って油節約しようず

410 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:46:49.48 ID:51V+jYxC.net

だねえ

411 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:50:02.34 ID:ENh8VMqR.net

自転車始めて消費カロリーが凄まじいことになってるからカロリー表記はあんまり気にしなくなったかな。
走らない日だけ大まかに管理するけど、基本動くために食べようってしてるから普段の食事は少ないかも。
カロリーで考えずに何をどれだけ食べたか気にするようにしてるなぁ

412 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/21(日) 23:56:23.30 ID:ENh8VMqR.net

>>409
野菜は油無しでもそんなにくっ付かないけどお肉が絶対にこびり付く・・
野菜によっては油使った調理の方がビタミンの吸収がよくなったりするし、
スプーン一杯程度の油使ってる。オリーブオイルだけど。
それでもお肉はくっ付くからお酒とか液体少し加えて浮かせてる。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 00:03:09.95 ID:mQsfgN1H.net

魚焼グリルで焼け

414 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 00:59:36.64 ID:7kBLqnvo.net

体重を目標にするのは危険
水分に左右されすぎる
体脂肪率と言いたいところだけど、これも正確に測れないからあてにならない
全体的なシルエットや皮下脂肪のつまめ具合、胴回りとかを基準にしたほうがいいと思う
姿勢やむくみ、腸内環境にも意識がいく

415 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 01:07:39.47 ID:5tXHBB6n.net

痩せてきてサドルが合わなくなったわ
全体的に硬いと感じるようになった
前までどれ使っても痛くならんかったのにな

416 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 06:12:43.57 ID:Uh3tcnu4.net

骨格は変わってないんだから
ケツの肉が取れてクッション機能が無くなったって事じゃね？

417 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 07:46:14.94 ID:YgJQbp7I.net

>>416
多分そうなんだけど前は脂肪がサドルに合わせて変形してくれてたのが少なくなったから合う合わないがはっきりしてきたのかな？って思った

418 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 07:54:07.82 ID:2hGF7IPY.net

>>414
これ

419 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 10:52:08.18 ID:Gwox3jEQ.net

暴飲暴食しまくって余剰カロリー30000あるはずなのに
体重は2kg、体脂肪率は2.5%くらいしか増えてない。
思ってる以上に日常生活の消費カロリー高いのかな？だとしたら計算方法変えないと

420 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 11:06:59.01 ID:dJAcXUJ2.net

沢山食ったからっていきなり体重は増えないし
食う量を減らしたからっていきなり体重が減るわけでもない
体は体重を維持しようとするからな

421 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 19:24:38.67 ID:s9wtYVwp.net

>>419
それだけ増えたら結構なものだと思うけれど・・

422 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 19:27:49.79 ID:UnarGxHV.net

自転車って痩せますかね？

今、100kg近くあるんだけど、20kgぐらい落としたいと思ってます。

夜中に散歩し始めたんだけど、イマイチ続く気がしません。
それほど体重減らないし。

痩せられるんだったら10万くらい握りしめてアサヒサイクルに突撃します！

423 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 19:36:55.16 ID:SMIrm4hn.net

>>422
せっかくだから、
ジャイアントストアとか、その他の専門店も見てみたら、
今、セールのシーズンだし

424 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 19:57:01.16 ID:nnDYMZYi.net

>>422
散歩よりハードな運動だから痩せるんだろが

散歩すら続かないなら諦めて好きなもん食って早死にしろ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:05:55.12 ID:35imqbwl.net

>>422
身長が2メートルとかじゃなければ痩せられると思う

426 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:11:00.50 ID:s9wtYVwp.net

>>422
実体験上痩せる。ロードは消費カロリー多いしランよりも楽だと思う。
例えば俺の場合一時間あたりのそれぞれ消費見ると、ロード900強・ラン500強・ウォーク250くらい。
自転車に限らず運動でどれだけ消費するのかを頭にいれて、運動しながら『食事を整える』が出来れば痩せる。
野菜とタンパク多め、穀物は都度補給、脂質は控える。動かない時は総摂取カロリー2000裕に切ると思う。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:12:09.66 ID:fdeqMttr.net

>>422
1ヶ月ちょいで67Kgから58kgまで落ちたから、100kgスタートなら更にガクッと落ちるだろうね～
自転車は飽きが来ないしダイエットとしては最高だと思うよー

428 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:12:53.39 ID:fdeqMttr.net

あ、もちろんカロリー管理もした上の話ね

429 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:15:56.10 ID:DEg41pZ6.net

俺もダイエットと思って始めたけど58kgから52kgまで減ったな
意識的に食事制限したけど体重が減るとヒルクライムが楽になって楽しく感じたから食事制限も続いた感じ
でも100kgもあるならヒルクライムは地獄だからしばらく平坦を長い距離転がすようにしたほうがいい
俺は初めて登った時嫌になって途中下山してずっと登らなかった

430 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:17:06.42 ID:/ecAgCiT.net

>>422
ウォーキングの倍の距離をヒルクライム織り交ぜるなら痩せると思うよ。とにかく心拍数上げないとね。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:21:58.56 ID:YP6iLowo.net

今でも山登りはイヤだなあ
平地を長くゆるゆる走るだけ

432 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:23:34.20 ID:YP6iLowo.net

強度とか心拍数とか色々言われてるけどそんなの意識しなかったな
平地を選んでひたすら距離を稼ぐ感じ
色んな景色楽しめるしね

433 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:32:53.25 ID:s9wtYVwp.net

>>432
レースで勝ちたいから毎日アホみたいに乗るけど、やっぱり旅気分
とかドライブ代わりって感じで遠出して田園風景の中あちーあちー
言いながら走るの楽しい。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 20:48:55.66 ID:/ecAgCiT.net

だらだらじゃ分からんだろうに。60km走らんだめとか言わんと分からんだろ。ちなみに俺は平地なら最低60kmは走らんと痩せんと思うわな。

435 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 21:10:29.29 ID:MN+oUhYf.net

デブの程度で全然違うから当てにならないよ
一番体重が簡単に落ちるのは
元スポーツマンで筋肉がある程度ある状態から太ったタイプ

全く運動してないのだと筋肉が増えて体が引き締まったり
動きが楽になったりする方面は大きく改善してもなかなか体重が減らなかったりする

436 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 21:18:53.97 ID:/I+g8EGd.net

俺同じ時間ならランニングの方が消費カロリー多いんだけど…
ロードで1時間に900キロカロリー消費するってどんだけ走るの？40キロくらい？

437 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 21:31:49.15 ID:Gwox3jEQ.net

チャリで1時間900は想像出来ないなあ
キツくて続かないでしょそれ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 21:40:22.65 ID:ahbwVkFg.net

空想ダイエットで草

439 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:02:54.68 ID:s9wtYVwp.net

>>436，435
ほぼ毎日一時間走ってアベ32～33でくたくたになるくらい。
消費カロリー数値はネットの計算するやつで出したやつ。

440 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:04:40.07 ID:Q+8swfQ4.net

土日頑張って汗だくで走ってたら、痛風で右足が痛いお

441 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:05:50.24 ID:7tNKXICJ.net

先週、クロスを買ったばかりだが、
アベレージ32～33てすごいな
俺もいずれ出来るようになるのだろうか

442 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:11:05.09 ID:K1E/0wYd.net

Runtasticのアプリをサイコン代わりに計測すると、獲得標高400mの30kmを一時間で走ると消費カロリーが1100キロカロリー弱ぐらい。
その時に同時計測した活動量計も同じぐらいで表示するかな。
まあ俺がデブっていうだけだが…orz

443 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:30:54.19 ID:x83T1cbn.net

心配しなくてもこのスレは全員デブだろｗ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:42:49.59 ID:5DlvC7M0.net

心拍バクバクに上げて走ったら脂肪燃焼効率悪いの？？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:43:23.81 ID:ahbwVkFg.net

筋肉の分解が一気に進むだけで無意味

446 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:47:19.66 ID:K1E/0wYd.net

でもそのあと筋肉量が増えるから基礎代謝も増えてくるけどね。

447 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:54:39.50 ID:DulUjdam.net

運動が苦手なデブは、どんな感じで自転車に乗れば痩せやすい？

とはいえ、40km/hで2時間とか言われてもむーりー

448 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 22:57:22.40 ID:MN+oUhYf.net

>>447
まずは痩せるんじゃなくて動けるデブを目指せ
動けるようになったら痩せてくる

449 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:00:02.39 ID:0yArzbpe.net

>>447
だらだらと10時間程乗る。
距離だと200km程度。
キツくなったら休憩挟む。何度も挟む。
気力さえ保てるなら、山80km走るより楽チンぽん。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:07:35.46 ID:HCpSKhWa.net

>>447
自転車は仕事だと思え。

451 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:12:04.97 ID:DulUjdam.net

たぶん、1日合計40kmを走るくらいが精一杯。

何せ20km超えからケツの痛みと格闘になっちまうからさ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:20:49.23 ID:efwMLejt.net

SMPとか使えば大体ケツの痛みはカバーできると思うよ

453 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:37:09.20 ID:cZ+A6DXv.net

だらだら10時間で200km？？？？？？？？
どんな神環境ですか？？？

454 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:38:17.92 ID:cZ+A6DXv.net

>>451
レーパン凄いぞ。本当にケツが痛くない
そのままだと恥ずかしいから上にハーフパンツ履くけどね

455 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:42:50.26 ID:DEg41pZ6.net

サイコンのV650の消費calは２時間走ったら1100kcalとか出るけどほんまかいなって感じだな
ヒルクライム込みなんだけど獲得400-500mでそんなもん
確かに痩せる

前58kgだったが今52kg
ッて言っても食事制限もしてるから何が結果になってるのかわからん
ただ1kgでも軽くなると登りの軽さを実感して楽しくなって食事制限も我慢が出来るよ
今さっきも走ってきたけどまた軽くなってケイデンスが上がったのに心拍数も上がらないしタイムも縮まった

456 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:43:30.01 ID:obV7S8cc.net

>>454
どんだけいんぐりもんぐり？

457 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/22(月) 23:52:16.38 ID:0yArzbpe.net

>>453
神環境？どういう意味？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 04:00:49.81 ID:j/LCixkU.net

自転車に2時間以上乗り続けるのは身体によくないらしいよ
水泳とかジョギングとか混ぜたらいい

459 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 05:47:00.64 ID:CHWPyMOj.net

それなんてトライアスロン？

460 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 09:04:14.49 ID:eplFqPcF.net

>>450
仕事とかノルマだと思うから続かないんだよ

461 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 09:26:22.97 ID:nwwCT3zH.net

生きる手段

462 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:03:10.62 ID:KayD2zpt.net

まずはダイエットという目的を脇に置いて、
自転車に乗って走る気持ちよさを楽しんだらいいと思う。

時間とか距離とかスピードとか消費カロリーを気にして、
楽しい範囲を通り越すと苦行になるので挫折すると思うよ。

463 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:24:18.00 ID:vPYOrGnw.net

>>424
ちょっと違う
散歩より楽だから長時間続け易く、足腰を傷め難いので長期に渡って持続し易い
これが自転車がダイエットに向くとされる由縁

464 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:27:32.68 ID:FDueh70D.net

>>458
どう良く無いのかkwsk

465 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:51:45.20 ID:yMVG2OgK.net

股間へのダメージかと

466 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:54:20.44 ID:ixTlDv1N.net

>>463
デブがいきなり歩き出したらまず二日目に足の裏やら股関節やら痛くなって
そこをボチボチやりながら慣れていきつつ、更にまた膝痛めたりして大変だよな

467 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 10:56:48.74 ID:K8gfrWjc.net

今日のGVOLT ID:KayD2zpt

468 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 11:07:03.69 ID:4CCtBcG3.net

ある程度痩せないとジョグは脚傷める
水泳も意外と腰に悪い

469 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 11:14:32.69 ID:0adwdkS5.net

水泳はマジできつい
2時間でヘトヘト

470 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 11:20:18.34 ID:u8eIyDN8.net

>>439
心拍数とか気にしないのかな？
あなたダイエットが目的で走ってないんでしょ。

471 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 11:52:42.29 ID:FR/mTwag.net

心拍数一切気にせずまたーり走ってますが着実に痩せてきてます
ごめんね。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 13:07:47.23 ID:Lpsx1Mgd.net

まぁデブならやみくもにやったって動いてりゃ痩せるだろ

473 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 13:17:58.44 ID:q5mzZP1m.net

とりまBMI値を30以下にしたい。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 13:21:56.05 ID:FR/mTwag.net

>>472
涙拭こう。

475 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 14:08:48.65 ID:qXfTjV3J.net

>>422
誰でも BMI 22 までなら、自転車だけでやせられるよ。
余裕があったら 10～15万のロードバイクを強力に勧めるよ。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:13:02.06 ID:q5mzZP1m.net

420です。

レス下さった方、みなさんありがとうございます！

ジャイアントショップを調べてみたら比較的近くにあったので、
15万握りしめて行ってみます。

店員に体重制限あるよとか言われたら、泣いて帰ってきます。

477 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:28:45.74 ID:e4fTul0Z.net

>>476
体重制限的なのはあるけど・・・そんなにヘビーなのかい？
俺は0.1tあたりからロード乗り始めたぞ

478 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:35:39.29 ID:e4fTul0Z.net

>>476
って420なら100kg近くかまぁ大丈夫じゃね？
予算15万だとブレーキがシマノじゃないモデルとかが混じるから
ブレーキをシマノの105以上に交換するのを薦めるわ
デブは下りの位置エネルギーが大きいから他の奴よりブレーキは大事だ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:40:43.84 ID:q5mzZP1m.net

>>477
アドバイスありがとうございます！

ちなみに、参考までに、同程度の体重から、
何か月か？とかで何キロやせたか？とか教えて貰えませんか？

出来たら、将来に明るい希望を持ちたく

480 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:55:51.19 ID:/+LOcfX3.net

>>479
横から。
自分の場合、ロード購入は今年の2月28日。
その日の体重が104kg。
今朝の測定は91.8kg。
半年で12kg位減った計算。
走行距離は3200km位。

481 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:56:42.19 ID:Lpsx1Mgd.net

>>474
必死だな

482 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 15:59:10.57 ID:e4fTul0Z.net

>>479
自分の場合はクロスで片道20kmの通勤やり始めて
183cm110kgから1ヶ月で10kg落ちて最終的には2年で40kgほど落ちて70kgちょうど
今思えばここで筋肉がごっそり減ったのと乗らない環境になったのとで5年で元通り
（というより体脂肪率で見たら悪化）
今は1年で15kgぐらい減らしたところ

順調に減り始めてからは筋トレとかプロテインとかも意識した方がいいよ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 16:08:55.43 ID:8aLtr1ZF.net

何で筋肉がごっそり減るのやら

484 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 16:51:58.13 ID:U7czWW+x.net

カロリー収支がマイナスである以上ある程度筋肉も落ちちゃうかもね
意識的に高タンパク低カロリーなもの摂取してないと落ちる人は落ちる

485 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 16:55:03.39 ID:pxkj6Mep.net

筋肉残して脂肪だけ落とすなんておこがましいんだよ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 17:31:05.55 ID:BkU3kTK5.net

ロード乗る前に95から72まで6ヶ月で痩せて
ロード乗り初めてから3年で64kg

487 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 18:20:22.90 ID:q5mzZP1m.net

>>480,480
さんくす！

お二人とも、結構な距離なんですね。

こちらは、通勤では自転車を使わない状況なので、
仕事帰り後の夜か、週末にでも乗るしかなさそげな状況ですが、
励みにして頑張ります。

488 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 19:08:34.22 ID:0adwdkS5.net

俺もロード欲しい…

489 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 19:20:08.11 ID:hHsoBmey.net

>>485
んなもんやり方次第だよ
三桁以上ある時は仕方がないけれど、三桁切ったらやり方ちゃんとやれば筋肉は維持可能
ちゃんとした食事しなかったり筋トレしなかったりしたら筋肉ごっそり無くなって当たり前
少なくとも自分は維持出来てるし
ただ、その人の食事の適量ってあるから自分でそのポイントは探さなくてはならないのはある
結構落とし穴なのが炭水化物
これ抜きすぎても駄目

>>487
慣れるまで最初夜はやめといた方がいいよ
危ないから
あと絶対お尻痛くなるから最初は週1～2回乗れればいい方
お尻痛くなるから

490 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 19:21:50.03 ID:CJcSc+y5.net

>>470
心拍は使わない派。限界心拍だろうが先頭集団から落っこちそうな時とか
仲間引っ張ってる時とかそんなもん関係ないんだよって走らなきゃいけないし。
科学的トレーニングのが効率いいんだろうけど、俺はとにかくまずは死ぬほど走って
アウタートップ踏めるようになってからだろ！っていう昭和の体育会系なんだよね。
普段はそんなに息乱れてないから心拍は145～155ってとこだと思う。

491 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 19:32:23.54 ID:CJcSc+y5.net

>>479
同程度ってところからじゃないけど怪我で動けず体重増えた時からは
だいたいひと月3kg減らしてふた月で74→68kgで元に戻った。
雨の日以外仕事終わりに一時間なるべく限界速度で巡航するってのやってた。
もともとロードやってたから乗り慣れる工程はすっとばしてる。慣れたら
信号の間は30km/h維持とかするといいと思うよ。勿論その上行ってもいいし。

492 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 19:56:23.05 ID:e4fTul0Z.net

>>487
一応言っておくけど
70kgで乗ったロードバイクと100kg以上で再開した時のロードバイク
乗ってたものも違うけどもう根本的に世界が違うから

やる気の所にこんなこと言うのは悪いけど
100kgで乗り始めたロードバイクなんて何にも楽しくないし
ハッキリ言って苦行
頭で理解してる乗り方も体がついてこなくてあちこち痛いし
ちょっとのアップダウンですぐにひぃひぃ言うような状態だし
そして何より店のガラスとかに写る自分の姿が何よりも無様…orz

それでも楽しい時のことを覚えてたから苦行の時期は乗り越えて
最近はそれなりに楽しめてるけどね

ロードはスポーツだし体の使い方も分からない最初は苦労して当然
最初は体重のことは一旦忘れて
楽しむことに全力を注ぐのが良いと思うよ
色々と楽しみ方が分かった頃にはそれなりに体もついてきてるはずだから

493 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 20:31:17.87 ID:9bh0w7jm.net

5月にダイエット兼ねてロードを買おうと思ったが忙しく、昨日ようやく発注となった。その間、3食以外の間食をやめて、食物繊維中心の食事にしていたら、81kg→69kgになってしまった。ダイエットではなく筋持久力のトレーニング用として使います。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:32:15.06 ID:hHsoBmey.net

>>493
筋肉無くなってそうだから、乗る前にBCAA飲んで帰宅したらプロテイン飲む習慣付けた方がいいよ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:38:52.46 ID:UvBjT3nf.net

野菜もいいけどいまならサラダチキンとか

496 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:41:00.80 ID:w9aTvVek.net

確かに筋肉も痩せてるね、でも金かかりますなー。ささみでタンパク質補います。レースには興味ないから、自転車整備とホビーライドでとめておきます。

497 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:43:39.77 ID:hHsoBmey.net

>>495
マズいじゃん・・・
それ食べるくらいならささみ買ってきてとろけるスライスチーズで巻いてオーブンでチンした方がいい

498 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:44:54.84 ID:hHsoBmey.net

>>496
身体作るのは単に体重落とすよりお金かかるよ
筋肉どうでもいいから体重の数値だけ落ちればいいならお金なんて逆に余る

499 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:46:18.31 ID:CJcSc+y5.net

サラダチキンおいしいとは思うけど結構脂っこいから食べないかな。
>>497のササミめちゃくちゃおいしそうだから今度作ろうｗ
アレンジしてトマトと炒めたタマネギスライスも入れちゃうｗ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:50:38.06 ID:hHsoBmey.net

>>499
それならフライパンで全部まとめて蓋して弱火で蒸し焼きかホイル焼きがいいよ

501 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 21:54:44.97 ID:CJcSc+y5.net

チーズ使うならオーブンで焼き色付けたい・・・(´・ω・｀)
そこにかるーくオリーブオイルたらしてバジルを散らしたい・・
想像だけでやばいｗｗ絶対美味しい！

502 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:02:08.77 ID:hHsoBmey.net

>>501
焦げ目だけ欲しいならバーナーで軽くあぶる手も・・・
あればだけど(´・ω・`)

503 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:03:53.55 ID:e4fTul0Z.net

おまえら・・・食い物の話になると生き生きしてるなｗ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:09:50.93 ID:hHsoBmey.net

調理師免許あるくらい食べるの大好き(*´・ω・)

505 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:28:25.64 ID:CJcSc+y5.net

一応ガスバーナー（工作用）あるのだけれど、テフロンのフライパンに
使っちゃって大丈夫なのかなｗｗやらないけどね、怖いし

>>503
美味しいもの好きなのはしょうがないｗ
まぁ自分のための食材とか調理法でも両親と一緒だからなるべく美味しいものを作って
あげたいのもある。一人なら豆腐サラダとプロテインとパスタでいいけど、両親に毎回
そんな味気ないご飯はだせないわ。

506 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:32:22.60 ID:afJqwddZ.net

>>499
サラダチキンて脂ほぼ無いだろ
保存液？みたいなのがジェル状に固まったりしてるのがちょい苦手だが

507 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:48:24.44 ID:6a1+2N6d.net

不味いって人もいるのか。俺大好物だわ。
タンパク質23.5, 脂質1.5,炭水化物0.3と超優秀だしありがてえありがてえ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:50:44.61 ID:hHsoBmey.net

>>505
盛りつけてからやろうよ・・・(´・ω・`)

509 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:51:08.41 ID:LrInBhHx.net

体臭きつそう

510 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:52:46.72 ID:6a1+2N6d.net

まあ屁は臭いよ

511 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:54:55.00 ID:CJcSc+y5.net

>>506
そう、その液体が駄目なんだよね・・一回湯通ししたい。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:58:09.36 ID:CJcSc+y5.net

>>508
天才かｗｗｗｗｗ
いや、ホントやらないけどね・・バーナー使って火事になりましたとかしゃれにならない。
家事してて火事だからしゃれになるんだけど笑えない。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 22:58:14.28 ID:6a1+2N6d.net

まあ火使うならササミ買うわなあ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:01:22.08 ID:HpjlkJxJ.net

>>497
それ家で食べる前提じゃん
肉買ってきて料理するより旨くないのは誰でもわかってるよ
出先で行き詰まった時にサラダチキンは貴重よ
最近は色んな味付けのが売ってるしね

515 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:12:21.79 ID:CJcSc+y5.net

出先で手軽にあの質量のお肉食べれるのは確かに貴重だわ。
自分のブースで豆腐をプリン感覚で食べてる人もいるみたいだけど・・

516 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:24:51.15 ID:hHsoBmey.net

>>514
出先で肉だけ食べなくちゃならない状況っていうのが逆に理解出来ない・・・

517 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:29:26.97 ID:6a1+2N6d.net

長距離走ってて中々ヘルシーな餌場が無いってのはよくあるな。
糖質は補食で入れたほうがコントールし易いし、かと言って腹持ちの良い、かつタンパク質は入れたいとするとサラダチキンは楽。

518 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:30:25.20 ID:HpjlkJxJ.net

糖質抑えようと思ったら色々大変なのよ
昼食こそが最大の障壁だよホント
ステーキガストが何処にでも有れば良いんだけど

519 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:33:05.14 ID:CJcSc+y5.net

昼食とかお弁当買うんじゃなく個別で炭水化物にパン、繊維質にサラダ、
タンパクにサラダチキンとか想像してた。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:35:39.75 ID:LrInBhHx.net

>>518
なぜ糖質を避けるんですか？

521 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:42:54.33 ID:afJqwddZ.net

1日の摂取栄養素の中で糖質が圧倒的に多いからじゃね？

タンパク質とか削りたく無いし

522 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:45:28.03 ID:HpjlkJxJ.net

>>520
一番楽で効果が有るからよ
カロリー制限で一回失敗してるから余計に感じる

523 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:46:46.30 ID:CJcSc+y5.net

>>518
朝昼は活動エネルギー補充した方がいいから炭水化物取った方がいいと思うけれど・・
夜だけ炭水化物抜く方が生活の上ではいいと思うよ。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:51:07.03 ID:hHsoBmey.net

>>518
ギャグ？
運動してて糖質カットして消化悪い肉だけ喰うってギャグにしか聞こえない

525 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:52:54.55 ID:hHsoBmey.net

運動してない出先ならいいけど、運動している出先でだったら絶対そういうクセはやめた方がいいよ
物凄い内臓にダメージ行ってるから年取ってから困る事になるよ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:55:11.89 ID:HpjlkJxJ.net

>>523
そのエネルギーを脂肪から取り出せば痩せるでしょ？
そのサイクルが回り始めたらそんなに無理なく回ってくよ
ただ毎日の昼飯を穀類抜きにするのは結構大変なんだけどね
経済的にも

527 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/23(火) 23:56:07.21 ID:LrInBhHx.net

やっぱり糖質制限ダイエット=カロリー制限ダイエット
ですよね～
どうもでした

528 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 00:06:09.92 ID:04K0jT7g.net

>>526
活動って身体的活動もあるけど、知的活動もあるからね？
仕事して脂肪が燃焼するならオフィスに肥満の人いなくなるよ。

脂肪は運動してエネルギーが激しく消費されて、そこで蓄積された
脂肪を燃焼させてエネルギーに変える。その運動初めの燃焼にも
糖質がいるんだよ。

529 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 00:06:31.01 ID:B1DK7vNL.net

>>527
全然違うけどな。
まあ否定ありきの人を説得する必要も無いので、もうやめるわ。

530 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 00:10:45.89 ID:ix20rbGZ.net

>>528
糖質制限て糖質摂取ゼロじゃないから
否定派はそこを勘違いしてる人が多い

531 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 00:27:08.48 ID:4Yf7VWR+.net

とにかく乗れ
乗ればわかるさ

532 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 02:38:32.32 ID:2WTAuPhi.net

BCAA+クレアチン+αリポ酸を注文したわ

533 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 06:27:35.36 ID:NpPCi+ft.net

糖質:タンパク質:脂質を1:1:1にするだけでもかなり糖質を減らせる

運動中は消費分の半分くらいを目安に糖質補給をする
糖質摂取は走る分だけ補給してるわ
運動後のリカバリーはタンパク質中心

534 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 06:32:50.25 ID:QvkFjWaG.net

糖質制限は一生やらんといけないから食生活戻すならどっかでやめないといけない。十中八九王道のダイエットに戻る。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 06:58:29.34 ID:DXYSLpgR.net

>>534
目標とする体重まで落とせば、それ以降は元に戻せばええんちゃうん？
元に戻すとしても、食べる量は以前とは異なる事になるのは間違いないが。

536 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 07:01:49.29 ID:QvkFjWaG.net

>>535
デブが食欲減るとか糖質制限に夢みすぎｗ．自分がそうだったし(´ε｀ )

537 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 07:21:14.15 ID:h2OgpI5t.net

糖質制限だと空腹感が薄れるから続けやすいね

あとやっぱ肉魚の焼き物・揚げ物は我慢しなくて良いってだけで気分的に楽

話変わるけどこの時期って運動した後の水分補給が辛い
水分補給は必要って分かってても即体重に出ちゃうから･･･

538 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 08:16:24.17 ID:MVUwmQye.net

>>537
月単位の平均だけ見ればいいのよ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 08:56:51.42 ID:xQ3Rse9s.net

>>538
走った分の結果が数字で欲しいんよ

寝起き一番では減ってるから良いんだけど
運動後の水分補給の時にコレ減らせば朝にはもっと減ってると思っちゃう･･･

540 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 09:06:47.83 ID:GV5xRyu9.net

ただ一時的に抜けただけの水分分でグダグダ言う奴は自転車向いてない

541 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 09:13:26.69 ID:7GIkPSAO.net

水分補給は気にせずにやってる
どの状態で安定的に計測出来るかが大事だから計測条件にバラツキがあったら意味無くね？

542 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 09:44:23.66 ID:qnXKBDmX.net

体重や水分じゃなくて脂肪が減らすのが目的だろ
ボクサーの減量じゃないんだから

543 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 09:52:02.51 ID:mPi+iPZf.net

>>539
まずその発想自体が危険なの分かる？
昔、それこそ巨人の星みたいなスポ根環境の頃に
水を飲んだらバテるから水を飲むなって言われてたけど
今は水を飲めってなってるでしょ
何人も死んでるからそういうことになったんだよ

寝起きで減ってるのは夜中に汗をかいてその分が減ってるのに
さらに運動後の水分補給減らしちゃうの？
そのまま朝が来ないかもしれないけどそれで良いならどうぞ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 11:55:03.03 ID:A1lKSDxE.net

水分制限とか斬新過ぎる・・・・・
しんじゃうよ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 12:08:28.12 ID:BO3hs2Os.net

というか違うコンディションで測っても誤差でかいから寝起きしか測らん

546 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 12:11:21.78 ID:A1lKSDxE.net

俺も寝起きに測ってる
本当は2時間後がいいらしいがね

547 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/24(水) 12:19:24.06 ID:7GIkPSAO.net

朝起きて水分を摂ってからでもいい、飯食ってからでもいい、便所行った直後でもいい

だが同じ条件を繰り返し再現しないとダイエット効果がわからんのだからなるべく変化が出ない状態にするべき

548 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 08:14:53.65 ID:w4m2zq08.net

会社から遠回りで帰宅して風呂上がりに測ってる
このタイミングが一番少なそうだからw

549 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 08:26:39.94 ID:PHEpkj3v.net

今日は朝から暑くて
途中で気持ち悪くなっちまった

550 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 09:40:18.65 ID:NngGA2YW.net

先日久々にちょろっと走ったら頭痛に襲われてすぐ帰った

551 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 12:14:21.18 ID:iOF7/hRq.net

65まで落としたくて89から73まで落としたけど12月から76～75をうろうろ
運動量減らしたわけでも食う量増えてるわけでも無い
もともと食いすぎで均衡保ってるんだろうなぁ
運動量は時間的に増やせないから食う量減らすしか無いか

552 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 12:27:46.02 ID:m65WnMTO.net

水飲む量を増やせ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 12:58:41.76 ID:/mP8Op+9.net

>>551
食事の最初に野菜サラダをゆっくりよく噛んで食べる。
ちょっと時間置いてから、メインにいく。
これだけで全然違うよ。

554 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 14:03:41.56 ID:NngGA2YW.net

どうしても1時間で15km程度しか走れない。走行時間RTMは45分
20km走れるような環境が欲しい

555 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 17:03:43.57 ID:PHEpkj3v.net

CRか市街地かでだいぶ変わるからなんとも言えんなぁ

556 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 22:45:32.76 ID:cRoaap8g.net

>>554
信号さえなければな
近くに河川敷とか大きい公園ないの？

557 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/25(木) 23:57:05.35 ID:NMeh9DmJ.net

一月半で12㎏落とす事ができたんだけど急に蕁麻疹が出てきて痒いの何の
かゆ
うま

558 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 11:09:57.04 ID:crxeGuhA.net

ダイエット中の蕁麻疹とか割と引っかかるね
体に負担がかかってるのであろう

559 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 11:36:39.03 ID:HaMLi8q3.net

>>554
動画見ながらローラー

560 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 11:45:46.06 ID:OqmKLHlc.net

ローラーは買って1か月くらいで売っちゃった

561 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 20:09:48.87 ID:zkQY0RwK.net

急激なダイエットで免疫力が低下したところに夏だしカビやら不衛生が原因じゃないの？
それで思い出した洗濯機消毒しよ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 21:53:40.08 ID:RLi8wI1a.net

自転車移動って自販機みたく水を消費するなwww
一時間に1本アクエリアス買ってる気がするわ

563 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 22:01:31.48 ID:2l5XBPxs.net

すくな

564 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 22:05:29.52 ID:L79IezlY.net

クソ熱い中１時間走ってきた成果がポテチ１袋で消えたったｗｗｗ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 22:25:47.98 ID:FaK/lfBw.net

ポテチ時たま食いたいなーって感じることあるけど、油の量的に多分胃もたれするｗ
一袋当たり400calくらいかな？それだけのカロリー摂取するなら普通にご飯食うな。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 22:52:35.20 ID:xDOv/oKA.net

夜中にコーラ飲みながら食べるポテチの美味いこと、美味いこと

567 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 23:00:01.98 ID:OR+MsEL7.net

自販機が？水を消費する？

568 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 23:07:30.21 ID:By1sdnjj.net

>>566
ビールだともっと美味いぞ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/26(金) 23:11:58.33 ID:xDOv/oKA.net

>>568
すまん
酒が飲めんのよ

570 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 02:39:08.13 ID:+BLsLw7j.net

15キロ走って150円消費は燃費が悪いな

571 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 08:15:17.03 ID:jfSm4iVn.net

昨日からチャリダイエット開始しましたよろしく
一回走りに行くたびに100円貯金してるから
痩せたらその金で記念に風俗行く

572 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 08:20:50.45 ID:U0ubWCwx.net

100キロにつき100円位として1万円貯まる前に痩せ終わりそうだな
200円にしときなよ

573 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 09:43:16.38 ID:M+1VDf8Q.net

ダイエット目的なら一走行あたり100kmも走らんでいいよ
50～60kmのショートライドの方が高効率

574 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 09:46:12.13 ID:jfSm4iVn.net

今のところ往復30キロ
50は走った方がいいのかな？

575 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 09:51:01.26 ID:kpa8VHrk.net

>>574
最初はそれくらいでいいんじゃないかな。
体出来てくれば速度粋が変わるし、同じ疲労感でも乗れる距離が増えるよ。
平日はあれこれあって時間作りにくいだろうから一時間設けて30キロ走り
続けて、週300くらい乗れば食事にもよるけど痩せるよ。俺はそれで痩せた。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 09:59:10.03 ID:jfSm4iVn.net

続けられないと意味ないからね
今のコースは川辺まで行って片道15キロで今日は時間の余裕があったから川沿いも走ったのでマップで見たら往復50キロ走ってた
川沿い走る時間を上手く調整する事にする
ただ朝食べてなかったから帰りヘロヘロだったので薄皮あんぱん持ってく事にする

577 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:08:54.77 ID:kpa8VHrk.net

>>576
ちゃんと食べてから動かないと燃える脂肪も燃えないから、乗る一時間前には
炭水化物を走行距離や運動強度と吟味しながら摂取していった方がいいよ。

578 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:14:19.21 ID:xuNNGay7.net

上がってるから久々に覗いてみた
相変わらずぶくぶ醜くピザっているかい？

579 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:39:45.25 ID:jfSm4iVn.net

>>577
薄皮あんぱんじゃだめ？
おにぎりとかの方が良いかな

580 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:43:12.96 ID:3M/QltY2.net

アンパンで良いが羊羹こそ至高

581 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 10:56:09.55 ID:kpa8VHrk.net

>>579
あんぱんでも全然いいですよ。
ただ、炭水化物の消化吸収の時間は2～3時間なのでそれを踏まえて運動の前に摂取してないと
糖の貯蔵量によってはすぐにハンガーノック起こすので気をつけてってことです。

50キロとかなら2時間かからないくらいなので、出掛けや出先で摂取してもそのエネルギーが吸収
され始めても帰宅しちゃってます。なので、せめて一時間前に摂取しとけば走ってるうちにも
使われるのでよいってことです。果物系は40分くらいで吸収されるみたいなんで、すぐに出たいって
時はバナナと穀物のセットがおすすめかな。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 11:24:50.35 ID:EL8jvD7d.net

>>581
薄皮あんぱんはあんこの方が多いぐらいだから
炭水化物の消化吸収よりも早い段階であんこの糖分がエネルギーに変わるから
そこまで気にしすぎることは無いよ
ただ消化のタイムラグは頭の片隅に置いといた方が良いね

このスレの住人だと遠くのうまい店をモチベにロングライドするようなタイプもいると思うけど
そういうのが遠くのデカ飯系でがっつり食べて
帰り道消化不良で調子悪くしたりとかも昔見た記憶がある

583 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 11:37:55.57 ID:EL8jvD7d.net

あとついでにハンガーノックについて書くとこれは個人差が大きいから
特に初心者ほど少量を小まめに補給するのを意識した方がいい

一般に体に蓄えられてるグリコーゲンが1500kcal前後だけどもちろん個人差があるし
この消費も糖分と脂肪のエネルギー比率で変わって
特に初心者は糖分が主体で消費するから
運動の消費カロリーが2000kcal手前でハンガーノック水準になることも十分あり得る

逆に長時間の運動に体が適応した熟練者だと
脂肪の方をメインで消費するような人もいて
3:7で脂肪からエネルギーってデータ出してる人もいたが
その人の場合だと運動で5000kcalまで体内備蓄分で賄えてしまう

よくこんな程度でハンガーノックになんてならないとか煽るレスを見るけど
そいつはならなくても他の奴
特にダイエット挑戦したてのメタボにとっては危険域のことも十分あり得る
ということだけは気を付けてもらいたい

584 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 11:39:10.72 ID:CLzBAeqV.net

出る前に一個食べて折り返しで一個食べるぐらいで一度様子見てみます

585 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 11:58:29.42 ID:p2izfHgj.net

>>577これ、俺も支持してるけど前にテレビで全く逆の事言ってたんだよ
どっちが正しいんだろ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:17:32.98 ID:kpa8VHrk.net

>>585
逆って言うと運動前より運動後に食った方がいいってことですかね？
そうだとしたら俺なら絶対まともに走れない・・

587 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:19:19.04 ID:w46Gue0e.net

ダイエットなのに何故食うこと気にしてんだよｗ

588 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:21:37.16 ID:RKavJr3C.net

ダイエットだから食うことを気に死んだろ
そもそも運動はエクササイズであってダイエットではない

589 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:23:54.20 ID:3hB3rXAH.net

>>586
そう。メシ食う前に運動した方が脂肪が燃える！！とのこと
でも脂肪を燃やすにもグリコーゲン？が必要と以前に聞いてたから違和感あってね

590 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:24:24.45 ID:tLqBWASI.net

>>587
ただのダイエットじゃなく、自転車ダイエットだからだろうな。

591 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:24:32.31 ID:EL8jvD7d.net

>>585
それどっちが正しいとかじゃないよ
単なる程度の問題の話だから

空腹で運動する→普段優先される糖質類が少ないから脂質が消費されやすい
これがテレビで言ってるような内容だと思うけど
結局運動量もそれに合わせて
問題の無い低強度の運動をしてる時に都合が良い話なだけだよ

十分な運動量を確保した方がより効率が良いし
そのためには必要な栄養分の摂取をした方がより効率が良くなる
前提条件が違ってるのに
まるでこれがたった一つの正解みたいにテレビが言うのはよくある話

592 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:38:27.76 ID:AZCPHMFU2

まー主目的がダイエットであれば食わない方がいいよ

593 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:29:38.42 ID:3hB3rXAH.net

>>591
なるほど～
朝飯前の運動くらいならいいかな

594 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:31:28.30 ID:kpa8VHrk.net

>>591これだな。
自転車とかスイムだと消費カロリー多いから食わないともたないよね。

昔補給とか運動前のカロリー管理してなくて帰り道やたら体ダルくて
足回らねえなぁ・・疲れたのかなと思ってたけどハンガーノックだと
結構後になって発覚してあの苦痛な帰路はなんだったのかと衝撃だったｗ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:33:58.44 ID:x0bfU/W1.net

160kmのツーリング中。
カツカレー発注！

596 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:37:05.67 ID:kpa8VHrk.net

>>593
2～300kcalの運動ならまだしも7～800kcalざらだから程度によるかな。
1時間ウォーキングくらいなら水分補給だけで帰宅後食事でも大丈夫そう。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 12:40:41.92 ID:2xb8XfE3.net

ケトン使う身体になればいいと思うよ

598 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 13:12:41.13 ID:PkhYV6co.net

糖質制限でケトンサイクルの下地を作っとけばハンガーノックになりにくいってよ

599 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 13:22:58.51 ID:+BLsLw7j.net

サイコンで200キロカロリー消費したらカロリーメイト1本食ってる
200使って100補充だな

600 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 13:55:04.84 ID:Jg+3xBdP.net

>>583
糖分と脂肪の混合燃料で駆動してるわけですけど、脂肪の比率を上げる練習方法はあるのでしょうか？

601 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 14:09:40.77 ID:YSXar7iD.net

>>600
強度低めで長く走るしか無いんじゃないか
グリコーゲンを使わずに走るってことだ

602 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:24:29.47 ID:EL8jvD7d.net

>>600
脂肪の燃料比率が高いって人は糖尿病で糖質制限してるデータだし
トレックで今ブエルタ走ってる別府選手も糖質制限を取り入れてるから
練習方法っていうならそういうことなんでしょ

でも素人が適当に真似たら水を飲んだらバテるから水を飲むな
ってなやり方と同じようになっちゃうんで
安易には薦められないしやるなら自己責任で気を付けて

603 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:29:12.10 ID:2xb8XfE3.net

フルームの非トレ日の朝食とかアボカドとゆで卵みたいな感じだったしプロの間じゃ糖質制限が流行りつつあるのかねえ？

604 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:36:18.02 ID:5t1+Sc3T.net

普通にパスタくいまくってた

605 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:37:40.35 ID:Jg+3xBdP.net

>>601
>>602
糖質制限はもう１年以上やってます。
最近は緩めて御飯を少し食べるようにしていますが。
体脂肪率はてきめんに落ちるのでダイエットには良いと思います。
でも持久力がついてる実感がないんですよね。

606 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:45:09.15 ID:You+ebet.net

あーーチョコレートうめえーー

607 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 15:49:35.13 ID:Rc2PnZ+i.net

>>606
メッセージ性のあるIDだ

608 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 16:00:23.40 ID:EL8jvD7d.net

>>605
登録制のサイトだけど
その手の論文があるんで一応情報ソースとして貼っときます
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2016/0322500506/

あと自分は糖質制限を試した時に頭が回らなかったりとかで
合わなかったからやってないです
理屈は納得できるんですけどね

609 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 16:03:28.09 ID:gOvkT3l/.net

>>605
自分も糖質制限してるんだけど走る時はビビって炭水化物摂っちゃうんだよね
成果を試してみたいとは思うんだけど

610 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 16:51:54.23 ID:Jg+3xBdP.net

>>608
ありがとう
読んでみます。
>>609
糖質制限によるダイエットが成功しやすいのは空腹感が希薄になるからだと思います。
それに糖質制限メニューにすると自然と総カロリーが低下せざるを得ないというのも大きいです。

611 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 16:53:48.06 ID:x0bfU/W1.net

>>608
脳は糖質がエネルギー源じゃなかったっけ。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 17:18:22.89 ID:Rc2PnZ+i.net

マジで脳みそに霧が掛かったみたいになるよねえ。身体もフラフラするし
あんなの続けてる奴凄いわ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 17:31:09.37 ID:Jba0nI0U.net

朝と昼は穀物食べるようにしてるわ。
ただ朝のパンは全粒粉40％入りの自家製。
昼は普通のお米25％他は押麦と玄米と雑穀と小豆、ひよこ豆入りのおにぎり0.4合おにぎり1つに唐揚げ2つ位かな。
夜は野菜とタンパク質系のものメインだが土日は晴れてると自転車乗るので木曜日辺りから夜も穀物類食べる。

614 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 17:43:04.16 ID:gOvkT3l/.net

>>612
それは最初の頃だけな。

615 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:08:10.97 ID:SqhSwtRu.net

台風の影響でしばらく走れんな

616 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:49:53.40 ID:kpa8VHrk.net

夕方ためしに炭水化物取らずに走ったけど案の定ラストヘロったｗ
夜は炭水化物取らない派でほぼ毎日走ってて貯蓄も少ないだろうから、
運動する前にその都度食べていかないと駄目な子だと改めてわかった。

617 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:54:30.99 ID:2xb8XfE3.net

糖質制限するのなら一気に糖質断ったほうがいいと思う最初は辛いけど慣れると平気地味に辛いのが食費がかかること
当然向き不向きがあると思うでなきゃドーピングまでして勝利に拘るプロがやらない訳ないし勿論やってる選手はやってるんだろうが

618 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:56:43.79 ID:RFYEfbvd.net

運動で消費する分の糖質は摂取しとくべきだな

プロも本番レース期間中はパスタ祭りだろう
彼らが糖質絞っても走れるのは、心肺や血管が鍛えられすぎて、有酸素運動心拍で凄まじいスピード出せるからだ

619 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:57:08.38 ID:gOvkT3l/.net

金かかるのが本当に辛いね

620 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 18:57:14.32 ID:D+ga+5z/.net

低糖質ダイエットについて、
ちゃんとした知識がないやつがアドバイスするのやめろよ。

完全に断つのは医者も言ってる危険な行為。
身体が糖質を取る機能自体失ってしまって
元の身体に戻れなくなる。

※　詳細はちゃんと「低糖質　ダイエット」でググって。

621 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 19:13:24.60 ID:kpa8VHrk.net

糖質絶つのは運動しないならまだしも自転車みたいなハイカロリー消費の
スポーツを行いながらじゃまずやっちゃ駄目だろ。
朝昼は糖質取らないとまともに仕事できないし、折角つけた筋肉溶かして
エネルギー捻出してちゃ意味がない。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 19:16:07.61 ID:EL8jvD7d.net

プロのアスリートがやってるのは
糖質制限って言うより糖質管理だね
この手の健康法とか健康食材とかに共通して言えるけど
徹底したらもっと効果が出るなんて考えに行きつく人が結構な数いるのが問題

623 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 19:35:23.62 ID:Jba0nI0U.net

つまりカーボローディング。
学生の頃もやってたが今はマイルドと昔ながらのハードみたいな感じみたいだね。
たまたまお客さんとこの管理栄養士さんが元オリンピック選手で色々アドバイスしてくれて助かるよ。

624 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 19:37:45.85 ID:CfB4ZqlD.net

最近結構減らしたけど糖質は取らないとパフォーマンスが悪い
タラ腹食べても山越え4時間も走ったら2000kcal以上消費するから安心して食って痩せてるよ
ママチャリでも平坦の河川敷をまったり100kmとか走れば同じくらいかそれ以上減るかと
走る前にペヤング＆コーラ入れても良い

625 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:09:23.72 ID:sZKQOmFP.net

みんなも書いてるけど、ID:2xb8XfE3みたいな間違った知識をここで曝して、信じたりするなよな。

マジ悪質。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:12:01.26 ID:vJnB9jVa.net

そもそも糖質制限提唱の第一人者が早世してるわけで

627 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:14:52.87 ID:2tUP8+vL.net

>>620
ケトンが頑張るから大丈夫！！！！！！！！

628 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:16:02.93 ID:2tUP8+vL.net

>>626
こえーよなあ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:17:41.95 ID:Cn/SJ2/b.net

ああああついに健診がやってくる...！
5月から月400km走ったが体重は思ったより減らず。
看護士さんに「ん～メタボ？」って言われたトラウマが蘇る！
お腹はすくようになったから代謝は良くなってる気がするんだけど...

630 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:24:11.32 ID:2tUP8+vL.net

なんとなく萌え

631 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:50:29.63 ID:OgvPyZOQ.net

俺は炭水化物減らしてるがロード乗る時は絶対に食うようにしてるよ
そうしないとほんの少し登っただけで息切れするし足が上がらない

まぁ体重を減らしたいならそれに耐えた方が減るとは思うんだけど
ダイエットって半年、1年とやっていく持久戦だから少し無理するだけで続かなくなるよ
何かを楽しみながら減らすつもりでやるのが成功すると思う

俺の場合はロードだけど1kg体重が減った後で体調整えてヒルクライムすると明らかな軽さを感じて
それにやる気を見出してから5kg減ったんだけどタイムがかなり縮まったし楽しくて雨の日以外毎日乗ってる

632 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 20:51:33.62 ID:kpa8VHrk.net

マジメタボだと数値見る以前に見た目だけでメタボとはっきりいわれるんじゃないか？

633 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 22:12:52.67 ID:OIdgNdph.net

典型的な失敗ダイエット法だから炭水化物抜きはやめないと後悔するよ
落ちているの体脂肪より筋肉だから

634 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:00:05.36 ID:Cn/SJ2/b.net

身長があるから服着てたらそう見えないけど、数値はメタボなんだろうなぁ。
まぁ、ロード買ってほんとに楽しいから、体重減らしてヒルクライム実感できるようになりたいわ。
よく一緒に行く友人とは25kgも違うから、世界が違うんだろうなぁ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:08:29.25 ID:EL8jvD7d.net

補給足りてないのが原因でカタボリック起こしてるようなケースだと
体重も減って見た目も痩せてるのに
数値バランスがメタボってなパターンもあるよ

体重が減ってるのにお腹の贅肉がいつまでも残ってるってな人の場合
こういうパターンになってることもあるんで注意

636 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:10:59.93 ID:OIdgNdph.net

デブ時代の極端なドカ喰いじゃなきゃ普通の成人と同じか少し逆に多く食べて
むしろ適正な量だからね
ちょくちょく有酸素する人は

637 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:19:22.60 ID:BQlqQ1Ck.net

まあ理屈は良いから何でも良いから実践してみろよ頭デッカチの豚どもが。
何かを提示してもネガティブ要素ばっかり突っついて効果は二の次なんだからな。
何の苦も無く痩せる事なんて出来ないからな。
やらない理由探しばっかり上手くなりやがってよ。

638 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:29:04.77 ID:sdYuw1kq.net

>>637
↑これ、あるあるだよな。
で実際は効率より継続のが大事。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:30:19.12 ID:OIdgNdph.net

>>637
それお前の人生そのものじゃんｗ

俺はもう上に書いたので180cm75kg体脂肪率8%まで絞ったし
普通に大盛りご飯食べてるぞ？

640 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:31:27.46 ID:kpa8VHrk.net

>>637
どうせお前はそうやって煽って痩せた奴や途中経過の画像を乗せさせて
シコる気なんだろ？ハイレベルのガチホモはマジで怖いわ・・・

641 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/27(土) 23:34:00.26 ID:M6j/b/HC.net

>>640
クソワロタわ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 00:01:08.47 ID:9zSLaaAE.net

>>637
そうだよな、どんな減量手段にもデメリットを熟知してるよな

643 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 00:48:42.18 ID:R2Um3Hfk.net

デメリットを知るのは大事なことだけどな
健康やら美容の分野ってかなり悪質な商売してるから
一時的な解決で本質的には逆効果って状況がもてはやされる

リバウンドしやすいダイエット方法なんて格好のターゲットだよ
他にも似たような例だと油取りシートなんかで
顔のテカリを徹底的に取らせてその場は解決するけど
皮脂不足から皮脂の分泌量増加で元よりもよりアブラギッシュな顧客ゲットとかね

基本は間違ってないけど一歩間違うとデメリットだらけってのが意図的にもてはやされてんだよ

644 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 00:59:25.92 ID:4Eizv3Hw.net

おかねもうけの基本だよ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 06:38:25.97 ID:fDOTRsVV.net

>>575
週300とか無駄にハードル上げ過ぎ
月400～500で十分だよ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 06:48:15.64 ID:7hk7RRtn.net

まぁ何事も極端なのはあかんわ
地道に続けるのがベター

647 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 06:50:34.75 ID:kvkyka5d.net

>>639
>俺はもう上に書いたので180cm75kg体脂肪率8%まで絞ったし
>普通に大盛りご飯食べてるぞ？

何気に良い身体してるわ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 06:55:04.15 ID:7hk7RRtn.net

同意
同じ身長だが72kgだったとき体脂肪18％くらいあったｗ

今のは聞くな・・(；´△｀)

649 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:28:00.05 ID:+YQyLvYs.net

おはよーう
今日も走ってきたよ
朝5時から河川敷まで走ってそこから海が見えるかなと思って海目指すも行き止まりで端まで行って帰宅
朝出る前に薄皮あんぱんひとつ食べてから出たけど5キロぐらいでもう力入らなくなった
河川敷に入ったぐらいで調子が戻ってきてちょくちょくあんぱん食べたので家までちゃんと走れた
アプリで1170キロカロリー消費しましたとか言ってるけどこんな簡単に消費してるのかな？
すぐ痩せてしまう

650 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:37:44.34 ID:64iP7iQ7.net

いや、アンパン食うなよ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:39:57.71 ID:+YQyLvYs.net

あんぱん食べないとハンガーノックみたいになったら困るじゃん

652 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:41:11.09 ID:+YQyLvYs.net

トータルであんぱん4個食べたから480Kcal摂取した事になる

653 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:41:29.19 ID:Tk487ipa.net

アベと何キロ走っのか書いてないと判断出来んわ。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 08:59:25.27 ID:3jRKJs4S.net

48.7キロ平均16.8キロ毎時

655 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:02:34.08 ID:fDOTRsVV.net

>>654
アンタ誰？

656 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:02:59.76 ID:uqu2BnH1.net

>>651
ならねーよ。その程度の消費では。

657 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:03:03.91 ID:+235YI1s.net

俺だよ俺

658 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:10:12.66 ID:Tk487ipa.net

>>654
ちゃんと計算してないので何とも言えんがいいとこ500～750kcal位じゃないか。
その程度なら補食はいらんな。

659 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:16:17.91 ID:Tk487ipa.net

補足すると朝飯喰ってない状態だと補食は必要。
まだ朝飯喰ってないなら1～2時間我慢しろ。
運動直後の食事は身体が必要以上に溜め込もうとするからかえって太る。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:42:30.34 ID:3jRKJs4S.net

アンパン4つも食べてしまったぞ
いかんではないか

661 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:43:23.16 ID:3jRKJs4S.net

じゃあ車が少ないくらい間にスタートしたいなら3時に起きて朝飯食べてスタートするぐらいの気持ちじゃないといかんのか

662 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:46:32.57 ID:64iP7iQ7.net

たいして走ってないのにハンガーノック怖いからアンパンって、完全デブの発想だわ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:47:32.72 ID:3jRKJs4S.net

実際昨日はなったし
そのための薄皮アンパンだぞ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 09:54:14.37 ID:IVC+jMGE.net

昨日のそれはハンガーノックじゃなくで、単に疲れた、もしくは単に腹減った、だよ

665 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:08:45.95 ID:3rkdafqJ.net

ランと自転車は違うんだな俺は朝飯食べずに水だけ飲んでゆっくりジョグで2時間とか走ったりするけど補給とかしないし

666 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:17:51.20 ID:RGtELIEI.net

>>665
2時間で補給なんて普通はしない。

667 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:17:53.89 ID:fZ0wn0pk.net

日を跨いだらスポーツとエネルギーの関係わかってない蛆虫わき過ぎｗｗｗ
飯食うなとか言ってる人たちは実際飯食わずに2～3時間自転車回してからもの
言ったほうがいい。でないとただの学がないアピだぞｗ

668 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:18:02.28 ID:RGtELIEI.net

どんなスポーツでもね。

669 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:19:05.22 ID:RGtELIEI.net

>>667
実際やってる事を書いてるし、大多数が経験済みでしょ。

670 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:29:23.94 ID:fZ0wn0pk.net

>>649
アプリのデータは数値高くね？ってなるから
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
これとかで出してみたらどうかな。

ホントは心拍図ったりして運動強度から算出するのがいいんだろうけど、
一応どれくらい消費しててどれだけカロリー摂取するのかの目安に。

671 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:40:38.54 ID:+hTEmq8m.net

ハンガーノックって言やあ何かカッコいいとか思ってない？
疲れて腹減ったのと一緒にすんなデブ

672 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:41:03.25 ID:7FGpXPDM.net

チャリ乗りまくってると歩きがぎこちなくなる

673 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 10:45:40.24 ID:ocGQttKc.net

>>654
体重によっては1000超えるかもしれん。
ごめん

674 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:03:16.22 ID:ocGQttKc.net

>>654
ちょっと今休憩出来たので…。
次は60kmをアベ15km/h超えて走るようにしてあんパンを3つに減らしてはどうかな。
その次は70kmを目指す。
何時か100kmをアベ20km/hで走れるようになればそこそこ痩せてると思うし補食が必要になってくるよ。
ゆっくり頑張ろう。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:28:24.77 ID:Esf3liZd.net

意外とスポーツドリンクとか飲んでればハンガーノックにならないな
朝から晩までおにぎり1個ぐらいで持つ

676 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:31:23.77 ID:R2Um3Hfk.net

スポーツドリンクのカロリーって意外と無視できない量あるからな

677 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:37:32.75 ID:53uTrURr.net

3年かかったけど、
172cm140kgを65kgまで自転車で落とした。
ってか勝手に落ちた(笑)

毎週土日に片道120kmのとこにある牧場にソフトクリーム食いに行ってたくらいであとはカロリー計算してただけ。
最初1年で90kgまでおちて、次の1年で72kg、次の一年で65kg。

678 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:38:32.24 ID:fDOTRsVV.net

>>674
平地の60km程度なら補給食なんか要らん
100km超えてから考えればおk

679 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:41:57.79 ID:SLAlreYK.net

>>677
140kgに耐えた自転車に拍手を送りたい

680 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:49:30.19 ID:53uTrURr.net

>>679
マジそれな(笑)
フレームはカーボンでも全然平気だったけどホイールのスポークは完組のR501はバンバン飛んだので36Hの手組で組んだら3年間ノートラブルだったよ。(スポークは14Gのプレーン)

681 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:51:54.00 ID:fZ0wn0pk.net

>>675
一応教えてあげるけど、お前が座ってるのはサドルじゃなくチェアな。
椅子座ってPC眺めてるだけならスポドリとおにぎりだけでもつだろうけど。

>>678
運動強度的には必要ないかもしれないけど、朝飯が130kcal程度でスタートじゃ
明らかに足回すには少ないでしょ。
普通に食ってポタリング程度の強度なら60kmで補給はいらんと俺も思うけど。

682 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:55:10.71 ID:fDOTRsVV.net

130kcalとか朝飯食わな過ぎ
朝昼しっかり食って夕飯抑える方が効率も胃腸にもいい

683 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 11:55:27.36 ID:fZ0wn0pk.net

>>677
写真とか比べたら別人なんじゃｗｗｗ
そこまでかわると服とか総入れ替えで大変そう。

684 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:02:53.82 ID:OhbLINpq.net

朝飯130kcalって、どこから出た話？

685 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:11:10.99 ID:+yRcTquj.net

家出る前に食べた薄皮アンパン1個かな

686 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:12:05.88 ID:fZ0wn0pk.net

>>684
話の流れが>>649からで彼は朝食わず薄皮あんぱんかじって出発するむねを昨夜してる。
んでそのあんぱんが一つあたり130kcal。よって犯人はこの中にいる！

687 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:13:44.99 ID:OHoZaub2.net

そう思ってたのはお前だけだよ。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:17:10.23 ID:R2Um3Hfk.net

>>680
すげぇなぁｗ
シマノのホイールって全般的にデブ向けじゃない気がするけど
140kgにもなるとバンバン飛ぶとかいう表現になるのかよ
それにしても残ってる体重より減った方が大きいとか貴乃花クラスだな

689 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:22:10.08 ID:ocGQttKc.net

>>678
言ってる事は最もなんだがいきなり0にして辛いから自転車ダイエット辞めるってなったら元も子もない。
運動選手目指しているのではないからストイックになる必要性もない。
ストイックにやり過ぎると心が病む。
サインバルタのお世話になるぞ。

なんでもそうだが無理しないでゆっくりやればいい。

690 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:23:42.75 ID:+yRcTquj.net

>>674
今より距離伸ばすならルートを考え直さないといけないな
アドバイスありがとう

691 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:32:18.21 ID:4Eizv3Hw.net

7月に超ストイックなダイエットしたら8月初旬に色々ブチ壊れたよ
今は大分収まって9月からまた頑張る予定

692 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 12:47:59.48 ID:IExxZKZi.net

>>677
急激に体重落としたら、皮がたるむって聞いてびびってんだけど
その辺はどうだったの？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:11:07.65 ID:OhbLINpq.net

薄皮あんパンって、一口サイズの奴だよね。
起き抜けそれ一個で運動は無いな。
前の晩にガッツリ食ってるなら別だが。

694 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:16:12.41 ID:KuHP7MEF.net

>>689
いやいやいやいや、違うだろ
初心者が60kmやそこらでも補給食が必要と勘違いしてしまうようなカキコミの方が問題だわ
デブが食べたい欲求で食べるのと、ロングライドで必要に応じて摂る補給食は違う

695 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:20:40.60 ID:+235YI1s.net

力が入らないっていってるのに補給するなって頭おかC

696 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:20:50.71 ID:F8EdrUgs.net

>>677
！！！？？？

697 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:39:57.48 ID:R2Um3Hfk.net

>>694
その60kmやそこらでは補給食が不要ってな断定も同レベルで問題だけどな
デブの消費カロリーとかその消費比率とか把握して言ってんの？

仮に120kgのデブが時速20km/hで乗ったとして運動時間3時間
数字の信頼性なんて知らないけど計算サイトでこの条件入れたら
消費カロリーが基礎代謝込みで2772kcal
それでも補給必要ないのかい？

＞ロングライドで必要に応じて摂る補給食は違う
その通りだからその必要条件をちゃんと考えようや

698 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:41:23.85 ID:SLAlreYK.net

何年も運動０だったような初心者デブが100km無補給で走ったらほぼ確実に逝く

699 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:44:49.27 ID:F+hxN1B9.net

ロードバイクだと100km走っても補給なんて水分だけで十分だが…
もちろん飯はちゃんと食ってる前提
165cm58kgが52kgになった

腹回りがヤバイ
あと6kgはへらさないとだめだわ

700 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:52:13.68 ID:fZ0wn0pk.net

>>692
運動で痩せる場合だと体が逐一体系に合わせて変化するからさほど皮問題ないらしい。
あるとしたら肩とか足の付け根とかに皮の線？見たいなのが残るくらい。

701 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 13:53:32.39 ID:We/0uPEk.net

>>680
36H プレーン、手組み、やっぱこのセットですよね。
自作予定自転車も自分で手組みします。

702 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 14:08:31.61 ID:4Eizv3Hw.net

前日のグリコーゲンストックってどれくらい残るもんなの？
前日食い過ぎて翌朝全く腹が減らないって事があるんだ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 14:26:16.05 ID:fDOTRsVV.net

100キロ無補給でおkとは誰も言ってないようだが、大丈夫か？

704 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 14:31:50.44 ID:fZ0wn0pk.net

>>703
前日から目一杯詰めて、出る前にも目一杯つめて超低速ポタでフリー活かして空転
させまくれば後半もしかしたらヘロるかもしれんけど耐えられなくないと思う。
そういう正気の沙汰じゃない挑戦をしてる類の人なんじゃね？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 15:32:17.26 ID:7hk7RRtn.net

>>677
すげぇな
皮とかたるまず元に戻れましたの？

706 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 15:32:59.68 ID:7hk7RRtn.net

ああ、ごめん同じ質問してた人居たねｗ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 15:38:52.46 ID:7hk7RRtn.net

>>698
つか、いきなり100kmは無理かとｗ
先に足がやばくなる

708 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 17:12:38.63 ID:fDOTRsVV.net

マジレスすると、足より前に尻や尿道が無理だろうな

709 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 17:25:31.30 ID:euh5G4XX.net

今日初めて100km達成したんだけど、途中で食ったのは一本満足バー(190kcal)
飲み物、スポドリ1L、水1L。
後は塩タブレット。
アベ23km/h、スペック163cm、60kg、41才

いつも炭水化物控え目だけど、
今日はいつものごはん(米)の量に加えて
シリアル150gくらい追加
昨日走ろうと思ってたので昨日も多めに食った

このくらいなら何も食わなくても行けんのかね？
ただ40kmくらいで腹減ってくるからどうしても何か食べたくなる

710 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 17:33:26.41 ID:SF/H/7IR.net

そういう時の空腹感っていつの間にか消え失せない？？？

711 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 17:46:47.19 ID:/w6t6UCi.net

>>677
すげー！

712 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/28(日) 17:54:10.47 ID:R2Um3Hfk.net

>>709
まぁ食べなくてもなんとかなるかもしれないけど
それでも初めて100㎞達成ってな人が100㎞何も食べないってのは推奨はしないね
その一本満足バー程度のカロリーがあるかないかでリスクがかなり変わる

>>710
体内備蓄分のグリコーゲンが供給されて空腹感が消えてる状態でしょ

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