1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:58:03.42 ID:2HFz7JJw0.net もう豚とは呼ばせない！
スロッター達のダイエットスレ
前スレ
ぼくデブ、ダイエットを決意 Part2 [無断転載禁止]
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1468808214/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:58:51.01 ID:2HFz7JJw0.net ダイエットは「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。
先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、
結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、
「diet」が痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。
だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に健康のためにも行われることがある
（wikipediaより引用）
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:59:29.58 ID:2HFz7JJw0.net 「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では
1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」
b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。（食習慣）」
c 特定の理由で行われる食事の種類や量の規定（規制）
2. 徐々に体重を減らすための 飲食による療法（治療指示、治療計画）
語源については、古代ギリシア語の δίαιτα (diaita ディアイタ、「生活様式（生活習慣）」「生き方」）がある。
このdiaitaという語はdiaitasthai（生活を導く、リードする）やdiaitan（分離する、（飲食物を）選ぶ）という語と関係がある。
このギリシャ語diaitaがラテン語の diaeta、中世ラテン語のdieta（日々の仕事、食事の許容（量））
古フランス語の13世紀ころのdieteを経て、英語に入った。
英語の diet には、同綴異義語があり、「（現代ではデンマーク・スウェーデン・日本などの）国会」（通例 the Diet と綴る）等の意味もある。
これは、「日程」「日々の勤め」等を意味するラテン語 dieta に由来する。dieta は、ラテン語 dies（「日」の意）の派生語として扱われていたが、
実際には、前掲のギリシア語に由来する diaeta のヴァリアントであって、従って、英語の二つの diet は同根の語源を持つ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:00:37.46 ID:2HFz7JJw0.net カロリーの多い食品ベスト32（100gあたり） (水分が35%以上) (水分が35%未満のベスト8)
牛ばら肉 517
ドレッシング(サ) 416
油揚げ 386
しめさば 339
ラード(=豚脂) 941
フォアグラ 510
牛肉(肩ロース) 411
豚ばら肉 386
プロセスチーズ 339
牛脂 940
牛肉(サーロイン) 498
ドレッシング(フ) 406
レバーペースト 378
あいがも 333
ショートニング 921
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:01:25.27 ID:2HFz7JJw0.net 牛肉(テール) 492
ベーコン 405
いわし(油漬) 359
牛肉(ギャラ) 329
サラダ油 921
牛肉(リブロース) 468
ホイップクリーム/植 402
さば(開き干し) 348
ウインナー 321
ごま油 921
あんこうのきも 445
生クリーム(植) 392
牛肉(ランプ) 347
さんま(生) 310
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:01:54.91 ID:2HFz7JJw0.net オリーブ油 921
生クリーム/乳 433
フライドポテト 388
クリームチーズ 346
カマンベール 310
ラー油 919
ホイップクリーム/乳 422
たまご(卵黄) 387
まぐろのトロ 344
チョココルネ 308
バター(無塩) 763
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:02:48.73 ID:tJfCnkZFa.net 例によってコピペ入るよ～ん
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:04:01.94 ID:tJfCnkZFa.net >>1
いいか？ダイエットというのは
やろうと思ってやったところで確実に失敗する
環境を変えることで、自然と体型が変わっていく
これが真のダイエットなんだよ？わかるか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:04:33.02 ID:2HFz7JJw0.net 脂肪を先に落とすって言ってるがそれはアウトだ、非効率すぎる
170/68なら言うほど重たくないから膝の負担もそこまで無いし飯はそのままで筋トレ30分→マラソン30分を週5でやれ、飯はそのままだぞ
そのかわり水分は全部水かお茶だ。これでまず月に2キロ落ちる
んで体が燃焼モードに入るから次の1月で飯を半分(1日普通に食って次の日なにも食べないってのが出きるならそっちの方がいい)と筋トレマラソンしてみろ、その月は5キロ落ちる。
これを繰り返すと痩せやすくて太りづらいしかも筋骨隆々のイケメンボディーになれるぞ！
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:05:17.75 ID:tJfCnkZFa.net >>2
ダイエットってのは結局長期戦なのよ
なのにみんな目先の体重に囚われてすぐに断食やら無理難題なトレーニングメニューを組む
こんなん3日坊主をびっくりだわ
まずは1月トレーニングをしたという実績を作る、これが大事、この1月で意識を変えるんだ！準備体操みたいもんだ。助走つけないと大きく翔べないからな！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:05:49.76 ID:2HFz7JJw0.net 実は人間は朝昼晩分けて食べても食べなくても結局総カロリーが物を言うんだよ
1日単位で見たってたかがしれてるってこと。だから一見夜中にめっちゃ食べててやばそうだけど月単位で見たら言うほど大した影響は無いんだよね。
それよりもまず運動だよ！
筋トレ30分+マラソン30分を週に5回組み込む
これだけで痩せるからまじで。
みんな学生の頃って食べても食べてもそんなに体重増えなかったでしょ？あれってもちろん若くて代謝も高いからってのもあるけど実は「体育」がかなり強力なファクターなわけ
あの体育を自分でやるんだよ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:07:09.12 ID:2HFz7JJw0.net 食事制限でダイエットしたいやつは朝昼晩でカロリーの使い方が違うことを学ぶべし。簡単に違いを書くので気になったらググって正確な知識を手に入れるべし。
朝
睡眠でエネルギーを使ったので体はガス欠状態。だから朝食のカロリーは蓄積より発散メインで使われる。ただし内臓の動きが鈍いため食物を沢山摂取できない＆エネルギーに変える効率が悪いためすぐにガス欠になる（３～４時間で腹が減る）
昼
内臓の動きが活発でたくさん量を取ることが出来るが、朝食の効率の悪さから体はガス欠状態なので、蓄積より発散メインとしてカロリーが使われる。
夜
内臓の動きが鈍りはじめて体は睡眠が近いと認識している。この状態で摂取したカロリーは発散ではなく蓄積をメインとして使われる。
そして次の日起きるまでに使われなかった過剰なエネルギーが脂肪として蓄積される。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:07:57.36 ID:tJfCnkZFa.net >>3
糖質制限したら簡単に痩せるよ。
近所のおばちゃんたちにも広めたらいままで出来なかった人が
ダイエット成功してるんで、簡単なんだと思う。
要するに、米、パン類をやめれってことだ。代用品はある。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:08:20.99 ID:2HFz7JJw0.net まずは筋肉つけろ
炭水化物は取れ、動物性タンパク質も
食わないダイエットは絶対にダメ
体の燃費を悪くすれば、勝手に脂肪は落ちてく
力士や、レスラーが良い例
うちらの何倍も食わないと脂肪が落ちて試合にならん
そういう体を作れ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:09:14.29 ID:tJfCnkZFa.net 運動してその消費カロリー調べたら辛いの頑張ったのに消費したのこんだけかよって思って間食と食事量オレは減ったで
やる気出ない日も10分でもいいから毎日運動する癖大事と思うで
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:09:47.45 ID:tJfCnkZFa.net ランニング言われてるけど、初心者は続ける事が大事だから、決してキツイなーってペースで走らない事
気持ち良い位がながく続けるコツ！
世間じゃこれをニコニコペースって言うらしい
話しながらのぺでも十分ダイエットになるからがんばろーなー
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:10:34.21 ID:2HFz7JJw0.net 食事制限ダイエットにも色々種類あるけど栄養は考えろよ～
肉も食べないと駄目
赤身とか鶏胸・ささみがよし
脂身つきはこれからの時期は冷しゃぶにするとか
油で揚げる・炒めるをなくせばカロリーオフできる
もし油使うならトクホがオススメ、そんな高くないし
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:11:00.29 ID:2HFz7JJw0.net あと麺食べたいなら、二八以上の蕎麦かな～
市販の安いそばは大半が小麦粉だからだめ、成分表示確認しろ
パスタも低インシュリンだから量を食べ過ぎなければありかと個人的に思ってる
小腹がすいたときはゆで玉子(笑)
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:11:56.86 ID:2HFz7JJw0.net 一人暮らしにオススメなのは味噌汁とかスープに野菜ぶっこみまくるやつね
肉少し入れてもちゃんと灰汁、油捨てればいいから、休みの日に鍋いっぱい作っておく
飽きたらラー油とか柚子胡椒とかで味変する
ただし、芋類は入れないこと
きのこやもやしはレンチンして水捨てて、和え物やサラダに加えるのもオススメだ
これからの時期は茄子もレンチンすればカロリーオフだ
豆腐も冷奴に飽きたら、とろけるチーズ乗せてレンチン、オリーブオイルとブラックペッパー、醤油少々とかね
冷奴も茗荷と塩とオリーブオイルでもおいしいよ
長くなったが、このスレで毎日やる気もらってる、ありがとう
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:12:40.71 ID:tJfCnkZFa.net 実際にどこから痩せていくのか順番を見てみましょう。
基本的には、肝臓から遠い部分から痩せていいくのだそうです。
①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻
ちなみに太る時はこの逆だそうです。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:13:03.96 ID:2HFz7JJw0.net 別にラーメンは食べてもかまわないんだよ
大盛ラーメンに餃子チャーハン追加してもかまわん
ただそれを1ヶ月に1回にしろ
最初はキツいだろうからごちそうは10日に1回にして
残りの9日はキャベツ、納豆、ゆで卵、海草、大豆製品、牛乳、ガムを食べて空腹をしのげ
糖質ダイエットは確かに効くけど必ずタンパク質は適量に取ること(死ぬから)
後、糖質ダイエットを始めたら体が飢餓状態と錯覚して体に脂肪をつけ始めるから
スクワットなり自転車なりして脂肪を落としながらすること
お前が何キロ落としたいかは知らんけど三ヶ月もすれば成果は出始める
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:13:30.12 ID:2HFz7JJw0.net 茶(緑茶、紅茶)とコーヒーは水分補給に適してないから、運動中、運動後は止めた方が良いよ。麦茶はOKだったかな。
職場が暑くて水分摂りまくるけど、水筒(500ml)一杯の水に塩を一つまみ入れて持ってってる。無くなったら水道で補給。
金に余裕が有る時は、職場前の自販機でスポーツドリンク買ったりしてる。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:08.26 ID:8dHwOpzza.net アイスにも色々種類があるからな
スーパーカップみたいな安いアイス（ラクトアイス）はあまり食わない方がいい。
アイスって基本的には乳製品で、ミルクに含まれる油で固めたものなんだけど、ラクトアイスはミルクの成分が弱く代わりに植物性の油が使われている。
で、一見植物油のほうが体に良さそうなイメージがあるけど植物油を固めるには化学薬品を使っていて、その際に油の成分がトランス脂肪酸という成分に変わる。
トランス脂肪酸についてはググったほうが早いので詳細は省くけど、簡単に書くとトランス脂肪酸を摂取すると悪玉コレステロールが増えて代わりに善玉コレステロールが減る。
すると普通の脂質を取るより心臓や内臓への負担が増え、さらに消化しにくい悪い油なので脂肪になりやすい。
逆にちょっと高めのハーゲンダッツとかのアイスは純アイスといって成分がちゃんとミルクから出来ているため、コレステロールとかの値も牛乳に近く、体に優しい。
アイスの価格の違いはこの辺から来ている。どうせ食うなら高いアイスにしといたほうがいい。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:19.32 ID:hmMzXa+60.net 新スレ乙です。
コンビニのサラダチキンとブランパンを朝食にしたいが
朝から300円超えは金が持たないｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:39.35 ID:8dHwOpzza.net 似たようなものだと揚げ物とかに使う油とか。
酸化したものやエコナとかのヘルシーをうたってる油も体にはあまり良くない。
エコナなんかは確かにヘルシーなんだけど、これも詳細はググればわかるので簡単にしか書かないが、
普通の油との消化効率が変わるため、仮に油１００を取ると普通の油は５０くらいしか体に残らないのに比べてエコナとかは８０くらい残る。
だからいくらエコナがヘルシーだからってその分たくさん体に残るわけで、結局は普通の油を使うのと脂肪になる量は変わらない上に、
普通の油より体への負担がかかるため体に悪い。善玉悪玉のコレステロール比率で逆に太りやすくもなる。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:15:38.51 ID:8dHwOpzza.net >>24
値段とカロリーは反比例('A`)
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:16:49.77 ID:8dHwOpzza.net >>165
表記されているカロリー（グラム単位）は似たような感じだけど成分と大きさが全然違う。
例えば１００グラムの量だと食パンは一切れか二切れに対し、フランスパンは長さ３０センチくらいの量になる。
食べ方も食パンはスムーズに食べることが出来るが、フランスパンは良く噛まないといけないので、満足するまでの量も変わってくる。
また成分も砂糖やバターを使う食パンに比べて糖質脂質が圧倒的に低いので、太りやすさも変わってくる。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:17:20.27 ID:8dHwOpzza.net 食パンとフランスパンを何か他の食べ物に例えるなら蕎麦とソウメンや、おかゆとお茶漬け、うどんとラーメンみたいな？
ただ、フランスパンは成分に脂質とかがあまり含まれていないため、腹持ちが悪くて食べ方に工夫が必要。
無難な食べ方は大きさに対してカロリーが低いことを利用して、食パンと同じような大きさのフランスパンを食べ、
その際に食パンより浮いたカロリーをスープとかサラダとか何かに当てて腹持ちを調整することで、トータルで食パンと同じカロリーを摂取することになっても、実際に体に入る成分は食パンより良質なものに変えることが出来る。
ちなみに菓子パンコーナーにあるフランスパンは食べやすくするために油分とかを添加してある、言わば偽フランスパンが混じってたりするので注意が必要。
出来たらパン屋で買うか自分で作りたいところ。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:17:33.85 ID:2HFz7JJw0.net 食事制限はあまりがっちりやりすぎるとリバウンドも早い。
自分は夕飯から炭水化物を抜いてるが、週末には夕飯も好きな物を食べてモチベ維持してる。
標準体重プラス７㎏から軽い筋トレを含めて２カ月半でマイナス５.５㎏。
◎１００均で手に入るダイエット用の食べ物
食べる煮干し→間食用。
チーズカマボコ→間食用。100円で4～5本入り、1本当たり16キロカロリー。
フルーチェ→100円で2～3人分、ドラッグストアより安い。カロリーが低く種類も多く置き換え食品としても使える。
他にもチーズ系など、自分でググッてみてくれ。
間食は夕飯から寝るまでの間だけだが、お腹が鳴るまで食べるのを我慢した。
慣れるのに1カ月近くかかった。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:20:04.63 ID:2HFz7JJw0.net いかっ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:20:14.07 ID:8dHwOpzza.net であっ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:21:29.30 ID:2HFz7JJw0.net 筋トレのモチベ維持ですか。
自分がサボらないためにしてることは、記録を付けること。
１００均でメモ帳(A6サイズ、罫線19、針金閉じタイプ)を買ってきて、日付と実施したメニューを記録する。
メモ帳は、自宅の自分がいつも居る所から見える位置に開いて立てかける(そのための針金閉じ)。
テーブルの上にスマホスタンドなどで立てかけて、目に入る所、読める距離に置く。
モチベ維持といってもこれくらい。１００均のキッチンタイマーは自宅トレーニングにとても便利。
キャラ物より液晶が大きいタイプが使いやすい。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:21:39.10 ID:8dHwOpzza.net はいな
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:22:42.75 ID:2HFz7JJw0.net 初代スレ見てたら鬱ってきた
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:22:51.32 ID:8dHwOpzza.net うりぃ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:23:59.80 ID:2HFz7JJw0.net とろり
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:24:18.88 ID:8dHwOpzza.net コピペするのが見付からなくなってきた
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:24:44.00 ID:2HFz7JJw0.net マッスルメモリーってほんとにあるのかも。
しばらく標準体重オーバーしてたけど走ってたら
数か月後から突然下がり始めて元に戻った。
で、それ以上下がることはない。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:09.87 ID:2HFz7JJw0.net 俺、デブだったけど普通の体型になった
時がくれば、多分誰でも痩せるよ
俺、特に何もしてないから
ちなみに、俺は他の人より少食だがデブだった
世の中不公平だと悩んだこともあったよ
食べるなってことかよ？どんな仕打ちだよ、おい!!ι(｀ロ´)ノ
って、本当悩んで悩んであきらめた
そしたら、いつのまにか痩せてたよ・・・(；´Д｀)
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:43.48 ID:2HFz7JJw0.net とりあえず飲み物をお茶やブラックコーヒーにする。
俺は病院行って、食った飯の写真提出してカロリー計算してもらってたら
運動無しで20痩せた。まあ野菜飯が多くなったから一人じゃ大変かもな
何かを耐える時はいきなりじゃ駄目だよ。
来週からやる。やると決めるからそれまでは自由にする。その日が来たらやる。
それでまあいける。失敗してもまた出来る。
と、10キロリバウンドしたデブが言ってみる。
太ももが擦れる感じが嫌じゃー。また痩せたいんゴ。。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:49.77 ID:Uuz38bcPa.net とくん
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:26:13.55 ID:2HFz7JJw0.net 俺も体組成計比較したことあるよ。
旧はオムロンの乗るだけのタイプ
新はタニタの乗りつつ手で握るタイプ
同日に比較しても旧だと体脂肪率17%で、新だと13%くらいだった
体組成計は体に微弱な電流を流して、返ってきた電流の値から体脂肪率や筋肉量などを計るんね
乗るだけのタイプより乗りつつ手でも握るタイプの方が体の全体に電流を流せる分、より正確な値が出せるらしいよ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:26:43.31 ID:Uuz38bcPa.net ぬるり
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:27:25.22 ID:Uuz38bcPa.net ラーメンも焼きそばも肉うどんももう食べたくない
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:27:40.87 ID:2HFz7JJw0.net 太る太らないで太らない人の大半はお腹いっぱいになるまで食べないそうだ
(お腹いっぱいになるのが嫌らしい)
もちろん運動してる人は別だが
きさまらも腹八分を守ればそこまで太らないのではないか？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:28:51.05 ID:Uuz38bcPa.net 食事のキーポイントはキャベツの山盛り
まずこいつを300～400g食べれば総摂取カロリー大幅減
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:29:36.28 ID:Uuz38bcPa.net 最近常に腹が膨れてないと不安になっちまう
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:30:02.65 ID:2HFz7JJw0.net 糖質やら炭水化物を減らしたり運動で消費された脂肪は二酸化炭素と水分になって呼吸やら尿で体外に放出される。
その際に残った脂肪カスのことをケトン体という。ケトン体が残りすぎると血液に混ざり、その状態をケトーシスといい、またその状態は１型糖尿病とか飢餓状態と同じような体調不良を起こす。
さらにその状態で肝臓の機能が弱まるとケトアシドーシスという状態に陥り、下手すると昏睡状態に陥るらしい。これマメな。
なんかちょっと怖くなってきたな。シジミも食うか…
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:30:59.15 ID:2HFz7JJw0.net 何か混同してる人がいるみたいだが
たんぱく質を摂取してもハゲは治らない
あと、糖質制限やる人はちゃんと調べてやれ
材料だけじゃなく、調味料も気にしろ
ケチャップ・ソース・味醂・市販のめんつゆ・ドレッシング・カレーとかのルーもだめだ
今は糖質カットの調味料も売ってるから、必要なら購入してくれ
糖質制限してる人は塩分過多になる人多いから注意
野菜も芋・カボチャだけじゃなく、本当は人参もよくない
前にちゃんと書いてくれてる人もいるが、糖質制限の目的はインスリンを減らすことにある
しかし、体内の脂肪だけではなく、筋肉もおちるから運動は必須
炭水化物制限はカロリー制限かつ糖質制限になるからやってる人も多いみたいだけど
○○をとらないってことばかりだと他の栄養素も疎かになりがち
どんなダイエットをするにせよ、栄養バランスは大事
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:31:23.14 ID:2HFz7JJw0.net というか糖質制限で肉食いまくっても太らない理由は
＝インスリン出ない細胞にアミノ酸取り込めてない
取り込んで余ってたら脂肪になるわけで
更に脳は常に飢餓の訴えをし続けるから野菜や調味料程度のカーボは全部生命維持に関わる臓器に回され
筋肉は真っ先に落とされ、髪質は露骨にパサパサスカスカに、爪骨は常に変形の危険に
毛や爪はもちろん骨も繋ぎはアミノ酸だからな
くだらん妄想論に惑わされる前に
やってしまったやつの結果を見るといい
糖質制限を本気でやってしまった奴等の体は酷すぎるからな
というか糖尿になってるようなもんだからなw
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:32:02.36 ID:Uuz38bcPa.net ラストスパートだ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:32:52.06 ID:2HFz7JJw0.net >>5
遅レスですまんが、糖質制限も糖質を全てカットする必要はない
795さんも書いてくれてるが、ggrば色々出てくるから、一度調べてみて
俺個人は糖質制限ではなくカロリー制限
健康に長生きしたいんで、栄養バランスのよい食事を第一優先してる
やり方は人それぞれだから、カロリー制限だけでも効果が出ればいいんだし
糖質気にしてるだけで効果アップするかもしれないしね
痩せても体壊したら意味ないし、気長に頑張ろうぜ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:33:25.36 ID:Uuz38bcPa.net あ、50越えてた
ダメ押しに
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:33:38.15 ID:2HFz7JJw0.net とどめじゃ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:34:29.87 ID:Uuz38bcPa.net おしまい
雲行き怪しいが走ってくる
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:53:02.05 ID:uyuvYKtC0.net >>1乙
57 ：貞治：2016/08/17(水) 13:14:46.74 ID:4F5pxhTC0.net >>1 サンキューだぜ！！
58 ：貞治：2016/08/17(水) 13:44:03.80 ID:4F5pxhTC0.net 昨日の夜スルーラック2錠飲んだら、朝から断続的な下痢にみまわれてるorz なんか下剤を勘違いしてた
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 15:06:15.58 ID:8dHwOpzza.net 大丈夫か…
やっぱ普通の整腸剤にした方が
60 ：169：2016/08/17(水) 15:32:16.11 ID:1K2RPGQKp.net 1乙！！
61 ：169：2016/08/17(水) 15:33:00.88 ID:1K2RPGQKp.net >>58
大丈夫か？
やはり、薬は怖いな。。。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 16:03:34.35 ID:hmMzXa+60.net 空腹対策としてチアシードってのを買いましたが、胃が痛くなった。
おススメしません（水に溶かして飲むもの）。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 16:54:58.40 ID:hcK+Tj1Ha.net 摂取するカロリーより消費するカロリーが上回ればいい
これだけなんだぞ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:01:09.28 ID:CpEyZefuM.net よく魚の脂質と肉の脂質では魚の脂質の方がいいとか言うけど、同じカロリーならどっちも変わらないの？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:02:48.46 ID:sA2u7wgXa.net >>63
だけじゃないテイジン
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:07:35.48 ID:1QnLHDn80.net >>64
どっちも大切やで
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:32:08.52 ID:CpEyZefuM.net >>66
ごめん書き方が悪かったかも
消費カロリー＞摂取カロリーの関係性で考えた場合
例えば消費カロリー1700に対して
摂取カロリーが肉含む1500キロカロリーと魚含む1500キロカロリーだったら
ダイエットする上で脂質の種類に関係なく同等なのかな？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:12:01.74 ID:ngktDw2dp.net カロリーもあるけど、俺は吸収率説を推す
朝食わないで、昼食うと軽い飢餓状態から食べ物を蓄えようとするので太りやすい
なので朝も食べて、昼夜も食べるのが痩せやすい身体を作るのだ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:36:38.14 ID:5Cdk0eUQa.net 朝食わないと日中フラフラするど
70 ：貞治：2016/08/17(水) 18:41:22.69 ID:8mhai5hRa.net >>59
>>61
だいぶ落ち着いたから大丈夫！下剤って、ブリｯと出て ハイ快調！！ だと思ってたわ。みんな気を付けてな！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:50:51.10 ID:5Cdk0eUQa.net ビッグバンモード
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 19:15:42.16 ID:fiQclyf+d.net 今、36㌔しかありません。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 19:49:43.04 ID:CpEyZefuM.net >>68
なるほど
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 20:47:12.87 ID:RRQRcI8va.net イオンの300g木綿豆腐めっちゃくちゃ旨い
今後の主食はこれにするよ～ん
75 ：169：2016/08/17(水) 21:35:13.41 ID:r6wbHOKF0.net さっき、ウォーキングから帰って来たんだが、湿度が高くてキツかったわ～。
雨に打たれたのかと疑うくらいビッショビショw
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 21:53:49.32 ID:RRQRcI8va.net ねー。今夜湿度高いよね
頭痛くなっちゃったよ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 22:47:21.17 ID:K8Qndcjwd.net マッスルメモリーってさ筋肉だけじゃなくて脂肪もあるよな
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 22:49:10.28 ID:K8Qndcjwd.net 腹が減りまくってるときはプロテインを飲んでしばらく経ってから飯を食うと普段より吸収されにくい
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:03:40.61 ID:RRQRcI8va.net 1か月で体脂肪率6%落ちたのにこの2週間で3%増えた
>>77を信じて今月末まで頑張る
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:27:58.12 ID:erQat9Mc0.net プロテインではなく青汁が安かったので買ってみた。1回分が２２円だからスムージーより安い。
夕飯は炭水化物抜きだがお昼は普通に食べるので、お昼ご飯の５分くらい前に。
青汁でも「食べる順番ダイエット」は有効らしい。先に野菜を食べて血糖値上昇を緩やかにするというもの。
ついでに、昨日から青汁初めたが昨日今日とお通じあった。その前に５日も出なかったなんて人生初だからまじで焦った。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:31:18.68 ID:erQat9Mc0.net >>80
青汁は牛乳割りで飲んでます。現時点で標準体重プラス２００グラムまで来たけど、腹の肉が減らないので続行。
82 ：貞治：2016/08/17(水) 23:43:00.17 ID:T4wwD2/Ga.net 最近、ウォーキングの時に大股で足を開くように歩いてるんだけど、帰ってきたら太もも痛くてたぶん肉離れおこしてるんだが、肉離れ治った後の筋肉ってどうなってるの？超回復後みたいに強くなってるの？
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:27:40.38 ID:E0qj0CU/a.net 12日ぶりのカロリー赤字ｷﾀ━ーー(ﾟ∀ﾟ)ーー━!!
('A`)っ-215
それまで毎日-1000以上削ってたのに・・・・これを足掛かりにまた燃やし尽くすよ～ん
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:36:38.98 ID:P6pqoH1E0.net 肉離れ起こしてたらそんな書き込んでる余裕ねえから。ただの筋肉痛。肉離れナメるなw
ところでスロットの一連に動作、コイン入れてレバオン、ボタン押す。
これの1時間あたりの消費カロリーは如何程なのだろうか。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:49:02.63 ID:E0qj0CU/a.net METS2.5くらいありそう
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 02:43:58.87 ID:FMB6gfUaK.net 5月末 69ちょい
さっき量ったら64.8
今おにぎりとパンとプリン食った
まあ余裕
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 05:52:23.65 ID:uGaldVkAd.net 痔がマジで痛い
手術か？これ
88 ：貞治：2016/08/18(木) 06:56:38.64 ID:RFu6Cbnoa.net >>84
えっ？ いや肉離れにも色々症状あるよ？ さすがに書き込むくらいはできるぞ！
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 07:16:35.04 ID:08FIsxxxa.net >>87
病院行って早く治してもらおう
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 09:31:20.89 ID:iHfry9tS0.net あかん・・・・・今年最高レベルのストレスを朝っぱらから受けてしまった・・・・・・・
ぐ・・・・・ぐぐっ・・・・・・・
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 10:16:25.54 ID:aemmKrZBM.net きゅうりも豆腐も飽きたから
両方一緒に食ったら
きゅうりの青臭さは消えるし
豆腐の食いごたえの無さも解消されし
かなりいいなこれ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 10:39:01.74 ID:qjCxRg2QK.net 食事面のダイエットといえばやっぱ炭水化物だよね？
俺とにかくご飯物が好きで夜とかどんぶり2杯とか食べちゃうわけ
流石に太って来たんで暫く夜はソウメンにしようと思うんだが、お米よりはマシよね？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:16:20.00 ID:e5R6us4Ja.net 白米とそうめんひやむぎ、うどん、パンはGI値激高で太りやすい
炭水化物を食べるなら玄米、十割そば、全粒粉パスタ、低糖質○○にすべし
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:22:55.00 ID:qjCxRg2QK.net >>93
ソウメンもあまり変わらないのか
ありがとう
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:24:16.65 ID:e5R6us4Ja.net >>94
小麦粉はあかん
っていう認識でおｋ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:21:48.85 ID:FMB6gfUaK.net >>92
食い過ぎなんだよ
今がどんぶり2杯ならどんぶり1杯か茶碗2杯にすりゃいいじゃん
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:29:03.87 ID:iHfry9tS0.net キャベツの山盛りを一緒に食うといいよ
満腹感はそのままにカロリーは大幅減だッ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:49:02.74 ID:g0Cgehbd0.net >>97
横からだけど、それにマヨネーズ結構かけたりしたら一転ダメ扱いになる？
キャベツは嫌いじゃないけど定食のメインディッシュに大量に盛られてるようなやつは食う気なくすんだよなあ
味ついてないとキツイ。メインディッシュと一緒に口に運べばいいんだろうけどね
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:09:50.99 ID:6t9sDIDgd.net >>81
腹の肉はほんと落ちないよな
ぶっちゃけ腹肉さえなけりゃダイエットなんてやらんのにｗ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:11:07.90 ID:6t9sDIDgd.net >>94
ソーメンってうどんと同じものだぞｗ太さでうどん、ソーメン、冷や麦と呼び方が変わる。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:12:17.76 ID:6t9sDIDgd.net >>98
マヨネーズは単体でヤバい
どうせ体に悪いなら塩分高めだけどトンカツソースのほうがまだいい
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:14:04.04 ID:6t9sDIDgd.net もうすぐ食事制限１０週目になるが、全然体重が落ちんな。
すかっと２キロくらい胸周りと腹だけ落ちないかな
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:17:13.34 ID:iHfry9tS0.net 俺はキャベツにヤマサの丸ごと生ポン酢じゃぶじゃぶ掛けて食ってるけどｳﾏｰなんだよな
何か苦にならない代替品があるといいね
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 14:53:28.00 ID:H7IlWHTx0.net 380タイトル（7000番組以上）の人気パチスロライター動画が完全無料で見放題！
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105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 19:28:49.00 ID:MetjiyEra.net チャリで走ってきたら全然おなか空かない
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 20:19:41.13 ID:uQmlOmr+0.net ブランパンを今日も探したがどこにもない･･･｡
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 22:28:04.80 ID:iHfry9tS0.net ブランパンって何ぞ？？？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 22:58:51.98 ID:WHx+bA4Gd.net ローソンとかで売ってる小麦粉じゃなくて小麦の皮から作ってるちょっとヘルシーなパン。
てかローソンのブランパンってカロリー低く見えるけど量も少ないから対してヘルシーではないよね
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 23:46:35.15 ID:nRTVtjtBa.net かえって空腹感煽りそう('A`)
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 23:50:42.90 ID:FMB6gfUaK.net そんなもん食ってどうすんのよ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 08:34:18.90 ID:2tCflmtEd.net 俺の体感だけど、食うとヤバいトップ3
焼き肉
ピザ
ラーメン
これ以外は量をそんなに食べなきゃそんなに体重に影響ない気がする
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 09:15:38.54 ID:Wm0PQSpMa.net ピザとラーメンは量あるからまだいいかな…
それよりポテチがヤバイ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 09:58:25.69 ID:GizMfBZdd.net 食いたい物も食えない世の中じゃ
ＤＥＢＵ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:00:20.24 ID:Wm0PQSpMa.net 競泳選手の身体が欲しい
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:33:40.39 ID:7H7ZEsrtM.net >>110
ブランパンは食物繊維取るために食べるもんで決してダイエット向けではないよ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:56:08.62 ID:D1xNA4+2a.net グリコーゲンたそが無いと動けない
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 11:02:02.53 ID:H6UpZoTv0.net 焼き肉は肉だけ食えば良いよ。米との相性が極悪だわ。
まあ、メインの食品群よりお菓子のがヤバい。
セコイアチョコ好きで良く食べてたんだがカロリー調べたら一本130キロカロリー。
あんな小さいのに。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 11:19:22.09 ID:D1xNA4+2a.net ねー。あれをおなか一杯に食べると簡単に太れるよ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 12:10:49.39 ID:el3Q/jmh0.net クッキー系はやばい
マーガリンと砂糖の塊
タバコ、酒、間食一切無し
ご飯大盛りを普通へ
ジュース類は朝と昼だけ
二日に1回軽いストレッチと30分スクワットとダンベル
1か月続けたらズボンが緩くて落ちてくるｗ
178で80＞75（イマココ）＞65くらいまで落としてスリムになったねーと言われたい
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 12:14:02.88 ID:BRfOFtkqa.net いいねえ
ダイエットは結果が出るほどやる気が上がる
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 16:08:31.45 ID:uniLBWeId.net >>89
恥を忍んで行ったら手術を勧められ絶望したわ
って言うか診察ちょー痛え
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 16:45:56.82 ID:FZu8jfKWM.net 電気悪くて走りに行けない
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 17:22:24.77 ID:D1xNA4+2a.net 電動自転車かな？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:08:51.81 ID:87UkCKLy0.net 残り1キロって所で雷鳴りだしてずぶ濡れになっちまった
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:15:53.26 ID:7p8f8RpY0.net 降水確率30%の時点でおやすみ確定
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:28:28.77 ID:87UkCKLy0.net で、帰ってシャワー浴びて表見たら止んでやんのね
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:32:35.31 ID:BRfOFtkqa.net 雨雲レーダー良いぞ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:50:27.58 ID:hdogTNpT0.net 1万ぐらいのチンニング台買ったけど一回も出来ないw
物干し竿化待った無し！
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:53:35.77 ID:BRfOFtkqa.net 懸垂をチンニングって言うの初めて聞いた
ググっちゃったよ('A`)
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 22:34:42.68 ID:ZxbwsnZld.net >>128
懸垂はまずは筋力というより握ること（ぶら下がる）になれないとな
多分体の上げ方がわからないのもあるけど、それよりもぶら下がったときに指が痛かったろ？
まずはそれになれるしかない。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 22:50:40.58 ID:ZxbwsnZld.net あと鍛え方は個人の自由なので手の力で上げてもかまわないんだけど、出来るなら手より背中を鍛えたいところ
力の意識の仕方はバンザイをして上げた手を脇の下を意識しながら、肘がやや斜め後方まで来るまで下げる。下げた際に胸を張る。こんな感じのエアー懸垂をやって体の使い方を覚える。
実践でのコツは頭を棒の上に出すってより顎は引いて胸を棒に押し当てる感じでやる。
132 ：169：2016/08/19(金) 23:00:50.78 ID:Cbv6jfym0.net >>126
俺もさっき行ったけど、雨も雷も無かったわ！
これから、こっちの方はこれから降る予報みたいだがな～
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:03:53.70 ID:hdogTNpT0.net >>130
>>131
コツ的なもんもあるってことか
筋トレの本買ってくる！
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:13:37.73 ID:eAVbOgnga.net 動きに慣れるってのはあるよな～
新しい運動するとすぐ筋肉痛になる
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:47:52.78 ID:fBxEII+DK.net 懸垂できないってガチデブ？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 00:05:38.11 ID:NoOBlySO0.net オリンピック見てて思ったんだが競歩（強歩）ってどうだろう
3時間全力で歩くって相当脂肪燃えそう
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 00:18:41.07 ID:AXVkabv/0.net うんちぶりぶり思い出したやん・・・
あれ食欲なくすからいいんかな
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 02:29:14.76 ID:evmQipAca.net 17日ぶりにスロ打ってくる
20kあればジム通い出来るしトレーニング機材も買えたのに…ってなるのか
正直怖い
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 02:38:14.51 ID:nriWHoSKK.net ならいくなよ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 05:41:41.00 ID:LIosx75u0.net http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440458766.html
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 06:16:03.28 ID:DlTbD+mia.net あぼーん
142 ：169：2016/08/20(土) 08:11:15.18 ID:SsMVpBjp0.net >>138
じゃあ、スロ行ったつもりでダンベル買いに行こうぜ～！
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 08:37:14.44 ID:nduW4cTI0.net 景品にダンベルがあればいいのにな
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:40:53.35 ID:H29mG4DR0.net >>138
ダンベル20kg×2 12K
リストストラップ 1K
フラットベンチ 7K
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:43:53.06 ID:H29mG4DR0.net >>138
チンニングマシン 10K
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:47:02.44 ID:SOa9VyGn0.net 最初は自重で良いんじゃね？ある程度やって身体動かすの楽しくなって来たら揃えれば
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 12:18:45.50 ID:3+yfVpug0.net 朝食：卵２個、鳥唐揚げ２個、豆腐
昼食：麻婆豆腐と米0.75合
食物繊維が足りない。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 12:27:59.09 ID:udsjWGdEa.net キャベツいっとこう
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 15:37:08.55 ID:H29mG4DR0.net チンニングマシンはコスパ最強やぞ
1万前後で背中 腕 胸 腹 上半身はほとんど鍛えられる
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 16:10:06.73 ID:OJyboJYUa.net マジ？
自重でそこまでやれるのか
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:27:47.78 ID:6z8ak8UKd.net 50～60kg以上の重りがあるからな
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:27:57.88 ID:H29mG4DR0.net マジやぞ
囚人コンディショニングでググれば一発
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:29:15.77 ID:dTI7bhr6a.net >>151
！！
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:30:49.59 ID:3+yfVpug0.net キャベツは固くてあんまり好きじゃないのでレタス食べてます。
明日の札幌記念なんとか当ててスイカとうなぎ買いたい。
155 ：貞治：2016/08/20(土) 18:52:11.23 ID:XU76TLQo0.net 肉離れっぽいの起こして４日休んでたから、今からストレッチしてウォーキンしてくるぜ！
モチベ落ち気味な今こそ頑張りどころだ！
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 19:03:19.22 ID:dTI7bhr6a.net 雨雲に注意だぞ～
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 19:08:24.58 ID:2X8wOpVQd.net 激熱じゃないか
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 20:29:41.43 ID:tha41ItWa.net 雨雲に包囲されとる('A`)
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 21:27:45.52 ID:bzxmIV380.net 今週雨で行けなかったから
曇ってる今行くしかないか
途中で雨が降らない事を祈るのみ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:01:44.80 ID:znx6W0j6p.net 米麺パン甘いものやめればすぐ痩せるよ。
運動しないと見た目は引き締まらないけど
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:08:50.13 ID:7PyMchrca.net チョコの依存症になりかけたがなんとか軌道修正した
162 ：貞治：2016/08/20(土) 22:23:22.39 ID:XU76TLQo0.net 全然雨大丈夫だったわ！
今気づいたんだが、部屋にすげー小さい羽生えた茶色っぽい虫がわいてるんだけど、これ何かわかる人いる？
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:27:52.21 ID:7PyMchrca.net ((( ；ﾟДﾟ)))
164 ：貞治：2016/08/20(土) 22:42:46.80 ID:XU76TLQo0.net 画像あげたいけどやり方わからないorz
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:52:46.17 ID:7PyMchrca.net Imgurで
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:00:54.78 ID:gp9U40X7d.net ゴキブリの幼虫かシバンムシ
殺虫剤かけるとあっという間に死ぬから物体が吹き飛ばないように気をつけながら駆除して掃除しろ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:03:03.31 ID:gp9U40X7d.net タタミに良くわく虫
害はないだろうけど、その虫を食うために蜘蛛とかダニとか沸くから早めに手を打ったほうがいい
168 ：貞治：2016/08/20(土) 23:13:22.58 ID:XU76TLQo0.net >>165
ごめん、調べてインストールしたけどよくわからんわ・・・
>>166
検索して画像見たけど幼虫でもシバンムシでもなかったわ
>>167
ゴザは敷いてるけど畳はない。一応畳にわく虫調べて見たけどたぶんなかった
羽アリを小さくした感じなんだが。
169 ：貞治：2016/08/20(土) 23:23:17.75 ID:XU76TLQo0.net わかった、アリガタバチとかいう奴だ。シバンムシがわくとコイツもわくらしい。ゴザの上で寝てて蚊にさされたみたいになってたのはコイツが原因だったみたいだ。お騒がせしました。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:25:51.63 ID:7PyMchrca.net ぎゃああああああ
171 ：169：2016/08/21(日) 11:45:30.07 ID:YOeKHjqK0.net おまいら、おはよー。
夜からまた、雨になるって言うからウォーキング行ってきた～。
暑いなー。パンツまでビショビショだわ。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 12:38:01.50 ID:LevrNYq7a.net みんな頑張ってるな・・・・
走りに行きたいが13時半まで拘束されとる
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 13:02:51.03 ID:QnHZecNFM.net おはよー暑いね
昨日の夜9kmを1時間半かけて歩いたり走ったりしたけど、帰って体重計ったら汗だけで2kg以上減ってた
夜でこれだから昼間だったら死ぬな
174 ：貞治：2016/08/21(日) 21:49:34.90 ID:/W3ovQs2a.net >>173
またハムストリングス？肉離れやったorz
もう癖になってんのかなこれ
175 ：貞治：2016/08/21(日) 21:50:05.68 ID:/W3ovQs2a.net ごめん、173は関係ない！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 21:58:53.14 ID:49KLJqldd.net 今日で食事制限１０週目、この２週間の体重は変動なしｗ来週こそ頼むよ…
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 21:59:13.74 ID:hiLJOu3AM.net ハムストリングの肉離れならだいたい２週間は様子見た方がいいかもね
178 ：169：2016/08/21(日) 22:04:47.65 ID:YOeKHjqK0.net 肉離れってハムストリングスって言うの？
なにはともあれ、貞治市、お大事に～！
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:09:29.53 ID:49KLJqldd.net ハム＝ふともも
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:09:39.87 ID:MGch+fJ50.net 5万くらい出してベンチとダンベル買って一昨日からトレーニングが始めたんだが全然筋肉に効いてる感じがしない
フォームが間違ってるんだろうけどダンベルプレスとかダンベルフライとかやってもまったく胸の筋肉が疲れないで
肩ばっか疲れる
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:28:33.74 ID:qvvOqjtEa.net ハムストリングスは太ももの裏側だね
レッグカールたそ～
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:29:14.10 ID:49KLJqldd.net すげえ良いもの買ったね。ベンチが高かったの？
プレスやフライで肩や腕が疲れるのはダンベルを上げることに腕の力を使ってるから。簡単に言うと重量が重い。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:33:17.98 ID:uDC6i+gJK.net １６８センチ７８キロなんだが、鏡見ると何となく太って見えるが気のせいか？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:33:59.49 ID:qvvOqjtEa.net ('A`)
185 ：169：2016/08/21(日) 22:43:07.61 ID:YOeKHjqK0.net >>183
気のせいではないと思うw
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:44:48.75 ID:lLj2bm8ia.net 何故かスロニートにデブ多い気がするな
しかもデブに限って女物の香水つけてる
アレまじキモい
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:58:47.16 ID:qvvOqjtEa.net 体臭隠しだね
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 23:06:10.02 ID:49KLJqldd.net スロニートは腹出てるやつと細身のウザガキと両極端なイメージ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 00:36:55.09 ID:Jimb+1CN0.net スロニートはガリガリのヒゲもあって不潔なイメージ
ただ腹はLLだから気持ち悪い
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 01:31:12.29 ID:5woJqGdYM.net 23時以降にがっつり飯食って直ぐに寝たら太るわな
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 03:57:53.90 ID:IHjOHUcPd.net 髭とか寝起きの感じは、まあ休みの日にふらっとパチ屋へいく感じだと思えば別に悪くはないと思うが、
それで食ってる、食ってくとある意味スロを仕事だと思ってやってるやつはもう少ししっかりしろとは思う
スロなんて仕事にならないとかそういう話は置いておいて、自分がプロだと認識してるなら自分のやることにもう少ししっかりしろよと思う
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 07:32:14.40 ID:kZ8HfG7j0.net >>182
インクラインベンチが3万でダンベル60kgセットが2万だった
確かに最初から張り切って思い重量にしてた。軽いのから始めないとだめか
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 07:49:20.04 ID:2qPH6OZna.net 重いの買った方が潰しが効くべ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 12:01:24.42 ID:nNS+9M+UK.net チャリで走ってる奴いたけど水浴びしながら走ってる状態だから涼しくて良さそう
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 14:18:18.24 ID:UktQY/IT0.net >>192
いいの買ったな
種目ごとにMAX10rep出来る重量で3セットやっとけば効果えぐい
・リストストラップ
・ホエイプロテイン
・クレアチン
ググって損なし
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 14:38:12.74 ID:eQYn8oxSa.net 高級スーパーに売ってる高いキャベツって旨いのかな
120円で買えるヨーグルトが200円だったりするしボッタな可能性も…
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:23:41.80 ID:3g+H4VBe0.net HKTオタ、ママチャリで東京博多間三日掛けて走りきる。1030キロ、時速15キロで不眠不休でようやくたどり着ける距離。凄すぎるわ。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:26:49.02 ID:3g+H4VBe0.net 190
総摂取カロリーが消費カロリーより上回ってたら良くないな。
以下なら平気、まあ健康には悪い。消化とか考えるとね。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:55:06.74 ID:KWrbmjbea.net 食わなきゃ痩せる
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 17:15:49.75 ID:fYJwQm840.net 俺もポケモン散歩でもしよかな？
上野秋葉原あたりから日光街道の先まで行ってみたいし
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 17:49:26.23 ID:kZ8HfG7j0.net >>195
ありがとう
リストストラップはさっきポチッた
プロテインはとりあえず痩せる方を優先させる場合はソイプロテインの方がいいんだよね？
あと質問ばっかりで悪いけど筋肉痛がしてる時は筋トレしない方がいいの？
3日空けたんだけどまだ筋肉痛がするんだが
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:35:08.64 ID:UktQY/IT0.net >>201
筋肉痛の程度にもよるし回復も個人差あるから一概に言えないけど、ウェイトトレーニングは週3日ぐらいで部位を分けて鍛える人が大半
胸・腕の日 休みの日 足・腹の日 休みの日 背・肩の日 休みの日 みたいな
なんだかんだ筋肉痛は取れるまで待ったほうが安全
メニューも種類多すぎるから、プレートの入れ替えが少なくなる順番に組むのもあり
首 シュラッグ
胸 プレス フライ
肩 サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス
腕 アームカール
背 ダンベルロウ
腹 サイドベント
足 スクワット
王道はこのあたり
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:39:56.98 ID:ozGRZ3xca.net ベンチプレス
スクワット
レッグカール
しかｼﾗﾈ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:45:48.07 ID:UktQY/IT0.net >>201
カロリーは牛乳で割るか水で割るかでも調整出来るからプロテインはどっちでも大丈夫
マウスピースあれば重量扱うとき気持ち回数増えたりするからスランプ来たら安いの買ったらいいかも
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:51:13.37 ID:JNtzAx0C0.net https://youtu.be/bpyCh33V2ww
【美人ライター】胸を触らせる流れに【巨乳】
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 06:13:01.19 ID:A/TtCwYNd.net 筋肉痛のときは筋トレしないほうが無難。筋肉じゃなくて何かの神経を痛めてる可能性もあるし、何よりフォームが崩れやすいので変なとこに力をいれたりして体を痛めやすい。特に腰とか痛める可能性が高い。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:12:24.97 ID:v2j5zxdV0.net 基礎の筋肉鍛えたいんだけど、腹筋、背筋以外でやった方がいいのはあるかな？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:27:13.49 ID:TvLsNeeSa.net 正しい腹筋の仕方教えて下さい
足をかけてやるタイプの腹筋台を使い始めたのですが
腰が痛くなります
他の部位毎の筋トレ方法も出来ればお願いします
ダンベルは買いました
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:40:55.31 ID:iQFGwO75K.net 俺は5回で痛くなる
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 13:23:39.87 ID:TiVYCbpn0.net >>207
足
>>208
腹筋は4つに分けてする
・上 腹筋ローラーで膝コロ
・下 レッグレイズ
・左右 サイドベント
背筋
・ワンハンドローイング
・懸垂
あとは>>202
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 14:39:48.88 ID:XFc8KFAU0.net おええっ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:25:57.93 ID:7yoi44Ui0.net 何十回も余裕で出来る場合は負荷ちゃんと掛かってない
ツベで腹筋でサーチするとお手本動画出てくるよ。
今日、10日ぐらいずっと横ばいで三日ぶりに体重量ったら1.7キロ減ってた。
これが停滞期からのストンってやつか。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:40:07.09 ID:YyRfyTYJa.net やる気出したら予報に雨マークが付く呪いマジでやめてくれ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:48:36.88 ID:cT+Z3A27a.net >>208です
皆さんありがとうございました。
専門用語もぐぐってみます。
YouTube参考に頑張ってみます
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 17:56:47.34 ID:U/jOL25Jd.net >>210
ありがとうございます。
スポーツジム行ってやってみます。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 18:06:14.69 ID:APAo2Q4C0.net 腹筋運動に関しては、テレビの健康番組で観たのは痩せたいのが目的なら腹筋台は使わず仰向けで膝を曲げて行う方がいいらしい。
腹筋と共に腹～腰回り、腹の奥の体幹を鍛える為という理由。美木良介のロングブレスダイエットもこれと同じで、単に腹を凹ませるのではなく体幹を鍛えて代謝を上げるのが目的。
因みに、その番組ではまだ元気だった頃の今井雅之(大腸がんで亡くなった)が出演してた。
今井氏は毎日腹筋台で100回以上腹筋運動をしてると豪語してたが1回も出来ず、小さい頃からバレエをやっていた小林綾子(おしんの子役の人)は、すんなり出来て番組出演の医師にも体幹機能のお墨付き。
確か、テレビ東京の『主治医が見つかる診療所』だったと。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 18:27:09.35 ID:APAo2Q4C0.net 腰痛に関して。
健康番組はわりと観てるが、腰痛に関する特集も多く、いくつか試してみた。
腰痛予防ストレッチ、テニスボールを使った改善法(膝は良くなったが腰は効果を実感出来ず)など。
で、かなり改善したと実感出来たのは『竹井仁式の筋膜リリース(または筋膜はがし)』というもの。
筋膜リリースにはいくつか流派があり、竹井仁氏のは筋膜ローラーを使わず手軽に出来る。
初めてギックリ腰をやったのが19歳、以降何度も見舞われて癖になっていて、ストレッチの前屈や開脚前屈をやりすぎただけで腰が痛くなる始末だった。
筋膜リリースの11動作を各30秒、1日に1セットのみで1週間もしないうちにストレッチをやりすぎても腰が痛くならなくなった。
身体の柔軟性は多少上がった程度だが無茶しても腰が痛くならない、左右の尻とハムストのオーバーストレッチ(肉離れ)も起こさない、息を深く吸い込むと肺に痛みを感じてたのも平気になった。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 19:03:14.35 ID:0yUnmbr2a.net でもお高いんでしょう？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 04:50:25.61 ID:fRmg+ZSW0.net 腹筋のやり方は色々あるけど重要なのはやり方ではなく、何がどこに作用するものなのかを理解して、最中は作用している部分を強く意識すること。
この意識ってのはとても重要で、意識するだけでも脳から何らかの負荷対策の指令が出て筋肉に軽い負荷がかかってるのと同じ状態になる。
これだけだと眉唾話だけど、他のことで例えると食べ物を見るとヨダレがわいてきたり胃がきゅるきゅるしたりするだろ？（極端な表現だが）
これは脳が今からこの食べ物が体内に入るという指令を体に伝えることから起こる現象で、筋トレをする場合にもこの脳から送られる指令がとても大事。
ちなみに有酸素でも大事で、テレビ見ながらバイクとか音楽聴きながらジョギングするとかの話は良く聞くけど、こういう「ながら」運動だと汗をかいたとしても効率はガクンと落ちる。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 04:54:33.28 ID:fRmg+ZSW0.net ボディビルダーのやるポージングという行為もあれは一種の筋トレになる。
もちろん負荷が小さすぎるために筋肥大の効果は望みにくいし、
筋肉痛になるまで追い込むのは時間的に効率が悪いから基本は器具を使ってトレーニングするわけだけど
体のどこかを痛めていて筋トレできないときとかは３分やり１分休憩みたいな感じのやつを３～５セットやると筋肉の維持に役立つ。
もちろん時間とセット数はその人の筋量によって変動するけどね。
221 ：169：2016/08/24(水) 08:25:05.18 ID:echoKNkQp.net おまいら、おはよー。
昨夜は久し振りにラーメン食ったんだが、今朝の計量で500g増えてたw
出すもん出してから再計量したが、変わらなかったわ。
俺の体は63キロ前後が限界みたいだな～。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 10:17:51.48 ID:kTf/2ln+0.net 夏目ちゃん中出しセックスワロタｗｗｗｗ
今日はランニングする気になれねーわ
223 ：169：2016/08/24(水) 10:52:19.94 ID:ibKVSvL5p.net >>222
サガミオリジナルは卒業したんだなwww
(´･_･`)
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 11:23:53.60 ID:00ikrQrDa.net 最近は鬱がきつい
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 11:32:50.36 ID:3ebQUZh8a.net ニート デブ ハゲ3点セットが最強だよな
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 14:55:43.61 ID:UrcngcAu0.net >>225
ニート
ハゲ 治療不可
デブ
チビ 治療不可
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 21:51:28.85 ID:fqtxv/sF0.net やっと痔が治り始めて体力も回復してきた
9月から真面目にやるか
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 22:08:25.32 ID:uqcCmzqba.net 俺も9月から本気出す・・・
今月は最低だった・・・・
229 ：169：2016/08/24(水) 22:51:50.32 ID:XV5OPTeI0.net 涼しくなれば動きやすいからな～。
また涼しくなったら、無理せずマイペースでがんばろ～。
って、今月ももう直ぐで150キロ歩いてる俺が言ってみるw
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 22:53:04.36 ID:8SRiKcFFa.net つよい
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 11:26:39.63 ID:8g5N3I4K0.net なんか、いけないものに興味が湧いてきた
「トライアスロン」
いや、さすがに氏ぬよな…
バイクは良いとしてランは1kmでやめたくなるスイムは25mでヒィヒィ言うのに
でも完走できるようになれば…素敵やん
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 12:29:01.98 ID:zsL6kGT90.net ダイエット始めると体鍛えたくなるのはわかるが
いきなり難易度高すぎるとはおもわんのかね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 17:57:55.35 ID:zthoCdc90.net 夏目ちゃん、もう何が何だか分からないよ…
雨やんだらジョグ行ってきます
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 18:03:05.30 ID:OGlFMgEK0.net http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 18:07:43.68 ID:wJUiRQlda.net >>233
ググったらマジかよこれ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 20:43:01.69 ID:ncImYsjYK.net 夏目みくってバランス悪くない？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 21:58:45.18 ID:gbwP24JJ0.net ダイエット二か月で６９キロ→６２キロジャストまで。あと２キロ痩せたら姉より軽くなるわｗ
姉デブ過ぎ。
238 ：169：2016/08/26(金) 08:51:41.60 ID:geyQ4R3ep.net >>237
女はちょいポチャ位のが俺は好きw
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 10:58:41.69 ID:dHJxQbOoK.net 身長にもよるが60越えはちょいじゃないよ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 12:29:44.29 ID:wh7wRqRea.net 7月頑張って頑張って体脂肪率6%落としたのに今月初旬から全てが思うようにいかず毎日クソイライラして食べちゃいけないものをひたすら食って4%増
今月はもう一切やる気しないマジでバカだ自己嫌悪でブチ壊れる膨れ上がった顔が醜い腹に溢れる肉が情けない
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 13:16:11.99 ID:7pNId9tgd.net 夏に頑張るとバテるよ
代謝が上がるのは冬だから冬からほんきだせ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 17:23:48.04 ID:2MwY1nXQ0.net 食事制限もうすぐ１１週目、今週も体重の減少なし
体が慣れてしまったのか停滞期なのか
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 17:39:38.17 ID:v9HoNHYBa.net >>242
すげーよマジで・・・・・すげえよ・・・・・・・
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 18:11:39.90 ID:WItaqY8W0.net >>242
停滞気味ならカロリー気にせず一日だけ好きなもんたらふく食べろ
4000～5000超えてもかまわん
月に何回かはリミット解除しないと体がずっと飢餓状態になる
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 19:52:08.87 ID:17sfx1a00.net 月1の楽しみ28の鳥の日パックに合わせて一か月ぶりのビール飲む予定
土日はジョグの距離稼ごう
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 19:52:47.03 ID:CelSqdhw0.net チートデイは素人がやっても縮んだ胃が戻るだけや。
アスリートとかビルダーがやるもんで俺らがやるのはあんま意味ないぞ。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 20:15:32.59 ID:OjTEKt8sa.net 一度爆食いしたら特に影響が無くて「ああ、食べてもいいんだ」と思ってしまった
ここから全てが狂った
248 ：貞治：2016/08/26(金) 23:10:31.77 ID:cmJ8EQG00.net 忙しくて一週間もウォーキング休んじまったorz
あからさまに腹の肉が戻ってきたわ。はー、これから歩こうか迷うー
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 23:13:52.22 ID:jct8QAICa.net 本当にごめん
250 ：貞治：2016/08/26(金) 23:16:14.17 ID:cmJ8EQG00.net >>249
どうした！？
251 ：169：2016/08/27(土) 07:38:57.56 ID:MJAj6aiB0.net >>250
ついた肉はまた歩いて落とせばいいさ～。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 11:14:34.83 ID:xLwlZt660.net 本当それ。一度馬鹿食いするとすぐ食欲戻って自分に甘くなる。俺は決心してからジュースとお菓子3カ月断ってる。前は毎日コーラ飲んでて禁断症状出てたけどすっかり治まったよ。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 11:51:14.16 ID:3hsXzjuIa.net つよい
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:23:04.54 ID:Jz93MPnF0.net 土日だけは必ず走ってきたが、精神的にキレてしまって
もう2週間以上なんも運動していない。
体重は・・・・表面的には現状維持だけど
血液とか悪くなってんだろうな。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:29:41.21 ID:0aTGEtHza.net 明日卒業旅行に行ってくる
高カロリー食品との決別
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:45:41.05 ID:+IERNLkKa.net >>154
亀だけどレタスって食物繊維少ない分類の野菜っすよ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:55:48.04 ID:tLqiqinc0.net みんなほぼ体重だけしか見てないみたい。
食事制限や有酸素運動や筋トレがもたらすメリットにまで意識を広げた方がいいと思う。
体重減は二次的効果、あくまで目安って程度に考えて、継続するモチベを保つのが吉。
筋力、体力、免疫力、医療費、パチンコ屋に行かないで浮く時間とお金、自信などのメンタル、それと体重減と見た目が良くなればってくらいだな。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 18:00:01.03 ID:0aTGEtHza.net コンプレックスに押し潰される
259 ：貞治：2016/08/27(土) 19:37:41.69 ID:+Ir4gIxwa.net >>257
ホントそう、最近俺の一番の敵はモチベだということに気づいた！
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 20:26:31.75 ID:qTNa1Chq0.net 見た目が一番大事だわ
だいぶ痩せては来たがお腹ぽっこり胃下垂治したい
261 ：169：2016/08/27(土) 23:46:59.23 ID:MJAj6aiB0.net >>257
モチベは大事だね～！
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 00:25:18.62 ID:Tq/Omfd+a.net るーるる、るーるる
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 00:55:43.52 ID:iF8GBrOTa.net 朝昼は抜いて夜だけ好きな食べ物食べるダイエットってどうなん？
俺はそれと平行して食う前に炭酸のんでるんやけど三週間で97から94までしか減らん。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 01:11:19.94 ID:Tq/Omfd+a.net 朝好きなだけ食って昼夜抜いた方がやせそう
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 07:55:56.14 ID:KfYJVa8Z0.net その体重で三週間で三キロしか痩せてないのは効率悪いな、一度にかなり食べてるんじゃないの？
三食食べて総摂取カロリー1500ぐらいに納めれば余裕で90切るぞ。
266 ：169：2016/08/28(日) 08:57:10.12 ID:oBqye2le0.net 朝昼は普通に食べて、夜を控えるのが効率いいと思うぞ。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 08:59:46.43 ID:GhHjquyT0.net 酒は金も掛からないからやめろよ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 09:05:03.29 ID:E2+W8uzdd.net 夜なんか食わんでもいいんだよ寝るだけなんだから
朝は行動するんだから食ってもカロリー消費してくれるけどな
269 ：169：2016/08/28(日) 13:11:21.38 ID:oBqye2le0.net この前テレビで見てなるほどなー。って思ったのは1日の内、8時間は好きなだけ食べて残りの16時間は何も食べないってのを紹介してたな。テレビの事だから本当かどうかは分からんがw
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 13:14:50.29 ID:whEZpproa.net 今日はもう何も食べれない食べたくない
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:28:36.68 ID:kN4HDcFYa.net >>265
1500でいいのか。１食牛丼食えるじゃん
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:55:41.03 ID:yGcnKeIIa.net 1食1500kcalの牛丼・・・・・！？
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:56:20.64 ID:yGcnKeIIa.net あと1食牛丼食えるって事か
すんまそ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:01:40.04 ID:ZwWVnpPt0.net まあ1500は大袈裟にしても、ネギ玉特盛なら1200位になるけどね
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:27:15.86 ID:yGcnKeIIa.net チーズも乗せよう
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:51:49.72 ID:k7nRhUmNK.net 仕事ある日は
朝ある程度普通に食う
昼そこそこ減らす
夜そこそこ減らす
休みの日は2食
食に対するこだわりがなければ余裕
